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Gagner quelques centimètres de Taille de cuisse grâce au yoga, c’est possible.

Voici les postures yoga à faire pour allonger les muscles fessier et affiner son ventre à petit à prix.

8 étapes pour maîtriser et affiner la pose de l’arbre

La professeure de yoga Claire Missingham partage ses instructions pour réaliser cette pose fondamentale. De plus, récoltez les avantages et évitez ces erreurs.
claire missingham in tree pose Le yoga pour s’affiner 8 étapes pour maîtriser et affiner la pose de larbre

Prestation
Établit la force et l’ équilibre dans les jambes et vous aide à vous sentir centralisé, stable et mis à la terre

Instruction
1. Placez-vous avec vos pieds ensemble, les chevilles intérieures et les genoux intérieurs touchant. Trouvez une ligne droite d’énergie à travers le centre du corps, depuis les arches intérieures jusqu’à la couronne de la tête. Apportez les mains au centre du coffre à Anjali Mudra . Exhale, abaisse les pieds et ressentez la fermeté, la fermeté et la mise à la terre dans Tadasana , ou Mountain Pose.

2. Déplacez votre poids sur votre pied droit. Pliez votre genou gauche et déplacez-le dans la poitrine. Gardez une longue colonne vertébrale, abaissez et serrez votre cheville gauche. Placez la semelle du pied gauche sur la cuisse droite intérieure.

3. Allongez votre coccybone vers le sol pour vous tenir debout et amenez votre drishti ou regardez le mur directement devant vous pour vous aider à équilibrer.

4. Appuyez sur votre pied gauche dans la cuisse droite intérieure et la cuisse droite dans votre pied afin de maintenir votre ligne médiane.

5. Placez les deux hanches vers l’avant de la pièce, en gardant votre genou gauche en direction de la gauche.

6. Achetez votre cuisse droite externe en contractant les muscles du quadriceps ou l’avant des cuisses. Fermez votre ventre et vos côtes inférieures ensemble. Soulevez le coffre et amenez les omoplates.

7. Prenez 5 à 10 respirations profondes, obtenant de la longueur de chaque inhalation et arrachant à chaque épreuve.

8. Exhaler et relâcher la jambe gauche vers Tadasana. Répétez de l’autre côté.

Évitez ces erreurs

NE PAS éteindre le pied sur la jambe debout et debout. Cela gênera le genou et la hanche de soutien.

image placeholder title Le yoga pour s’affiner 8 étapes pour maîtriser et affiner la pose de larbre

NE PAS placer votre pied sur le genou opposé. Gardez-le au-dessus ou au-dessous du genou, à l’intérieur de la cuisse ou du côté du tibia, pour protéger le genou de la jambe debout.

1_907d47b0-70ea-47repas regime

idées repas regime

5 femmes, 5 régimes, 1 an: Top plans de perte de poids sont mis à l’épreuve ultime

repas regime : Quand il vient à verser les livres, il n’y a pas de one-size-fits-all solution. Chacun de ces cinq idées repas régime mettre un régime différent à l’épreuve tout au long de 2013 – et ici, ils partagent leurs honnêtes journaux de perte de poids avec Andréa Childs

5a4e774dede24 article 0 1B6BD26400000578 210 638x391 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Cinq femmes, cinq régimes

Le régime Harcombe

5a4e7757561e7 article 0 1B6BE46C00000578 888 310x291 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Jeanne à 19 pierre

Jeanne Asquith, 46 ans, administrateur de la société, vit avec son partenaire Jason à Erith, Kent. Elle a décidé de suivre la Diète Harcombe, ce qui réduit les glucides et augmente la consommation d’aliments non transformés. Taille: 5ft 5po. La perte totale de poids: 3lb 5st.

Janvier 2013 19st, taille 26-28

A Noël mon partenaire Jason m’a dit qu’il avait peur pour moi. À 38 ans, il est en forme, mince et en bonne santé. Je suis seulement sept ans de plus, mais les genoux douloureux causés par l’obésité veux dire que je trouve difficile de monter les escaliers. Je lutte pour sortir du lit à cause des séquelles d’un disque prolapsus. périodes irrégulières signifient que j’ai été diagnostiqué comme la périménopause. Je Wheeze la nuit, je suis chroniquement fatigué et ma peau est inégale. Je dois prendre des mesures drastiques.

Quand j’avais 19 ans, mon père a développé un cancer terminal et je commençais à réconforter manger. J’ai essayé tous les régimes au fil des ans, de la soupe aux choux aux programmes substituts de repas, mais je perdrais 10lb, puis abandonné et tout le poids, et plus, serait revenir sur. Quand je lis à propos de la Diète Harcombe, il était comme la commutation d’une ampoule sur. Avec ce plan, je ne dois pas compter les calories et je peux manger de la nourriture correcte – viande avec la graisse sur, fromage, crème – et encore perdre du poids. Qu’est-ce qu’elle restreint sont des sucres et des glucides. Si je tiens à elle, il pourrait me sauver la vie.

Avril 2013 16st 12lb, taille 20-22

Il a été un mélange de frustration énorme et la lenteur des progrès. Du côté positif, je ne Wheeze ou lutte pour le souffle maintenant. J’ai perdu presque 3st et qui a eu un impact énorme sur ma mobilité. Mais dans sept des 14 semaines, je ne perds pas de poids. J’ai contacté Harcombe Diet mentor Zoë, qui a dit que je mangeais trop de produits laitiers et devrait le couper pendant quatre semaines avant de réintroduire progressivement. J’ai bats mon corps pendant 25 ans; pour la première fois, je sens que je peux avoir la réponse à mes problèmes de poids.

Juillet 2013 15st 3lb, taille 20

Je ne vais pas avoir de perte de poids pendant trois semaines, alors je vais soudainement chuter 4lb. J’ai rarement des produits laitiers. J’ai fruits pour le petit déjeuner – qui goûte maintenant incroyablement doux, comme je ne mange pas d’autres sucres – mais je me ennuie tous les jours de manger du poisson ou de la viande avec des légumes. Je manque vraiment du pain.

Mais je me sens le mieux que je l’ai jamais fait. Je marche le chien pour une demi-heure tous les jours et je travaille sur mon allocation quatre fois par semaine. Ma concentration est améliorée et ma peau, les cheveux et les yeux sont lumineux. Quand je me sens vers le bas, je viens de me rappeler que j’ai perdu 11cm de ma taille, 6cm sur mes hanches et 5cm de mon buste. Je ne l’ai jamais accompli que sur un régime alimentaire avant.

Octobre 2013 14st 10lb, taille 18

Ma perte de poids était douloureusement lent pendant l’été, alors je contacté Zoë pour obtenir des conseils. Elle regarda les questions qui peuvent être Stalling perte de poids, tels que les conditions de la thyroïde, le stress, la tricherie et atteindre votre poids naturel. Il se trouve que les produits laitiers n’était pas vraiment la question, il est que je suis très carb

«Pour la première fois, je sens que je peux avoir la réponse à mes problèmes de poids»

 

sensible. Donc je suivre maintenant les niveaux de glucides dans les aliments que je mange sur le site Harcombe Diet. En découpant des légumes très colorés et des racines tels que les poivrons rouges et les carottes, et les remplacer par des bas-carb pak choi et les épinards, j’ai perdu 8lb en une semaine. Mais comme le souligne Zoë, il est inhabituel pour quelqu’un d’être si carb sensible. Beaucoup de gens aiment le riz brun, de la bouillie et les pommes de terre sur le régime alimentaire et encore perdre du poids.

J’ai maintenant collé à un régime très faible en glucides pour les trois dernières semaines et j’ai perdu 1 pierre. Pour les six derniers mois, mes périodes ont été régulières et mes sueurs nocturnes ont cessé. Je me sens comme je donne mon corps la nourriture dont il a besoin pour obtenir en bonne santé. Je ne triche quand je suis sorti pour un repas pour mon anniversaire – et je me sentais terrible le lendemain. Je viens de licenciés, donc je sais que ma détermination sera testée, mais je suis déterminé à rester avec elle.

Décembre 2013 13st 11lb, taille 16article 0 1B066D2100000578 189 642x1144 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Ceci est la première fois en 20 ans que je pesais moins de 14 pierre. Ma famille est étonné de mon succès. Je suis toujours manger un menu à faible teneur en glucides de la viande, du poisson et des légumes, mais je suis heureux avec cela parce que maintenant amis et connaissances me arrêtent dans la rue pour me dire à quel point je regarde. Mon objectif de poids est de 10 pierre et je me sens vraiment que je vais le réaliser – d’autant plus que Jason a proposé la semaine dernière! Ce sera génial de marcher dans l’allée dans une robe taille 12 de mariage.

Pour plus de détails sur les Harcombe Diet club et livre d’ arrêt de Zoë Harcombe Counting Calories et commencer à perdre du poids (£ 9.99), visitez theharcombediet.com

Maintenant façons Jeanne 13st 11lb et n’a jamais été aussi positif au sujet de son poids

5a4e775f691b4 article 2557694 1B6BE4D500000578 570 308x425 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Jane Dowdney à 11lb 12st

Le régime FAST

Jane Dowdney, 47 ans, est un fonctionnaire. Elle est divorcée et vit à Nottingham avec ses filles Maddie, 18 ans, et Ellie, 15. Après une saison festive de la suralimentation, elle a commencé un régime de jeûne après avoir lu Le régime rapide par le Dr Michael Mosley et Mimi Spencer. Taille: 5ft 9in.La perte totale de poids: 1er 7lb.

Janvier 2013 12st 11lb, taille 16

Mon poids a fluctué au fil des ans, le plus souvent quand je reçois dans une habitude de grignoter. Je me sens malsain et moins confiants quand je suis plus grand. Je souffre aussi de palpitations cardiaques, qui sont pires le plus lourd que je suis. La masse de la nourriture que je mangeais à Noël a été la dernière paille. Je lis The Fast Diet sur mon Kindle. J’aime l’idée que vous mangez 500 calories pour deux jours par semaine et le reste du temps manger normalement. Je veux perdre du poids sans lui paraître comme une punition. Mon objectif est d’être 10½ pierre et une taille 12 par Noël prochain.

Mon premier jour de jeûne était de 2 Janvier et j’ai mangé courge musquée soupe pour le déjeuner et le poulet avec tikka assaisonnement et une énorme salade pour le dîner. Je prévois de jeûner le lundi et le jeudi – cette façon, je peux encore profiter d’un verre de vin le week-end. Vous ne pouvez pas faire cela sur un 24/7 régime alimentaire normal.

Avril 2013 11st 5lb, taille 12-14

Je l’ai installé dans le plan maintenant et il est le meilleur régime que j’ai jamais fait. Je jeûne deux jours par semaine et parfois ajouter une demi-journée supplémentaire si je me suis traité un peu trop sur mes jours de manger. Je dis oui au chocolat et un dessert quand je ne suis pas le jeûne – qui est la beauté de l’alimentation. Je préfère enregistrer tous mes calories et avoir un repas du soir, comme fait maison piment sans riz. Je me réjouis de jours de jeûne que j’ai effectivement plus d’énergie et courir autour de faire les lits ou mis sur un DVD d’exercice.

Je peux voir la différence dans mon corps – mon ventre et les jambes sont plus petits et je l’ai obtenu ma taille arrière. J’ai une paire de taille 12 des jeans que j’aime. Ils sont encore trop serré, mais toutes les deux semaines, je les essayer et savent que je me rapproche de les porter à nouveau. Hier, je mets une chemise de travail que je ne l’avais pas porté pendant un an. Je sentais que je devais trois repas par jour, mais maintenant je sais qu’il est pas mal à avoir faim.

«Je veux perdre du poids sans lui paraître comme une punition

Juillet 2013 11st, taille 12

Je ne l’ai pas perdu de poids pendant quatre semaines. J’ai eu tant de partis et laissant dos pour aller à, je ne l’ai pas toujours réussi à jeûner pendant deux jours par semaine. Mais si je suivais un régime traditionnel, je pense que je l’aurais abandonné et commencé à mettre le poids sur.

Certains jours sont difficiles. Si je me bats, je vais prendre une tasse de soupe ou un grand verre de courges sans sucre avec beaucoup de glace. Les bonnes nouvelles sont, je peux tenir dans mes jeans préférés encore et je viens de me acheté une robe maxi magnifique pour mes vacances. Je ne l’aurais pas pris il y a quelques mois, mais maintenant je suis perdu 1½ pierre, je suis convaincu que je regarde bien en elle.

Octobre 2013 11st 3lb, taille 12

J’ai gagné 3lb. Il était difficile de se remettre dans le jeûne après avoir pris une pause en vacances, surtout que je suis en train d’acheter une maison et je suis vraiment stressé. Puis mon frère se suicide, qui a été dévastateur; Je pense à lui tout le temps. Je l’ai fait confort manger du pain et d’autres glucides, qui vient m’a fait sentir ballonné. Malgré les difficultés, je suis en fait heureux que je ne l’ai pas abandonné entièrement. Cela prouve que le jeûne fonctionne pour moi. J’ai acheté des jupes courtes que je porte avec des talons. Je reçois tellement de compliments qu’il est un véritable stimulant pour poursuivre et voir si je peux faire mon 10½ cible de pierre par Noël.

Décembre 2013 11st 4lb, taille 12article 0 1A2E2F4500000578 785 642x1174 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Le stress de mon achat de la maison en cours et des problèmes avec mon ex-mari aurait signifié que je peut seulement rapide sur un jour par semaine, mais je en profiter. Je ne l’ai pas perdu plus de poids mais je pense toujours que le jeûne est la meilleure chose que je l’ai jamais fait. J’avais hâte de Noël plus cette fois sachant que je pouvais utiliser le jeûne pour me aider par la surcharge alimentaire festive. Avec le jeûne, je pourrais être faim un jour, mais je sais que je ne vais pas être le prochain. Après la peur et l’échec d’essayer différents régimes alimentaires, je souhaite que je serais découvert il y a des années.

Le régime rapide par le Dr Michael Mosleyand Mimi Spencer, 2,36 £ (édition Kindle), de amazon.co.uk

+10

A tout juste novembre 11st 4lb, Jane est mince et en meilleure santé que jamais

5a4e7767ab6b0 article 2557694 1B6BE53600000578 311 310x394 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Le poids de Lauren Hillier rampé jusqu’à 9lb 14st

régime Dukan

Lauren Hillier, 24 ans , est un professeur de danse et interprète de Bournemouth. Après avoir mis sur le poids en raison du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), elle a commencé le régime Dukan après avoir remarqué combien de poids son patron avait perdu sur le plan. Taille: 5ft 4in.Totale perte de poids: 5lb 3st.

Janvier 2013 14st 9lb, taille 16-18

Quand j’étais 20 je mets deux tailles de robe en un an. Je me suis senti étourdi et déprimé et a été diagnostiqué avec SOPK, ce qui entraîne un gain de poids. J’ai essayé de compter les calories, mais cela n’a pas fonctionné, ce qui était difficile que je dois porter des vêtements de danse tous les jours. Lorsque mon patron a recommandé le régime Dukan, il fait sens pour moi. Le plan low-carb est basé sur les protéines et les légumes et se compose de quatre phases: attaque, croisière, consolidation, de stabilisation. Je suis un carnivore total, mais réalisé mon régime alimentaire habituel était carb lourd, avec des céréales pour le petit déjeuner, un sandwich pour le déjeuner et les pâtes ou les pommes de terre pour le dîner. Sur la base de mon poids actuel, je vais faire dix jours dans la phase d’attaque, de manger des repas tels que des omelettes blanc d’œuf avec du jambon pour le petit déjeuner, le bouillon de poulet pour le déjeuner et le poulet avec du fromage à la crème à faible teneur en matières grasses et le jambon dans la soirée. Mon objectif de poids est 3lb 10st mais pour moi, il est plus sur la taille de robe. Je voudrais être une taille 12 quand je finis le régime alimentaire.

Avril 2013 12st 8lb, taille 14

Je suis heureux d’avoir laissé tomber 2 pierres jusqu’à présent. La phase d’attaque était bien, même si je me sentais fatigué et headachy le troisième jour. Mais tout est allé à pot quand je suis passé à la phase de croisière, lorsque vous les deux jours de protéines pures avec des protéines et faible en glucides végétaux jours. Je travaillais loin beaucoup, ce qui signifie des déjeuners d’affaires avec du vin et des sandwiches manger sur le pouce.

Je l’ai trouvé vraiment difficile de coller aux règles. Pour ma motivation en arrière, je l’ai fait une autre phase d’attaque, puis signé pour le coaching Dukan, qui implique le téléchargement de mes mesures et poids chaque jour sur un formulaire en ligne et en notant les défaillances. Le lendemain, je reçois un e-mail avec des conseils, comme ayant un yaourt à faible teneur en matière grasse avec édulcorant ajouté si je vais avoir une envie de chocolat. Maintenant, je suis de retour sur la bonne voie et de perdre du poids régulièrement.

‘Amis Je ne l’ai pas vu depuis des siècles ont été emportées par ma nouvelle figure’

Juillet 2013 11st 9lb, taille 14

Amis Je ne l’ai pas vu depuis des siècles ont été emportées par ma nouvelle figure. Sur d’autres régimes, je l’ai trouvé beaucoup plus difficile de déplacer le poids de mon milieu. Avec Dukan, le poids est passé de mes hanches et le ventre, donc je regarde beaucoup mieux. Il n’a pas tout été facile. Je donnai à la suite de l’alimentation entièrement pendant deux semaines en Juin quand j’enseignais une école de danse d’été.

Je l’ai trouvé vraiment difficile à organiser mon autre protéine et de protéines et à faible teneur en glucides jours veg quand je travaillais loin de la maison, et je n’ai pas envie paquet moites de jambon ou de cuisse de poulet qui avait été assis dans mon sac toute la journée dans le studio de danse. Je viens de terminer une autre semaine de protéines d’attaque pure pour me remettre sur les rails.

Octobre 2013 11st 13lb, taille 16

A l’heure actuelle, je comptais pour atteindre mon objectif, qui est quand vous vous déplacez hors de la phase de croisière et dans la consolidation, qui réintroduit des fruits, du fromage et des glucides à la diète. Malheureusement, mes vacances Août, suivie d’un Septembre vraiment occupé et puis mon anniversaire, signifiait beaucoup de manger à l’extérieur, prenez-and-go aliments et de l’alcool. Je pris du poids, donc je viens de faire une autre semaine de protéines d’attaque pur avant de commencer la consolidation. J’ai trouvé l’interrupteur difficile au début car cela signifiait plus d’aliments pour être tentés par, mais être capable de manger du pain ou une banane fait ten5a4e7770d554f article 0 1A2EE78A00000578 10 640x961 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultimeir au plan plus facile.

Décembre 2013 11st 4lb, taille 14

J’atteint mon objectif le mois dernier, mais depuis lors, mon poids a fluctué. Je travaille dans le cadre d’un duo comique, ce qui signifie beaucoup de déplacements en soirée. Et je suis maintenant apparaissant dans Oliver! à Salisbury, où il y a des bonbons toujours en coulisses. Je dois faire une semaine de protéine pure quand il se termine pour relancer à nouveau mon régime.

Cela a été une réussite du régime parce que j’ai perdu 3½ pierre, mais si mon style de vie était différent, je pense que je pourrais avoir perdu plus. Le régime alimentaire est facile à coller quand je suis à la maison. Mais mes amis ont du mal à comprendre, me donner des chocolats et du vin pour mon anniversaire. Et il était difficile de regarder mon partenaire de manger de grandes assiettes de pâtes à des moments! Je suis maintenant sur la phase de consolidation jusqu’à Avril mais je pense que je vais toujours suivre Dukan dans une certaine mesure. Je me sens en meilleure santé et plus d’énergie. Si vous aimez la viande et ont beaucoup de volonté, c’est le régime pour vous.

dukandiet.co.uk

Maintenant à 4lb 11st, Lauren a retrouvé son facteur wow

5a4e777d41aaf article 2557694 1B6BE3D900000578 535 308x425 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime

Angie Hill chez 6lb 17st

G wrap Astric

Angie Hill, 44 ans , vit à Margate avec son partenaire Elaine et leur fille Emily et deux enfants adoptifs. Après avoir essayé de nombreux régimes alimentaires, elle a décidé d’avoir gastrique wrap micromanipulation chirurgicale à Prague, où les coûts sont moins chers que dans le Royaume – Uni.La procédure se replie puis coud l’estomac pour faire un tube, ce qui limite la quantité de nourriture qui peut être mangé. Taille: 5ft 7in. Perte de poids totale:. 4lb 5st Janvier 2013 17st 6lb, taille 22-24 I d’ abord entendu parler de cette chirurgie en mai 2012, quand j’assisté à une réunion à la chirurgie secrète, qui organise les procédures à l’ étranger. Mon partenaire Elaine a eu un pontage gastrique puis est allé en Pologne pour une abdominoplastie en 2010. Un enveloppement gastrique est moins extrême que d’ une dérivation, donne une bonne perte de poids et il y a un risque plus faible de vomissements qu’avec une bande gastrique.

La seule question était de savoir comment rapidement je pouvais économiser de l’argent pour l’opération – il coûte 4640 £ pour la chirurgie, les vols et l’ hébergement, plus de £ 350 pour Elaine d’aller avec moi. Mon opération est réservé pour le 15 Janvier à Prague et je commençai mon régime liquide pré-op de yogourts et des soupes légères , le jour de l’ An.
Mon poids a considérablement augmenté quand je suis sorti en tant que gay, âgé de 14. Depuis, je l’ ai yo- yoed. Je suis un mangeur de confort, plus mes portions sont trop gros, je collation et j’ai l’habitude de manger le soir. J’ai essayé tous les régimes en cours et demandé à mon médecin pour un soutien , mais rien n’a fonctionné.Ma tension artérielle est élevée, je reçois à bout de souffle facilement et mes articulations Ache. Je trouve aussi que je reçois émotionnel et bouleversé mon poids et je déteste porter des vêtements informes.

Avril 2013 13st 4lb, taille 16-18
j’ai perdu 2lb 4st et je suis impatient d’obtenir encore plus petit. La chirurgie a été simple. J’y ai passé deux nuits à l’ hôpital et trois dans un appartement à Prague. J’étais sur les aliments liquides pendant deux semaines, suivi de deux semaines de purées, deux semaines de nourriture en purée, puis des aliments mous comme duporridge et des œufs. Maintenant , je suis sur la nourriture normale, mais les portions beaucoup plus petites que mon estomac est la taille d’une banane. Je vais devoir muesli ou de la bouillie pour le petit déjeuner, de la soupe ou du fromage et des crackers pour le déjeuner, puis le dîner sur une plaque de thé – comme l’ églefin avec une sauce crémeuse et légumes. Si je mange même une cuillère à café de trop je me sens malade. Je me sens tellement plus vivant maintenant – je peux effectivement jouer avec les enfants quand je les prends au parc. Mon genou ne se verrouille pas si je me mets à genoux. Je viens sur un séjour tout compris et n’a pas mis sur la moitié d’une pierre habitude , je dirais. Juillet 2013 12st 8lb, taille 14-16 I seulement perdu 3lb en mai et 3lb en Juin , donc je l’ ai eu à regarder à ce que je mange. Je dois réduire les glucides et choisissez le poulet et salade au lieu d’un dîner de rôti. Je ne devenir très fatigué parfois et je l’ ai eu une certaine perte de cheveux, qui sont tous deux des problèmes avec la chirurgie gastrique. Le suivi de ma chirurgie a été grande. Je me connecte sur le forum de chirurgie secret et je participe à une réunion de soutien mensuel à Rochester, situé à une heure de route. Je peux aussi voir mon médecin si j’ai des préoccupations, mais je ne l’ ai pas eu à le faire. Ma fille Emily prend une photo de moi tous les mois, donc je peux voir à quel point mon corps a changé. Elle avait l’ habitude d’appeler mes fesses mon «bibliothèque». Il est parti maintenant.

«Sans l’opération, je ne sais quelle taille j’aurais été maintenant ‘

Octobre 2013 12st 5lb, taille 14-16
Je suis plus proche d’une taille 14 maintenant parce que j’ai perdu plusieurs pouces. Elaine et moi avons rejoint la salle de gym il y a deux semaines. Mon opération nous a rapprochés , comme elle m’a aidé à apprendre comment manger après la chirurgie et nous avons tous deux se sentir mieux sur nous – mêmes. Je l’ habitude d’être une pomme , mais maintenant je suis une poire, et il est excitant d’être en mesure de porter des vêtements ajustés au lieu de mes vieux T-shirts baggy et pantalon.

Décembre 2013 12st 2lb, taille 14article 0 1B0667E900000578 952 642x1441 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultime
, je peux marcher dans la salle de gym avec la tête haute , mais il y a quelques morceaux de mon corps que l’ exercice ne peut pas toucher. Ma peau était tendue quand j’étais plus grand et il n’a pas cassé de retour donc je vais avoir une abdominoplastie en Pologne le mois prochain, puis en enregistrant pour une réduction mammaire et d’avoir un peu de peau enlevée de mes bras. Un autre problème est que la chirurgie ne supprime pas la «tête la faim» qui me donne envie de manger quand je ne suis pas faim. Mais sans l’opération, je ne sais pas quelle taille j’aurais été maintenant.

Je suis très positif sur l’expérience. Il était effrayant aller à l’étranger pour la chirurgie mais je recherches sur l’hôpital et le médecin, et je choisi la procédure que je me sentais me conviendrait le mieux. Je regarde les parties étant servis dans les restaurants et je pense que, «Comment peut-on manger toute cette nourriture? Mais je faisais. Je suis tellement content que ce pas ma vie plus.

secretsurgery.co.uk

 

A 12st 2lb Lauren est à un endroit beaucoup plus sain et plus heureux dans sa vie

Natalie Wilkins au 9lbs 12st

5a4e778596ea3 article 2557694 1B7E447A00000578 778 306x423 repas regime   5 femmes, 5 régimes en 1 an   preuve ultimevie Briquet

Natalie Wilkins, 34 ans , vit à Yelverton, Devon, avec son mari Robert et leurs enfants Evie, six, et Freya, deux. Après les railleries d’enfants au sujet de son poids, elle a essayé la faible teneur en calories substitut de repas régime Lighter Life. Taille: 5ft 2po. . Totale perte de poids: 9lb 2st Janvier 2013 12st 9lb, taille 18 Je suis un mangeur émotionnel – Je mange quand je suis heureux, quand je suis triste, quand je suis stressé. Fondamentalement, j’aime la nourriture et je mange trop de lui. Certains de ces tiges de mon enfance – mes parents me devraient terminer ce qui était sur mon assiette et également utilisé lanourriture comme récompense. J’étais toujours chubby et me souviens avoir été taquiné à l’ école. Récemment, on m’a aidé dans la classe de ma fille et certains des enfants gloussaient, me appeler graisse. Lorsque Evie a demandé pourquoi je ne regarde pas comme les autres mamans, je suis dévasté. Je ne veux pas que mes questions alimentaires aient un impact sur mes enfants. Avril 2013 11st 9lb, taille 16 J’ai perdu une pierre sur mon propre mais je besoin d’ aide pour atteindre mon objectif de 10 pierre. J’ai décidé de suivre le plan de vie Briquet car il fonctionne rapide et offre également la thérapie comportementale cognitive pour se rendre à la racine de la raison pour laquelle je mange comme je le fais. Je vais commencer sur le plan Total, qui remplacera mes repas habituels avec quatre paquets de nourriture nutritionnellement complets par jour, pour un total de 550 calories. L’objectif est de mettre le corps en cétose, qui est un état de combustion de graisse très élevé.Mon mari Robert, qui est un sous – marinier de la Marine royale, est en cours de déploiement dans deux semaines, donc je vais suivre le régime alors qu’il est à l’ écart. Il a un travail dangereux et dans le passé , je me suis consolé avec de la nourriture. Il est né sur moi que je ne peux pas contrôler sa sécurité, mais je ne peux cesser de risquer ma propre santé. Juillet 2013 12lb 9st, taille 12 j’ai perdu 7lb dans mes sept premiers jours de vie Briquet, et je l’ ai cessé de perdre autour 3lb une semaine depuis. Les deux premières semaines ont été extrêmement difficile que je pouvais encore me souvenir du goût de la vraie nourriture. Ce ne fut pas que j’étais physiquement faim – être en cétose réduit l’appétit – mais je me sentais comme un enfant rebelle. J’ai une dent sucrée , mais, de manière surprenante, il n’a pas été des gâteaux et des bonbons m’a manqué , mais le lait dans mon thé et des fruits et légumes frais. Je mange des packs de vie plus légers de la bouillie pour le petit déjeuner, les pâtes carbonara pour le déjeuner, la soupe au poulet pour le dîner et une barre de caramel. J’ai refusais invitations à sortir comme je ne veux pas faire face à la tentation de la nourriture.

Le counseling de groupe hebdomadaire avec cinq autres femmes était intimidant au début. Je suis habitué à mettre en place une façade et ne pas montrer à quel point mon poids me dérange. Un aperçu qui m’a frappé était qu’en refusant de gaspiller la nourriture et hoovering jusqu’à les restes des enfants, j’ai traitais mon corps comme une poubelle. Je me rends compte que je dois me traiter avec plus de soin et de respect. Octobre 2013 9lb 9st, taille 10 j’atteint mon objectif en Juillet, donc je me suis déplacé du programme total à la direction. Je suis fier de moi – même parce que je coincé au plan même sur un week – end de poule et des vacances en famille. Sur la gestion, des colis alimentaires sont progressivement réduites , car la vraie nourriture est réintroduite – protéines et légumes d’ abord, puis les hydrates de carbone.

Mon corps a changé, mais je l’ai pris soin de changer mes habitudes alimentaires aussi, l’échange de ralentir la libération des glucides comme le quinoa au lieu de pain, et de garder de petites portions.

Je ne l’ avais pas dit Robert je suivais Briquet vie, donc ce fut une grande surprise quand il est retourné en Septembre pour me trouver plusieurs tailles plus petites et débordant de confiance! Nous avons juste assisté à un bal Royal Navy et qui a été un moment hors concours. Dans le passé, je l’ aurais fait une excuse pour ne pas aller. Mais j’aimais habiller dans ma belle robe moulante du soir. Décembre 2013 10st, taille 10-12 J’ai commencé à courir quelques fois par semaine, ce qui me permet de maintenir mon poids. Je suis maintenant la suite de la vie Plan rapide Briquet, ce qui signifie que je mange normalement pendant cinq jours par semaine, alors les packs alimentaires totalisant 550 calories sur les deux autres jours. Il est un moyen très facile de rester sur la bonne voie. Je ne suis pas la maman de graisse à l’ école plus et, bien que certaines personnes étaient sceptiques quant à la vie légère et pensaient qu’il était trop extrême, la plupart sont impressionnés par la façon dont il a travaillé pour moi. Le conseil m’a vraiment aidé à tourner autour de mon attitude à la nourriture, donc je ne pas grignoter ou l’ utiliser comme plus une béquille. Parce que j’avais honte de ma taille, je fermai Robert out. Maintenant que je l’ ai perdu du poids, je sens qu’il me respecte plus et nous sommes plus proches que jamais. La vie Briquet moi et ma relation a transformé.

 

lighterlife.com

Counselling a aidé Lauren mincir à 10st

Avez-vous perdu une quantité significative de poids au cours de l’année écoulée? Envoyez votre histoire de perte de poids et des images àclare.geraghty@mailonsunday.co.uk

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14 signes que vous avez besoin de plus de yoga dans votre vie

14 Signs You Need More Yoga In Your Life faire du yoga  14 signes que vous avez besoin de plus de yoga dans votre vie

L’autre jour, tout en faisant des plans avec un ami, il y avait un petit problème de communication et elle a demandé: «Tu fais 7 heures de yoga par jour ??” Autant que je voulais, je pourrais dire oui, mon emploi à temps plein empêche cela.

(Bien que je plais à penser que si je faisais 7 heures de yoga par jour, je serais un peu blissed-out, être transcendant qui jamais besoin dormir à nouveau et pourrait faire  toutes les choses .)

La demi-heure, je peux serrer dans avant le coucher n’a pas vraiment le couper. Je certainement besoin de plus de yoga dans ma vie, et je suis sûr une bonne quantité de vous, aussi.

Voici 14 signes que vous avez besoin de plus de yoga et devrait dépenser un peu plus de temps sur votre tapis.

1. Vous ne dormez pas bien

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Lorsque vous êtes vraiment fatigué, il est facile de pousser le yoga pour le brûleur arrière. Mais brûler la chandelle par les deux extrémités peut avoir des effets néfastes sur votre sommeil, et passer un peu de temps sur votre tapis avant le coucher peut vous aider à envoyer solidement au loin dans la terre de Nod.

2. Vous êtes Grumpy

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Crédit: NBC

Si cette frappe un peu trop près de la maison, prendre un certain temps pour vous-même sur votre tapis. Vous vous sentirez mieux pour elle (et les gens autour de vous sera probablement aussi).

3. Vous êtes toujours assis

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Cela pourrait être la raison pour laquelle j’aime ouvre la hanche tellement. Je suis vraiment, vraiment bon à assis. Si cela sonne comme vous, prendre un certain temps pour desserrer tout remettre en place.

4. Vous êtes occupé

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Pas de temps pour le yoga? En aucune façon! Pincez un peu partout où vous pouvez … 5 minutes ici, à 5 minutes là-bas … et ça va vous aider slooooow vers le bas.

5. Vous avez besoin de vous Temps

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Les enfants vous conduire noix? Il semble que tout le monde a besoin de quelque chose de vous? Débranchez et détendez-vous sur votre tapis.

6. Vous ne pouvez pas reprendre votre souffle

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Si vous vous sentez comme vous avez été respirer superficiellement et inconsciemment toute lajournée, la pratique de votre Pranayamas sur votre tapis et de prendre une respiration consciente complète!

7. Vous sentez perdu

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Vous sentez-vous comme vous ne savez pas où vous allez dans la vie? Cela arrive aux meilleurs d’entre nous, et passer un peu de temps sur votre tapis peut être le remède parfait.

8. Vous ne pouvez pas Concentrez

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Il est très facile dans la vie de se laisser distraire par tout ce qui se passe. Famille, amis, smartphones, le travail, les parties … parfois vous pouvez perdre complètement l’accent sur ce qui est important. C’est alors vous devriez vraiment marcher sur votre tapis et prendre un certain temps pour centrer en.

9. Vous vous ennuyez

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Si vous avez eu votre Netflix remplir pour la journée, ne veulent pas vraiment sortir, ne veulent pas vraiment faire quoi que ce soit … étape sur votre tapis.

10. Vous êtes Vie Lovin ‘

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Tout va très bien et que vous voulez célébrer votre vie! Montrez votre appréciation et de gratitude pour votre vie impressionnante en pratiquant le yoga. Ces pratiques peuvent être les meilleures expériences, les plus joyeux.

11. Vous avez besoin d’Déroulez

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Journée stressante au bureau? Au lieu de flop sur le canapé, la bascule sur votre tapis de yoga à la place. Surchargé de travail, jours fatigants sont quand un beau temps, le yoga Yin pratique peut se sentir le mieux.

12. Vous voulez obtenir forte

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Si vous êtes à la recherche d’un peu plus de force dans votre vie, que ce soit physique ou mentale, le yoga est l’exercice parfait pour vous.

13. Vous voulez apprendre

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Besoin de faire une introspection? Vous voulez en savoir plus sur vous-même ou la façon dont votre corps fonctionne? Voilà ce que le yoga est pour mon ami.

14. Traiter Self Yo ‘

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Aussi simple que cela.

TRAITER YO ‘AUTO!10 Steps To Have A Yoga Retreat At Home 188x113 faire du yoga  14 signes que vous avez besoin de plus de yoga dans votre vie

10 étapes pour avoir une retraite de yoga à la maison

Voir? Nous pourrions tous utiliser plus de yoga dans nos vies, à presque toutes les occasions. Alors qu’est-ce que tu attends?

 

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asana

Liste des Yoga Poses: AZ Guide Asana

Besoin d’instructions étape par étape pour une pose de yoga? Parcourir cette liste alphabétique des prestations de pose, comment-à l’information, et les contre-indications. Votre go-to répertoire pour toutes les choses asana.

hpmain asanas à pratiquer tous les jours
Nom anglais Nom sanscrit pose de type
Twist Bharadvaja Bharadvajasana I
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
POSES TWIST YOGA
Big Toe Pose Padangusthasana
FORWARD BEND YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Pose Bateau Paripurna Navasana
POSES DE YOGA DE BASE
POSES DE YOGA ASSIS
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Angle Bound Pose Baddha Konasana
FORWARD BEND YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Pose Bow Dhanurasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
pont Pose Setu Bandha Sarvangasana
SALTOS YOGA
Camel Pose Ustrasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Cat Pose Marjaryasana
POSES DE YOGA DE BASE
président Pose Utkatasana
POSES DE YOGA DE BASE
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
La position de l’enfant Balasana
FORWARD BEND YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Cobra Pose Bhujangasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Corpse Pose Savasana
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Pose visage de la vache Gomukhasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
vache Pose Bitilasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Crane (Corbeau) Pose Bakasana
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
Dolphin Pose Plank
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Dolphin Pose
POSES DE YOGA DE BASE
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Orientée vers le bas chien Adho Mukha Svanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Aigle Pose Garudasana
BALANCING YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Pose facile Sukhasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Huit-Angle Pose Astavakrasana
SOLDE ARM YOGA POSES
Extended Hand-To-Big-Toe Pose Utthita Hasta Padangustasana
BALANCING YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Puppy Extended Pose Uttana Shishosana
FORWARD BEND YOGA POSES
Extended Angle Side Pose Utthita Parsvakonasana
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Triangle Extended Pose Utthita Trikonasana
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Peacock Feathered Pose Pincha Mayurasana
POSES INVERSION DE YOGA
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Pose un feu de bois Agnistambhasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Firefly Pose Tittibhasana
SOLDE ARM YOGA POSES
poisson Pose Matsyasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Pose Quatre-ébranchés Personnel Chaturanga Dandasana
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Garland Pose Malasana
DEBOUT YOGA POSES
Porte Pose Parighasana
DEBOUT YOGA POSES
Half Frog Pose Ardha Bhekasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
La moitié seigneur des poissons Pose Ardha Matsyendrasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
POSES TWIST YOGA
Half Moon Pose Ardha Chandrasana
BALANCING YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
équilibre sur les mains Adho Mukha Vrksasana
BALANCING YOGA POSES
POSES INVERSION DE YOGA
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Pose Happy Baby Ananda Balasana
POSES DE YOGA DE BASE
Face-à-genou Forward Bend Janu Sirsasana
FORWARD BEND YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Hero Pose Virasana
POSES DE YOGA ASSIS
Heron Pose Krounchasana
POSES DE YOGA ASSIS
Haute Lunge
DEBOUT YOGA POSES
Haute Lunge, Crescent Variation
DEBOUT YOGA POSES
Intense Side stretch Pose Parsvottanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Pose Jambes-Up-the-Wall Viparita Karani
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Locust Pose Salabhasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Lord of the Dance Pose Natarajasana
BALANCING YOGA POSES
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
SALTOS YOGA
Lotus Pose Padmasana
POSES DE YOGA ASSIS
Low Lunge Anjaneyasana
DEBOUT YOGA POSES
Pose de la Marichi Marichyasana III
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
POSES TWIST YOGA
Singe Pose Hanumanasana
POSES DE YOGA ASSIS
Pose Montagne Tadasana
DEBOUT YOGA POSES
Pose Noose Pasasana
RELIURE YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
POSES TWIST YOGA
One-Legged Roi Pigeon Pose Eka Pada Rajakapotasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
One-Legged Roi Pigeon Pose II Eka Pada Rajakapotasana II
SALTOS YOGA
Peacock Pose Mayurasana
SOLDE ARM YOGA POSES
Pigeon Pose Kapotasana
SALTOS YOGA
Plank Pose
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Charrue Pose Halasana
POSES INVERSION DE YOGA
Pose Dédié à la Sage Koundinya I Eka Pada Koundinyanasana I
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES TWIST YOGA
Pose Dédié à la Sage Koundinya II Eka Pada KoundinyanasanaII
SOLDE ARM YOGA POSES
Pose Dédié à la Sage Marichi I Marichyasana I
RELIURE YOGA POSES
FORWARD BEND YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Inclinables Angle Bound Pose Supta Baddha Konasana
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Inclinables main à Big-Toe Pose Supta Padangusthasana
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Reclining Hero Pose Supta Virasana
POSES DE YOGA RÉPARATRICE
Revolved Head-to-genou Pose Parivrtta Janu Sirsasana
POSES DE YOGA ASSIS
POSES TWIST YOGA
Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
POSES TWIST YOGA
Revolved Triangle Pose Parivrtta Trikonasana
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
POSES TWIST YOGA
échelle Pose Tolasana
SOLDE ARM YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
Seated Forward Bend Paschimottanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Épaule-Pressing Pose Bhujapidasana
SOLDE ARM YOGA POSES
Side Crane (Corbeau) Pose Parsva Bakasana
SOLDE ARM YOGA POSES
Side Plank Pose Vasisthasana
SOLDE ARM YOGA POSES
BALANCING YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
Side-inclinables Leg Lift Anantasana
BALANCING YOGA POSES
POSES DE YOGA DE BASE
Sphinx Pose
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Le personnel Pose Dandasana
POSES DE YOGA ASSIS
Forward Bend permanent Uttanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
Debout Half Forward Bend Ardha Uttanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
permanent de Split Urdhva Prasarita Eka Padasana
FORWARD BEND YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Headstand pris en charge Salamba Sirsasana
BALANCING YOGA POSES
POSES INVERSION DE YOGA
Shoulderstand pris en charge Salamba Sarvangasana
BALANCING YOGA POSES
POSES INVERSION DE YOGA
Posture de l’arbre Vrksasana
BALANCING YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
Bow vers le haut (roue) Pose Urdhva Dhanurasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Vers le haut Face Pose du personnel Deux-Foot Dwi Pada Viparita Dandasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Vers le haut Plank Pose Purvottanasana
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Salute vers le haut Urdhva Hastasana
DEBOUT YOGA POSES
Orientée vers le haut Pose Dog Urdhva Mukha Svanasana
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
SALTOS YOGA
Guerrier Je pose Virabhadrasana I
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Warrior II Pose Virabhadrasana II
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Pose Warrior III Virabhadrasana III
BALANCING YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Grand Angle Assis Forward Bend Upavistha Konasana
FORWARD BEND YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
POSES DE YOGA ASSIS
Large-Legged Forward Bend Prasarita Padottanasana
FORWARD BEND YOGA POSES
HIP OUVERTURE YOGA POSES
DEBOUT YOGA POSES
RENFORCEMENT DE YOGA POSES
Créature sauvage Camatkarasana
SOLDE ARM YOGA POSES
CHEST OUVERTURE YOGA POSES
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yoga music

yoga music : Quand j’enseigne le yoga, la première chose que la plupart de mes étudiants disent est “I love your playlist!” Je passe beaucoup de mon temps après l’écriture de classe vers le bas des artistes de musique de yoga pour mes étudiants, afin qu’ils puissent aller les trouver sur iTunes plus tard.

Beaucoup de mes étudiants disent qu’ils ont du mal à trouver leur propre «musique de yoga” pour profiter à la maison ou que cela prend trop de temps. Je décidai donc de dresser une liste de base des artistes de la musique 10 de yoga qui sont tout simplement favoris de moi ou notre studio de yoga en général. Tout de la musique fournie sera facilement cross-over dans toute pratique de yoga.

10 Yoga Music Artists Pour votre prochaine session

1) Snatam Kaur (www.snatamkaur.com)mincir sans perdre de muscle 300x200 yoga music

Elle est un chanteur-compositeur-interprète américain qui effectue Kirtan et indienne Devotional Music. Tous ses albums sont beau et paisible. Certainement vérifier “The Essential Snatam Kaur”.

Acheter Musique de Snatam Kaur sur iTunes >>

2) Mirabai Ceiba (www.mirabaiceiba.com)

Le duo étonnant de Markus et Angelika. Leur musique sonne mystique, latine infusé et de dévotion. Pour en savoir plus sur les vérifier leur belle histoire sur leur site web. Télécharger leur album “A Hundred Blessings,” pour commencer votre collection.

Acheter Musique de Mirabai Ceiba sur iTunes >>

3) MC Yogi (www.mcyogi.com)

Vraiment en avance sur son temps et un génie musical, MC Yogi offre des beats et des paroles qui font tout le monde excité au sujet de leur pratique sur et hors du tapis. Son site a quelques goodies musicaux gratuits.

Acheter Musique de MC Yogi sur iTunes >>

4) Matisyahu (www.matisyahuworld.com)

Un musicien de rock américain-hébreu reggae et alternatives qui interprète des chansons inspirantes et l’autonomisation pour relancer toute pratique. Il est le gars sur la photo là-haut, par le chemin. Télécharger ses chansons “Sunshine” et “je serai Light” pour un petit goût.

Acheter Musique de Matisyahu sur iTunes >>

5) Bachan Kaur (www.huemanbeing.com)

Elle est un artiste essentiel d’avoir sur votre playlist. Sa musique emballe un coup de poing avec une belle énergie, ainsi que d’une grâce apaisante. Télécharger son album “illuminera”!

Acheter Musique de Bachan Kaur sur iTunes >>

6) Nirinjan Kaur (www.spiritvoyage.com)

Elle est tout à fait nouveau à la scène, juste après avoir sorti un album en 2007. La plupart de ses méditations pacifiques et calmantes vous trouverez sur Spirit Voyage Si vous êtes à la recherche d’une chanson à vous ou à vos élèves la facilité d’esprit apporter pendant savasana, sa chanson “Wahe Guru” peut certainement le faire.

Acheter Musique de Nirinjan Kaur sur iTunes >>

7) Jai-Jagdeesh (soundcloud.com/jai-jagdeesh)

Cet artiste indien floraison a une pléthore de mélodies énergiques, de dévotion, de méditation, et gracieux de même. Découvrez son album best-seller “I Am Thine» sur iTunes pour plus.

Acheter Musique pour Jai-Jagdeesh sur iTunes >>

8) Trevor Hall (www.trevorhallmusic.com)

Il a fait son chemin dans nos maisons et nos coeurs par la chanson “Autres moyens” qui a été joué sur la bande son “Shrek le troisième”. Maintenant, un musicien soul et reggae style qui veut bien l’unité est là pour répandre la paix et l’amour. Découvrez son album “Trevor Hall”.

Acheter Musique de Trevor Hall sur iTunes >>

9) Julie Fowlis (www.JulieFowlis.com)

Elle est un artiste écossais (chantant principalement en écossais-gaélique) qui joue de multiples instruments! Plus récemment, sa musique a été entendue à Disney “Brave”. Les chansons évoquent la mystique ainsi que des sentiments énergiques de danse et de mouvement.

Acheter Musique de Julie Fowlis sur iTunes >>

10) Elephant Revival (www.elephantrevival.com)

Un indie-folk, groupe néo-acoustique basée sur le Colorado, la première fois que j’ai entendu “Ring autour de la Lune,” je me suis senti une connexion instantanée et de l’unité, non seulement avec ce groupe, mais tout le monde. La musique apporte un sentiment d’unité et de l’unité tout en différenciant des vitesses (varie entre calme et énergique) .Vérifier leur album “Break in the Clouds” sur iTunes.

Acheter Musique Elephant Revival sur iTunes >>

Comment faire pour utiliser Yoga Music

« La musique séduit notre cœur à se réveiller, de se sentir plus profondément, hardiment, et colorée la préciosité de l’ être humain.” Sean Johnson
Quand nous sommes en phase avec la musique qui est en cours de lecture en classe, nous pouvons facilement être en phase avec notre pratique. La musique aide à nous sentir une certaine façon et nous jouons vraiment sur ce facteur pendant les cours de yoga.

Au cours des mouvements actifs, nous voulons vous garder motivé avec une chanson énergique comme “MC Yogi” Be the Change “.

Pour rester concentré lorsque vous tenez une pose pendant 3 minutes ou plus, nous jouons un morceau optimiste et positif, comme Matisyahu de «Je serai la lumière.” De plus, vous ne pouvez pas oublier savasana.

Pour se fondre dans le sol et créer une atmosphère de relaxation profonde et la guérison, un professeur de yoga pourrait jouer “Ra Ma Da Sa.” de Mirabai Ceiba

Le point est, la musique évoque des émotions différentes et comme instructeurs de yoga nous devons être en phase avec chaque moment de la pratique afin que nous puissions créer cette atmosphère à l’aide de divers artistes.

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pratique du yoga pour tout le monde.

pratique du yoga : Est-ce que vous cherchez à augmenter votre Tonus musculaire, se sentir plus flexible, la gestion du stress ou de développer l’endurance?

Que votre objectif est d’améliorer votre jeu de tennis, votre posture, récupérer votre plancher pelvien après l’accouchement, passer à travers une blessure sans marathon, un peu de temps pour vous-même le temps consacré au milieu la vie de famille ou d’explorer votre potentiel en tant qu’être spirituel. Le yoga peut vous proposer une solution.

Parce que les professeurs de yoga de pratique sont parmi les plus expérimentés, vous trouverez que, quelle que soit votre expérience antérieure du yoga, vos connaissances et votre compréhension bénéficiera de nous rejoindre.

Corps et esprit

Votre temps est précieux et le yoga est une excellente manière de tirer le meilleur parti de votre temps. Il est l’ un des rares formes d’exercice où la connexion entre l’ esprit et le corps est une donnée. Même le mot «yoga» est largement accepté comme signifiant «union», à savoir l’ union de notre physique, mental et émotionnel. États de yoga que l’union de ces permet de nous l’ expérience de notre vraie nature ou en d’ autres termes trouver le contentement et la paix. Et nous pourrions tous faire avec plus de cela dans d’aujourd’hui frénétique monde.

Cette idée de l’esprit et le corps connexion a été perdu dans la culture occidentale, mais au cours des dernières années, il a eu une renaissance et a été donné du crédit à la communauté scientifique et médicale.

Pour aller au cœur de celui-ci, le yoga dans un très ancien système de Indian bien-être et l’amélioration de soi. En Occident, nous avons tendance à concentrer les postures (asanas), souffle (pranayama) et la méditation (dhyana) mais ceci est une infime partie de toute approche systématique sur la façon de vivre une vie consciente. Comme l’a dit Socrate la «vie sans examen ne vaut pas la vie.”

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Bases de yoga réparatrice
La plupart yoga contemporaine est une pratique active dans laquelle vous vous déplacez de pose à poser, la construction de la chaleur et d’augmenter votre force et la flexibilité dans la même mesure. La tendance générale dans le yoga est vers des styles de plus en plus athlétiques et acrobatiques de pratique.

yoga réparatrice est quelque chose de complètement différent. Il est de ralentir et d’ouvrir le corps par étirement passif. Si vous prenez une classe réparatrice, vous pouvez à peine bouger du tout, en faisant seulement quelques postures dans le cours d’une heure.

Au cours de ces cales long, vos muscles se détendent profondément. Il est un sentiment complètement différent des autres types de cours de yoga depuis des accessoires sont utilisés pour soutenir votre corps au lieu de vos muscles. cours de restauration sont très doux, ce qui les rend un bon complément à des pratiques plus actives et un excellent antidote au stress.

Tous les accessoires tout le temps
Dans le yoga réparatrice, les accessoires sont largement utilisés pour soutenir votre corps afin que vous puissiez tenir des poses plus longtemps. Postures sont généralement adaptés à partir des poses de yoga décubitus ou assis avec l’ajout de blocs , traversins et couvertures pour éliminer déformation inutile.

Par exemple, une assise se pencher en avant – Paschimottan asana (voir ci – dessus) peut devenir réparatrice en plaçant un traversin ou plusieurs couvertures pliées sur le dessus de vos jambes afin que votre coude vers l’ avant est entièrement pris en charge avec le torse entier reposant sur vos accessoires.

Jambes jusqu’à la paroi – viparita karani est une réparatrice classique que vous savez sans doute déjà.

Dans ce cas, le mur agit comme un accessoire pour soutenir vos jambes. D’ autres adaptations comme la déesse inclinée posent et pont supporté posent peut être vu dans notre réparatrice Poses Galerie de photos .

Ce qui vous attend dans la classe
Préparez-vous pour la relaxation profonde lorsque vous assistez à une classe réparatrice. Attendez-vous à l’enseignant de prendre des dispositions pour les accessoires nécessaires soient disponibles pour vous.

Les feux peuvent être tamisées et musique douce joué. Si elle est froide, gardez vos chaussettes et sweat-shirt sur puisque vous ne serez pas réchauffer le corps la façon dont vous seriez dans une classe ordinaire. Dans certains poses, l’enseignant peut vous cocooner dans des couvertures pour plus de chaleur et de confort

Une fois que vous êtes mis en place dans une pose avec tous vos accessoires, vous tenir la pose pendant une période prolongée, souvent jusqu’à dix à vingt minutes. Bien que vous êtes pris en charge, vous aurez certainement encore sentir l’étirement, qui sera probablement vous aider à rester éveillé. Vous allez continuer à se concentrer sur votre respiration tout au long. L’enseignant peut vous parler à travers une musique de méditation ou de jeu, en fonction de leur style. Vous ne pouvez faire quatre ou cinq poses au cours d’une classe. A la fin de la session, votre corps se sent ouvert et rafraîchie. Vous pouvez même être un peu mal le lendemain de l’étirement de la profondeur.

Une fois que vous apprenez les set-ups de base pour quelques postures, il est facile de faire du yoga réparatrice à la maison. Vous aurez besoin d’assembler quelques accessoires, mais beaucoup de poses peut être fait avec seulement quelques couvertures, dont vous avez probablement déjà.

sport

santé

Liste des asanas

asanas constituent collectivement l’aspect physiques du culte dans le yoga antique et divers exercices etirements et Poses méditatives du yoga moderne. Les poses et les étirements sont pensés pour avoir des avantages physiques et mentaux de santé et peuvent mener à la blessure dans approximativement 1 dans 20 praticiens par an aux Etats-Unis. Différents auteurs ou écoles d’yoga peuvent avoir des noms différents pour un asana. Beaucoup d’asanas ont plusieurs noms ou un nom peut se référer à asanas multiplex.

Contenu

  • 1Affixe
  • 2Asanas
  • 3propriété intellectuelle et asana pratique
  • 4Voir aussi
  • 5Références
  • 6Autres sources

Affixes

Beaucoup de noms d’asanas incluent les mots Sanskrit suivants comme affixes :

Anglais sanskrit Sens
Adho अधो vers le bas
Ardha अर्ध moitié
Eka एक un
unique
Bandha बंध bloquer
Dhánus धनुः arc
Dvī द्वि deux
Parivṛtta परिवृत्त A tourné
tordu
Supta सुप्त couché
Couché
Tulā तुला équilibre
Upaviṣṭha उपविष्ठ assise
Ubhaya उभय les deux ensemble
Ūrdhva ऊर्ध्व Vers le haut
Utthita उत्थित prolongé

Asanas [ modifier ]

Transcription sanscrit Anglais image Notes
Adho Mukha Śvānāsana
अधोमुखश्वानासन
Pose de chien orienté vers le bas 100px Ado muka shvanasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Arm Balance et Forward Bend.
Adho Mukha Vṛkṣāsana
अधोमुखवृक्षासन
Arbre descendant (sol total) 100px AcroDanceHandstand yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga eagle handstand pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Ākarṇa Dhanurāsana
आकर्णधनुरासन
Posture de l’arc à l’oreille En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana Chakra à cœur ouvert 100px Open Heart Chakra Warrior yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Ardha Baddha Parivrtta Malasana Demi-tourbillon Torsion (Parivrrta Sthiti)
Ardha Baddha Nantum Natarajasana Half Bound Bowing avec Respect Lord of the Dance Pose 220px Mr yoga bound one legged unsupported forward bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ardha Baddha Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana Demi-lié Non soutenu Buond One Legged Intense Stretch 220px Mr yoga half bound one legged forward bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ardha Padma Eka Pada Malasana Demi-Soutien-gorge Legged Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ananda Balasana Heureux, bébé, pose Pose Supine
Anantāsana
अनन्तासन
Ananta pose 100px Anant%C4%81sana posture of ananta yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga infinity pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Étirement de la jambe supine
Anjaneyasana
अञ्जनेयासन
Pose honorable, Lune croissante, Lunge croissant Asana debout (Ouverture de la hanche)
Ardha Candrāsana
अर्धचन्द्रासन
Demi Lune 100px Ardha Chandrasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ardha Chandrachapasana Prép. Half Moon Bow Pose Prép. 220px Mr yoga mermaid arms half moon bow pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga half moon bow pose prep yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ardha kamalamunyasana Demi-pose dédiée à Siddhar Kamalamuni 220px Mr yoga half kamalamuni yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Ardha Matsyendrāsana
अर्धमत्स्येन्द्रासन
Demi-seigneur des poissons pose 100px Ardha Matsyendrasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga half lord of fishes pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Torsion (Parivrrta Sthiti)
Ardha Navāsana
अर्धनवासन
Demi-posture de bateau 100px Ardha Nav%C4%81sana half boat yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana abdominale (Udara Akunchana Sthiti)
Ardha Padma Anantasana Pose de l’Infini Lotus 220px Mr yoga half lotus infinity pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Ardhapadma Sukha Matsyasana Demi-lotus 220px Mr yoga half lotus easy fish pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Ardha Ustrasana Moitié, camel, pose 220px Mr yoga half camel pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Aṣṭāvakrāsana
अष्टावक्रासन
La pose de Aṣṭāvakra 100px Astavakrasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga ashtavakra prep yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Arm SECe
Avalokiteśvara
अवलोकितेश्वर
Déesse de miséricorde pose ou Guanyin

220px Lohan yoga goddess of mercy pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Rotation de la hanche médiale et latérale reculée. Aovokiteśvara (अवलोकितेश्वर) est la déesse de la miséricorde.
Baddha Hasta Malasana Mains, lié, guirlande, pose Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Hasta Karnapida Utkatasana Mains Bound pression de l’oreille Fierce Pose 220px Mr yoga ear pressure chair pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Hasta Utthita Stiti Shalabhasana Mains reliées, levée 220px Mr yoga standing locust pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Hasta Utthita Stiti Vayu Muktyasana Prép. Mains Bound Standing Rising Wind Relieving Pose Prép. 220px Mr yoga standing wind releiving prep yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Hasta Tadasana Mains, liaison, montagne, Pose 220px Mr yoga mountain pose bound hands yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Pada Koormamunyasana Pose liée dédiée à Koormamuni 220px Mr yoga buond koormamuni yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Pose assise
Baddha Koṇāsana
बद्धकोणासन
Angle relié 100px Baddha Ko%E1%B9%87%C4%81sana bound angle yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana / Avant Bend (Upavista Sthiti / Paschima Pratana Sthiti)
Parshva Baddha Konasana Shirshasana 1 Harnais d’angle à angle latéral 1 220px Mr yoga sideways bound angle headstand 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion
Baddha Malasana Suiv. Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Natarajasana Suiv. 220px Mr yoga  bound lord of dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga bound lord of dance 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga bound lord of dance 7 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Samakonasana Pose d’angle égale liée 220px Mr yoga bound equal angle pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Baddha Viparita Kurmasana Pose de tortue inversée liée 220px Mr yoga inverted tortoise yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion (Viparita Sthiti)
Bakāsana
बकासन
Grue 100px Bakasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Bālāsana
बालासन
Pose de l’enfant %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Agenouillé vers l’avant
Bala Shalabhasana Bébé, sauterelle, pose Balance des bras
Bharadvājāsana
भरद्वाजासन
La torsion de Bharadvaja %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga bharadvajas twist yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Torsion (Parivrrta Sthiti)
Bhekāsana
भेकासन
Grenouille 100px Bhek%C4%81sana frog yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Extension) (Purva Pratana Sthiti)
Bhujaṅgāsana
भुजङ्गासन
Cobra 100px Bhujangasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Bhujapīḍāsana
भुजपीडासन
Posture de pressage de bras 100px Bhujapidasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Biḍālāsana
बिडालासन
Pose de chat A genou
Camatkarasana (Chamatkarasana) Suiv. 220px Mr yoga wild thing yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga wild thing 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Caturaṅga Daṇḍāsana
चतुरङ्गदण्डासन
Personnel à quatre membres 100px Chaturanga Dandasana low Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Chakra Bandhasana Pose de la roue liée 100px Bound wheel pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Chakrāsana ou Urdva Dhanurasana
चक्रासन
Roue 100px Chakrasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Daṇḍāsana
दण्डासन
Personnel pose 100px Dandasana yoga posture yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Dhanurāsana
धनुरासन
Arc 100px Dhanurasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Dwi Hasta Pada Utthita Stiti Eka Pada Bhekasana Deux, mains, pieds, levée, debout, une, jambe, grenouille, pose 220px Mr yoga standing borth arms to foot yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Dwi Pada Koundinyasana Les deux Pieds Koundinya Pose 220px Mr yoga two legged koundinya yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Dvi Pāda Śīrṣāsana
द्विपादशीर्षासन
Les deux pieds derrière la tête (allumé: tête à deux pieds posent) En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Dvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana
द्विपदविपरीतदण्डासन
Pose de deux pierres inversées 100px Dwi Pada Viparita Dandasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Dwi Hasta Padasana Deux, mains, pied, pose Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Pada Baddha Malasana Pose de guirlande d’une jambe attachée Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Pada Bakasana 1 Pose de grue à une jambe 1 100px One legged crane pose 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Eka Hasta Bhujasana Pose d’une pression de bras Balance des bras
Eka Hasta Pada Utthita Stiti Eka Pada Bhekasana Une main au pied debout Une pose de grenouille à pattes 220px Mr yoga one legged standing bound yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Hasta Parshvasana Un bras posé latéralement 220px Mr yoga one arm side bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Pada Galavasana Pose dédiée à Galava – Variation à une jambe 220px Mr yoga galavasana one leg yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Eka Pada Indudalasana Pose d’une patte de croissant 220px Mr yoga one legged crescent yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Pada Kauṇḍiṇyāsana I
एकपादकौण्डिण्यासन
Pose de Kauṇḍiṇ ya, équilibre torsadé à un bras armé %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga koundinia pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Eka Pada Kauṇḍiṇ yasana II
एकपादकौण्डिण्यासन
Kauṇḍiṇ ya pose, un équilibre bras armé avec les jambes droites %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Eka Pada Niralamba Navasana Pose de bateau équipé d’une jambe 220px Mr yoga boat pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Pose assise
Eka Pada Paripurna Vrschikasana Pose d’une jambe tendue en scorpion 220px Mr yoga stretched out scorpion.jpg yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Eka Pāda Rājakapotāsana I
एकपादराजकपोतासन
Pigeon roi à une jambe 100px Eka Pada Raja Kapotasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga one legged king pigeon 1  %282%29 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga one legged king pigeon 1  %281%29 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Eka Pāda Rājakapotāsana II Pigeon roi à une jambe 2 100px One Legged King Pigeon 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Ekapādaśīrṣāsana
एकपादशीर्षासन
Pied, derrière, tête, pose En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Eka Pada Sirsa Bakasana Une jambe derrière la tête 220px Mr yoga foot behind head crow pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Eka Pada Sirsa Prapadasana Une jambe derrière la tête Tiptoe Pose 220px Mr yoga one foot behind head tiptoe pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout
Eka Pada Sirsa Uttana Pristhasana Un pied derrière la tête 220px Mr yoga foot behind head lizard pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout
Eka pāda
śīrṣāsana एकपादशीर्षासन
Équilibre de tête soutenu par une jambe Asana inversée (Viparita Sthiti)
Eka Pada Urdhva Dhanurasana Pose d’une patte vers le haut 220px Mr yoga one legged upward bow yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Eka Pada Ushtrasana Pose d’une patte de chameau 220px Mr yoga one legged cammel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Eka Pada Viparita Dandasana Pose de jambes inversées 220px Mr yoga bound inverted staff posel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Eka Pada Vrischikasana Pose d’une patte de scorpion 220px Mr yoga scorpion pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Galavasana Pose dédiée à Galava Balance des bras
Gaja Vadivu Éléphant vieille forme 200px Elephant Posture or Gaja Vadivu yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout
Garbhāsana
गर्भासन
Fœtus 100px Balasana or garbhasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Pose assise
Garuḍāsana
गरुडासन
Pose d’aigle 100px Garudasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Gitanandasana Pose dédiée à Gitananda 220px Mr yoga yogananda 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga yogananda 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Gomukhāsana
गोमुखासन
Vache, pose, pose 100px Gomukhasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga cow face pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Guptāsana
गुप्तासन
Pose cachée Assis asana (Upavista Sthiti)
Halāsana
हलासन
Charrue 100px Halasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana inversée (Viparita Sthiti)
Hanumanāsana
हनुमनासन
Lord Hannuman Pose 100px Hanumanasana   Hanuman%27s Posture   in Diagonal View yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Étirement des jambes
Hasta Naginyasana dans Nantum Natarajasana Position de la main de sirène dans le seigneur de seigneur de pose de danse 220px Mr yoga mermaid arms   lord of dance 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Hasta Naginyasana dans Natarajasana Position de la main de la sirène dans le Seigneur de la pose de danse 220px Mr yoga mermaid arms   lord of dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Hasta Padasana 1 Mains au pied Pose d’accroupissement 1 Asana debout (Uttihista Sthiti)
Hasta Pada Parivrtta Ardha Chandrachapasana Main, pied, révolutionné, demi, lune, arc, pose 220px Mr yoga twisting one legged forward bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Hasta Pada Parshva Prapadasana Main, pied, côté, pointe, doigt, pose Asana debout (Uttihista Sthiti)
Hindolasana à Eka Pada Prapadasana Bébé, cradle, pose, une, jambe, pointe, doigt, pose Asana debout (Uttihista Sthiti)
Indudalasana Pose du croissant 220px Mr yoga side bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Jānuśīrṣāsana
जानुशीर्षासन
Tête-à-genou avant Bend 100px Janusirsasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Jāṭharaparivṛttāsana
जाठरपरिवृत्तासन
Posture tournante du ventre Couché
Jatharaparivrttasvastikasana Svastika jambes dans ventre tournant Pose 220px Mr yoga svastika legs twist yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Jathara Urdhva Mukha Paschimottanasana Élévation de l’abdomen 220px Mr yoga abdominal lift yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Kala Bhairavasana Pose dédiée à Shiva le Destructeur 220px Mr yoga shiva destroyer pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Kalyasana Pose dédiée à Goddess Kali 220px Mr yoga sideways kali squat yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout
Karṇapīḍāsana
कर्णपीडासन
Presse-oreilles 100px Karnapidasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga ear pressure pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana inversée (Viparita Sthiti)
Krāuñcāsana
क्रौञ्चासन
Héron Assise
Kukkuṭāsana
कुक्कुटासन
Jeune coq 100px Kukkutasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Kūrmāsana
कूर्मासन
Tortue 100px Kurmasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Laghuvajrasana Thunderbolt Pose 220px Mr yoga graceful thunderbolt yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Lolāsana
लोलासन
Pendentif 220px Mr yoga pendant pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Mahāmudrā
महामुद्रा
La grande étanchéité En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Makarāsana
मकरासन
Crocodile 100px Makarasana Asana %28Crocodile Posture%29 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Enclin
Mālāsana
मालासन
Garland [9] Permanent
Mandalasana
मण्डलासन
Cercle Inversion
Mārjāryāsana
मार्जार्यासन
Pose de chat Quadrupède
Matsyāsana
मत्स्यासन
Poisson 100px Matsyasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga fish pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Dosage supine
Matsyendrāsana
मत्स्येन्द्रासन
Seigneur des poissons Torsion (Parivrrta Sthiti)
Mayūrāsana
मयूरासन
Paon 100px Peacock pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Muktahasta-śīrṣāsana
मुक्तहस्तशीर्षासन
Support mains-libres “mains libres” Asana inversée (Viparita Sthiti)
Muktāsana
मुक्तासन
La pose libérée Couché
Mulabandhasana Pose de Lock Root Assis asana (Upavista Sthiti)
Transcription sanscrit Anglais image Notes
Nama Baddha Hasta Virabhadrasana Bowing Hands Bound Warrior Pose 100px Nama Baddha Hasta Virabhadrasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Namaskar Natarajasana Seigneur de la danse pose les mains dans la prière 220px Mr yoga mermaid arms lord of dance 3 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Nantum Natarajasana Se courber avec respect Seigneur de la pose de danse 220px Mr yoga bowign with respect lord of dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Narasimhasana à Malasana Pose du Lion en Pose de Garland 220px Mr yoga lion pose in garland pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Permanent
Naṭarājāsana
नटराजासन
Danseur ou Seigneur de la danse 220px Mr yoga lord of dance prep yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga standing frog yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance 4 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance   both arms yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance   6 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance 5 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga lord of dance 3 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer100px Natarajasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Nāvāsana
नावासन
Bateau 220px Mr yoga boat pose2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer100px Paripurna Navasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis assis
Nindra Utthita Vayu Muktyasana Soulèvement, levage, soulagement, pose 220px Mr yoga bound wind reliving pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana 1 Soutien-gorge extensible à une jambe sans soutien 1 220px Mr yoga bound one legged unsupported forward bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana 2 Soutien-gorge sans soutien à une jambe 220px Mr yoga one legged forward bend 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Niralamba Jathara Padmasana Pose non-soutenue d’un lifting abdominale 220px Mr yoga upward lotus unsupported yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion
Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana Soutien-gorge de danse 220px Mr yoga unsupported bowing lord of dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Niralamba Prapada Kanjanasana 1 Pointe non supportée Asana debout (Uttihista Sthiti)
Nirālamba-sarvāṅgāsana
निरालम्बसर्वाङ्गासन
Support d’épaule non supporté 220px Mr yoga unsupported shoulderstand yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion (Viparita Sthiti)
Pādahastāsana
पादहस्तासन
Debout en avant 100px Padahastasana yoga posture yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Padma Pinyamayūrasana
पद्मपिन्यमयूरासन
Plume de paon Pose avec les jambes dans Padmasana / Elbow Balance 100px Urdhva padmasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Padmāsana
पद्मासन
Lotus %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Padmasana à Mayurasana Lotus, pose, paon, pose 220px Mr yoga lotus peacock yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Padmasana à Shirshasana Lotus dans Headstand 220px Mr yoga lotus headstand7b yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion
Parighasana Pose de porte Asana debout (Uttihista Sthiti)
Paripūrṇanāvāsana
परिपूर्णनावासन
Bateau complet 100px Paripurna Navasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana abdominale (Udara Akunchana Sthiti)
Parivrtta Ardha Chandrasana Pose de demi-lune révolutionnée Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivrtta Ardha Chandrachapasana Tour de demi-lune 220px Mr yoga revolved half moon bow pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivṛtta Baddha Pārśvakoṇāsana
परिवृत्तबद्धपार्श्वकोणासन
Angle latéral lié à la révolution Torsion asymétrique avec serrure à main
Parivrtta Baddha Stiti Utthita Vayu Muktyasana Révolutionné Bound Standing Rising Wind Relieving Pose 220px Mr yoga twisting bound wind relieving pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga bound twist 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga standing bound twist yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga bound twist yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivrtta Dwi Pada Baddha Utkatasana Tourné les deux jambes liées Pose féroce Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivrtta Navasana Revolved Boat Pose 220px Mr yoga revolved boat pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Séance
Parivrtta Namaskar Stiti Urdhva Vayu Muktyasana Soulagement du vent 220px Mr yoga hands in prayer twist yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivrtta Prapadasana Pose de pointe de pointe révolutionnée Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivṛtta Pārśvakoṇāsana
परिवृत्तपार्श्वकोणासन
Angle de rotation Torsion (Parivrrta Sthiti)
Parivrtta Salamba Hasta Padasana Revolver Soutien à la pose du pied Torsion (Parivrrta Sthiti)
Parivrtta Svarga Dvijasana Pose de l’oiseau du paradis Torsion (Parivrrta Sthiti)
Parivṛttatrikoṇāsana
परिवृत्तत्रिकोणासन
Triangle révolutionné Torsion (Parivrrta Sthiti)
Parivritta Urdhva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana Tourné vers le haut de la montagne Pose-Raised Bound Hands 220px Mr yoga arms bound side and backbend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parivrtta Utthita Pada Hastasana Revolved étendu à la pose du pied Torsion (Parivrrta Sthiti)
Parsva Dandasana Sideways, personnel, pose 100px Parsva Dandasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Parshva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana 220px Mr yoga hands bound side bend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parshvasana Pose d’étirement latéral 220px Mr yoga sideways pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Parshva Ardha Padma Padangustha Dhanurasana Latéral, moitié, lotus, Bigtoe, arc, pose 220px Mr yoga sideways half bigtoe bow pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Supine sur le côté
Parśvottanāsana
पर्श्वोत्तनासन
Étirement intense sur le côté 100px Parshvottanasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Paryaṅkāsana
पर्यङ्कासन
Pose de canapé Assis asana (Upavista Sthiti)
Pāśāsana
पाशासन
Nœud coulant 100px Pasasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Torsion (Parivrrta Sthiti)
Paścimottānāsana
पश्चिमोत्तानासन
Extension de la partie postérieure (occidentale) du corps 100px Paschimotanasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer En avant Bend (Paschima Prattana Sthiti)
Patan Vrikshasana 1 Toppling Tree Pose 1 220px Mr yoga toppling tree 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Patan Vrikshasana 2 Toppling Tree Pose 2 220px Mr yoga toppling tree 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Pincha Mayūrāsana
पिन्चमयूरासन
Peacock Feathered Pose, l’ avant – bras équilibre Balance des bras
Pindola Bharadvaja
प्रसारितपादोत्तानासन
Pose de cerfs assis

220px Deer sitting pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Hauteur avancée du pied. “Pose de cerfs assis” en sanskrit est Pindolabharadrāja (हरिण आसन) La pose est dédiée à Pindola le Lohan (Artat) un disciple éclairé du Bouddha.
Prapada Kapotasana Pointe Pigeon Pose 220px Mr yoga tiptoe pigeon yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Prapada Matsyendrasana Tip Toe Seigneur des Poissons Pose Asana debout (Uttihista Sthiti)
Prapada Virasana Pose de héros Tiptoe 220px Mr yoga tip toe hero pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Prapadasana Astuce Asana debout (Uttihista Sthiti)
Prasārita-pādottānāsana
प्रसारितपादोत्तानासन
Largeur de position avant Asana debout (Uttihista Sthiti)
Paripurna Vajrasana Pose complète de Thunderbolt 220px Mr yoga complete thunderbolt yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Pose assise
Rajakapotāsana
रजकपोतासन
Roi pigeon 100px Kapotasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Śalabhāsana
शलभासन
Criquet 100px Salabhasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Salamba Parsva Hasta Janu Natarajasana Main soutenue de genou de genou de la pose de danse 220px Mr yoga  supported bowing lord of dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Salamba Sarvāṅgāsana I
सलम्बसर्वाङ्गासन
Épaulières 100px Sarvangasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga shouldertand yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion (Viparita Sthiti)
Salamba Śīrṣāsana I
सलम्बशीर्षासन
Prise en charge de Headstand 100px Shirshasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion (Viparita Sthiti)
Shirshasana 5-6 Headstand 5-6 220px Mr yoga headstand 5 6 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion
Samakoṇāsana
समकोणासन
Angle droit Assise
Samasthitiḥ
समस्थितिः
Égalité 100px Tadasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Śaśakāsana
शशकासन
lapin 100px Rabbit pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Inversion
Śavāsana
Shavasana
Sarvasana
Mrtasana
शवासन
Pose de cadavre 100px Shavasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana de repos (Visra Karaka Asana)
Setubandhāsana
सेतुबन्धासन
Pose de pont Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Setubandha-sarvāṅgāsana
सेतुबन्धसर्वाङ्गासन
Pont soutenu par l’épaule Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Shatkonasana Six, triangles, pose 220px Mr yoga six triangles pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana abdominale (Udara Akunchana Sthiti)
Siddhāsana
सिद्धासन
La pose de Siddhi %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Siṁhāsana
सिंहासन
Lion 100px Simhasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Stiti Baddha Yogadandasana Poste permanent de Yogic Bound 220px Mr yoga standing bound yogic staff yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Stiti Vayu Muktyuttonasana Soutien-gorge permanent Asana debout (Uttihista Sthiti)
Stiti Urdhva Mukgattana Kulpa Dhanurasana Pose debout, orientée vers le haut 220px Mr yoga tip toe bow pose 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga upward facing bow pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Stiti Utthita Eka Pada Chibi Janu Shirshasana Prep. Debout, levage, jambe jambe, genou, pose, pos. 220px Mr yoga chin to knee wind relieving yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga wind relieving pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Sukhāsana
सुखासन
Pose austère (facile) 100px Sukkasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Suptabaddha-koṇāsana
सुप्तभद्धकोणासन
Angle reculé 220px Mr yoga reclined bound angle yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana de repos (Visra Karaka Asana)
Supta Baddha Ashtavakrasana Pose d’Ashtavakra 220px Mr yoga reclined bound ashtavakra pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Supta Jathara Garudasana Pose d’aigle d’élévation abdominale recourbée 220px Mr yoga reclined garuda eagle pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Suptakoṇāsana
सुप्तकोणासन
Angle reculé Inversion (Viparita Sthiti)
Supta Pādaṅgustāsana I
सुप्तपादङ्गुस्तासन
Attraper le gros orteil en position couchée 100px Ardha maerudhandaasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Étirement de la jambe supine
Suptavajrāsana
सुप्तवज्रासन
Recrutement Thunderbolt Couché
Suptavīrāsana
सुप्तवीरासन
Héros se reclinant 100px Supta Virasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana de repos (Visra Karaka Asana)
Surya Nmaskarasana Pose de salutation au soleil 220px Mr yoga sun salutation 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga sun salutation 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Surya Nmaskarasana Urdhva Baddha Hastasana Pose de salutation au soleil – mains reliées 220px Mr yoga hands bound sun salute yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Svarga Dvijasana Pose d’oiseau de paradis Asana debout (Uttihista Sthiti)
Svastikāsana
स्वस्तिकासन
Pose de croix Assis asana (Upavista Sthiti)
Tadasana Namaskar Montagne, pose, mains, prière 220px Mr yoga mountain pose hands in prayer yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tāḍāsana
ताडासन
Pose de montagne 100px Tadasana   Yoga Art and Science yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga mountain pose 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga mountain pose 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tadasana – Étirement des épaules Pose de montagne 220px Mr yoga shoulder stretch 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga shoulder stretch 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tadasana Urdhva Baddha Hastasana Pose de montagne – mains reliées 220px Mr yoga upward salute bound hands yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tandavasana Le cycle de vie de Shiva pose la danse 220px Mr yoga tandava backbend yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer 220px Mr yoga tandava 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga  tandava dance yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga tandava arms bound yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tarasana Pose d’étoile 220px Mr yoga star pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Tiryak Tala-Vrikshasana Pose de palmier oscillant 220px Mr yoga toppling tree yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tiryang Mukhottanasana Renverser le revêtement Intense Stretch 220px Mr yoga reverse facing intese stretch yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga reverse facing stretch  3 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga reverse facing stretch 5 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

220px Mr yoga reverse facing intense stretch  2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer

Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Ṭiṭṭibhāsana 1
टिट्टिभासन
Insecte Pose 1 220px Mr yoga firefly pose 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Tittibhasana 2 Insecte Pose 2 220px Mr yoga firefly pose 2a yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Permanent
Trikoṇāsana
त्रिकोणासन
Triangle 100px Trikonasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Trivikramasana Pose de Trivikrama Asana debout (Uttihista Sthiti)
Tulāsana (Tolasana)
तुलासन
Posture Balance / Balance %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga scales pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras
Uḍḍīyānabandha
उड्डीयानबन्ध
La serrure abdominale N / A
Upavesāsana
उपवेसासन
Posture accroupie 100px Malasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Squatting asana
Upaviṣṭakoṇāsana
उपविष्टकोणासन
Angle ouvert 220px Mr yoga seated angle pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer En avant Bend (Paschima Pratana Sthiti)
Ūrdhva Dhanurāsana
ऊर्ध्वधनुरासन
Arc vers le haut 100px Chakrasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Urdhva Eka Pada Ardha Padma Paschimottanasana Ultime Legging Demi Lotus Western Intense Stretch 220px Mr yoga half lotus upward intense stretch yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Séance
Urdhva Eka Pada Ardha Baddha Padma Paschimottanasana Upward One Legged Demi-Litige Lotus Western Intense Stretch 220px Mr yoga half lotus bound boat pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Séance
Ūrdhva Hāstāsana
ऊर्ध्व हास्तासन
Pose, haut, mains %name yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga upward salute 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga upward salute 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Ūrdhva Mukha Śvānāsana
ऊर्ध्वमुखश्वानासन
Chien à faire face vers le haut 100px Upward facing dog pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Urdhva Padmasana à Niralamba Sarvangasana Pose de Lotus vers le haut en pose d’épaule non soutenue 220px Mr yoga lotus shoulderstand yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana inversée (Viparita Sthiti)
Urdhva Mukha Paschomottanasana Pose d’étirement intense à l’ouest 220px Mr yoga upward western stretch yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Séance
Urdhva Prasarita Ekapadasana Une jambe tendue vers le haut pose 220px Mr yoga one legged forward bend 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Uṣṭrāsana
उष्ट्रासन
chameau 100px Ustrasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Utkaṭāsana
उत्कटासन
Pose maladroite / Pose puissante 100px Utkatasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Uttana Kulpa Prapada Utkatasana 3 Intense Ankle Stretch Tip Toe Président Pose 3 Asana debout (Uttihista Sthiti)
Uttana Kulpa Prapada Natarajasana Intense Ankle Stretch Seigneur de la danse Pose 220px Mr yoga tip toe dancer pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Permanent
Uttanakūrmāsana
उत्तानकूर्मासन
Tortue inversée Asana inversée (Viparita Sthiti)
Uttanapadasana Stretch intensif de jambe Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Uttānāsana
उत्तानासन
Debout en avant 100px Uttanasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita Ekapadasana Pose étendue d’un pied Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita Hasta Padangusthasana à Uttana Kulpa Eka Pada Setu Banda Sarvanghasana Main étendue à la grosse pointe du pied 220px Mr yoga leg extended bridge pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Couché
Utthita Parshva Pashasana Pose de noeud latéral étendu Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita Trivikramasana Pose de Trivikrama étendue Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthitaha-stapādāṅguṣṭhāsana
उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन
Debout, gros, doigt, tenue 100px Utthita Hasta Padangusthasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita-pārśvakoṇāsana
उत्थितपार्श्वकोणासन
Angle latéral étendu 100px Utthita Parshvakonasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita Stiti Bhujangasana Pose debout de cobra debout 220px Mr yoga standing cobra 2 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga standing cobra 1 yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Utthita Stiti Surya Yantrasana Pose de cadran solaire étendu Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vajrāsana
वज्रासन
Coup de tonnerre 100px Vajrasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Vasiṣṭhāsana
वसिष्ठासन
La pose de Vasista / Vasista est le nom d’un sage 100px Yoga PLank yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer220px Mr yoga side plank yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Balance des bras (Pose de la planche latérale)
Vātāyanāsana
वातायनासन
Pose de cheval Asana debout (Uttihista Sthiti)
Viparītakaraṇi
विपरीतकरणि
Jambes sur le mur 100px Viparita Karani Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana inversée (Viparita Sthiti)
Viparita Namaskar Tadasana Pose de montagne de prière inverse 220px Mr yoga  mountain pose reverse prayer yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Viparita Prapada Dhanurasana Pose inversée de bow d’orteil 220px Mr yoga tip toe bow yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Viparita Virabhadrasana Pose de guerrier inversé 100px Reverse warrior pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vīrabhadrāsana I
वीरभद्रासन
Guerrier I 100px Virabhadrasana I   Warrior Pose I yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vīrabhadrāsana II
वीरभद्रासन II
Guerrier II 100px Warrior II yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vīrabhadrāsana
वीरभद्रासन III
Guerrier III 100px Tuladandasana yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vīrāsana
वीरासन
héros 100px Virasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Vṛkṣāsana
वृक्षासन
Arbre 100px Vriksasana Yoga Asana Nina Mel yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Asana debout (Uttihista Sthiti)
Vṛścikāsana
वृश्चिकासन
Scorpion Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Yogadandasana Pose de personnel yogique Assis asana (Upavista Sthiti)
Yoga Mudrasana Pose de joint Yogic 220px Mr yoga sideways yogic seals yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Assis asana (Upavista Sthiti)
Yoganandasana Pose de Yogananda Backbend (Purva Pratana Sthiti)
Yoganidrasana Pose de sommeil yoga 220px Mr yoga yogic sleep pose yoga asanas Liste des exercices et position à pratiquer Supine (Recul)
Yoni Dandasana Pose du personnel du ventre Assis asana (Upavista Sthiti)

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Programme yoga

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    Construire la force dans le corps et l’esprit. les classes ciblées courtes sur vos abdominaux, les fesses et les bras combinés avec plus des classes d’endurance. Cultiver une attitude de soutien avec des conférences et des méditations.

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    Découvrez ce qu’il est comme pour votre corps et de l’esprit à pratiquer le yoga Yin chaque jour pendant une semaine entière. Après ce programme, vous vous sentirez équilibré dans le corps et l’esprit.

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  • adela iyengar yoga 2 programme yoga

    Iyengar Yoga pour débutants

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    Commencer à pratiquer le yoga de l’approche Iyengar, si vous êtes un nouveau au yoga ou pas! Ce style est précis et très concentré sur l’alignement.

     

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    Yoga Workout Willpower

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    Entraînez votre corps et votre volonté avec trois semaines de yoga. 6 classes par semaine jusqu’à la construction de 30 minutes à 60 minutes.

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Comment faire du yoga pour Absolute Beginners

Le yoga est une pratique physique et mentale qui proviennent de l’hindouisme dans l’Inde ancienne.Obtenez les bienfaits du yoga; Détendez-vous dans quelques minutes avec une série de yoga facile.Apprendre le yoga à partir d’une vidéo avec de la belle musique. Les dix premières minutes, nous apprenons quelques exercices de yoga de base et les dernières minutes, nous méditons avec quelques mantras et la relaxation musculaire. Si vous avez peu de temps, faire que les exercices de yoga ou la méditation. Faites du yoga au moins deux fois par semaine afin que vous rester en bonne santé, en forme et heureux.

 Des pas
  1. %name yoga   comment pratiquer

    Allongezvous sur votre dos et se détendre. Sentez l’air autour de vous, et de respirer dans et hors. Essayez de vous détendre votre corps et votre esprit clair de pensées.

  2. %name yoga   comment pratiquer

    Levez la jambe droite tendue et le maintenir en l’air. Puis levez la jambe gauche dans l’air et le maintenir.

  3. %name yoga   comment pratiquer
    3

    Levez les deux jambes et la tête dans l’air. Tenez aussi longtemps que possible et de respirer, détendu, sur votre ventre.

  4. %name yoga   comment pratiquer
    4

    Allez dans la bougie, lever la crosse et les jambes vers le ciel. Les mains vont renforcer votre dos. Déplacez vos pieds et vous détendre une minute dans la bougie.

  5. %name yoga   comment pratiquer
    5

    Allongezvous à nouveau et faire tourner la colonne vertébrale quelques fois.Tournez le bassin vers la droite et la tête vers la gauche. Et l’inverse. Torsion de la colonne vertébrale dans la mesure du possible.

  6. %name yoga   comment pratiquer
    6

    Tourner en position couchée et lever la jambe droite tendue. Tenez – le et respirer, détendu, dans votre ventre. Puis levez la jambe gauche et le maintenir en l’air.

  7. %name yoga   comment pratiquer
    7

    Mettez votre tête vers l’ arrière et amenez vos pieds aussi loin que possible de la tête. Les jambes sont dans l’air et les mains se trouvent à côté du corps sur le sol. Ils soutiennent la position. Nous tenons l’arc, le souffle détendu dans le ventre et déplacer les pieds.

  8. %name yoga   comment pratiquer
    8

    Allongez la tête sur vos mains, déplacez vos pieds et se détendre.

  9. %name yoga   comment pratiquer
    9

    Asseyezvous les jambes croisées ou dans le siège du talon. Le dos est droit et le ventre détendu. Pensez une minute, le mantra “Om Shanti”, un chant hindou importante.Pensez si vite, que toutes les pensées viennent pour se reposer. Puis déplacez une main dans la bénédiction et pense: “. J’envoie la lumière à (nom) Que tous les gens heureux Que le monde soit heureux.».

  10. %name yoga   comment pratiquer
    dix

    Allongezvous et faire les muscles se détendent. Contractez les muscles des jambes et des pieds. Se détendre. Contractez les muscles des bras et des mains. Se détendre. Contractez les muscles de la tête et le visage. Se détendre. Tendre les muscles du corps entier. Se détendre. Déplacer les pieds. Détendez-vous complètement pendant quelques minutes. Allez en paix et heureux votre chemin.

Communauté Q & A

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  • Est-il mauvais pour moi de Criss Cross mes jambes?
    wikiHow Contributeur
    Non, seulement si vous ressentez une douleur ou un inconfort extrême tout en le faisant, puis juste sillonner les plus confortablement possible.

    97% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 2 Utile 68
  • Quel sont les avantages de l’exercice de yoga?
    wikiHow Contributeur
    Il aide à détendre votre corps et éliminer le stress. Si vous faites le yoga régulièrement, vous vous sentirez plus calme et moins en colère ou stressé.

    91% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 4 Utile 41
  • Comment puis-je me détends avant un récital musical?
    wikiHow Contributeur
    Allez à votre endroit heureux, un endroit qui vous calme et vous détend et quand vous arrivez sur scène et vous vous sentez, puis nerveux revenir à cet endroit.

    93% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 2 Utile 26
  • Est-ce que le yoga aider à renforcer mon corps?
    wikiHow Contributeur
    Oui, le yoga permettra de renforcer vos muscles et augmenter votre flexibilité.

    100% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 0 Utile 7
  • Mon esprit est toujours en cours d’exécution et je ne peux pas vous détendre. Des conseils pour se détendre?
    wikiHow Contributeur
    Essayez chakra méditation, ainsi que la méditation. Guérir vos chakras va surtout aider.

    81% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 11 Utile 48
  • Combien de calories yoga brûler?
    wikiHow Contributeur
    Le nombre de calories que vous dépensez faire du yoga est basé sur votre poids corporel et de la durée d’entraînement. Si vous pesez 125 livres, vous allez brûler environ 120 calories, et si vous pesez 185 livres, vous dépensez 178 calories en 30 minutes à faire du yoga, selon la Harvard Health Publications.

    79% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!

    Pas utile 6 Utile 23
  • Que faire si je ne peux pas mettre ma tête à mes pieds?
    wikiHow Contributeur
    Il est correct si vous ne pouvez pas mettre votre tête à vos pieds, le corps de chacun est différent.Aller aussi loin que vous pouvez confortablement, l’idée est d’obtenir un bon étirement. Vous trouverez peut-être vous devenez plus flexible au fil du temps.
    100% des gens ont dit cette réponse les a aidés. Atil vous aider? Merci!