faire du sport chez soi

Comment faire du sport chez soi – pratiquer les arts martiaux à la maison

Apprendre les arts martiaux à la maison où faire du sport chez soi exige de la discipline et un programme de bases sonores.

Vous pouvez vous enseigner les bases avec un miroir, un engagement de temps et des objectifs réalistes. Absorbant les principes fondamentaux de conditionnement physiques, de la souplesse, des positions et des grèves établit une base solide qui peut être construit sur lorsqu’on cherche à long terme la direction et de la compréhension. Alors que vous progressez en tant qu’étudiant, faire du sport chez soi va conduire à des améliorations notables dans compétences au fil du temps.

S’étirerfaire du sport chez soi

Avant de commencer l’exercice, de poing et coups de pied, se concentrer sur la flexibilité. Apprendre à étirer correctement avant de travailler va réduire les blessures et vous permettre d’exercer une plus grande amplitude de mouvement que vous progressez. Étirez vos bras de sorte que le poinçonnage pratique ne tirez pas votre coiffe des rotateurs ou de la souche de votre coude. Étirez vos Jambes afin que les coups de pied apprentissage ne tirez pas sur vos muscles ischio-jambiers ou de la souche aine muscles adducteurs. Effectuer des étirements torsion pour votre noyau afin que le travail ne grèvent pas le bas du DoS. Une attention continue d’être pliable peut vous garder en bonne santé et vous aider à avoir une expérience durable comme un artiste martial. Une attention particulière aux jambes est recommandé. L’echauffement musculaire devraient comprendre au moins trois différents tronçons de corps inférieure détenus pour un minimum de 25 secondes chacun.

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