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Tai chi (gi gong) ses Bienfaits pour le corps et l’esprit!

Dans cet article

Ce qui est le #Tai Chi ?un corps et un esprit zen avec le tai chi chuan - Tai chi (gi gong) ses Bienfaits pour le corps et l'esprit!
Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?
Quel est le Qi Gong ?
Quels sont les bienfaits du Qigong ?
Y A-t-il des précautions particulières pour Tai Chi ou le Qi Gong ?

Tai chi et Gi Gong sont deux pratiques de corps-esprit qui a pris naissance dans la Chine ancienne. Largement pratiquée en Chine depuis des millénaires, les deux sont devenus populaires dans l’Ouest. Gens de presque n’importe quel âge et son état peuvent participer. De nombreuses personnes qui pratiquent le tai chi et Qi Gong signalent des sentiments exacerbés de bien-être ainsi qu’une variété d’autres avantages pour la santé.

Ce qui est le Tai Chi ?

Le tai chi est un type de faible impact, poids- roulement et aérobie–pourtant relaxant– exercice qui a commencé comme un art martial. Telle qu’elle est développée, il a fallu sur le but d’améliorer la santé physique et mentale. Pratiqué dans une variété de styles, tai chi implique des mouvements lents et douces, une respiration profonde et la méditation. La méditation est parfois appelée « mouvement méditation. »

Certaines personnes croient que tai-chi améliore le flux d’énergie dans l’organisme, conduisant à une plus grande sensibilisation, calme et un sentiment général de bien-être.

Quels sont les
bienfaits du Tai Chi ?

Voici un coup d’oeil à certains des avantages potentiels du tai chi :

Améliore la résistance et un meilleur équilibre. Oregon Research Institute a conclu que, après 6 mois, tai chi participants étaient deux fois plus susceptibles de n’avoir aucun mal à effectuer modéré à rigoureux activités de non-participants. L’avantage était plus élevée parmi ceux qui ont commencé avec la fonction pire ou de santé les plus pauvres. Autres recherches ont montré une réduction des chutes chez les personnes qui font Taichi. deux études subventionnées par le National Institute on Aging a trouvé que les exercices de tai chi réduit la peur de tomber et le risque de chutes chez les personnes âgées. Deux petites médecine du sport études suggèrent que tai chi peut améliorer la sensibilité aux signaux nerveux dans les chevilles et des genoux, qui pourrait prévenir les chutes.
Réduit la douleur et la raideur. Personnes souffrant d’ arthrose assignés à un groupe de tai chi au cours d’une étude de 3 mois a signalé moins de douleurs articulaires et rigidité que quand ils ont commencé. Ils ont également eu moins de douleur et raideur que les patients d’un groupe témoin.
Renforcée sommeil. Explorer impact de tai chi sur le sommeil, les chercheurs de l’Oregon a trouvé que tai chi participants s’était améliorée de longueur et la qualité du sommeil . Une étude de l’UCLA de tai chi chih, une version occidentalisée du tai-chi, prend également en charge les demandes de prestations de sommeil. Deux-tiers des personnes pratiquant le tai-chi chih a eu des améliorations majeures dans la qualité du sommeil. Les avantages sont semblables à ceux acquis par médicaments ou la thérapie cognitivo-comportementale.
Augmente l’immunité aux bardeaux. Caractérisé par une douloureuse, cloques une éruption cutanée, bardeaux sont causée par le même virus qui cause la varicelle. Dans une étude de bardeaux, les chercheurs ont constaté que chi de tai a incité une réponse immunitaire à la varicelle zona, virus semblable à celui demandé par le vaccin contre la varicelle. Lorsqu’il est combiné avec le vaccin, #tai chi, a contribué à créer des niveaux encore plus élevés d’immunité–double de ceux du groupe témoin.

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