gym pilate

gym pilate

gym pilates : Cet article porte sur le système de conditionnement physique. Pour son inventeur, voir Joseph Pilates . Pour le gouverneur romain, voir Ponce Pilate . Pour les mots similaires, voir Pilate (homonymie) et Pilatus

Pilates ( / p ɪ l ɑː t ɪ z / ; [1] allemand: [pilaːtəs] ) est une condition physique système développé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates . Pilates appelé sa méthode « Contrology. » [2] Il est pratiqué dans le monde entier, et en particulier dans les pays occidentaux comme le Canada , les États-Unis et au Royaume-Uni . En 2005, il y avait 11 millions de personnes qui pratiquent la discipline régulièrement et 14.000 instructeurs aux États-Unis.

Il y a peu de preuves pour soutenir l’utilisation de la méthode de gym pilate pour soulager les douleurs lombaires ,  améliorer la force, et de prévenir les personnes âgées de tomber. Il n’a pas été révélée être un traiteété efficace pour un état pathologique.

Contenu
1 Brève description
2 Histoire
3 Principes
3.1 respiration
3.2 Concentration
3.3 contrôle
3.4 centrage
3.5 débit
3.6 Alignement postural
3.7 précision
3.8 Relaxation
3.9 Endurance
4 efficacité
5 Statut juridique
6 Références
7 Autres lectures

Brève description

Dans son livre Retour à la vie grâce à Contrology , [2] Joseph Pilates présente sa méthode comme l’art de mouvements contrôlés, ce qui devrait regarder et se sentir comme une séance d’ entraînement (pas une thérapie) lorsque manifesté correctement. Si elle est pratiquée avec cohérence, la gym pilate améliore la flexibilité, construit la force et développe le contrôle et l’ endurance dans le corps entier. [7] Il met l’ accent sur l’ alignement, la respiration, le développement d’ une forte base , et améliorer la coordination et l’ équilibre. Le noyau, constitué par les muscles de l’abdomen, le bas du dos et les hanches, est souvent appelée la «puissance» et est considérée comme la clé de la stabilité d’une personne. [8] système de Pilates ‘permet aux différents exercices pour être modifiés gamme de difficulté de débutant à avancé ou à tout autre niveau, et aussi en termes de l’instructeur et des objectifs et / ou limitations spécifiques des praticiens. L’ intensité peut être augmentée au fil du temps que les conditions du corps et s’y adapte les exercices.
professeur de Pilates en utilisant la rétroaction verbale et tactile pour assurer la forme appropriée
Histoire [ modifier ]
Pilates a été développé par Joseph Pilates, de Mönchengladbach , en Allemagne. Son père était un gymnaste primé et sa mère un naturopathe . Il est largement revendiqué sur internet que Joseph Pilates a étudié le yoga, mais il n’y a aucune preuve pour cela dans ses écrits, soit dans les comptes de ses étudiants ou les personnes qui le connaissaient.

Au cours de la première moitié du XXe siècle, il a développé un système d’exercices qui étaient destinés à renforcer l’esprit et le corps humain. Pilates croyait que la santé mentale et physique sont liés entre eux. [9]

Dans sa jeunesse , il avait pratiqué la plupart des régimes de formation physiques disponibles en Allemagne, et il était de ceux – ci , il a développé son propre travail. Il a des liens clairs avec la culture physique de la fin du XIXe siècle, comme l’utilisation des spéciaux appareils et affirme que les exercices pourraient guérir les problèmes de santé. Elle est également liée à la tradition de « l’ exercice de correction» ou «gymnastique médicale» , comme illustré par Pehr Henrik Ling . Joseph Pilates, comme beaucoup d’ Allemands, a été interné en Grande – Bretagne pendant la Seconde Guerre mondiale I. Sur l’île de Man, il a commencé à enseigner d’ autres Allemands internés environ Pilates. [10]

Joseph Pilates a accompagné sa méthode avec une variété d’équipements, pour lesquels il a utilisé le terme «appareil». Chaque appareil a été conçu pour aider à accélérer le processus d’ étirement , le renforcement , l’ alignement du corps et l’ augmentation de la force de base a commencé par le travail de tapis. L’appareil le plus connu et le plus populaire aujourd’hui, le Réformateur, a été appelé à l’ origine le Réformateur Universal, porte bien son nom de « réformer universellement le corps. » Pilates Finalement conçu d’ autres appareils, y compris la Cadillac, président Wunda, High « électrique » président, Spine Corrector, Ladder Barrel et Pedi-Pole. [11]

Pilates a publié deux livres liés à sa méthode de formation: Votre santé: Un système de correction d’exercice qui révolutionne tout le champ de l’ éducation physique en 1934, et retour à la vie par Contrology en 1945.

Ses premiers élèves ont continué à enseigner à ses méthodes, y compris: Romana Kryzanowska , Kathy Grant, Jay Grimes, Ron Fletcher , Maja Wollman, Mary Bowen, Carola Treir, Bob Seed, Eve Gentry , Bruce King, Lolita San Miguel, et Mary Pilates, la nièce de Joseph. Pilates contemporain comprend le Pilates « moderne » et le « / Classique Traditionnel » Pilates. Pilates moderne est en partie dérivée de l’enseignement de certains étudiants de première génération, tandis que les objectifs classiques de préserver l’œuvre originale que Joseph Pilates a enseigné.

Principes

Un certain nombre de versions de Pilates sont aujourd’hui enseignées et la majorité sont basés sur un maximum de neuf principes. [8] Frank Philip Friedman et Gail Eisen, deux étudiants de Romana Kryzanowska, a publié le premier livre moderne sur Pilates, la méthode Pilates de physique et Conditionnement mentale , en 1980 et en elle , ils décrit six «principes de pilates ». [12] Ceux – ci ont été largement adoptés et adaptés par la communauté. Les six principes originaux étaient la concentration, le contrôle, le centre, le débit, la précision, et la respiration.

Respiration

Pilates une jambe extensible
Un tronçon de la jambe, le mouvement de Pilates classique
La respiration est importante dans la méthode Pilates. En retour à la vie , Pilates consacre une partie de son introduction spécifiquement à la respiration « maison-nettoyage avec corps circulation sanguine ». [13] Il a vu une valeur considérable dans l’ augmentation de la consommation d’oxygène et la circulation de ce sang oxygéné à chaque partie de la corps. Ce qu’il a vu que le nettoyage et tonifiant. Inhalation complète appropriée et l’ exhalation complète étaient clé. [12] Il est conseillé aux gens de faire sortir les poumons comme ils essorer une serviette humide sec. [2] Dans les exercices de Pilates, le praticien respire avec l’effort et sur le retour . [12] afin de garder les abdominaux inférieurs à proximité de la colonne vertébrale; la respiration doit être dirigée latéralement, dans la partie inférieure de la cage thoracique . Pilates respiration est décrite comme une respiration latérale postérieure, ce qui signifie que le praticien est chargé de respirer profondément dans le dos et les côtés de sa cage thoracique. Quand les pratiquants exhalent, ils sont chargés de noter l’engagement de leurs muscles du plancher abdominal et pelvien profondes et de maintenir cet engagement comme ils inhalent. Pilates tente de coordonner correctement cette pratique de la respiration avec le mouvement, y compris les instructions de respiration avec chaque exercice. [2]

Concentration

Demandes de Pilates de discussion intense.  Dans Pilates la façon dont les exercices sont effectués est plus important que les exercices eux – mêmes.

Contrôle

Pilates-cent-sata
« Contrology » était Joseph Pilates nom préféré pour sa méthode, et il était basé sur l’idée du contrôle musculaire. [12] Tous les exercices sont effectués avec le contrôle, les muscles qui travaillent à soulever contre la gravité et la résistance des ressorts et ainsi le contrôle le mouvement du corps et de l’appareil. [12]

Centrer

Pour les praticiens de contrôler leur corps, ils doivent avoir un point de départ: le centre. Le centre est le point focal de la méthode Pilates. [12] De nombreux professeurs de Pilates se réfèrent au groupe de muscles dans le centre du corps – englobant l’abdomen, le dos inférieur et supérieur, les hanches, les fesses et l’ intérieur des cuisses – comme le  » centrale ». Tout mouvement Pilates devrait commencer à partir du centre et de se déplacer vers l’ extérieur pour les membres.

Débit

Pilates vise à l’ économie élégante de mouvement, créant l’ écoulement à travers l’utilisation de transitions appropriées. Une fois que la précision a été réalisé, les exercices sont destinés à circuler à l’ intérieur et dans l’autre, afin de développer la force et l’ endurance. En d’ autres termes, la technique Pilates affirme que l’ énergie physique exercée depuis le centre devrait coordonner les mouvements des extrémités. [12]

Posturale Alignement [ modifier ]
Utiliser une posture correcte tout en faisant des exercices de Pilates améliore la sécurité en corrigeant les déséquilibres musculaires et l’ optimisation de la coordination. [8]

Precision

La précision est essentielle pour corriger Pilates. [2] L’accent est mis sur faire un mouvement précis et parfait, plutôt que beaucoup de ceux timides. Ici Pilates reflète la sagesse de la culture physique commune, gagnant plus de quelques efforts énergiques que de nombreux ceux apathiques. [14] L’objectif est que cette précision , à terme , devenir une seconde nature et report dans la vie quotidienne comme la grâce et de l’ économie de mouvement. [2 ]

Relaxation

Modes de tir musculaire correcte et une meilleure concentration mentale sont améliorées avec la relaxation. [8]

Endurance [ modifier ]
Avec une précision accrue, le mouvement devient plus efficace donc il y a moins de stress pour effectuer les exercices. [8]

Efficacité [ modifier ]
En 2015 , le ministère de la Santé du gouvernement australien a publié un examen des thérapies alternatives qui ont cherché à déterminer si l’ un était apte à être couvert par l’ assurance-maladie ; Pilates a été l’ un des 17 traitements évalués qui a été trouvé pour avoir suffisamment de preuves médicales pour traiter des problèmes de santé spécifiques. [6] Pour le traitement de la douleur au bas du dos, il y a peu de preuves que Pilates peut fournir plus d’ avantages que d’ autres types d’exercice, [ 4] et il y a des preuves qu’il peut aider avec le conditionnement des muscles abdominaux de personnes en bonne santé. [5]

Statut juridique [ modifier ]
Pilates est une non réglementée méthode d’exercice. [15]

En Octobre 2000 »Pilates » a été jugé un terme générique par un tribunal fédéral américain, le rendant gratuit pour une utilisation sans restriction [16]

À la suite de la décision du tribunal, le Pilates Method Alliance a été formée comme une association professionnelle pour la communauté de Pilates. Son but était de fournir une organisation internationale pour connecter les enseignants, les formateurs d’enseignants, des studios et des installations dédiées à la préservation et l’ amélioration de l’héritage de Joseph H. Pilates et sa méthode d’exercice en établissant des normes, en encourageant l’ unité et la promotion du professionnalisme. [17]