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Liste des 50 meilleurs asanas de yoga que chaque débutant devrait connaître

yoga

Les yoga asanas sont le moyen le plus simple et le plus simple de réduire notre excès de poids et de méditer notre corps et notre esprit. Les anciens types de yoga asanas offrent un large éventail d’avantages pour le corps et l’esprit, y compris d’autres avantages tels que la force et la souplesse, le soulagement du stress et même la guérison de nombreuses maladies.

yoga asanas » width= »629″ height= »217″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Different-Poses.jpg » data-jpibfi-indexer= »9″ />

Fondamentalement, le yoga consiste à étirer notre corps sous différentes formes et à méditer. Des postures de yoga comme Surya namaskar (salutation au soleil), Dhanurasana (pose en arc), Bhujangasana (pose en cobra), Kapalabhati pranayama yoga et tant d’autres asanas efficaces aident à réduire notre poids ainsi que notre graisse abdominale.

yoga-Poses.jpg » sizes= »(max-width: 546px) 100vw, 546px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/yoga-Poses.jpg 546w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/yoga-Poses-300×90.jpg 300w » alt= »Poses De yoga » width= »546″ height= »164″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/yoga-Poses.jpg » data-jpibfi-indexer= »0″ />

yoga-Poses-for-Beginners-at-Home.jpg » sizes= »(max-width: 421px) 100vw, 421px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/12/50-Easy-yoga-Poses-for-Beginners-at-Home.jpg 421w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/12/50-Easy-yoga-Poses-for-Beginners-at-Home-184×300.jpg 184w » alt= »MEILLEUR yoga asanas » width= »129″ height= »210″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/12/50-Easy-yoga-Poses-for-Beginners-at-Home.jpg » data-jpibfi-indexer= »1″ />La patience est la clé pour faire du yoga. Une forte persévérance soutenue par la passion de faire du yoga est un must. Le travail acharné, le dévouement et une bonne alimentation peuvent perdre notre poids naturellement . Perdre du poids n’est pas difficile, mais nous devons garder à l’esprit que seul le contrôle des habitudes alimentaires ne suffit pas pour perdre du poids. L’article contient des noms de pose de yoga ainsi que du yoga pour débutants. Il s’agit de les faire!

Poses De yoga De Base Pour Les Débutants À Faire À La Maison:

yoga-poses-with-Pictures.jpg » sizes= »(max-width: 328px) 100vw, 328px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/List-of-Best-yoga-poses-with-Pictures.jpg 328w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/List-of-Best-yoga-poses-with-Pictures-228×300.jpg 228w » alt= »Poses de yoga de base pour les débutants à faire à la maison » width= »201″ height= »264″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/List-of-Best-yoga-poses-with-Pictures.jpg » data-jpibfi-indexer= »2″ />Nous devons commencer à faire de l’exercice régulièrement le matin et le soir et contrôler nos habitudes al

imentaires. Alors, commencez à pratiquer le yoga asanas pour rester en bonne santé. Pour les débutants, un échauffement ou un exercice d’étirement est la première étape. To

ut d’abord, vous devez connaître la liste des étirements de yoga et leurs avantages. Nous avons répertorié quelques-uns des meilleurs exercices et positions de yoga avec des images qui vous aideront à les exécuter efficacement.

Différents Types De yoga asanas Pour Hommes Et Femmes:

Les hommes et les femmes préfèrent le yoga pour une vie saine. Ici, nous expliquons quels sont les meilleurs asanas de yoga et des détails à leur sujet en anglais et en sanscrit avec des photos.

1. yoga Asana À Étirement Lent Pour Le Cou:

yoga Asana étirement lent pour le cou » width= »336″ height= »336″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Slow-Neck-Stretches.jpg » data-jpibfi-indexer= »3″ />

Pour commencer avec les asanas du yoga, il faut commencer par les exercices de base comme les étirements lents du cou. Il est recommandé de réaliser peu de répétitions de ces étirements lents du cou par le yoga, car cela atténue la tension et les tensions du cou. Cette pose de yoga de base peut facilement être réalisée debout, n’importe où, simplement en vous asseyant sur votre chaise!

2. yoga Complet Du Corps Tadasana – La Pose À La Montagne:

yoga.jpg » sizes= »(max-width: 310px) 100vw, 310px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Mountain-pose-yoga.jpg 310w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Mountain-pose-yoga-213×300.jpg 213w » alt= »yoga complet du corps Tadasana – La pose à la montagne » width= »238″ height= »334″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Mountain-pose-yoga.jpg » data-jpibfi-indexer= »4″ />

Tadasana est également connu sous le nom de pose en montagne et c’est l’un des meilleurs asanas de yoga. La pratique régulière de ce yogasana tous les matins procure un bon massage des mains, du dos, de la colonne vertébrale et de tout le corps. C’est l’ asana le plus recommandé pour augmenter la hauteur aussi.

3. Pose De La Pliure En Avant (Uttanasana yoga):

yoga » width= »246″ height= »369″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Uttanasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »5″ />

Uttanasana est une posture de flexion avant qui nous évite le stress et l’anxiété. Avec le bras attaché, cette variation de flexion debout en avant procure un étirement profond des épaules. En liant les mains, il permet également aux bras de s’étirer et de resserrer les épaules pour se détendre. Cela ramène également du sang dans le cerveau tout en allongeant les jambes.

4. La Pose En Triangle (Trikonasana yoga):

yoga pour la grossesse » width= »252″ height= »378″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Trikonasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »6″ />

Cet exercice de trikonasana consiste à étirer et à renforcer les muscles tout en améliorant les fonctions de notre corps. C’est un bon exercice de yoga pour les femmes enceintes . Il aide à réduire la pression artérielle, le stress et l’anxiété et améliore également les fonctions du sang dans tout le corps. Ce yoga simple améliore notre équilibre et notre pouvoir de concentration. Cet asana élimine également les graisses de la taille et des cuisses.

5. Pose De L’arc (yoga Dhanurasana):

yoga pour réduire les graisses » width= »301″ height= »199″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Dhanurasana2.jpg » data-jpibfi-indexer= »7″ />

Dhanurasana est très efficace dans le programme de perte de poids . Cette pose de yoga aide à réduire très facilement la graisse du ventre . Il renforce les chevilles, les cuisses, les aines, les organes thoraciques et abdominaux et la moelle épinière. Cette posture de yoga améliore les fonctions des reins, du pancréas, du foie, du petit et du gros intestin. Il agit également comme un anti-stress et donne de la souplesse au dos. Il améliore la fonction de digestion et élimine les gaz.

6. Surya Namaskar (Salutation Au Soleil):

yoga-poses.jpg » sizes= »(max-width: 374px) 100vw, 374px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Suryanamaskar-yoga-poses.jpg 374w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Suryanamaskar-yoga-poses-235×300.jpg 235w » alt= »Liste de yoga Surya Namaskar (Salutation au Soleil) » width= »281″ height= »358″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Suryanamaskar-yoga-poses.jpg » data-jpibfi-indexer= »8″ />

Un tour complet de Surya namaskar est considéré comme deux séries des douze poses, avec un changement dans le deuxième groupe lorsque la jambe opposée est déplacée en premier. Il améliore la flexibilité, la force, l’équilibre, réduit le stress et l’anxiété, réduit les symptômes de douleur au bas du dos, raccourcit le travail et améliore l’issue de la naissance, ainsi que les troubles du sommeil et l’hypertension. Il augmente également l’énergie et diminue la fatigue et est très bénéfique pour l’asthme et les maladies chroniques. Ceci est un yoga asana de base pour vous dégourdir les jambes et réduire votre poids.

Lire la suite: Étapes Surya Namaskar

7. Pose De yoga De Kapalbhati Pranayama:

yoga Avec Plus D’avantages » width= »305″ height= »293″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/kalapabathi.jpg » data-jpibfi-indexer= »10″ />

Le yoga Kapalbhati Pranayama est l’exercice de respiration le plus recommandé, qui guérit nos troubles de l’estomac et maigrit. Pratiquer 5 minutes de kapalbhati pranayama élimine régulièrement les toxines et augmente le métabolisme . Il guérit également la constipation, l’acidité, le diabète, l’asthme et toutes sortes de troubles respiratoires, de sinus et même de perte de cheveux. Celui-ci est une pose de yoga efficace dans la perte de poids (principalement les graisses du ventre). Lorsqu’il est effectué régulièrement, il est considéré comme le type de yoga asana le plus efficace.

8. Pose Angle Lié – Baddha Konasana yoga Pour Les Débutants:

yoga Baddha Konasana pour débutants » width= »299″ height= »338″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/baddha-konasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »11″ />

Cet asana de yoga pour débutants aide à ouvrir les hanches et à atténuer l’inconfort de la sciatique qui peut être aggravé par une position assise prolongée. Le nerf sciatique commence dans le bas du dos et descend sur les deux jambes. Une douleur du nerf sciatique peut survenir lorsque le nerf est comprimé. Les longs déplacements et la position assise pendant de longues périodes l’exacerbe.

9. Asana yoga Relaxante (Eagle Twist yoga):

yoga Asana Relaxant – Eagle Twist yoga » width= »492″ height= »238″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Eagle-Twist.jpg » data-jpibfi-indexer= »12″ />

Ce yoga asana aide à la détente et constitue également un excellent moyen d’accroître la flexibilité de la colonne vertébrale. En pratiquant régulièrement cet exercice de yoga tous les jours, on peut soulager les douleurs au bas du ventre et au bas du dos.

10. Pose Du Poirier (Pose De yoga Sirsasana):

yoga Sirsasana pour une meilleure santé » width= »323″ height= »500″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Headstand-Pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »13″ />

Faire cette posture de yoga peut guérir l’insomnie (trouble du sommeil), les problèmes de colonne vertébrale et améliore également les pouvoirs de concentration et l’équilibre mental. Il augmente la circulation sanguine dans le cerveau et améliore les fonctions cérébrales et la mémoire. Même les personnes souffrant d’une maladie du foie, d’une mauvaise circulation sanguine et de maux de tête devraient pratiquer ce yoga asana régulièrement.

11. Sarvangasana (Support D’épaule):yoga Sarvangasana (support d’épaule) » width= »333″ height= »500″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Shoulder-Stand-Pose1.jpg » data-jpibfi-indexer= »14″ />

Cette posture de yoga renforce et guérit les maux de dos et améliore le pouvoir de résistance du corps. Cela maintient également notre visage lumineux et supprime les cernes . Il aide à perdre du poids lorsqu’il est pratiqué régulièrement. Il est également connu pour améliorer la circulation sanguine, les fonctions de digestion, le contrôle du taux de sucre dans le sang et la correction du mauvais fonctionnement du pancréas.

12. Paschimottanasana (Pose En Avant Du Coude):

yoga de Paschimottanasana (Pose de coude en avant) » width= »500″ height= »333″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/paschimottanasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »15″ />

Paschimottanaasana couvre l’étirement de tout le corps, de la tête aux talons. Cet asana est particulièrement recommandé aux femmes après l’accouchement pour réduire la graisse du ventre et tonifier les organes abdominaux pelviens. Il renforce les muscles du dos et est très utile pour augmenter la hauteur. Il étend la colonne vertébrale et apporte plus de souplesse à notre corps.

13. Pose De La Charrue (Halasana yoga Pose):

yoga Halasana » width= »500″ height= »356″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Plough-Pose2.jpg » data-jpibfi-indexer= »16″ />

Halasana est également connue sous le nom de pose de charrue qui renforce les muscles du dos et donne de la souplesse. Il soigne l’indigestion et la constipation, tout en réduisant le stress. Il stimule les organes abdominaux et guérit les problèmes abdominaux. Les personnes atteintes de diabète devraient le faire régulièrement. Il aide à rendre la moelle épinière forte et flexible, renforce les muscles abdominaux, réduit le stress et guérit les symptômes de la ménopause .

14. Ardha Halasana (Pose Demi Charrue):

Demi-charrue Pose - Avantages Ardha Halasana pour la santéyoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Ardha-Halasana-Half-Plough-Pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »17″ />

Half Plow Pose est un yoga asana similaire à Uttanpadasana, utile pour améliorer les fonctions des organes abdominaux. Ce yoga facile stimule très rapidement les organes abdominaux et guérit la constipation et l’indigestion. Il réduit également la graisse du ventre et tonifie les muscles de la cuisse et de la hanche en général les muscles abdominaux. Il guérit les troubles de l’estomac et améliore la digestion, l’appétit, supprime les gaz et est utile pour soigner l’arthrite et la spondylarthrite lombaire.

15. Bhujangasana (Pose De Cobra):

yoga Bhujangasana pour Perdre du Poids » width= »500″ height= »333″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/cobra-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »18″ />

Bhujangasana (pose de cobra) donne un excellent résultat pour ceux qui veulent perdre du poids et augmenter leur métabolisme. Cette pose améliore la fonction du foie, des reins, du pancréas et de la vésicule biliaire. Il soigne naturellement l’insomnie (trouble du sommeil), les problèmes de colonne vertébrale, l’indigestion et la constipation. Ceux qui souffrent de maladie du foie, maux de tête, mauvaise circulation sanguine peuvent être guéris avec cet asana.

16. Pavanamuktasana (Pose Enlevant Le Vent):

yoga.jpg » sizes= »(max-width: 479px) 100vw, 479px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Pavana-muktasana-yoga.jpg 479w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Pavana-muktasana-yoga-300×147.jpg 300w » alt= »Pavanamuktasana Pose de yoga avec Avantages (Vent Aspirant) » width= »479″ height= »235″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Pavana-muktasana-yoga.jpg » data-jpibfi-indexer= »19″ />Pavanamuktasana est une position de yoga vraiment efficace pour éliminer les gaz de l’estomac et améliorer le système digestif. Cet asana est très bon pour tous les organes abdominaux; il guérit également l’acidité et réduit les graisses. Il renforce les muscles du dos et guérit les maux de dos. Pour obtenir un ventre plat, on devrait effectuer cette asana sur une base régulière. C’est l’une des postures de yoga les plus simples pour les débutants.

17. Uttana Padasana (La Pose À La Jambe Surélevée):

yoga Uttana Padasana » width= »500″ height= »492″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Uttanapadasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »20″ />

Uttana padasana, la pose de la jambe surélevée est bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos et de maux d’estomac. C’est bon pour renforcer les muscles abdominaux. Nous pouvons pratiquer ce yoga asana en levant une jambe à la fois. Pour obtenir des abdominaux plats et forts, cet asana fonctionne comme par magie. Il est utile pour ceux qui souffrent de problèmes de gaz, de douleurs arthritiques, de problèmes cardiaques et de douleurs à la taille et au dos.

18. Pose De yoga Setu Bandhasana (Pose De Pont):

yoga Setu Bandhasana » width= »500″ height= »333″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/bridge-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »21″ />

Nous avons généralement tendance à oublier de faire n’importe quel exercice pour renforcer nos jambes car nous nous soucions davantage de l’apparence de la partie supérieure de notre corps. Mais nous passons la plupart du temps sur nos jambes uniquement. Nous devons donc commencer les séances d’entraînement destinées à renforcer nos jambes. Cette pose de yoga, setu bandhasana renforce les jambes, le dos, le cou et la poitrine. Il fournit un grand pouvoir d’équilibrage à notre corps.

19. Vajrasana (Pose De Diamant):

yoga » width= »339″ height= »500″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Vajrasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »22″ />

Vajrasana est la plus simple de toutes les asanas du yoga qui peut également être pratiquée après le déjeuner ou le dîner. Vajrasana est également connue sous le nom de «pose de diamant», ce qui convient le mieux à la pratique d’exercices de respiration et à la méditation. Une personne souffrant de douleurs articulaires devrait éviter cet asana. Ce yogaasana apaise l’esprit et apporte stabilité à l’esprit, guérit la constipation, les troubles d’estomac, l’acidité et augmente le processus de digestion. Ceux qui souffrent de problèmes de gaz peuvent le pratiquer immédiatement après le déjeuner ou le dîner. Cet asana agit comme un analgésique pour les patients souffrant d’arthrite.

20. Demi Twist Pose (Matsyendrasan):

yoga pour la santé » width= »550″ height= »422″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/Matsyendrasana-56.jpg » data-jpibfi-indexer= »23″ />

Ardha matsyendrasana augmente l’apport en oxygène aux poumons et augmente la flexibilité et les fonctions des vertèbres de la colonne vertébrale. Il étire également les muscles du dos et la colonne vertébrale et libère la raideur des articulations de la hanche. C’est l’une des postures de yoga parfaites qui sont également utiles dans le traitement du diabète, de la constipation, des problèmes de colonne vertébrale, de la spondylarthrite cervicale et des troubles des voies urinaires.

Lire la suite: Avantages Pranayama

21. Ananda Balasana (Pose De Bébé Heureux):

yoga facile Ananda Balasana: Pose de bébé heureux » width= »500″ height= »452″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Ananda-Balasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »24″ />

Heureux bébé asana du yoga pour les débutants aussi. Ce yoga asana fournit un excellent étirement pour les articulations de la hanche, qui peut devenir raide après une trop longue séance. Cette posture est mentalement apaisante tout en stimulant physiquement ce qui en fait un exercice parfait pour une journée où nous avons beaucoup de travail à faire. Cette pose allongera le bas du dos et permettra aux hanches de s’étirer. C’est l’un des asanas de base du yoga à faire.

22. Balasana (Pose De L’enfant):

Effectuer Balasana pour la douleur Balk (Pose de l'enfant)yoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/child-pose1.jpg » data-jpibfi-indexer= »25″ />

Cette pose de yoga est une pose très simple mais apaisante que nous pouvons faire au lit aussi. C’est un excellent exercice de yoga pour les personnes souffrant de maux de dos car il s’étire et détend la colonne vertébrale. Il étire et renforce également les muscles des hanches, des cuisses et des chevilles. Les femmes enceintes et celles qui souffrent d’hypertension doivent éviter de faire Balasana.

23. Shavasana (Pose De Cadavre):

Shavasana pour la santé mentale (Pose de cadavre)yoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Shavasana-corpse-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »26″ />

Cette asana consiste à se coucher comme un cadavre. Cet asana de yoga est assez polyvalent et le faire avant de vous coucher aide à vider vos pensées de sorte qu’elles ne vous empêchent pas de dormir et que vous n’utilisiez pas le temps de la matinée pour définir votre intention de la journée à venir. C’est l’une des meilleures postures de yoga qui vous aide à vous détendre de toutes les tensions que vous maintenez, afin que nous puissions avoir un bon sommeil serré.

24. Virabhadrasana (Pose Du Guerrier):

yoga du corps entier Virabhadrasana (Pose de guerrier) » width= »500″ height= »482″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/warrior-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »27″ />

Cette posture ressemble à un soldat en position de guerre et s’appelle donc Virabhadrasana (Pose du guerrier). C’est une excellente position de yoga pour les femmes enceintes qui donne de la souplesse à tout le corps et renforce les jambes, les bras, le bas du dos et tonifie le bas du corps. Il aide également à augmenter l’endurance, le pouvoir de concentration et l’équilibre de notre corps. Cela nous soulage de la douleur pendant les règles.

25. Ustrasana (Pose De Chameau):

yoga Ustrasana (Pose de chameau) » width= »449″ height= »500″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Camel-Pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »28″ />

En effectuant cette pose, notre corps a la forme d’un chameau, on l’appelle donc Ustrasana. Ce yoga asana est particulièrement efficace contre les problèmes de dos, la détente de l’esprit, la circulation sanguine, les voies respiratoires, le système endocrinien et le système nerveux. Il aide à augmenter la taille de la poitrine et la capacité des poumons, apporte de la souplesse dans la poitrine, l’abdomen et le cou. Il est bénéfique pour les patients asthmatiques et contribue à réduire les graisses de l’estomac.

26. Garudasana (Eagle Pose):

yoga Pose Garudasana (Eagle Pose) » width= »262″ height= »500″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Garudasana1.jpg » data-jpibfi-indexer= »29″ />

Cet asana peut ressembler à beaucoup d’exercices tournants mais il n’est pas si difficile à réaliser. Avec la pratique régulière de cette posture de yoga, il aide à réduire les graisses supplémentaires dans les cuisses et les bras. Cela améliore également l’équilibre de notre corps.

27. Natarajasana (Lord Of The Dance Pose):

yoga Natarajasana (Le Seigneur De La Pose De La Danse) » width= »500″ height= »375″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/natarajasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »30″ />

C’est l’un des asanas de yoga les plus excellents pour les hommes et les femmes. Natarajasana est également connu comme le seigneur de la danse pose car il ressemble à sa posture. Cette pose aide à améliorer l’équilibre du corps, la concentration. Il renforce les muscles de la hanche, des cuisses et de la poitrine. Cela aide également à réduire le poids et améliore notre posture et notre équilibre.

28. Posture Du Naukasana (Pose Du Bateau):

yoga (Pose de bateau) » width= »449″ height= »365″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Naukasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »31″ />

Cet asana s’appelle également comme pose de yoga de bateau. Fondamentalement, le naukasana aide à renforcer les poumons, le foie et le pancréas. Cela contribue également à augmenter la circulation sanguine et à maintenir le niveau de sucre. Il renforce les muscles de la cuisse, des hanches, du cou et des épaules et aide à réduire la graisse du ventre. Il améliore également le fonctionnement des reins, de la thyroïde et des glandes de la prostate.

29. Marjariasana (Pose De Chat):

yoga Pose pour l’esprit corps (Pose de chat) » width= »500″ height= »330″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/cat-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »32″ />

Cette pose de chat est un excellent tronçon de yoga. Il produit de la flexibilité dans notre colonne vertébrale et nous libère des maux de dos. Il améliore notre circulation sanguine et notre pouvoir de digestion. Cette séance d’entraînement est l’une des meilleures postures de yoga. Elle tonifie également notre abdomen et aide à détendre notre esprit. Regardez la photo de yoga ci-dessus pour obtenir une image claire.

30. Utthita Hasta Padangusthasana (Pose De La Main À L’orteil Étendue):

Utthita Hasta Padangusthasana (main étendue à la pose aux pieds)yoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2013/12/Uttitha-Hasta-Padangustana1.jpg » data-jpibfi-indexer= »33″ />

Cet asana est bon pour étirer les parties du corps, mais nous ne devrions pas nous étirer au-delà de nos capacités. Cet asana offre un bon massage à notre colonne vertébrale, au bas du dos, aux hanches, aux jambes et aux mains. Il aide également à réduire les graisses dans les zones spécifiées du corps.

31. Hasta Uttanasana (Pose Des Bras Levés):

yoga pour mieux respirer (Pose des bras levés) » width= »286″ height= »411″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/hasta-uttanasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »34″ />

C’est l’un des asanas de yoga les plus simples où il vous suffit de vous étirer. Tenez-vous droit et étendez vos bras au-dessus de la tête. Essayez de vous étirer de l’abdomen et de l’incliner vers l’arrière pour faire partie d’un arc. De cette façon, vous pouvez étirer tout votre torse de l’abdomen jusqu’au bout de vos bras. Ceci est également connu comme la pose du bras levé et cette yoga asana aide à augmenter la consommation d’oxygène et à étirer les muscles.

32. Hastapadasana (Pose En Avant Du Coude):

yoga (Pose du coude en avant) » width= »309″ height= »481″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Hastapadasana-Forward-Bend-Pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »35″ />

C’est l’un des asanas de yoga que vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée. Il est très efficace en stimulant énergétique et améliore également la circulation sanguine. Il s’étend à presque tous les muscles du corps et peut apporter à votre corps un éclat instantané dû au rafraîchissement de la circulation sanguine. En cela, il vous suffit d’inhaler, de le bloquer lorsque vous levez les bras au-dessus de votre tête, puis de vous pencher en avant pour toucher vos chevilles et vos mains placées sous les pieds.

Voir Plus: Histoire du yoga et de sa signification

33. Prasarita Padottanasana (Coude En Avant À Jambes Larges) :

Prasarita Padottanasana avec utilisations efficaces (coude en avant à jambes larges)yoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/Prasarita-Padottanasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »36″ />

Celui-ci est une autre version du Padottanasana et constitue un exercice de yoga très efficace pour les traits de petite maladie qui comptent les maux de tête et les courbatures. Cette asana à la pratique régulière peut également guérir une certaine quantité de dépression que vous traversez. Vous pouvez en faire une partie de la liste des cours de yoga faciles pour débutants, car elle est très simple. Vous devez d’abord écarter les jambes et ensuite, avec les deux mains, penchez-vous pour toucher le sol.

34. Vrikshasana yoga (Pose De L’arbre):

yoga ou Tree Pose » width= »216″ height= »390″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Vrikshasana.jpg » />

Ceci est une des plus faciles des poses de yoga et est souvent pratiqué dans le cadre de la session SuryaNamaskar. Il est préférable de le pratiquer en plein air, tôt le matin, juste pour son nom. En effet, même les arbres aiment le plein air et la lumière du soleil qu’ils reçoivent tôt le matin. Cette posture de yoga aide à augmenter la concentration et la concentration. Pour cela, vous devez vous tenir sur un pied tandis que l’autre est bloqué derrière les genoux et vos mains sont levées au-dessus de votre tête dans une posture de prière.

35. Ardha Chakrasana (Pose De Demi-Roue):

Half Wheel Pose - Ardha Chakrasana Aide à tonifier votre corpsyoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/ardha-chakrasana.jpg » />

Si vous pensez que vous préférez les asanas de yoga pour tonifier toutes les parties de votre corps, vous devez choisir celle-ci dans votre liste de postures de yoga que vous devez pratiquer quotidiennement. Le yoga est une discipline et vous devez donc garder une régularité lorsque vous le pratiquez. Pour cela, vous devez apprendre une arche arrière mais pas une complète. Tenez-vous devant une plate-forme surélevée ou une table basse, puis penchez-vous en arrière pour le toucher.

36. Viparita Virabhadrasana (Pose Du Guerrier Inverse):

Viparita Virabhadrasana (Ou) Pose De Guerrier Inverseyoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Viparita-Virabhadrasana.jpg » />

C’est l’un des noms des exercices de yoga qui figure dans toutes les listes que vous vérifiez. Nous connaissons déjà le Virabhadrasana ou simplement la posture du guerrier. Ceci est juste l’inverse de celui-ci. Ici, nous tournons à droite de l’arrière de notre corps en lui donnant une légère torsion. Celui-ci est très utile pour tonifier les muscles de la taille et de l’abdomen et soigne également les douleurs de la colonne vertébrale et d’autres problèmes tels que ceux-ci.

37. Chakrasana yoga (Pose De La Roue Complète):

yoga de Chakrasana pour la santé ou la pose de roue complète » width= »404″ height= »393″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Chakrasana-Wheel-Pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »37″ />

Auparavant, nous avions déjà entendu parler de la pose de la demi-roue ou de l’Ardha chakrasana, qui fait plus partie du yoga facile asana pour les débutants. En cela, c’est au niveau suivant et une posture plus avancée. Ici, vous devez vous lever et lever vos mains pendant que vous vous inclinez en arrière pour former lentement une arche arrière. Ceci est très utile dans la guérison des problèmes de colonne vertébrale car il étend tous les muscles du dos de votre corps. Cette posture aide également à maintenir un équilibre dans le système digestif. C’est l’un des asanas de yoga les plus avantageux avec d’excellents bienfaits pour la santé.

38. Practice Ardha Chandrasana (Pose De Demi-Lune):

yoga–asanas.jpg » sizes= »(max-width: 500px) 100vw, 500px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Ardha-Chandrasana-Best-yogaasanas.jpg 500w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Ardha-Chandrasana-Best-yogaasanas-300×257.jpg 300w » alt= »Half Moon Pose – Pratiquez Ardha Chandrasana pour contrôler les problèmes de stress » width= »500″ height= »428″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Ardha-Chandrasana-Best-yogaasanas.jpg » data-jpibfi-indexer= »38″ />

Ceci est encore un autre asana de yoga qui est utile pour rendre votre dos en forme. En effet, le dos et la colonne vertébrale de chaque personne sont les plus exposés au stress. Nous restons assis pendant de longues heures à travailler et la colonne vertébrale est la première à être touchée. Avec cette posture, vous pouvez régulièrement guérir tous vos problèmes de colonne vertébrale et de dos, ainsi que les douleurs sciatiques.

39. Adho Mukha Svanasana:

yoga pour la santé digestive » width= »500″ height= »327″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/02/Adho-Mukha-Svanasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »39″ />

Vous pouvez simplement sélectionner ce yoga asana dans cette liste de postures de yoga efficaces. Ceci est également connu comme une posture de chien orientée vers le bas. C’est lorsque vous vous penchez presque complètement à l’avant, avec seulement votre hanche tournée vers le haut. Cette posture de yoga est très utile et est considérée comme la pose de yoga pour les femmes. C’est parce que la pratique régulière de ce traitement peut guérir les symptômes de la ménopause et peut également équilibrer votre cycle menstruel. En général, cet asana aide également à équilibrer le fonctionnement du système digestif, évitant ainsi l’acidité et les gaz.

40. Vyaghrasana (Pose De Tigre):

yoga pour soulager la douleur (Pose de tigre) » width= »307″ height= »423″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Vyaghrasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »40″ />

Ce yoga asana est également connu sous le nom de pose statique du tigre et est un autre moyen de traiter les problèmes de douleur dorsale. Cela se concentre particulièrement sur la région du bas du dos et étire les muscles et les tissus, ce qui soulage la douleur dans la région. Ici, vous devrez d’abord prendre la position d’un animal à quatre pattes ou comme vous voulez ramper. Maintenant étirez-vous en avant et soulevez le bras et la jambe alternatifs et étirez-les bien droit.

41. yoga Bakasana (Pose Du Corbeau):

yoga Bakasana et ses bienfaits (Pose du corbeau) » width= »476″ height= »405″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/bakasana.jpg » />

C’est l’un des noms de yoga asana qui font généralement partie du stade avancé de la pratique du yoga. Celui-ci a besoin de beaucoup de dévouement, de flexibilité et de force à coup sûr. Vous devez équilibrer tout votre corps sur vos paumes et vous soulever pour plier à nouveau vos jambes afin de former une formation qui ressemble à un corps de grue. Cette pose de yoga est très utile pour tonifier vos bras ainsi que pour enlever les graisses de la partie abdominale.

42. Makarasana (La Pose De Crocodile):

yoga (ou) la pose de crocodile » width= »500″ height= »233″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/makarasana-25.jpg » />

C’est l’un des exercices les plus populaires de la série des asanas de yoga destinés aux débutants. C’est parce que ce n’est pas vraiment difficile et qu’il s’agit simplement d’une posture de détente que tout le monde peut faire facilement. La seule chose à faire est de connaître le processus de respiration qui est le plus important en matière de yoga asanas. Cet asana est particulièrement utile pour détendre les muscles et soulager les douleurs telles que les douleurs dans le bas du dos et celles dues à la sciatique.

43. Salabhasana (Pose De Sauterelles):

yoga Posotion avec Multi Bénéfices (ou) Pose de Criquet » width= »500″ height= »333″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/locust-4.jpg » data-jpibfi-indexer= »41″ />

C’est l’un des asanas de yoga multi-avantageux, car il est utile pour soulager la douleur et fonctionne très bien pour perdre du poids. Ici, vous devez mettre les deux mains droites en position couchée sur le devant. Maintenant, levez les jambes droites et ensemble et respirez bien. Assurez-vous de ne pas exercer de pression sur vos mains. Cela stimule le métabolisme grâce auquel on empêche la formation de graisse et est également utile pour l’indigestion.

44. Bhekasana (Posture De Grenouille):

yoga typique Bhekasana ou posture de grenouille » width= »520″ height= »278″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/Bhekasana-or-frog-pose.jpg » data-jpibfi-indexer= »42″ />

C’est une pose de yoga tonique qui n’est pas très difficile. Si vous pensez avoir besoin d’atténuer vos hanches et vos fesses, essayez ce yoga asana. Pour cela, vous devrez vous allonger sur le ventre et vous soulever maintenant jusqu’à vos seins. De nouveau à l’arrière, vous devez tordre vos jambes des genoux pour pouvoir les tenir. Cela vous donne un bel étirement et donc tonifie les parties.

45. Gomukhasana yoga (La Pose De La Tête De La Vache):

yoga pour les problèmes sexuels » width= »516″ height= »286″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Gomukhasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »43″ />

Ceci est un yoga avancé effectué pour des raisons particulières. Cela peut être effectué par les hommes et les femmes. Ceci est particulièrement utile pour les hommes, car il atténue les problèmes sexuels et permet ainsi de meilleures relations conjugales. La pratique de Gomukhasana aide également à guérir la hernie.

46. ​​Pose De yoga Virasana (Pose De Héros)

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Celui-ci est à nouveau à un stade avancé de yoga asanas et est utile pour les douleurs et les problèmes articulaires. La pratique de cette posture yoga vous rend finalement plus flexible et facilite également toutes les parties de votre corps. La pratique de Virasana augmente également le métabolisme dans le corps et améliore la circulation sanguine jusque dans les articulations. Cette asana peut montrer une lueur instantanée sur votre visage qui résulte d’une bonne circulation sanguine.

47. Supta Virasana yoga (Pose De Héros Incliné):

yoga pour la santé de l’abdomen (Pose de héros inclinée) » width= »520″ height= »246″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/10/Supta-Virasana-981.jpg » data-jpibfi-indexer= »45″ />

En outre, connue sous le nom de la pose du héros, celle-ci n’est pas une posture très difficile à pratiquer. En cela, il vous suffit de faire Vajrasana et de vous allonger avec les jambes bien en place. Ce type de yoga asanas est très utile pour le système de digestion et son bon fonctionnement. En outre, cette posture de yoga empêche la graisse excessive de se déposer dans le corps, en particulier dans la région de l’abdomen.

48. Kumbhakasana (Pose De Planche):

yoga efficace Kumbhakasana (Pose de planche) » width= »486″ height= »301″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Kumbhakasana.jpg » data-jpibfi-indexer= »46″ />

Cette posture est également connue sous le nom de pose de planche et peut être pratiquée par n’importe qui car elle est vraiment très facile. Assurez-vous de commencer par le faire au moins 10 fois, puis augmentez progressivement jusqu’à 15, puis 20 fois. Cela a l’air simple mais est très efficace pour tonifier un certain nombre de parties du corps. Cela inclut les hanches, la taille, l’abdomen, les bras et les épaules. Pratiquez cette pose de yoga tous les jours si vous souhaitez développer des abdominaux tonifiés.

49. Vasisthasana (Pose De Planche Latérale):

yoga–asanas.jpg » sizes= »(max-width: 550px) 100vw, 550px » srcset= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Vasisthasana-Side-Plank-Pose-Best-yogaasanas.jpg 550w, https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Vasisthasana-Side-Plank-Pose-Best-yogaasanas-300×289.jpg 300w » alt= »Comment faire Vasisthasana en yoga – (Pose de la planche de côté) » width= »550″ height= »530″ data-jpibfi-post-excerpt= » » data-jpibfi-post-url= »https://stylesatlife.com/articles/best-yogaasanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2015/08/Vasisthasana-Side-Plank-Pose-Best-yogaasanas.jpg » />

Mieux connu sous le nom de pose de yoga sur planche de côté et version du précédent, vous devrez ici élever votre corps en vous reposant sur une main qui reposera à plat jusqu’au coude. Soulevez et mettez une autre main sur votre taille dans une posture intelligente. Ceci est utile pour tonifier les poignées extra-grasses qui rendent votre taille vraiment mal et qui sont têtues dans la nature.

50. Utthan Pristhasana (Pose De Lézard):

Utthan Pristhasana et ses avantages (Pose de lézard)yoga–asanas/ » data-jpibfi-post-title= »50 List of Best yoga asanas That Every Beginner Should Know » data-jpibfi-src= »https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2016/10/Utthan-Pristhasana.jpg » />

En outre, connue sous le nom de pose de lézard, ceci est très utile pour libérer le stress, la fatigue et la tension. Cette pose a vraiment l’air compliquée, mais elle ne l’est pas vraiment. Vous pouvez le faire plutôt pour détendre votre corps après une dure journée de travail. Il est instantanément efficace et très, très calmant pour le corps.

Vous pouvez rendre votre corps fort et en bonne santé en utilisant avant tout les différents types de yoga asanas et obtenir ainsi la paix mentale. Le yoga est une thérapie pour le corps et l’esprit comme nous l’avons déjà connu et il existe de nombreuses postures de yoga. Cela devient de plus en plus avantageux si on pratique quotidiennement, de manière appropriée.

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