Le yoga pour s’affiner 8 étapes pour maîtriser et affiner la pose de l’arbre

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Gagner quelques centimètres de Taille de cuisse grâce au yoga, c’est possible.

Voici les postures yoga à faire pour allonger les muscles fessier et affiner son ventre à petit à prix.

8 étapes pour maîtriser et affiner la pose de l’arbre

La professeure de yoga Claire Missingham partage ses instructions pour réaliser cette pose fondamentale. De plus, récoltez les avantages et évitez ces erreurs.
Claire Missingham dans Tree Pose

Prestation
Établit la force et l’ équilibre dans les jambes et vous aide à vous sentir centralisé, stable et mis à la terre

Instruction
1. Placez-vous avec vos pieds ensemble, les chevilles intérieures et les genoux intérieurs touchant. Trouvez une ligne droite d’énergie à travers le centre du corps, depuis les arches intérieures jusqu’à la couronne de la tête. Apportez les mains au centre du coffre à Anjali Mudra . Exhale, abaisse les pieds et ressentez la fermeté, la fermeté et la mise à la terre dans Tadasana , ou Mountain Pose.

2. Déplacez votre poids sur votre pied droit. Pliez votre genou gauche et déplacez-le dans la poitrine. Gardez une longue colonne vertébrale, abaissez et serrez votre cheville gauche. Placez la semelle du pied gauche sur la cuisse droite intérieure.

3. Allongez votre coccybone vers le sol pour vous tenir debout et amenez votre drishti ou regardez le mur directement devant vous pour vous aider à équilibrer.

4. Appuyez sur votre pied gauche dans la cuisse droite intérieure et la cuisse droite dans votre pied afin de maintenir votre ligne médiane.

5. Placez les deux hanches vers l’avant de la pièce, en gardant votre genou gauche en direction de la gauche.

6. Achetez votre cuisse droite externe en contractant les muscles du quadriceps ou l’avant des cuisses. Fermez votre ventre et vos côtes inférieures ensemble. Soulevez le coffre et amenez les omoplates.

7. Prenez 5 à 10 respirations profondes, obtenant de la longueur de chaque inhalation et arrachant à chaque épreuve.

8. Exhaler et relâcher la jambe gauche vers Tadasana. Répétez de l’autre côté.

Évitez ces erreurs

NE PAS éteindre le pied sur la jambe debout et debout. Cela gênera le genou et la hanche de soutien.

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NE PAS placer votre pied sur le genou opposé. Gardez-le au-dessus ou au-dessous du genou, à l’intérieur de la cuisse ou du côté du tibia, pour protéger le genou de la jambe debout.

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