restorative yoga

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Bases de yoga réparatrice
La plupart yoga contemporaine est une pratique active dans laquelle vous vous déplacez de pose à poser, la construction de la chaleur et d’augmenter votre force et la flexibilité dans la même mesure. La tendance générale dans le yoga est vers des styles de plus en plus athlétiques et acrobatiques de pratique.

yoga réparatrice est quelque chose de complètement différent. Il est de ralentir et d’ouvrir le corps par étirement passif. Si vous prenez une classe réparatrice, vous pouvez à peine bouger du tout, en faisant seulement quelques postures dans le cours d’une heure.

Au cours de ces cales long, vos muscles se détendent profondément. Il est un sentiment complètement différent des autres types de cours de yoga depuis des accessoires sont utilisés pour soutenir votre corps au lieu de vos muscles. cours de restauration sont très doux, ce qui les rend un bon complément à des pratiques plus actives et un excellent antidote au stress.

Tous les accessoires tout le temps
Dans le yoga réparatrice, les accessoires sont largement utilisés pour soutenir votre corps afin que vous puissiez tenir des poses plus longtemps. Postures sont généralement adaptés à partir des poses de yoga décubitus ou assis avec l’ajout de blocs , traversins et couvertures pour éliminer déformation inutile.

Par exemple, une assise se pencher en avant – Paschimottan asana (voir ci – dessus) peut devenir réparatrice en plaçant un traversin ou plusieurs couvertures pliées sur le dessus de vos jambes afin que votre coude vers l’ avant est entièrement pris en charge avec le torse entier reposant sur vos accessoires.

Jambes jusqu’à la paroi – viparita karani est une réparatrice classique que vous savez sans doute déjà.

Dans ce cas, le mur agit comme un accessoire pour soutenir vos jambes. D’ autres adaptations comme la déesse inclinée posent et pont supporté posent peut être vu dans notre réparatrice Poses Galerie de photos .

Ce qui vous attend dans la classe
Préparez-vous pour la relaxation profonde lorsque vous assistez à une classe réparatrice. Attendez-vous à l’enseignant de prendre des dispositions pour les accessoires nécessaires soient disponibles pour vous.

Les feux peuvent être tamisées et musique douce joué. Si elle est froide, gardez vos chaussettes et sweat-shirt sur puisque vous ne serez pas réchauffer le corps la façon dont vous seriez dans une classe ordinaire. Dans certains poses, l’enseignant peut vous cocooner dans des couvertures pour plus de chaleur et de confort

Une fois que vous êtes mis en place dans une pose avec tous vos accessoires, vous tenir la pose pendant une période prolongée, souvent jusqu’à dix à vingt minutes. Bien que vous êtes pris en charge, vous aurez certainement encore sentir l’étirement, qui sera probablement vous aider à rester éveillé. Vous allez continuer à se concentrer sur votre respiration tout au long. L’enseignant peut vous parler à travers une musique de méditation ou de jeu, en fonction de leur style. Vous ne pouvez faire quatre ou cinq poses au cours d’une classe. A la fin de la session, votre corps se sent ouvert et rafraîchie. Vous pouvez même être un peu mal le lendemain de l’étirement de la profondeur.

Une fois que vous apprenez les set-ups de base pour quelques postures, il est facile de faire du yoga réparatrice à la maison. Vous aurez besoin d’assembler quelques accessoires, mais beaucoup de poses peut être fait avec seulement quelques couvertures, dont vous avez probablement déjà.

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