ju jitsu bresilien

Histoire du jiu jitsu bresilien

Lhistoire de jiu jitsu bresilien (JJB) remonte par la famille Gracie à leur professeur d’ origine, Mitsuyo Maeda (Conde Coma) et sa formation dans le Kodokan, la maison de Judo. Tout d’abord, un bref historique de la création et de l’évolution du judo.

JUDO

J udo est la création de Jigoro Kano (1860-1938). Jigoro Kano était un homme très instruit (il est considéré comme le fondateur du système éducatif japonais moderne) qui a cherché à combiner et à préserver les anciennes traditions martiales du Japon. Kano a affiné les techniques qu’il avait apprises principalement de deux systèmes traditionnels, le Tenshin Shin’yo Ryu et Kito Ryu, et a fondé son propre style, Kodokan Judo en 1882. L’une des innovations les plus importantes de Judo Kano était l’accent mis sur ” randori “, ou la pratique de combat libre non coopératif. La majorité des anciens styles de Jiu-Jitsu basé leur formation sur des séquences préétablies d’attaque et de défense connu sous le nom “katas”. Bien que Kano a reconnu la valeur de la pratique des katas (formation de kata est présent dans la formation de judo à ce jour), il a également réalisé la nécessité absolue d’apprendre à appliquer les techniques de la manière la plus réaliste. Randori permet au praticien de développer l’état d’esprit et technique compétence nécessaire pour appliquer des techniques contre des adversaires qui résistent pleinement dans un lieu aussi réaliste que la sécurité le permet. nouveau style de Kano a été mis à l’épreuve dans le célèbre tournoi de 1886, organisé par la police de Tokyo. Sur les 15 matchs opposant des combattants Kodokan Judo contre les combattants de différents styles classiques de Jiu Jitsu, le Kodokan a remporté 13 matchs et attaché les deux autres. hybride art martial de Kano et des méthodes révolutionnaires de formation avaient prouvé plus efficace.

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Guerriers aux prises sur le champ de bataille
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Fondateur de Judo, Jigoro Kano

Années F ou plusieurs, Kodokan Judo régnaient. Tous les challengers suivants représentant des styles traditionnels ont été vaincus, et la supériorité de Kodokan Judo semblaient inattaquables. Puis, vers la fin du XIXe siècle un événement monumental a eu lieu lorsque le Kodokan a été contestée par un homme nommé Mataemon Tanabe. Tanabe était le directeur d’un système obscur du classique Jiu Jitsu, le Fusen Ryu. Le Fusen Ryu était à la différence des autres styles Jiu Jitsu qui avait cherché à tester leurs techniques contre le Kodokan; combattants Fusen Ryu étaient expert à la lutte sur le terrain, une zone dépourvue visible dans le programme Kodokan de la technique (jusqu’à ce point dans son évolution, les techniques de judo ont été presque entièrement composées de défendre les méthodes de lancer). Dans les matchs qui ont suivi, tous les représentants du Kodokan Judo ont été prises au sol et soumis par les combattants du Fusen Ryu. Les résultats du Kodokan-Fusen Ryu allumettes ont souligné la pertinence et l’importance des techniques de combat au sol dans la mode dramatique, et Kano invités Tanabe pour enseigner terrain aux prises au Kodokan. Combat au sol est devenu très populaire au Kodokan, et tous les étudiants a commencé à pratiquer à la fois lancer et broyé techniques de grappling. À peu près au moment où les techniques de grappling du Fusen Ryu sont entrés dans le curriculum Kodokan, un jeune homme nommé Mitsuyo Maeda a commencé sa formation de Judo.

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Takeda Motsuge, fondateur de Fusen Ryu

MAEDA

M itsuyo Maeda (1878-1941) était un prodige d’arts martiaux qui a fini par devenir l’ un des plus grands combattants de l’histoire du judo. Maeda pratiqué à l’origine des styles classiques de Jiu Jitsu, finalement entrer dans le Kodokan Judo pour étudier. Après être resté invaincu dans la compétition de judo du tournoi, Kano a envoyé Maeda aux Etats-Unis en 1904 pour diffuser le message du Kodokan Judo. Au cours de sa carrière, Maeda a combattu dans des centaines de matches, aux prises avec et sans le gi, et les combats dans les matchs «mixtes» (qui comprenait frappant et coups de pied, communément appelé «no-holds-barred” combats). Au cours de ses voyages, Maeda a combattu aux États-Unis, la Grande-Bretagne, en Europe continentale, Cuba, le Mexique et enfin le Brésil. Tout au long de sa carrière comme un combattant professionnel, après s’être engagé dans plus de 1000 combats libres, Maeda a pris sa retraite sans jamais perdre un match. Le point culminant de la formation de Maeda dans le classique Jiu Jitsu et surtout Judo, tempérée par sa vaste expérience de combat contre tous les types de challengers, a donné lieu à une rue efficace méthode réaliste, des combats.

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Mataemon Tanabe, quatrième directeur de Fusen Ryu

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Mitsuyo Maeda

LA GRACIES

M itsuyo Maeda finalement réglé au Brésil et a ouvert une académie de “Jiu Jitsu”. Un de ses élèves était un jeune homme du nom de Carlos Gracie. Après avoir étudié avec Maeda pendant plusieurs années au cours des années 1920, Carlos a ouvert sa propre académie en 1925. Carlos et ses frères a établi une solide réputation en publiant le désormais célèbre “Gracie Challenge”. Tous les challengers étaient invités à venir se battre avec les Gracies en no-holds-barred (NHB) correspond. Les combattants Gracie est sorti victorieux contre les combattants de tous horizons différents. Les Gracies ont continué à développer les stratégies et les techniques qu’ils ont appris de Maeda, perfectionner leurs compétences avec les réalités du combat réel.

Plusieurs membres de la famille Gracie ont commencé à émigrer aux États-Unis à la fin des années 1980. BJJ est devenu mondialement célèbre dans le milieu des années 1990, lorsque Royce Gracie a remporté une série de victoires au début du Ultimate Fighting Championship (UFC) des concours, un événement opposant artiste et combattants de diverses disciplines contre l’autre martial dans un format NHB. Peu de temps après, Royce frère Rickson est allé invaincu à des événements similaires au Japon, et d’autres membres du clan Gracie étaient tout aussi réussie dans les événements de MMA autour des États-Unis Il est rapidement devenu évident que les combattants versés uniquement dans le poinçonnage et coups de pied perdu chaque fois qu’ils faisaient face à un BJJ adversaire formé.À l’heure actuelle, tous les combattants ouverts événements de règles (maintenant populairement appelés «arts martiaux mixtes» ou MMA) train en BJJ dans une certaine mesure. L’émergence des Gracies et leur marque particulière de Jiu Jitsu, avec son temps testé et l’efficacité dans les matches de provocation et combats de MMA prouvé, a eu un impact majeur sur les arts martiaux dans le monde entier.

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B razilian Jiu Jitsu, bien évidemment semblable à bien des égards à d’ autres systèmes traditionnels de japonais Jiu Jitsu Judo et, diffère à certains égards fondamentaux de tous les autres systèmes connexes. Le judo a été initialement conçu comme un puissant système d’auto-défense qui comprenait aussi un volet sportif et l’idée de l’auto-culture et de l’intérêt mutuel des membres de la société. À l’heure actuelle, bien que les techniques de Judo peuvent certainement être appliquées dans des situations de combat réelles (et de nombreux praticiens de «sport» Judo ont appliqué très efficacement leurs compétences dans des confrontations non-sportives), l’accent mis dans la plupart des écoles est en compétition sportive. Au cours du siècle dernier, les règles du judo ont commencé à mettre l’accent sur les moyens de parvenir à la victoire en compétition qui ne reflète pas nécessairement les conditions de tous dans la lutte contre. Par exemple, un match de judo peut être gagné par une touche ou une prise de broche sans soumission. Ces règles et bases limitées qui interdit beaucoup de la présentation originale cales trouve au début de Judo limiter quelque peu applicabilité directe aux combats de rue. D’autres styles de musique classique Jiu Jitsu sont toujours en proie à le problème initial Kano adressé avec son accent sur randori, à savoir, la formation technique est limitée à kata pratique.

Jiu Jitsu brésilien a suivi un cours différent dans les 80 dernières années. Le défi Gracie et la participation à de nombreux événements de combat libre a conduit à un accent différent dans la stratégie de combat et l’élaboration de règles uniques pour la compétition BJJ de sport. Jiu Jitsu brésilien est divisé en trois grandes catégories, chacune solidaire des autres; auto-défense (y compris techniques de frappe et les techniques sans armes contre des adversaires armés), la concurrence de combat libre (communément appelé “vale tudo” ou “quelque chose se passe” événements, maintenant populairement appelé MMA), et le sport aux prises avec et sans le gi (matchs qui comprennent un large éventail de prises de soumission, mais pas frappante). Même les règles du sport aux prises matchs sont conçus pour ancrer la bonne stratégie à appliquer dans la rue. Par exemple, dans un match de BJJ de sport, les points sont attribués en fonction sur la réalisation de positions supérieures, positions à partir de laquelle non seulement les techniques de grappling peuvent être plus facilement appliquées, mais aussi à partir de laquelle les grèves peuvent être appliquées ou défendus. Les étudiants cherchent naturellement les positions qui leur engranger le plus de points, ce qui renforce constamment la stratégie la plus efficace pour les confrontations de la vie réelle. Cette stratégie «position de soumission» a prouvé être le plus efficace pour les confrontations de la vie réelle.

La stratégie de lutte globale de Jiu Jitsu brésilien est destiné à équiper une personne physiquement plus petit ou plus faible avec une méthode efficace de se défendre contre un attaquant grand et plus fort. Lors de l’application des techniques de BJJ, l’effet de levier est primordiale, comme levier est le secret de l’amplification et l’utilisation plus efficace de la force. BJJ a aussi les méthodes de lutte les plus développés pendant de l’un dos, une position des combattants les plus faibles se retrouveront souvent lorsqu’ils sont attaqués. Les innovations de la famille Gracie, notamment par grandmasters Carlos et Helio Gracie, et continue avec des combattants BJJ aujourd’hui, à travers des tests constants et de raffinement dans le creuset de combats réels, a donné lieu à ce style unique de Jiu Jitsu.

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Helio Gracie, patriarche de Gracie Jiu Jitsu
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Arts martiaux de star wars: Le Awakens force (Part One)

star wars force awakens official poster 150 Arts martiaux de Star Warsstar wars : Maintenant que la fureur a disparu, je pensais que ce serait un bon moment pour parler de Star Wars: Episode VII – La Force Awakens et des Arts martiaux de Star Wars qu’il contient. Avant de commencer, cependant, permettez – moi de partager le fait que je suis un grand fan de la franchise depuis ses débuts en 1977. En 1980 , je suis effectivement pris pour Mark Hamill à la première Taiwan de The Empire Strikes Back. En tant que tel , je faisais partie des millions de personnes dans le monde qui meurent d’envie de voir et, espérons -le , profiter de la Awakens force.

Le film a déjà gagné 1,95 milliard $ dans le monde entier et est en voie de devenir le film le plus rentable de tous les temps. Mieux encore, le prochain épisode bénéficie Donnie Yen dans le cadre de la distribution! ? Considérant que, comment pourrais – je pas un blog à propos de Star Wars que vous lisez sur, s’il vous plaît garder à l’ esprit que ce n’est pas mon intention de calomnier La Force Awakens, mais plutôt, je veux examiner l’action du film à partir d’ un point de vue des arts martiaux.

Wookiee and Solo Force Awakens Disney Lucasfilm 476 Arts martiaux de Star Wars

Photo courtoisie de Disney / Lucasfilm

En un mot, la chorégraphie des armes dans la Awakens force est inférieure à celle des six premiers films. Traduction en langage Star Wars : les combats le dernier film sont plus faibles que un rat womp sur myorelaxants.

Être en désaccord? Imaginez les scènes de sabre laser du film sans éclat et sans les effets sonores qui se déchaînent chaque fois qu’une lame est en contact avec un autre. L’action ne serait pas tout à fait aussi captivant.

Les cinéphiles savent que George Lucas est un fan de premiers films chanbara épée combat japonais, avec Seven Samurai (1954) étant l’ un de ses premiers amours. Ils vont aussi vous dire que Star Wars a été fortement influencée par Akira Kurosawa Invisible Fortress (1958). Et ils vont parfois expliquer comment les compétences lightsaber, la force et la surhumains capacités de combat des chevaliers Jedi sont basés, au moins en partie, sur kendo techniques, le concept de ki au Japon ( chi en Chine) et chanbara, respectivement.

Voyons voir à quel point cela est vrai en regardant l’évolution du combat au sabre.

Empire Strikes Back poster 476 Arts martiaux de Star Wars

Affiche Gracieuseté de Lucasfilm Ltd.

Star Wars (1977) était le seul des sept films qui ont essayé de se cramponner à ses racines kendo en veillant à chaque prise de vue était débordant de grèves de base, parades et blocs de l’art martial japonais. coordinateur des cascades Peter Diamond, diplômé de la prestigieuse Royal Academy of Dramatic Arts de Londres, était en charge de la chorégraphie de combat. Si vous rewatch le premier duel de sabre jamais filmé – Obi-Wan Kenobi contre Darth Vader, joué par Alec Guinness et David Prowse – vous remarquerez que la posture du corps et de l’ escrime imitent l’minimalistic samurai duels que l’ acteur japonais Toshiro Mifune était célèbre pour .

Cependant, les échanges de technique sont plus proches des rencontres qui Errol Flynn et Basil Rathbone avaient dans Les Aventures de Robin des Bois. Ce 1938 version sélectionnée croisé de style d’une seule main le travail de l’ épée. Avant de Star Wars a été filmé, Guinness avait gagné son habileté dans ce type de swordsmanship sur scène, donc tout ce qu’il fallait faire pour vendre le look kendo était tenir le sabre avec les deux mains. Pourtant , parce que lightsabers sont tubulaires – et, par conséquent, ne pas avoir un avantage – ils ressemblent shinai, les armes de formation en bambou utilisés par les stylistes de kendo, plus qu’ils ressemblent à des épées.

Pour les combats au sabre laser Luc-vs-Vader dans The Empire Strikes Back (1980) [Episode V aka] et Le Retour du Jedi (1983) [aka Episode VI], Lucas voulait coordinateur des cascades de diamants pour ajouter des acrobaties et des chorégraphies plus détaillées. Lorsque Hamill a été déplace de kendo et d’ autres arts martiaux pour son premier combat de l’ Empire avec Vader apprendre, il lui aurait fallu des semaines pour polir et encore plus longtemps pour tirer. Hamill serait souvent ad-lib pendant les répétitions et d’utiliser une poignée d’une seule main. Lorsque Lucas est venu sur le plateau de revoir la chorégraphie, il a dit Hamill de garder les deux mains sur le sabre à tout moment.

Luke and Yoda Lucasfilm Ltd 476 Arts martiaux de Star Wars Photo courtoisie de Lucasfilm Ltd.

Aussi dans les grèves de l’ Empire Retour, la capacité de télékinésie de Luc est introduit. Était-ce vraiment une composante de la force? Oui et non.

Lucas de la force est étonnamment similaire à un concept présenté dans Carlos Castaneda “livre Les enseignements de Don Juan (1968). Dans ce document, Castaneda rencontre un Yaqui toltèque nommé Don Juan Matus, qui lui enseigne le chamanisme. Le Yaqui sont un peuple réel natifs basés au Mexique et le sud-ouest des États-Unis. Les Toltèques dans le livre sont membres d’un 10,000-year-old ensorceleurs guilde. Dans le texte, Don Juan Matus parle souvent une force de vie, insistant sur le fait que les humains sont des êtres lumineux. Il enseigne également Castaneda que certains humains sont capables d’utiliser leurs pouvoirs pour le bien ou le mal en fonction de leur personnalité.

Est-ce que tout cela vous semble familier? Cela devrait. Rappelez – vous quand Yoda dit Luke, « Les êtres lumineux nous sommes.” Vous pouvez probablement deviner ce que le dit “Que le Seigneur soit avec vous” , inspiré de l’univers de Star Wars.

(Dans la deuxième partie, je vais continuer à enquêter sur la force, ainsi que d’ examiner l’évolution des combats dans les trois préquelles. Ensuite , je vais vous expliquer comment les duels dans le Awakens force est tombé à court.)

Le Combat Hapkido de John Pellegrini nous envahit Formation militaire

Combat Hapkido Cover Story Web Combat Hapkido  Formation militaire john pellegrini En 2004, John Pellegrini a été intronisé au Temple de ceinture noire de la renommée comme instructeur de l’année. Depuis lors, il a été difficile d’entrer en contact avec lui parce que son art, le combat hapkido, est devenu l’un des plus recherchés après les systèmes dans le monde. Cela signifie que le maître est en demande de New York à la Californie, de l’Afghanistan à la Colombie. Dans cette interview exclusive, John Pellegrini parle des aspects particuliers de son art qui le font fonctionner aussi bien pour le personnel militaire et les forces de l’ordre. Read More

self defense

Les meilleurs styles d’arts martiaux self defense

arts martiaux self defense :Tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’ils ont été frappés. “~ Joe Louis
best-arts martiaux-styles-auto-défense La violence doit être évitée autant que possible, mais pas à tout prix. Contrairement à vous et moi, il y a des gens mauvais dans ce monde, et parfois la violence est inévitable. Pour cette raison, l’une des compétences les plus importantes qu’un homme peut avoir est la capacité de lui-même et sa famille protéger contre un attaquant.

TENDANCE: Comment Mouvements de montres Travail: Quartz vs mécanique [Infographie] nouvel onglet
Il y a des centaines, voire des milliers de styles d’arts martiaux là-bas, mais j’ai mis ensemble une liste des meilleurs des meilleurs. Connaissant l’un d’eux (en particulier n ° 1) peut transformer votre corps en une véritable arme.

Les 7 Styles Meilleur arts martiaux pour la Self Defense

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ceinture de taekwondo -comment attacher votre ceinture correctement?

ceinture de Taekwondo: comment l’attacher?

Trouver le centre de votre ceinture de taekwondo et placez sur le doigt sur le ventre avec une bande sur votre droite.   Les deux parties enveloppent le tour de la taille avec un bourrage de côté en vertu de l’autre côté tout le chemin environ. (Si vous ne rentrez un côté sous, la ceinture sera mal croisées derrière le dos.)   Le côté qui se termine sur le haut est caché sous les deux morceaux, puis Saisir les deux extrémités pour serrer.   La partie supérieure est ensuite placé s

http://www.youtube.com/watch?v=5MU50nlMF0I

ur le fond et tiré à travers le trou. (Remarquez la bande sur les deux extrémités visages vous)   Serrer la ceinture, puis plier la ceinture se termine vers le bas afin que le stipe est visible sur le dessus que la ceinture se termine pendre.

Apprendre à attacher votre ceinture noir

Votre nom et le rang de ceinture noire devraient se retrouver sur votre gauche et le nom de l’école devrait être sur votre droite. Placez le côté du monde des arts martiaux du parement de ceinture vers vous (face arrière de la ceinture out) sur le côté gauche.   Enroulez deux fois le nom côté autour du corps.  Rentrez le côté du nom sous les deux morceaux avec le nom vers l’extérieur.   Pliez le côté du nom vers le bas et vous allez maintenant avoir les deux côtés arrière de la ceinture vers le haut.   Pliez le côté. (Notez le côté du nom est sur le dessus) Nom côté est ensuite mis dans le trou.   Serrer la avec les deux parties avant face à votre corps et les deux parties dos tourné vers l’extérieur.   Pliez les deux extrémités de la ceinture vers le bas.   Même si vous avez commencé avec le côté arrière de la ceinture vers l’extérieur. La face avant est maintenant correctement affichée car vous la plié et se termine vers le bas

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oblique muscle et abdominaux – la base pour les Arts martiaux

Plus de puissance, vitesse et équilibre pour la lutte contre

Il y a beaucoup d’informations souvent contradictoires sur la formation des muscle oblique et abdominaux. Donc je vais commencer par dire ne m’écoutent et certainement ne pas écouter quelqu’un à essayer de vous faire payer pour les « secrets », plutôt écouter votre corps. C’est la manière facile de succès.

Avis de sécurité

Musculation et conditionnement du corps de n’importe quelle partie de votre corps, y compris votre base, le tronc et abs s’impliquent une activité intense. Faites à vos risques et périls et consulter un médecin si vous avez des doutes sur vos capacités physiques.

Ce qui est de tous ces discours sur la base, le tronc et abdominaux ?

Le tronc

Personnes a souvent interprété différemment lorsqu’ils se réfèrent au tronc. Toutefois par souci de simplicité pour cet article je vais l’utiliser pour décrire le corps. C’est à dire pas les bras, jambes ou la tête.

Muscles abdominaux

abs and trunk muscles1 oblique muscle (transverse) et abdominaux la base pour le combat Permet de démarrer avec l’abs, la plupart des gens savent à peu près ce que l’on entend quand on dit abs, « C’est le paquet de six droite? ». Oui. Muscle le Rectus Abdominal est le muscle qui relie le devant du corps du sternum à l’aine et est ce que la plupart des gens appellent le « six pack ». Mais ce n’est pas six muscles sa juste un muscle. Il a un certain nombre de sections dont normalement 6 ou 8 montrera sur apprendre et bien formés de personnes.

Il y a les Muscles abdominaux Transverse où oblique muscle ces courir horizontalement à travers la base du corps. Les abdominaux sont un groupe musculaire externe c’est à dire vous pouvez voir si vous êtes maigre car ils sont près de la surface et vous pouvez activement tendu et eux vous détendre quand vous le voulez. Les abdominaux fournissent un appui pour le corps, aide à la flexion et le redressement et peuvent servir de blindage pour protéger les organes contre les dommages.

Les Obliques

Les Obliques sont un autre groupe de muscles sur le bord extérieur du tronc. Il y a des obliques externes qui sont obliques internes et visibles qui ne sont pas visibles. Obliques aides centrales dans les arts martiaux en aidant en tournant la puissance et l’équilibre etc..

Le noyau

Le noyau réfère à tous les petits muscles dans le dos et autour de la particularité de la colonne vertébrale, la partie inférieure de la colonne vertébrale. Il y a plusieurs feuilles minuscules de muscle qui accrochent dans le spin et veiller à ce qu’ils sont forts permettra d’éviter les dommages et améliorer l’équilibre et particularité de stabilité lorsque déviant attaques ou absorbant à retour de force de frappe et coups de pied au Wing Chun. Gens se réfèrent souvent à tort à l’abs comme noyau.

Alors pourquoi entraîner vos muscles abdominaux ?

Tout d’abord, c’est un ensemble de muscles que de nombreux modes de vie modernes n’utilisent pas beaucoup. Même un employé de bureau doit probablement marcher dans les escaliers et ramasser des choses et se déplacent, ce qui signifie qu’ils utilisent les jambes et les bras. Cependant, il y a beaucoup moins besoin d’engager les abdominaux ou les muscles sur une base quotidienne de base.

Deuxièmement, dans les arts martiaux, votre force de base joue un rôle énorme dans la stabilité et équilibre et vos obliques aident la puissance des grèves comme des coups de poing et coups de pied. Boxe, Wing Chun et presque tous les arts martiaux parler de pouvoir pousser du sol dans un coup de poing. Un puissant coup de poing commence avec une poussée d’une jambe à la force, puis se déplace à travers le corps, les épaules, les bras et le poing. Si vous avez une âme faible le poinçon détruira une partie de l’électricité les jambes. Avec fortes obliques, vous ajouterez à ce pouvoir. Un Wing Chun tournant punch est un exemple classique de comment les muscles dans le coffre de l’organisme affectera la puissance d’un coup de poing.

Troisièmement, vos muscles abdominaux rectus et oblique muscle transverses protègent vos organes de dommages. C’est évidemment utile pour les artistes martiaux.

Quatrièmement, de nombreux artistes martiaux forment leurs muscles du dos pour développer de puissants coups de poing. C’est une bonne chose, mais les muscles abdominaux sont le jeu adverse des muscles à l’arrière. S’il y a un gros déséquilibre l’artiste martial connaîtra des maux de dos et peut se retrouver avec une posture ruine plus tard dans la vie. Même si les muscles du front sont beaucoup plus forts que l’arrière les mêmes problèmes se produira.

Enfin et moins important aux arts martiaux, formation vos muscles abdominaux peut aider à regarder mieux.

Faire de la musculation

Première étape :

trouver où vous êtes et où vous voulez aller ?

abs cross section1 oblique muscle (transverse) et abdominaux la base pour le combat L’image vers la droite est une section transversale du muscle abdominal, communément appelé vos abdos. Si elles sont faibles, ils seront probablement faible. Qu’ils obtiennent plus forts ils poussent comme la plupart des autres muscles dans le corps. Cependant les gens ont une couche de graisse sur les ABS selon combien de graisse vous pouvez ou pouvez ne pas être en mesure de voir vos muscles abdominaux. Vos abdos de formation les plus fortes (et plus) fera perdre de la graisse du corps les aideront à apparaître. Si vous voulez abs visible vous devez quelque part entre 5 à 10 % de matières grasses pour les hommes ou 12-20 % pour les femmes. La génétique détermine où votre corps fixe la graisse et vous ne pouvez pas brûler les graisses dans un seul domaine. Toutefois, vous pouvez réduire votre graisse globale.

Formation tel que décrit à l’étape suivant deux, aidera avec le renforcement et la croissance des muscles. Elle contribuera également à la perte de graisse en stimulant le métabolisme et brûler quelques calories.

Une bonne alimentation comme décrit plus loin dans la troisième étape sera la meilleure façon de loose gras. Une bonne alimentation est également essentielle pour la croissance musculaire et de la réparation qui sera déclenchée par la phase de formation (étape 2).

Deuxième étape :

Commencer la formation…

Pour l’amélioration rapide, voici un plan de base, l’adapter pour s’adapter à vos besoins et vos capacités. Un bon point de départ est d’avoir 4 séances par semaine dont 2 sont sorties de dur travail abdominal, les autres séances sont haut ups. Les séances de lumière devraient provoquer une douleur immédiatement après l’exercice, mais pas le lendemain matin. Séances durs devraient garder vous sentir la douleur le lendemain. N’oubliez pas d’écouter votre corps ; Si il fait mal trop le lendemain, le reste, vous probablement travaillé trop dur. Si vous ne sentez pas la douleur à n’importe quel moment après un travail « difficile » vous probablement ne fonctionnait pas assez dur. Si une autre partie d’entre vous fait mal (dos ou jambes) vous êtes probablement faites mal. Quand vous découvrez ce qui fait vos abdos et estomac d’oblique vous êtes probablement à droite suivre alors keep it up et faire les réglages peu selon les besoins.

Exemple séance d’entraînement

Lun Mar Fri Jeu Ven Sam Sun
Session légère Session dure Reste Reste Session dure Reste Session légère

La crise du standard :

Il s’agit de qualité pas de quantité ! 3 séries de 10 bon croque provoque beaucoup plus de douleurs abdominales et d’amélioration ultérieure que 100 mauvais croque. Il n’importe pas si vous n’arrivez pas les mains jusqu’à vos genoux ou même vos épaules au large à commencer par la parole tant que vous êtes juste engageant vos abdos.

Comment

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds sur le sol et les genoux fléchis et placez vos mains sur le haut de vos cuisses. Regardez un point sur le plafond directement au-dessus de vous (ou légèrement en arrière lorsque vous êtes couché). Tirez vos abdominaux en vers le sol que vous prenez une grande respiration, puis contracter vos abdos et poussez vos mains vers le haut de vos cuisses que vous soulevez vos épaules sur le sol et expirez en gardant votre tête en levant au même point (pas vers l’avant). Comme vos mains atteignent le genou ne pas aller plus haut et maintenez ce là pendant que vous expirez l’air et « crunch » l’abs. Une fois que tout l’air est sorti début à abaisser vos épaules vers le bas et respirer comme vos mains descendent. Une fois vos épaules touchent le plancher déroulez à nouveau le système abs et répétez. Ne prenez pas une pause entre les craquements. Le tempo doit être: 2 secondes à se lever, 4 secondes au sommet, 2 secondes en bas et une seconde pour respirer avant de vous répéter. Toujours aller jusqu’à ce qu’il commence à me faire mal (ou jusqu’à la défaillance technique). Si c’est au-dessus de 15 ou 20 essayer certains de la ci-dessous pour rendre plus difficile, en tenant plus il est particulièrement efficace. Pour abs robuste, il est recommandé de faire met en place à environ 12, pour abs plat aller pour représentants supérieurs.

Comment faire pour rendre plus difficile
  • Mettre vos mains derrière votre tête.
  • Tenant en haut pour le plus long (jusqu’à 10 secondes ou plus).
  • Tenant une plaque de poids sur votre poitrine.
  • Abaissement de la courbure dans vos jambes jusqu’à ce que vos jambes sont à plats sur le sol.
  • Punch et Crunch – arrêter à mi-chemin vers le haut et demandez à quelqu’un de frapper vos abdos légèrement (avec un gant de gant ou focus) et puis continuer vers le haut et chaîne punch une mitaine de concentrer plusieurs fois avant de revenir vers le bas.

Le crunch oblique ou oblique muscle:

Une fois de plus, il s’agit de qualité pas de quantité. Cela ressemble beaucoup comme la norme crunch sauf les pieds sont sur le sol.

Comment

Apportez une jambe avec le genou plié vers le corps et l’autre jambe devrait être parallèle au sol presque parfaitement droit. La jambe doit être quelques pouces au-dessus du sol. Placez les mains derrière les oreilles ou la tête et effectuer un craquement exactement comme décrit ci-dessus, sans oublier de tirer l’abs en premier et respirer l’air dehors sur le chemin vers le haut et continuer à chercher vers le haut (et légèrement en arrière). Certaines personnes aiment à changer la jambe pliée sur chaque rep comme vélo avec les pieds, d’autres préfèrent faire 10 répétitions avec une jambe plié puis changer et faire 10 avec l’autre jambe pliée. N’oubliez pas de former des deux côtés. Le même tempo qu’avant est bon, cela devrait être: 2 secondes à se lever, 4 secondes au sommet, 2 secondes en bas et une seconde pour respirer avant de vous répéter. Continuez avec ces jusqu’à ce que fatigué ou jusqu’à la défaillance (même si c’est seulement 2 de chaque côté d’abord).

Afin de rendre plus difficile, vous pourriez
  • Tenant en haut pour le plus long (jusqu’à 10 secondes ou plus)
  • Tenant une plaque de poids derrière votre tête
  • Touchez votre coude opposé à votre genou plié
Variation oblique un

Maintenez un poids dans chaque main (poids plaque, haltère ou poignet) devant votre poitrine (avec les pieds sur le sol comme un resserrement du standard ou du sol comme dans le crunch oblique). Crunch en se souvenant de tous les points clés, puis tourner à gauche et coup de poing sur la main droite, donc le bras est parallèle au sol, ramener le bras. Puis tourner à droite et poinçonner avec la main gauche et que ramener et retournez de la crise et répétez. Ce marteau de l’oblique et aide à la mise sous tension, mais s’assurer que vous obtenez le droit de poids et réchauffez-vous avec un exercice facile tout d’abord.

Oblique variation deux

Faire un resserrement du standard mais pousser la main droite vers l’extérieur du genou gauche et puis redescendre et croquer à nouveau avec la main gauche va vers l’extérieur du genou droit.

Soulever la jambe de se bloquer et pendaison de L

Cela peut être fait d’un menton haut bar ou un bar de dip de triceps, même un banc va fonctionner, notamment un banc de pente raide ou si votre particulièrement apte il peut être fait sur les doigts/jointures sur le sol. Bien sûr ce ne sont pas tous L « se bloque » mais le principe, et le travail qu’ils mettent sur la partie inférieure de vos muscles abdominaux rectus est tout de même.

Comment

Le menton vers le haut bar est un moyen facile, juste pendre à un menton haut bar avec les jambes tendues en forme de L. Si vous ne peut pas gérer cela au premier virage, vos genoux et gardez vos cuisses horizontales. Sur un plongeon de triceps barre faire la même chose avec vos jambes mais reposer vos bras sur la barre pour vous soutenir. Si faire sur un perchoir banc vous-même comme près du bord du banc et vous soutenir avec vos bras sur le banc et soulever et abaisser vos jambes à plusieurs reprises gardant le dos droit. Si vous avez un mensonge de banc incliné sur elle avec votre tête à la holding haut votre bras et L accrocher avec votre dos plat contre elle. Si le faire sur le sol pousser vos fesses sur le sol avec les doigts et les jointures et maintenez le L de cette façon.

Rendent plus difficile

Par feuillard sur poids aux chevilles, ou d’être assis sur le bord d’un banc, que vous pouvez essayer un poids de repos jouer sur vos tibias, mais soyez prudent

La planche

Cet exercice permet un bon échauffement et peut aussi être très bon pour le cœur de l’organisme de formation.

Comment

Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec vos coudes par votre corps et vos mains de votre paume de visage. Poussez votre corps sur le sol afin que vos épaules sont au-dessus de votre coude et vos fesses et dos est horizontal plat conforme à votre épaule. Assurez-vous que vous contractez vos abdos et il suffit de le tenir. Ne laissez pas votre coffre s’affaisser, il doit rester plate. Dès que vous gardez votre dos droit arrêt n’est plus.

Rendent plus difficile

Mettre une plaque de poids sur le dos (j’utilise une ou deux plaques de 10Kg) ou / et ou lever un bras ou sur la jambe ou un bras et une jambe sur le sol. S’assurer que vos épaules restent plats quand vous le faites.

Étape trois

Bien manger.

Vous devez manger bien pour assurer une amélioration rapide croissance de la force et le muscle. La protéine est très importante et si vous portez des excès de poids qui doit être perdue puis abaissez votre apport calorique (manger moins). La protéine est assez bonne pour aider votre corps à sentir rassasié alors faire monter l’apport en protéines comme spécifié dans l’article de nutrition pour les arts martiaux . Une autre bonne astuce est de manger plus souvent. Par exemple, une fois vous avez trouvé votre prise de calorie juste étaler ce que vous mangez dans 5 ou 6 repas par jour au lieu de manger moins gros repas. Ceci empêche les pics et les creux dans votre sucre dans le sang qui aide à réguler la production d’insuline qui a été montrée pour aider à augmenter la masse musculaire maigre et perdre de la graisse excédentaire. Si vous lisez et suivez la nutrition pour les arts martiaux article que vous serez sur la bonne voie pour un bon poids maigre de combat.

Bonne chance avec votre formation
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wing chun – Introduction

Image 11 Quest ce que le Wing Chun Kung Fu?
kung fu

Quel est le wing chun Kung Fu? wing chun est une forme efficace de l’art martial. Il est un art efficace, rationalisé et très simplifiée combat, avec seulement trois formes non armés dans le style. Le style a été développé par la nonne Ng Mui Shaolin, une personne âgée pratiquant de Kung-Fu. Ng Mui nécessaire pour enseigner le Kung Fu à une jeune femme du nom de Yim Wing Chuwing chun” , afin qu’elle puisse vaincre un seigneur de la guerre qui voulait la forcer à se marier. Un nouveau style a été enseigné à wing chun qui a combiné les meilleures techniques de la vaste gamme de fu Shaolin traditionnel de kung, dans un style simple, maître. Tim wing chun a vaincu le seigneur de guerre avec peu d’effort, en utilisant son énergie contre lui. Le nouveau style a ensuite été nommé wing chun. Le style wing chun a ensuite été transmis à travers les années où les couteaux papillons et les formes de pôles où introduits, jusqu’à ce que, plus récemment, lors de la fin Ip Man a appris le style. Ip Man a enseigné beaucoup de gens, y compris ses deux fils Ip Chun et Ip Ching et également célèbre Bruce Lee, qui a présenté le wing chun Kung Fu et le monde occidental.

Utilisation judicieuse de l’énergie

L’utilisation de l’énergie est un aspect très important du wing chun. Il est pas un style dur en utilisant la force contre la force, l’énergie est utilisée et dévié. Utiliser l’énergie de façon judicieuse et uniquement lorsque vous en avez besoin, à utiliser la force tout au long de mouvement est un gaspillage complet de l’énergie et ne blesse pas l’adversaire. L’adversaire ne le sent au moment de l’impact de sorte que vous devriez utiliser la force à ce moment, juste avant l’impact.

Détendez-Vous

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La relaxation est un facteur clé lors de l’apprentissage et l’utilisation de wing chun. Si vous êtes tendu vous utilisez votre force pour créer la tension musculaire. Cela va ralentir et le pneu qui vous permet en bas de votre adversaire pour utiliser ce contre vous. En wing chun vous devez apprendre à utiliser moins d’énergie pour contrer une plus grande énergie.

Économie de mouvement

Économie de mouvement est un autre aspect de wing chun à considérer. Tous vos grèves et bloc besoin de passer par la voie la plus directe, la plus courte distance de la quantité de temps le plus rapide. Se déplace wing chun ne sont pas de grands mouvements fleuris comme celle des autres arts martiaux. Parfois, vous ne devez pas beaucoup de temps pour effectuer votre bloc avant que vous êtes attaqué, surtout si vous êtes pris au dépourvu. Cette idée permet également de conserver l’énergie.

La théorie des lignes Centre

Un principe majeur du wing chun est la théorie des lignes Centre. Votre ligne centrale descend au milieu de votre corps, du haut de la tête, à travers votre poitrine à votre bas du corps. La ligne centrale est la partie la plus vulnérable de votre corps. Vous devez protéger la ligne médiane en tout temps avec votre défense et les grèves, toujours attaquer en bas de votre ligne médiane. Tout dans le wing chun tourne autour de cette théorie, à la pratique de Siu Lim Tao ce sera réalisé.

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%name Mohammad Ali   le sportif du siècle   le guerrier sen va en paixMohammad Ali Biographie Boxer , Philanthropist ( 1.942 à 2016 )

FAITS RAPIDES

PRÉNOM Mohammad Ali
OCCUPATION Boxer , Philanthropist
DATE DE NAISSANCE Janvier 17 , 1942
DATE DE MORT Juin 3 , 2016
ÉDUCATION Louisville Central High School
LIEU DE NAISSANCE Louisville , Kentucky
LIEU DU DÉCÈS Phoenix , Arizona
ALIAS Mohammad Ali, Cassius X, Ali
INITIALEMENT Cassius Marcellus Clay Jr.
SYNOPSIS
JEUNESSE
OR OLYMPIQUE
CONVERSION À L’ISLAM ET SUSPENSION
BOXE COMEBACK
PHILANTHROPIE ET HÉRITAGE
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le plus célèbre athlète Sans doute la boxe, champion des poids lourds Mohammad Ali a été également connu pour sa position publique contre la guerre du Vietnam et son combat de longue date avec la maladie de Parkinson.
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CITATIONS

“L’homme qui voit le monde à 50 même comme il l’a fait à 20 a perdu 30 ans de sa vie.”
-Mohammad Ali

 

Mohammad Ali – Mini – Biographie (TV-14; 04:09) Une courte biographie de Mohammad Ali, un boxeur poids lourd américain et activiste social qui a converti à l’ Islam. Esquiver le projet de Vietnam, il a fait l’objet d’ une controverse.
Synopsis

Né Cassius Clay à Louisville, Kentucky, en 1942, Mohammad Ali est devenu un médaillé d’or olympique en 1960 et le monde des poids lourds champion de boxe en 1964. Après sa suspension pour avoir refusé le service militaire, Ali a repris le titre des poids lourds à deux reprises au cours des années 1970, remportant combats célèbres contre Joe Frazier et George Foreman le long du chemin. Diagnostiqué avec la maladie de Parkinson en 1984, Ali a consacré beaucoup de son temps à la philanthropie, gagnant la Médaille présidentielle de la liberté en 2005.

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GALERIE
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Jeunesse

Boxer, philanthrope et activiste social Mohammad Ali est né Cassius Marcellus Clay Jr. le 17 Janvier 1942, à Louisville, Kentucky. Ali a montré à un âge précoce qu’il n’a pas peur de tout bout-à l’intérieur ou à l’extérieur de l’anneau. Ayant grandi dans le Sud ségrégationniste, il a connu les préjugés raciaux et la discrimination de première main.

À l’âge de 12 ans, Ali a découvert son talent pour la boxe à travers une tournure étrange du destin. Sa moto a été volée, et Ali a dit un officier de police, Joe Martin, qu’il voulait battre le voleur. “Eh bien, il vaut mieux apprendre à se battre avant de commencer les gens difficiles,” Martin l’aurait dit à l’époque. En plus d’être un agent de police, Martin a également formé des jeunes boxeurs dans un gymnase local.

Ali a commencé à travailler avec Martin pour apprendre à la boîte, et bientôt a commencé sa carrière de boxe. Dans son premier combat amateur en 1954, il a remporté le combat par décision partagée. Ali a remporté le tournoi de 1956 des Golden Gloves pour les novices dans la classe des lourds légers. Trois ans plus tard, il a remporté le National Golden Gloves Tournoi des Champions, ainsi que le titre national de l’Amateur Athletic Union pour la division des lourds légers.

or olympique

En 1960, Ali a gagné une place dans l’équipe olympique américaine de boxe, et se rendit à Rome, en Italie, à la compétition. A 6 ‘3 “, Ali était une figure imposante dans le ring, mais il est également devenu connu pour sa vitesse de l’éclair et de jambes de fantaisie. Après avoir remporté ses trois premiers combats, Ali a battu Zbigniew Pietrzkowski de Pologne pour gagner la médaille d’or des lourds légers.

Après sa victoire olympique, Ali a été salué comme un héros américain. Bientôt , il est devenu professionnel avec le soutien du groupe de parrainage Louisville, et a continué écrasante tous les adversaires dans le ring. Ali a sorti le champion poids lourd britannique Henry Cooper en 1963, puis assommé Sonny Liston en 1964 pour devenir le champion poids lourd du monde.

Souvent, se référant à lui-même comme «le plus grand», Ali n’a pas peur de chanter ses propres louanges. Il était connu pour se vanter de ses compétences avant un combat et pour ses descriptions et expressions colorées. Dans un de ses descriptions plus célèbre cité, Ali a déclaré aux journalistes qu’il ne pouvait “flotter comme un papillon, piquer comme une abeille” dans le ring de boxe.

Conversion à l’Islam et suspension

Ce personnage public gras démentait ce qui se passait dans la vie personnelle d’Ali, cependant. Il faisait un peu de recherche spirituelle et a décidé de rejoindre le groupe musulman noir, la Nation de l’Islam, en 1964. Au début, il se faisait appeler “Cassius X,” avant de se fixer sur le nom Mohammad Ali.

Quelques années plus tard, Ali a commencé un autre type de combat avec ses vues ouvertement contre la guerre du Vietnam. Incorporé dans l’armée en Avril 1967, il a refusé de servir au motif qu’il était un ministre musulman pratiquant, avec les croyances religieuses qui l’ont empêché de se battre. Il a été arrêté pour avoir commis un crime, et presque immédiatement dépouillé de son titre mondial et licence de boxe.

Le département américain de la Justice a poursuivi une affaire judiciaire contre Ali, refusant sa demande de statut d’objecteur de conscience. Il a été reconnu coupable d’avoir violé les lois de service sélectif et condamné à cinq ans de prison en Juin 1967, mais il est resté libre tout en faisant appel de sa condamnation. Incapable de concurrencer professionnellement dans l’intervalle, Ali a manqué plus de trois premiers années de sa carrière sportive. La Cour suprême des États-Unis a finalement annulé la condamnation en Juin de 1971.

boxe Comeback

Avant la décision de la Cour suprême, Ali retour sur le ring en 1970 avec une victoire sur Jerry Quarry. L’année suivante, Ali a pris Joe Frazier dans ce qui a été appelé le «combat du siècle.” Frazier et Ali ont toe-to-toe pour 14 tours, avant que Frazier a chuté Ali avec un crochet gauche vicieux dans le 15ème. Ali récupéré rapidement, mais les juges ont accordé la décision de Frazier, tendant Ali sa première défaite professionnelle après 31 victoires. Ali bientôt subi une deuxième défaite, à Ken Norton , mais il a battu Frazier dans un match revanche 1974.

Un autre légendaire combat Ali, contre le champion invaincu poids lourd George Foreman, a eu lieu en 1974. Présentée comme la «Rumble in the Jungle» , le combat a été organisé par le promoteur Don King et tenue à Kinshasa, au Zaïre. Pour une fois, Ali a été considéré comme l’outsider le, Foreman massif plus jeune, mais il fait taire ses détracteurs avec une performance magistrale. Il appâté Foreman en coups de poing sauvages avec sa technique “rope-a-dope», avant l’ étourdissement son adversaire avec un knock – out huitième ronde pour récupérer le titre des poids lourds.

Ali et Frazier verrouillé cornes pour leur match de rancune à Quezon City, Philippines, en 1975. Surnommé le «Thrilla à Manille,” le combat presque allé la distance, avec les deux hommes délivrant et en absorbant la punition énorme. Cependant, l’entraîneur de Frazier a jeté l’éponge après la 14e ronde, donnant la victoire âprement disputée à Ali.

Après avoir perdu son titre à Leon Spinks en Février 1978, Ali l’ a vaincu dans un match revanche Septembre, devenant le premier boxeur à remporter le championnat des poids lourds à trois reprises. Après une brève retraite, il est retourné sur le ring pour faire face à Larry Holmes en 1980, mais a été surclassées contre le plus jeune champion. Après une défaite finale en 1981, à Trevor Berbick, le grand boxeur retiré du sport.

Philanthropie et héritage

Dans sa retraite, Ali a consacré beaucoup de son temps à la philanthropie. Il a annoncé qu’il a la maladie de Parkinson en 1984, une maladie neurologique dégénérative, et a été impliqué dans la collecte de fonds pour le Ali Parkinson Centre Muhammad à Phoenix, Arizona. Au fil des ans, Ali a également soutenu les Jeux olympiques spéciaux et la Fondation Make-A-Wish Foundation, entre autres organisations.

Muhammad Ali a voyagé dans de nombreux pays, dont le Mexique et le Maroc, pour aider ceux dans le besoin. En 1998, il a été choisi pour être un messager de la paix des Nations Unies en raison de son travail dans les pays en développement.

En 2005, Ali a reçu la Médaille présidentielle de la liberté du président George W. Bush . Il a également ouvert le Muhammad Ali Center dans sa ville natale de Louisville, Kentucky, cette même année. «Je suis un homme ordinaire qui a travaillé dur pour développer le talent m’a donné,” dit – il. “Beaucoup de fans voulaient construire un musée à reconnaître mes réalisations. Je voulais plus d’un bâtiment pour abriter mes souvenirs. Je voulais un endroit qui inspire les gens à être le meilleur qu’ils pourraient être à tout ce qu’ils ont choisi de le faire, et d’encourager qu’ils soient respectueux les uns des autres “.

Malgré la progression de sa maladie, Ali est resté actif dans la vie publique. Il était sur place pour célébrer l’inauguration du premier président afro-américain en Janvier 2009, lorsque Barack Obama a prêté serment. Peu après l’inauguration, Ali a reçu le Prix du président de la NAACP pour ses efforts de service public.

Cependant, les choses ont commencé à prendre un virage pour le pire dans quelques années. Au début de 2015, Ali a été hospitalisé pour une infection urinaire sévère. Il a été hospitalisé à nouveau en Juin 2015, cette fois pour un problème respiratoire.

Ali a été marié à sa quatrième épouse, Yolanda, depuis 1986. Le couple a un fils, Asaad, et Ali a plusieurs enfants issus de relations antérieures, y compris sa fille Laila Ali , qui a suivi ses traces en devenant un champion de boxe.

Universellement considéré comme l’un des plus grands boxeurs de l’histoire, la stature d’Ali comme une continue de croître alors même que son état physique diminue. Il a été célébré non seulement pour ses compétences athlétiques remarquables, mais pour sa volonté de parler son esprit, et son courage de défier le statu quo.

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Comment enseigner le TaeKwonDothomas teaching taekwondo comment enseigner le taekwondo

Apprendre à enseigner des cours de Taekwondo peut être enrichissant. Que ce soit dans une école de Tae Kwon Do local ou dans un autre cadre, comme un collège ou d’une salle de sport, l’enseignement des cours de Tae Kwon Do peut se produire si vous possédez les connaissances. Prenez les considérations suivantes en compte pour apprendre à enseigner des cours de Tae Kwon Do.

Trouver un endroit pour enseigner des cours de Tae Kwon Do.

Peut-être que vous êtes déjà à un Tae Kwon Do école où vous allez enseigner. D’ autres peuvent avoir besoin de trouver un endroit où un professeur de Tae Kwon Do est nécessaire. Regardez autour de vous si vous avez besoin d’ une position pour enseigner le Tae Kwon Do, ou peut – être un endroit à louer pour commencer votre propre école.
Commencez chaque classe appropriée d’ étirement. L’ étirement est extrêmement important dans Tae Kwon Do, compte tenu de l’utilisation massive de coups de pied. Assurez -vous chaque élève est lâche avant de commencer techniques.
Développer des techniques pour enseigner la classe. Une des parties primaires des classes de Tae Kwon Do sont les techniques apprises. Travailler sur un ou quelques – unes en fonction de la difficulté, vos objectifs, et le temps de la classe.
Consacrer une partie de la classe à des formes. Formes représentent une composante essentielle de toute classe Tae Kwon Do. Travailler avec chaque élève de donner une rétroaction sur ses formes. Vous pouvez également choisir de laisser un étudiant expérimenté donner quelques conseils à ses camarades de classe.
Décidez sparring sessions. Vous pouvez avoir des séances d’entraînement dans vos classes. Vous devrez décider si vous voulez avoir ces sessions, sur quelle base, et combien de temps à consacrer à la classe pour les sessions.

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cr7 Cristiano Ronaldo Profil et Biographie

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Nom complet : Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro Date de naissance : 5th Février, 1985 Âge : 31 ans Lieu de naissance : Funchal, Madère – PortugalHauteur : 186 cm (1m 86cm) Poids : 84 kg Position sur le terrain : Gauche / ailier droit, l’ attaquant / avant Premier club professionnel : Sporting Clube de Portugal débuts de carrière : Le 7 Octobre 2002 contre Moreirense club actuel: Real Madrid (depuis 2009) équipe internationale : Portugal international débuts : Août 20e 2003, contre le Kazakhstan

Surnoms : CR7, CR9, Ronny%name cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

Cristiano Ronaldo biographie 1985-2016

Cristiano Ronaldo est le fils de Maria Dolores dos Santos Aveiro (cuisinière) etJosé Dinis Aveiro (un jardinier municipal). Beaucoup disent que Ronaldo origines familiales modestes de l ‘sont la raison pour laquelle CR7 parvient à traiter si bien avec la renommée et des projecteurs , il a de nos jours. Cristiano Ronaldo a deux sœurs aînées, Liliana Cátia et Elma , et un frère aîné, Hugo .

Cristiano Ronaldo

premiers pas dans le football / soccer ont été faites dans son club de ville natale amateur appelé Andorinha , quand il était encore de 8 ans.Quelques années plus tard, CR7 a déménagé à CD Nacional , l’ une des équipes lesplus connues dans Madeira , autour de son 10e anniversaire. Mais il n’y est pas resté trop longtemps e

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t l’année suivante (1996), Ronaldo a été persuadé de rejoindre le Sporting Lisbonne , l’ un des plus grands clubs du Portugal .

Il est maintenant clair que l’ année 1996 a été une année de retournement de Cristiano Ronaldo vie. En rejoignant Sporting CP , Ronaldo a dû quitter sa famille en Madeira et commencer à apprendre à vivre seul. CR7 formé avec l’équipe des jeunes dans les premières années et en 2002, à l’âge de 16 ans, il fait ses débuts en équipe contre Moreirense, dans la première division portugaise .

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Dans ce match, Ronaldo a marqué un doublé et immédiatement attiré l’attention de tout le monde sur lui. Le premier européen a eu lieu plus tard, dans la Ligue desChampions match de qualification contre l’ Inter Milan .

À l’âge de 17 ans , Cristiano Ronaldo a vraiment commencé à attirer beaucoup d’attentions à travers le monde, et ses formidables performances lors de la lecture pour le Portugal Youth Team s ‘en moins de 17 ans Championnat de l’ UEFA , a fait de lui l’ une des stars les plus prometteurs du moment. Parmi beaucoup d’autres grands clubs, Liverpool et Arsenal avaient des scouts sur ce tournoi. Les gestionnaires Gérard Houllier et Arsène Wenger étaient allegadly intéressés par lasignature de Cristiano Ronaldo . Cependant, il a été révélé plus tard que lesdeux clubs ont un peu hésitant sur les paris dans un tel jeune joueur et Manchester United a fini par précipiter les choses et signer Ronaldo dans la pré-saison 2003.

Le moment Cristiano Ronaldo certainement convaincu un grand club pour le signer, était après un match amical de pré-saison 2003, entre le Sporting et Manchester United , à l’inauguration de la « Estádio José de Alvalade ” à Lisbonne .Le Portugais côté battu les Red Devils 3-1 et United joueurs ont dit être assommé par Cristiano Ronaldo compétences technique de l ‘ainsi que son talent naturel et ne cessait de parler sur le chemin du retour. Les rumeurs dire que Sir Alex Ferguson avait une conversation avec ses joueurs de l’ équipe, puis a décidé de signer Cristiano Ronaldo , en une indemnité de transfert d’ environ 15 millions d’euros ( £ 12,24 millions de livres ).cr7sporting cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

Cristiano Ronaldo l ‘aventure dans l’ Angleterre , a commencé avec un premier mémorable pour Manchester United , à venir en tant que substitut contre Bolton Wanderers et de jouer pendant environ une demi – heure. Ces 30 minutes sont probablement encore dans la mémoire de beaucoup de Manchester United fans, depuis CR7 a stupéfié tout le monde dans le stade et a impressionné le traditionnel dur anglais médias, avec ses dribbles éblouissants et passe sur l’aile. Ronaldo a marqué son premier but pour Manchester United , par prendre un coup franc gondolé, dans une victoire de 3-0 contre Portsmouth , en Novembre 2003. Toutefois, et en dépit de plusieurs démarrages prometteurs, Cristiano Ronaldodeux premières saisons d ‘à Manchester United a reçu des critiques mitigées. Il aobtenu loué pour sa technique et de compétences, mais il a été souvent critiqué pour son manque de cohérence et de mauvaises décisions sur le terrain, ce qui semble être une chose naturelle à l’âge de 17 et 18.

En l’an 2005, Cristiano Ronaldo père “, José Dinis Aveiro , est mort d’une maladie l’ alcoolisme du foie. Ronaldo était âgé de 20 ans et qui était l’ un de ses moments les plus difficiles de sa vie. CR7 est dit de ne pas boire d’alcool comme une conséquence de ce qui est arrivé avec son père.cr7debut cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

En 2006 , il a été largement rapporté Cristiano Ronaldo et directeur à l’époqueSir Alex Ferguson , avait placé un pari de £ 400 qui exigeait la portugaiseinternationale pour marquer au moins 15 buts cette saison. Ronaldo a remporté le pari en marquant 17 buts …

La saison suivante, Cristiano Ronaldo et même certains bookmakers fait monter les enchères sur leur pari sportif, avec Ronaldo mettre ses cheveux sur la ligne en promettant de se raser complètement la tête devrait – il pas de marquer 20 buts.Cependant, le pari a finalement été refusé par Ronaldo lui – même, après Sir Alex Ferguson demande pour les Portugais de marquer 35 buts au cours de cette saison.cr7manutd cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

En ce qui concerne l’ équipe nationale portugaise , Cristiano Ronaldo a fait ses débuts en équipe contre le Kazakhstan quelques semaines plus tard, juste après avoir été signé par Manchester United , dans un match joué en 2003. Août CR7premier grand tournoi de l ‘a été le Euro 2004 , organisé par le Portugal et Ronaldo a réussi à aider son équipe à atteindre la finale, mais il a fini par être vaincu par la Grèce . Cristiano Ronaldo Photos en larmes après le match étaient le miroir de l’ âme portugaise après – midi et ces images se est répartie tout autour du monde. Quelques années plus tard, dans la Coupe du Monde 2006 a joué cr7sportingmanutd cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du footballen Allemagne , Ronaldo a été pris dans une très grande controverse , après avoir prétendument faire pression et influencer l’arbitre pour envoyer son Manchester United coéquipier et l’ Angleterre s ‘attaquant / avant Wayne Rooney , en les quarts de finale affrontement entre l’ Angleterre et le Portugal . Cristiano Ronaldo a fini par être utilisé comme bouc émissaire pour l’ Angleterre défaite de la Coupe duMonde et de la haine envers lui la saison suivante, pourrait être vu sur tous lesstades de la Red Devils avait à jouer. English les fans ont montré CR7 combien ils ont bouleversé avec la Coupe du Monde de l’ élimination et ont commencé àinsulter et “huées” Cristiano Ronaldo sur chaque match à l’ extérieur d’ Old Trafford . Cette situation fait CR7 pense à quitter l’ Angleterre et Manchester United. Cependant, Sir Alex Ferguson a réussi à le convaincre de rester et, contre toute attente, Cristiano Ronaldo a surpris tout le monde avec une grande saison dans la Premiership anglaise League . Ronaldo a été cité disant: «Tous les huées et lesinsultes motiver juste me former plus dur et mieux jouer ».

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En 2007, Cristiano Ronaldo a remporté le PFA Joueur et Jeune Joueur de l’annéeet a également été élu footballeur de l’année , par l’ Association de Football Writers. Cette même année , et pour la première fois, Ronaldo a également fait à la hauteur des 3 finalistes tant pour le Joueur Mondial de la FIFA de l’année trophée et le Joueur européen de l’année récompense. Cristiano Ronaldo continua sa forme exceptionnelle dans la saison 2007-2008 et a marqué 42 buts toutes compétitions confonduescr7father2 cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football (31 dans la Premier League anglaise ), lui permettant d’être voté ànouveau pour le joueur PFA de l’année et de la Football Writers footballeur de l’année . CR7 performances hausse a permis de Manchester United à remporter deux titres cette saison , ceux -ci étant la Premier League anglaise et aussi la Ligue des Champions trophée, dans lequel Ronaldo a marqué un but en finale, après une superbe tête.

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L’année 2008 a été sans aucun doute Cristiano Ronaldo année gloire àManchester United et après avoir remporté la Ligue des champions de l’ UEFA ,Ronaldo a remporté le Joueur Mondial de la FIFA de l’année (2008) et le Joueur européen de l’année (2008). Dans la saison 2008-2009, Cristiano Ronaldo a marqué un autre 26 buts , ce qui a aidé Manchester United à remporter un autrePremier League anglaise le titre et atteint à nouveau la finale de la Ligue deschampions de l’ UEFA , où ils ont fini par perdre contre Barcelone cette fois, par 0- 2.

En 2009, Cristiano Ronaldo a brisé un autre record en devenant le joueur de football le plus cher du monde, après avoir transférer de Manchester United au Real Madrid en Juillet 2009, dans un livres de transfert de £ 80 millions (environ94 millions d’ euros et 132 millions de dollars américains ). Ce fut un moment historique, et plus de 80 000 fans ont reçu et ont salué Cristiano Ronaldo dans leSantiago Bernabéu stade, lors de sa présentation officielle. Ronaldo carrière d ‘au Real Madrid a bien commencé, marquant beaucoup de buts sur ses premiers matches et seulement s’arrêté par sa première blessure, en Octobre 2009. Cependant, CR7 a récupéré sa forme quelques mois plus tard et toujours réussi à marquer 33 buts lors de sa première saison à jouer pour le Real Madrid , qui ,malheureusement, n’a pas prouvé être assez pour le club à gagner tous les trophées dans la saison 2009-2010.cr7worldplayeryear2008 cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

Quant à l’ équipe nationale portugaise , Cristiano Ronaldo a été capitaine du Portugal à la Coupe du Monde de la FIFA 2010 a joué en Afrique du Sud , mais les « Lusitanos » a obtenu éliminé dans cr7bernabeupresentation cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du footballle dernier 16, contre les futurs champions du monde, l’ Espagne , se défait par 1-0.

Dans le 3 Juillet 2010, Cristiano Ronaldo a annoncé sur sa page facebook qu’il était devenu un père. L’information a choqué beaucoup de fans car il y a encore un grand mystère de nos jours, sur qui est la mère de Cristiano Ronaldo de fils .CR7 demandé la vie privée et nommé son fils avec son propre nom, Cristiano Ronaldo junior . L’enfant est actuellement en Ronaldo la garde d ‘, tout en étant aidé par sa mère et ses sœurs.cr7worldcup2010 cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

Dans la saison 2010-2011, Cristiano Ronaldo a eu une performance personnelle exceptionnelle, brisant plusieurs records de tous les temps, non seulement dans le Real Madrid , mais aussi dans la Ligue espagnole . Ronaldo a marqué 41 buts enLiga , battant le précédent 38 but fiche jeu par Hugo Sanchez et Telmo Zarra . CR7a marqué un total de 54 buts et encore une fois, a remporté le prix du Soulier d’ or, en battant Lionel Messi dans le chemin, qui a terminé la saison avec 53 buts .Cependant, tout était parfait, car le Real Madrid seulement remporté la Copa del Rey et n’a pas réussi à conquérir la Ligue espagnole et l’ UEFA Champions League .

La saison 2011-2012 sera toujours un moment inoubliable dans le Real Madrid de l ‘histoire. Avec Cristiano Ronaldo menant le jeu de charge après le match, cr7copadelrey cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du footballles Merengues a pris fin avec Barcelone l ‘hégémonie en Espagne et a remporté la Ligue espagnole de façon record. Le club a atteint 100 points cette saison, le plus élevé jamais enregistré jusque – là, mais aussi battu le record de buts marqués, avec 121 en 38 matchs. La Ligue des Champions voyage se termine une fois de plus dans les demi-finales tour, dans une décision fusillade sanction contre leBayern Munich . Quant à la Copa del Rey , le Barça assommé le Real Madrid avec un résultat de 4-3 sur l’ ensemble. Ronaldo a eu sa plus haute saison de but jamais, avec 60 buts sur 55 matchs (46 de ces buts ont été marqués dans la Liga ).cr7son cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du football

Après cette saison monumentale, Ronaldo est allé tout droit avec le Portugaldans l’ EURO 2012 qui allait se tenir en Pologne et en Ukraine . Malheureusement pour les « Lusitanos », l’équipe a fini par tomber à court aux attentes et se est assommé à la demi-finale contre l’ Espagne , au cours des sanctions shoot-out. Néanmoins, Cristiano Ronaldo a été sans aucun doute l’ un des meilleurs joueurs du tournoi, avec trois buts marqués et plusieurs grandes performances qui lui ontpermis de gagner un bien mérité ccristiano ronaldo in real madrid 2011 2012 60 goals scored cr7 Cristiano Ronaldo   la vie dun prodige du footballhoix pour le ” UEFA EURO 2012 l’ équipe du tournoi “.

Sur sa quatrième saison portant un Real Madrid maillot (2012-2013), Ronaldoavait rien à gagner en Espagne , sauf la Supercoupe d’ Espagne . C’est précisément le titre qu’il a commencé par gagner pour les Merengues , en Août 2012. La Ligue espagnole aventure ne va pas la façon dont tout le monde attend et Barcelone avait une campagne sûre et régulière, ce qui leur a permis de gagner une grande distance sur le Real Madrid encore très tôt dans la saison. LesMerengues ont terminé 15 points ci – dessous Barcelone et serait aussi finir par perdre la Copa del Rey final à l’ Atletico Madrid . La Ligue des Champions a apporté plus de la même chose pour José Mourinho hommes s ‘, avec une troisième élimination consécutive en demi-finale, cette fois aux mains du Borussia Dortmund. Mais pas tout était mauvaise cette année, puisque Cristiano Ronaldo a terminé la saison avec une fiche parfaite de 55 jeux et 55 buts, top-buteur de la Ligue desChampions avec 12 buts. Comme d’ habitude, la saison a pris fin avec beaucoup de spéculations qui circulent sur son avenir …

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Restez à l’écoute! L’histoire est pas encore …

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les techniques de self défense

self defense : Ce bref article va parler de certains des plus efficaces techniques de self defense que vous pouvez utiliser pour vous protéger contre un agresseur. Avant de parler de l’un des mouvements de self defense , il est important de souligner pour vous que votre objectif principal dans une situation où vous êtes sou7893965476 979cbc1a33 self defense les techniques efficaces à apprendre chez soi seuls la menace est de survivre et nous espérons repartir indemne. Je le répète, l’objectif est de ne pas blesser ou de blesser votre attaquant. Si vous pouvez vous en sortir en toute sécurité soit par la course ou se conformer aux exigences attaquants, puis par tous les moyens le faire.

Cela est particulièrement vrai si vous êtes dans une situation où il est peu probable que vous pouvez vous en sortir en toute sécurité. Par exemple, il pourrait y avoir plus d’un agresseur ou l’agresseur peut être armé ou en possession d’une autre arme comme un couteau ou d’une chauve-souris.

Rappelez-vous que votre portefeuille, montre, bijoux ou une voiture ne sont pas la peine de se battre encore et sont certainement aucune utilité pour vous si vous êtes tué. Peser la situation avant d’utiliser ces mouvements.

Techniques de self defense pour les femmes

Dans un combat de rue ou dans une attaque il ya littéralement pas de différence entre les techniques de self defense pour les femmes et les techniques de self defense pour les hommes. Il n’y a pas de règles dans des situations réelles.

Cela signifie que vous devriez essayer de faire ce que vous devez faire pour arrêter votre attaquant et de sortir dès que possible. Tirer les cheveux, mordre, griffer et arracher les yeux sont tous les mouvements légitimes qui peuvent donner l’occasion de fuir.

Un coup de poing forte à court ou coup de pied aux boules ou d’autres points de pression est aussi toujours une bonne chose. Probablement l’une des techniques les plus importantes de légitime défense est de vous assurer que vous frappez en premier. La première grève sera généralement décider de la plupart des rencontres il est donc essentiel que vous êtes celui qui se déplace en premier.

Si vous êtes frappé d’abord, vous vous mettez dans une position de faiblesse et enlevez l’élément de surprise. Vos chances de décrocher un bon grève seront considérablement réduits et de ne pas mentionner le fait que vous pourriez être assommé ou dans la douleur grave. Le principal avantage de frapper le premier est que vous avez la chance de mettre fin à la confrontation avant de se blesser. Vous pourrez soit prendre l’auteur complètement ou au moins vous donner quelques secondes pour fuir.

Si vous ne neutraliser l’attaquant avec votre première utilisation de grève comme beaucoup suivi coups comme nécessaires pour faire en sorte qu’ils ne seront pas vous suivre et vous rattraper sur la route.

Techniques de self defense pour les hommes

Les techniques de self defense pour les hommes ne diffèrent pas de ceux des femmes, mais beaucoup de gars toujours essayer d’utiliser des tactiques de combat réguliers, coups de poing à la tête et le corps, même dans une situation de légitime défense.

Pour certains hommes raison toujours essayer d’aller pour le poinçon de visage. Ceci est un moyen sûr de vous causer des ennuis parce que ce mouvement est l’un des moins efficaces pour 2 raisons principales.

Tout d’abord, l’attaquant sera s’y attendait, ce qui rend très probable qu’ils vont bloquer ou au moins dévier une partie de l’impact. Deuxièmement, la plupart des gars ordinaires ne frappent pas assez dur pour prendre quelqu’un avec cette seule grève. Si vous frappez l’agresseur et ils ne descendent pas, il vaut mieux savoir comment se battre ![dmvideo id=”x2j7isw” media_url=”http://www.dailymotion.com/embed/video/x2j7isw” width=”300″ height=”250″]

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le taekwondo sparring où enchaînement  combat est l’opposition dans le travail à l’entrainement.

Le taekwondo sparring c’est la mise en application de la technique avec un opposant qui agit ou réagis.

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taekwondo sparring est un excellent moyen pour les enfants et les adultes à gagner la confiance, et d’utiliser leurs compétences en taekwondo dans un environnement «monde réel» (par opposition à patins juste frapper ou mannequins de pratique statiques) et perdent leur peur d’être frappé. Pratiquez ces mouvements à la maison afin que vous pouvez surprendre et vaincre vos adversaires taekwondo sparring! Read More