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photo woo 150a Télé réalité   un professeur de taekwondo rapellé sur Reality Survivor!Le 23 Septembre, 2015, CBS créée le 31 saison de Survivor. Titré Survivor Cambodge: Second Chance , il ramène les accros à la ventilation des saisons passées afin qu’ils puissent avoir une autre chance au prix de 1 million $. L’ un des concurrents de retour est un professeur de taekwondo nommé Yung “Woo” Hwang. Cette histoire, qui nous avons couru après sa première apparition sur Survivor, expliquera pourquoi il a été donné une seconde chance.

Est ce que votre intégrité en vaut la peine? Il est une question quelques-uns nous devrons répondre – et encore moins un sera forcé de faire face en face de 10 millions de téléspectateurs. professeur de taekwondo Yung “Woo” Hwang a un indice sur son prix: Un million de dollars ne suffit pas. Read More

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Comment choisir un art martial

Si vous n’êtes pas Daniel LaRusso de The Karate Kid qui se trouve juste arrivé à vivre à côté du maître de karaté M. Miyagi, les chances sont que vous allez avoir à faire des recherches sérieuses avant de décider quel type d’arts martiaux que vous voulez poursuivre . Vous aurez besoin de comprendre vos objectifs d’arts martiaux, trouver une forme d’arts martiaux qui correspond à ces objectifs, et choisir une école et un enseignant. Rappelez – vous qu’il n’y a pas de formes d’arts martiaux supérieurs, seulement les artistes martiaux supérieurs. Tous les arts ont des forces et des faiblesses. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

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Un guide simple pour les arts martiaux internes

  1. Beaucoup d’ entre vous peuvent être découvrent les arts martiaux internes pour la première fois et je voudrais en savoir plus sur ce qui est réellement enseigné et pratiqué dans les classes de tai chi chuan.
    Il est mon espoir que , après avoir lu l’article suivant , vous serez en mesure de faire une plus éclairée choix avant d’ aller à votre première classe Tai Chi.
    Le Tai Chi Chuan est accessible à tous les âges et capacités physiques et peut être pratiqué à plusieurs niveaux, à partir d’ un simple exercice «méditatif» à un art martial réaliste! – Pourquoi ne pas consulter notre liste de reconnus Tai Chi instructeurs et aller le long de votre classe la plus proche!

Interprétations
Avec la montée en popularité du Tai Chi Chuan , nous voyons aussi beaucoup d’ interprétations de l’art. Il y a ceux qui couvrent le programme complet avec la forme, la poussée des mains, des applications et des armes. Cependant, il y a aussi ceux qui sont principalement intéressés à développer les aspects de la santé de Tai Chi Chuan. Ils peuvent se concentrer davantage sur la forme de la main, des exercices de qigong et de méditation.
Vous, en tant qu’étudiant potentiel, ont la possibilité de choisir l’approche qui est bon pour vous. Avant de vous engager à une classe , il peut être utile de téléphoner un ou deux instructeurs locaux, et de discuter de ce qui est enseigné dans leur école particulière. la forme

Formulaire La Main
Le premier, et le plus familier, aspect de Tai Chi Chuan est le formulaire à la main. Ceci est la série de mouvements lents que vous voyez effectués dans les parcs, en Chine, tôt le matin. Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique du formulaire à la main.

Aspects sanitaires
Sur son niveau le plus simple, le formulaire à la main est un système d’exercice. Cependant , il est pas ce que nous, dans la culture occidentale, considérons habituellement comme exercice. Comment ces mouvements lents peuvent être exercice? Pour comprendre pourquoi, il est bon d’avoir une connaissance du concept de Qi (Chi) énergie.
Médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui est censé être âgé de plus de 2000 ans, a également, à ses racines, les principes de Le yin et le yang. On croit qu’il y a des méridiens ou des voies qui se déplacent à travers le corps de transport d’ énergie Qi. S’il y a un problème, ou un déséquilibre dans la circulation de l’ énergie Qi, un médecin de TCM utiliserait des aiguilles d’acupuncture, ou peut – être acupression -. L’utilisation des pouces ou des mains, pour stimuler les points d’ acuponcture, et libérer les blocages
Tai Chi Chuan et plus directement, Qigong favorise la fluidité de cette énergie. En effectuant les postures de la forme, en coordination avec détendue, respiration naturelle et l’application de Yi, qui est l’intention ou le foyer de l’esprit, nous aidons à garder le Qi se déplacer facilement à travers les canaux. Par conséquent, tout en faisant ces mouvements extérieurs, nous assistons à la libre circulation de l’ énergie interne. En
plus de promouvoir le flux d’énergie Qi Tai Chi Chuan peut aussi aider à augmenter la flexibilité, la souplesse et exercer les muscles. Les mouvements doux lisses facilitent également la détente et aident à garder l’esprit calme et concentré. Ces avantages sont extrêmement utiles dans la société stressante d’aujourd’hui.

Applications Martiaux
Chaque mouvement ou Tai Chi posture porte applications défensives ou offensives. Pour comprendre ces applications , il est important d’avoir une prise de conscience de la notion de Yin et de Yang, qui est à la racine du système de Tai Chi Chuan. Yin est considéré comme le, principe féminin doux et Yang le principe masculin dur. En termes d’applications un coup ou d’une grève seraient considérés comme la force Yang. Lorsque la force est à venir vers vous, vous saluez avec Yin ou la douceur neutralisant ainsi la grève de votre adversaire. Les postures du Chi Form Main Tai sont en constante évolution de l’aspect Yin Yang. En formant lentement, le corps devient familier avec cette énergie en constante évolution. Grâce à la formation sur une longue période de temps, nous pouvons développer ces réactions pour devenir instinctive dans une situation de combat. la poussée des mains

Travail conjoint
Si nous étions seulement pour effectuer le formulaire à la main lentement ce ne serait pas une formation suffisante pour les situations de combat. Pour développer une meilleure compréhension de la façon dont le concept du Yin et du Yang applique à Tai Chi Chuan, nous devons travailler avec un partenaire. Un des premiers exercices que nous apprenons est Pushing Hands, ou Tui Shou. Ici , nous avons un partenaire en poussant, avec son / sa paume contre le poignet de l’autre. Lorsque votre partenaire pousse contre le dos de votre main , vous auriez alors adoucir votre poignet, laisser tomber le coude et tourner à partir de la taille. Cela vous permet d’absorber l’énergie de votre partenaire ou de la force et le neutraliser dans le sol. Lorsque leur force Yang a été entièrement dépensée ou neutralisé, il vous faudra alors tourner vos mains et retourner leur énergie en repoussant vers eux. Toutefois, si votre partenaire était de pousser trop loin, ou trop vous étendre ensuite les tirer vers le bas, derrière vous. Lorsque les mains de poussée exercices de base ont été développés vous passez à libre pousser. Cela vous entraîne à intégrer ces principes contre forme libre pousse. En poussant libre , nous essayons de «écouter» à l’énergie ou à l’ intention de notre adversaire afin de nous permettre de réagir de manière appropriée. Au cours de poussée libre , il est important d’essayer de rester calme et détendu. Ce faisant , nous allons rester sensible aux mouvements ou intention de notre adversaire. Cependant, nous devons aussi maintenir notre propre sens de la présence ou «être là». Si nous étions tout simplement doux ou détendu sans un sentiment d’être là, il serait facile pour notre adversaire de nous vaincre.

San Shou
San Shou est, selon le style, peut être une série d’exercices de partenaires où les grèves ou les coups sont livrés à diverses parties du corps. Un partenaire frappe tandis que l’autre neutralise la force venant en sens inverse en répondant avec douceur ou de l’ énergie Yin. Il / elle retourne ensuite les coups. Dans un premier temps , ces exercices sont livrés doucement et lentement, en augmentant la force et la vitesse que votre expérience se développe. Dans certains styles, San Shou est réalisée comme une routine structurée ou d’une séquence qui intègre les différents aspects de la légitime défense dans une configuration fixe. Quelle que soit l’interprétation, San Shou serait finalement, former ces techniques pour être adaptable en combat libre. sabre

Arme Forms
Tai Chi Chuan a une variété de formes d’armes. Il est, traditionnellement, l’Epée, le sabre et le personnel. La culture des arts martiaux chinois permet également l’adaptation d’autres outils communs pour l’utilisation des armes. Certains styles peuvent également utiliser une canne, un ventilateur et de courte ou longue sous forme de stick.
Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique des formes d’armes. Mis à part l’évidence la formation des avantages martiaux armes peuvent aider à étirer et de détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine. sanshou

Styles
Il sont généralement considérés comme des cinq principaux styles de Tai Chi Chuan. Le style original est signalé à être le style Chen. Le style Chen est très dynamique avec quelques mouvements d’emboutissage forts et poinçons rapides. Il est évidemment très martial dans le contenu. Du style Chen est venu le style Yang et à partir du Yang est venu le style Wu. D’ autres styles incluent le Soleil et la Li. Il y a aussi des variations qui ont tirés de ces styles originaux comme le Wudang, Hao et Cheng Man-ching. Bien que le Tai Chi peut sembler à certains, d’être une option facile, comme d’ autres arts martiaux , il exige l’ engagement et le dévouement, pour obtenir le meilleur de lui. Comme toute autre chose dans la vie, plus vous mettez, plus vous sortez.

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Comment choisir un punching ball : Sacs debout contre Hanging Sacs :

Si vous ne pouvez pas monter un sac lourd au plafond, vous pouvez obtenir un support de sac lourd ou vous ne pouvez pas accrocher le sac à tous et obtenir un sac permanent . Les punching ball suspendue fonctionnent très bien pour ceux qui sont destinés au travail de coups de pied ainsi que pour les coips de poings car la mousse sur les sacs debout commencent généralement inférieur à la terre d’un punching ball ferait. Les sacs verticaux sont également faciles à rouler sur la voie, une commodité si l’espace est à une prime. Read More

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Comment enseigner le TaeKwonDothomas teaching taekwondo comment enseigner le taekwondo

Apprendre à enseigner des cours de Taekwondo peut être enrichissant. Que ce soit dans une école de Tae Kwon Do local ou dans un autre cadre, comme un collège ou d’une salle de sport, l’enseignement des cours de Tae Kwon Do peut se produire si vous possédez les connaissances. Prenez les considérations suivantes en compte pour apprendre à enseigner des cours de Tae Kwon Do.

Trouver un endroit pour enseigner des cours de Tae Kwon Do.

Peut-être que vous êtes déjà à un Tae Kwon Do école où vous allez enseigner. D’ autres peuvent avoir besoin de trouver un endroit où un professeur de Tae Kwon Do est nécessaire. Regardez autour de vous si vous avez besoin d’ une position pour enseigner le Tae Kwon Do, ou peut – être un endroit à louer pour commencer votre propre école.
Commencez chaque classe appropriée d’ étirement. L’ étirement est extrêmement important dans Tae Kwon Do, compte tenu de l’utilisation massive de coups de pied. Assurez -vous chaque élève est lâche avant de commencer techniques.
Développer des techniques pour enseigner la classe. Une des parties primaires des classes de Tae Kwon Do sont les techniques apprises. Travailler sur un ou quelques – unes en fonction de la difficulté, vos objectifs, et le temps de la classe.
Consacrer une partie de la classe à des formes. Formes représentent une composante essentielle de toute classe Tae Kwon Do. Travailler avec chaque élève de donner une rétroaction sur ses formes. Vous pouvez également choisir de laisser un étudiant expérimenté donner quelques conseils à ses camarades de classe.
Décidez sparring sessions. Vous pouvez avoir des séances d’entraînement dans vos classes. Vous devrez décider si vous voulez avoir ces sessions, sur quelle base, et combien de temps à consacrer à la classe pour les sessions.

gant de boxe – choisir la bonne paire de gants de boxe!

gant de boxe – Même si vous êtes seulement boxeur pour le fitness, vous aurez besoin d’une bonne paire de gant.images 23 gant de boxe   choisir la bonne paire de gants de boxe!

Mais avant d’acheter la première paire de gant de boxe que vous trouverez dans la boutique d’articles de sport local, voici quelques choses que vous devriez considérer.

Les Gant de boxe communaux puent. Et ils sont usés. Il ya beaucoup de personnes qui utilisent les gant de sport communaux tout le temps et avoir pendant des années, mais je eu des ennuis avec le facteur de puanteur. Je sais que cela semble terriblement gosse de riche, et il est. Mais ceci est le genre de puanteur que tout simplement ne se lave pas facilement. Je me lave les mains plusieurs fois et être en mesure de sentir que la puanteur sur moi toute la journée encore. Je passais donc 20 euros sur ma première paire de gant (voir ci-dessous).

Il ya aussi un problème de remplissage, qui peut ne pas d’importance pour vous si vous êtes moins de 30 ans, mais plus vous vieillissez, plus d’une question une bonne protection pour vos mains devient. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un poids lourd, lancers de bombes.

Si vous envisagez de boîte pour longtemps, de bons gants sont certainement en valeur l’investissement.

20 euros pour des Gant qui vont durer pendant un certain temps.

%name gant de boxe   choisir la bonne paire de gants de boxe!boxe Everlast” Le problème avec les gants à bas prix – dans mon cas, ils étaient Gants d’entraînement everlast Pro Style (la paire exacte dans l’image à gauche) – est qu’ils ne tiennent pas très longtemps. Ils sont très bien pour les gants de démarrage, mais vous ne pouvez pas attendre d’eux qu’ils durent.

Si vous allez à la salle de gym plusieurs fois par semaine et utilisez ces gants pour un an, ils vont commencer à vous manquer. Le rembourrage va écraser, vous vous sentirez plus de douleur, et vous allez commencer à voir une différence dans votre performance parce que vous tiendrez arrière sur vos photos.

Vous devrez payer environ 50 e – 75 e pour de bons gant de boxe.

Quand mes Everlasts portaient sur, je l’ai acheté une paire de 14 onces (de nombreux gymnases nécessitera 16 oz) gants Pro Main Event par FightGear (ce qui est ce que je porte sur la photo en haut de la poste). Ils étaient de 50 e lorsque je l’ai acheté, maintenant ils courent à propos de 70e. Celles-ci ont eu lieu beaucoup mieux que les Everlasts. Vous pouvez les commander en ligne (bien que le site LA boxe est pas du tout %name gant de boxe   choisir la bonne paire de gants de boxe!boxemais je convivial seulement le mien achetés à un véritable gymnase LA boxe.

Les gants que je veux vraiment sont la sécurité Shock Ringside Gel Sparring Gants (50 e), mais la dernière fois que je essayé de commander ils ont été mis en livraison différée si loin que je ne les ai reçus après avoir attendu pendant des mois. Qui est pourquoi je finalement acheté les Main Events à la place. Mais je suis sûr que le gel Chocs sera ma prochaine paire.

Voici ce que les différences de poids moyen.

La plupart des gants de boxe viennent dans 12 oz, 14 oz et 16 oz de poids. Il ya d’autres tailles ainsi, mais ce sont les trois que vous êtes susceptible de voir plus souvent.

Les grandes tailles offrent plus de protection pour vos mains (que vous atterrissez poinçons) et votre visage (comme vous défendre contre poinçons). Pour obtenir l’habitude de travailler dur et rapide, avec une livre de poids supplémentaire sur chaque main, vous pouvez acheter des gants pondérés à porter quand vous n’êtes pas sparring ou sur les sacs. Les gants de sable pondérée ne seront pas résister à une utilisation intensive, afin de les utiliser pour shadowboxing ou d’autres exercices de fitness seulement.

Si vous participez à des amateurs, vous aurez généralement portez des gants de 16 onces, qui sera souvent fournis par le promoteur de l’événement. Si vous êtes en concurrence professionnelle, vous pourriez porter des gants légers. Dans les deux combats professionnels et amateurs, vos enveloppes et des gants seront supervisées et signé par un fonctionnaire.

Méfiez-vous cette tactique sournoise!

Parfois boxeurs vont essayer d’utiliser leurs plus légers, gants usés quand ils longeron afin qu’ils puissent infliger plus de dégâts sur leur adversaire.

Si vous êtes sur le point de monter sur le ring avec quelqu’un qui doit arrêter et changer de gants en certains anciens, gant de boxe minuscules, vous savez ce qui va venir. Je suis allé dans le ring avec un boxeur pro qui utilise 8 oz gants et chaque coup senti comme une brique. Je peine fait à travers 4 tours, et il me fallait une semaine pour récupérer.

Si vous êtes habitué à MMA combats, vous pouvez être bien avec cela, mais vous devez absolument être conscient de cela.

Lacets ou velcro?

Velcro, certainement, bien que beaucoup de boxeurs pro jureront par lacets, qui sont beaucoup plus classique et old school. Mais si vous êtes boxeur amateurs, ou tout simplement la formation dur, vous ne voulez pas avoir à demander à quelqu’un de faire tous vos ajustements de gant pour vous. Velcro vous permet de mettre sur, sécurisé, ajuster, et retirez vos propres gants.

%name gant de boxe   choisir la bonne paire de gants de boxe!boxe de manchette” src=”http://us-fight.com/wp-content/uploads/2015/06/boxing-cuff-sleeves.gif” alt=”gant de boxe.” width=”194″ height=”154″ /> L’inconvénient de velcro est que les bandes seront souvent gratter le visage ou les bras de votre adversaire que vous espar. Vous serez rayé contre leurs gants, aussi. Mais la solution à cette question est d’obtenir une paire de manches manchette de gant , qui sont élastiques couvertures simples pour le velcro. Ils courent environ 7 eur.

Aussi, velcro ne porte sur la suite, et après quelques années, vous pouvez constater que vous rencontrez sur bande vos bretelles vers le bas, ce qui contrecarre l’ensemble do-it-yourself chose. Mais d’ici là, il sera probablement temps pour de nouveaux gants de toute façon.

L’inconvénient de lacets, autre que le fait que vous ne pouvez pas les gérer sur votre propre, est que si vous avez une dentelle en vrac, il peut décoller et pop quelqu’un dans les yeux assez bonne. La solution pour qui est habituellement à bande vers le bas les lacets (mais vous pouvez également utiliser sleves manchette), ce qui signifie une seule couche de plus de choses que vous ne pouvez pas gérer vous-même.

Ne pas oublier vos bandages pour les mains.

Vous enveloppez vos mains pour une protection de base dans la boxe. Il y a 27 petits os dans vos mains et ils ont tous besoin de soutien. Boxers font casser des os dans leurs mains, même si vous êtes plus susceptibles de souffrir d’une entorse ou une douleur générale.

Traditionnels enveloppements boxe à la main sont de 15 pieds ou 180 pouces de long (ne pas obtenir les enveloppes courtes!) et légèrement élastique. Ils ferment habituellement avec velcro, et courent environ 5 euros  par paire.

Accrochez la boucle sur le pouce et l’envelopper votre poignet et la main jusqu’à vos doigts. Je vais entre mes doigts et autour de la base de mon pouce, aussi. Il doit être assez serré, car ils vont desserrer légèrement que vous vous entraînez. Je l’ai embarqué un Comment Enveloppez vos mains la vidéo ci-dessous, mais tout le monde le fait différemment. Lire d’autres boxeurs, essayez différents styles. Vous trouverez votre méthode.

%name gant de boxe   choisir la bonne paire de gants de boxe!boxe Everlast” src=”http://us-fight.com/wp-content/uploads/2015/06/Everlast-Evergels.jpg” alt=”gant de boxe” width=”171″ height=”229″ /> Pour un concours, vous aurez besoin d’enveloppements de gaze. Votre formateur envelopper vos mains pour vous en utilisant plusieurs rouleaux de gaze de boxe poids léger , et un fonctionnaire aurez les signer. Ceci afin d’éviter toute manipulation ou la pondération de vos mains à l’intérieur des gant de boxe.

En boxe femme de plus de 40 ans, je vais à longueurs spéciales pour protéger mes mains. Je coupais une bière mousse confortable en bandes et le ruban les bandes plus mes doigts avant de les envelopper. Maintenant, je l’utilise ces fabuleuses Everlast Evergel classiques Protège-mains (10 eur) au lieu de bandages pour les mains traditionnelles dans mes gant de boxe. Vous pouvez les voir dans la photo de droite.

I love my Evergels, et ils vont même à travers le lavage très bien.

Ai-je mentionné que vous devez  laver les bandages? Soupir. Il ya des gens qui ne le font pas. Cependant, vous pouvez facilement les laver dans un sac de lingerie . Vous devez le sac parce que sinon le velcro se tenir à et potentiellement déchirer autres vêtements, pour ne pas mentionner devenir humide, noué enfer sauf si elles sont contenues.

Un dernier secret pour les gant de boxe.

Gants de boxe peuvent travailler jusqu’à une puanteur après des années d’utilisation intensive. Une façon de les garder au sec et moins d’un terrain fertile pour les bactéries est de remplir un couple de longues chaussettes avec des copeaux de cèdre et farcir les chaussettes dans vos gant de boxe après vous boîte.

Ils vendent un sèche- gant de boxe (75 eur!) mais je ne l’avez jamais investi dans un. Si vous avez de l’argent, se sentir libre, mais la méthode de chaussettes fonctionne aussi.

Bien que je ai eu des gens dire que mes gant de boxe sentent comme une cage de gerbille.

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kimono aikidocomment CHOISIR son kimono d’aikido?

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kimono aikido

kimono aikido : Le mot kimono en japonais est utilisé pour désigner des vetements en général. Il est plus correct d’appeler les vêtements de formation pour les arts martiaux japonais comme Keikogi (des mots Keiko – formation et gi – vêtements) ou dogi. Les vêtements pour les différents arts martiaux ont un certain nombre de différences essentielles; mettre l’accent sur le genre de vêtements en question au lieu de Keiko le nom de l’art martial est souvent indiqué. Ainsi, des vêtements pour l’aikido est appelé aïkido-gi, pour judo – judo-gi, pour karatekarate-gi, etc. Cependant, le mot kimono est déjà bien établie dans le sens de vêtements pour les formations dans les arts martiaux.

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Comment choisir les gants de boxe : UN GUIDE DÉTAILLÉ

Vous trouverez un large choix de gants de boxe avec différents poids et de styles. Il existe également différentes marques et les prix. Maintenant, avec presque des centaines de gants ce que vous choisissez? Voici le guide détaillé sur la façon de choisir les meilleurs gants de boxe adaptés pour vous. Tout le monde a sa propre façon de choisir des gants, mais nous allons vous donner une idée générale sur la façon dont les gens qui ont acheté des gants de boxes pour les autres et pour eux-mêmes ramasser.

Dans ce guide , vous apprendrez:
1. Comment choisir la bonne taille
2 . Comment choisir le bon gant-Type
3. est ce que la marque est importante?
4. Est-ce que la couleur joue?
5. Lacés ou Velcro
6 . Cuir ou Vinyl
7. Comment définissez-vous une bonne paire?
8. Règles de base avant d’ acheter Gants de boxe

Divulgation: S’il vous plaît noter que certains des liens ci – dessous sont des liens d’affiliation, et sans frais supplémentaires pour vous , je vais gagner une commission si vous décidez de faire un achat. S’il vous plaît comprendre que je les recommande parce qu’ils sont utiles et utile, non pas à cause des petites commissions que je fais si vous décidez d’acheter quelque chose. S’il vous plaît ne pas dépenser de l’ argent sur ces produits , sauf si vous sentez que vous avez besoin d’ eux ou qu’ils vous aideront à atteindre vos objectifs.

COMMENT CHOISIR LA BONNE TAILLE

la taille du gant est affiché comme once ou oz Les tailles les plus courantes disponibles sont de 8 oz, 10 oz, 12 oz, 14 oz et 16 oz Il n’y a pas de tailles impaires (9 oz, 11 oz, 13 oz, et ainsi de suite). Il est intéressant de noter que la taille du gant et le poids du gant sont différents. Le calibrage ne correspond au poids du gant, mais pas tout le temps. Cela signifie acheter des gants de taille à 16 oz ne signifie pas qu’ils pèsent exactement 16 onces

Les tailles sont classifiés de savoir facilement quel poids gants un boxeur devrait entraîner dans. Gant de poids est importante, car elle doit correspondre à votre méthode choisie d’utilisation. Par exemple, plus gros gants ont plus de rembourrage, à son tour, offrent une meilleure main une meilleure protection. Ce sont les meilleurs si vous frappez le sac lourd, gants et autres aides à la formation de boxe. Un autre exemple est la façon dont les boxeurs professionnels entraînent souvent des gants plus lourds. Ils veulent se habituer au poids des gants plus lourds que leurs mains seront plus rapidement pendant la nuit de combat.

Voici des lignes directrices générales sur la taille des gants de boxe, vous devez porter selon la taille et le poids.

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Couramment utilisé pour Sparring:  16 oz – indépendamment du poids

Couramment utilisé pour la concurrence:   8 oz et 10 oz – indépendamment du poids
* parfois , il dépend de la réglementation de match. Dans la plupart des combats, ce sont les tailles normales utilisées par les boxeurs professionnels.

Maintenant , vous savez ce que la taille que vous allez obtenir. Mais avant d’acheter les gants de boxe, vous devez d’ abord les porter à la main enroule sur. Si vous ne disposez pas de la main enveloppe avec vous lors de l’achat (comme la plupart des gens), obtenir un rouleau des quarts dans votre paume et porter les gants de boxe.

Vous pouvez également mesurer la circonférence de votre main avant d’ aller au magasin. Voici une vidéo de 30 secondes par Ringside sur la façon de mesurer la circonférence de la main:

  • 6 “- 7,5” circonférence, 12 oz
  • 7,5 “- 8,5” circonférence, 14 oz
  • 8.5 “- 9.5” circonférence, 16 oz
  • 9.5 “et au-dessus de circonférence, 18 oz ou 20 oz

Vous savez qu’il est la meilleure taille des gants de boxe pour vous quand il a ajustement serré, est confortable à porter, avec le bout des doigts d’atteindre le sommet du gant, et il ne prendra pas beaucoup de force pour faire un poing.

COMMENT CHOISIR LE DROIT DE BOXE GANTS-TYPE

Pour éviter de gaspiller de l’argent, vous devez savoir ce type de gant dont vous avez besoin. Il existe différents types de gants différents. Chaque type de gant a son propre but.

 

Gants de Sac classique

1. Sac Gants
gants Sac protéger votre main et non pas ce que vous touchez. Ceux – ci sont utilisés pour les sacs lourds, doubles sacs de gamme et d’ autres aides à la formation. Leur principal objectif est de protéger vos articulations tout en frappant les sacs dur. Ils accoutumer également vos doigts pour un impact plus fort.

Il existe deux types de gants Sac: (1) Les Gants de Sac classique et (2) Les Gants de Sac moderne.

La différence entre les deux est de rembourrage. Les gants de sac classiques ne sont pas recommandés. Une bonne technique ne pouvait être renforcée tout en portant ces gants. La plupart des boxeurs savent quand ils ont jeté un coup de poing impropre parce qu’ils se sentent tout de suite – que ce soit la douleur ou un atterrissage maladroit lors de l’impact. Si jamais vous jetez un avec ceux-ci, vous ne sentirez rien en raison de son rembourrage dense.

rivalbaggloves 300x300 comment choisir les gants de boxe

Gants modernes Sac

Gants Sac classique ne proposent pas de support de poignet beaucoup, coussin et ne pèsent pas autant qu’un gant typique de combat, gants de formation, ou un gant sparring.

Pendant ce temps, des gants de sac modernes remédier à ce que les gants de sac classiques manquent. Ils sont plus rembourrée et plus protectrice que leurs prédécesseurs.support de poignet, coussin décent, la protection d’articulation et de poids approprié sont très présents dans ces gants. Ce sont les meilleurs gants de boxe si vous êtes dans le boxe de fitness ou vous êtes débutant.

gants de sac modernes sont essentiellement entraînent des gants qui sont plus rembourrée, main amicale et conviviale.

2. Gants Sparring
Winning Boxing Gloves 150x150 comment choisir les gants de boxeSparring gants sont faits pour vous et votre partenaire d’entraînement protéger. Il est destiné à développer des compétences et de la technique; ne pas frapper votre partenaire sur. La plupart des gants de sparring ont une distribution équilibrée du poids – des jointures rembourrées au soutien du poignet. Ils sont semblables à des gants de compétition, mais ils sont plus gros et plus rembourrée.

Gants avec de bonnes propriétés d’amortissement font de grands gants de sparring. 16 gants oz de boxe sont la norme dans les sessions de longeron, quel que soit le poids de l’utilisateur, car résultats ne seront pas aussi dommageable que de frapper avec gant tailles 14 oz ou ci-dessous. Il est aussi plus lourd et, par conséquent, un bon outil de conditionnement pour augmenter l’endurance et l’endurance, en particulier dans les épaules.

3. Gants d’entraînement
Presque chaque boxeur a une paire de gants de formation. Ces gants sont dits être fait à toutes fins de formation – sacs lourds, la formation des mitaines, sparring, tout. Cependant, vous vous rendrez vite compte qu’il est difficile d’obtenir un gant parfait qui peut faire les deux. Certains gants de formation ne sont pas assez doux pour sparring ou assez épais pour sac lourd frapper.

Ils sont parfaits pour les personnes qui débutent et ne savent pas ce que les gants à obtenir. Gants d’entraînement de marque sont également assez pas cher. Si vous voulez des gants tout usage bon marché qui sont de qualité moyenne, puis obtenir ceux de soit le titre, Everlast ou Rival.

4. Fighting / gants Pro

cletoreyes 150x150 comment choisir les gants de boxeLa lutte contre les gants, les gants utilisés pour le combat de nuit, ont plus petit rembourrage et plus compact de blesser votre adversaire. Ceci est son seul but et rien d’autre. Il est dangereux de les utiliser pour quoi que ce soit d’autre parce que ça va faire mal vos mains. Malgré avoir seulement un seul but, les boxeurs passent une grande argent affaire pour leurs gants de combat.

5. Gants Cardio
cardio gloves 150x150 comment choisir les gants de boxegants Cardio sont utilisés sur de frapper des sacs lourds et moufles. Voilà pourquoi ils ont un rembourrage épais pour abosrb impact. Cependant, ne pas obtenir ces si vous allez faire latransition vers la boxe parce que ceux – ci ne va pas durer. Ils ont le moins de rembourrage dans cette liste et tomberont en dehors plus rapide aussi.

6. Gants Muay Thai / Kick Boxing
Fairtex Muay Thai Sytle Gloves 150x150 comment choisir les gants de boxeComme Muay Thai et Kick Boxing se mondialisent, leurs marques de gants de boxe sont également plus en plus populaires et ont amélioré la qualité. Leurs gants ont des caractéristiques comparables avec des gants de formation traditionnels et desgants sparring; ne leur sont plus souples pour attraper adversaires et utiliser leurs mains pendant les combats.

Directives générales sur le choix de boxe Gant type

– Acheter des gants plus souples si vous en avez besoin pour les arts martiaux.
– Acheter des gants rembourrés épais si vous frappez des sacs lourds et seulement mitaines
– Acheter des gants plus lourds (14 oz et plus) si vous êtes de formation pour obtenir dans le ring.
– Acheter plus léger gants (10 oz et ci – dessous) si vous êtes encompétition dans le ring
– Acheter tous usages gants d’entraînement si vous n’êtes pas encore sûr de ce que pour obtenir. Ils sont fortement recommandés comme desgants de démarrage

DO MARQUES MATTER?

OUI! MARQUES MATTER! Il y a des marques qui se spécialisent une certaine zone, certains offrent plus de protection que les autres, alors que certaines marques sont tout simplement horrible.

Il est conseillé d’acheter des gants de haute qualité à partir des marques de confiance que d’acheter les bas prix des marques de jouets (Pro, TKO, Century).L’achat de ce dernier est une perte de temps et d’argent. Ils sont aussi dangereux car il pourrait endommager vos mains. Gants de qualité vous durera pendant des années, protéger vos mains, et vous économiser de l’argent au fil du temps.

Il n’y a que quelques marques considérées comme de statut d’ élite dans le monde de la boxe. Pour vous donner un aperçu de ce que nous entendons, voici une liste des 25 meilleurs Pound for Pound Boxers ( à partir de Novembre 2014) et les gants qu’ils utilisent la nuit de combat.


25. Naoya Inoue – Gagner
24. Leo Santa Cruz – Grant Everlast
23. Takashi Uchiyama – Gagner
22. Marco Huck – Adidas Top Ten
21. Adonis Stevenson – Cleto Reyes 20. Erislandy Lara – Gants Grant 19. Lucas Matthysse – Everlast 18. Bernard Hopkins – Grant 17. Nonito Donaire – Everlast 16. Mikey Garcia – Everlast15. Nicholas Walters – Cleto Reyes 14. Canelo Alvares – Grant, Everlast 13. Danny Garcia – Cleto Reyes 12. Juan Francisco Estrada – Cleto Reyes 11. Carl Froch – Everlast 10. Miguel Cotto – Everlast 9. Sergey Kovalev – Grant 8. Gennady Golovkine – Grant7. Guillermo Rigondeaux – Grant 6. Juan Manuel Marquez – Cleto Reyes 5. Timothy Bradley – Cleto Reyes 4. Wladimir Klitschko – Grant 3. Roman Gonzales – Gagner 2. Manny Pacquiao – Cleto Reyes 1. Flyod Mayweather – Gants de boxe Grantfrom bleacherreport 150x150 comment choisir les gants de boxe

Vous pouvez voir quelques marques répétées souvent. Voici les légères différences de ces marques.

HIGH END GANTS DE BOXE:

EVERLAST est synonyme à la boxe en raison de son histoire de 100 ans avec le sport. Vous obtenez essentiellement ce que vous avez payé pour cette marque. Leurs gants moins chers ont une qualité moindre en comparaison avec d’ autres marques dans la même gamme de prix.Cependant, leurs gants plus chers sont l’ un des meilleurs.

CLETO REYES est un gant mexicain spécialement conçu pour lesboxeurs avec une puissance supérieure à la moyenne. Ceux – ci ont moins de rembourrage et sont plus compacts que d’ autres gants, lerendant parfait pour le combat de nuit. Qualité indéniable de gants Cleto Reyes est attribuée à la façon dont ils sont faits. Ces gants sont fabriqués à la main, cousus et assemblés par des artisans mexicains expérimentés.mannypacquaio 150x150 comment choisir les gants de boxe

GRANT  sont des gants de perforateur qui ont été faites pour lesboxeurs avec les mains fragiles. Ceci est une marque américaine, mais les gants sont fabriqués au Mexique. Ils peuvent être comparés gants Cleto Reyes, mais avec un rembourrage supplémentaire et plus desoutien.

GAGNANT est la boxe marque le gant le plus utilisé dans la boxe pro.Ils ne l’ utilisent pas pendant la nuit de combat, cependant. Boxeurs Pro utilisent pendant l’ entraînement en raison de leurs qualités protectrices incomparables. Fabriqué au Japon par des artisans sans aide de la machine, ces gants ont fait un nom pour eux – mêmes en produisant des gants de qualité constante depuis leur création en 1937. gants gagnants sont souvent désignés comme des oreillers en raison de la façon dont ils sont doux. Avoir une paire de ces moyens , vous aurez l’entraînement de boxe sans blessure pour les 5-8 prochaines années.

GANTS DE L’ECONOMIE

TITLE est une marque populaire dans les gymnases de boxe locaux ,car ils créent des gants de qualité sans être trop cher. Leurs gants classiques bon marché de formation pourrait prendre des années d’abus. Ils sont aussi très facile à trouver et vous pouvez choisir parmi différents styles. Titre est facilement le meilleur rapport qualité – prix.

Ringside sont très belles gants avec des matériaux de haute qualité, mais au prix d’ un coût plus élevé. Il se sent bien , une fois usé et ne se décomposent pas facilement. Les coussins, du cuir et des points desuture tiennent assez bien après des années d’utilisation.

RIVAL est une marque canadienne qui crée des gants de longue durée et des engins de boxe. Ils sont presque au même niveau que le titre et Ringisde en termes de qualité. Ils sont plus chers, mais, en raison de leur grande conception et des matériaux exclusifs.

Il y a plus de marques de gants de boxe là – bas. Vous pouvez aller àExpertBoxing.com  et voir les autres marques que je n’étais pas en mesure de décrire ici.

Différentes personnes ont des besoins différents. Certains boxeurs ont besoin de plus de protection que les autres afin qu’ils choisissent Gagner. Certains achètent leurs premiers gants afin qu’ils choisissent le titre ou Ringside. En fin de compte, tout se résume à un besoin personnel et de préférence.

final Thoughts

– GAGNER offrir la meilleure protection de toutes les marques

– CLETO REYES sont de grands gants combat de nuit. Il est souvent utilisé par les boxeurs avec puissance de frappe supérieure à la moyenne; a moins de rembourrage et les besoins période de rodage.

– GRANT sont entre Cleto Reyes et gagnante. Ce sont de grands gants combat de nuit pour les boxeurs avec les mains fragiles. Ces gants sont aussi le plus cher parmi toutes les marques (moins cher est de 400 $)

– EVERLAST a beaucoup de gants de boxe populaires de moins de 50 $, mais la plupart d’entre eux sont de très mauvaise qualité.Leurs gants au prix de 70 $ et plus sont considérés comme leurs gants haut de gamme. Si vous voulez quelque chose qui dure plus longtemps, vous devez payer plus.

– TITRE, Ringside, RIVAL sont d’excellents gants de démarrage.Débutant amical, budget chaleureux et offre une grande protection

COULEUR

Boxe couleur gant questions. Il y a moins de couleurs visibles à l’oeil humain. Cela paie pendant un combat, lorsque vous êtes adversaire est étourdi et ne peut pas voir où vos coups viennent. Voici quelques couleurs et comment ils affectent la boxe.

Rouge – moins visible à l’œil humain que les autres couleurs du spectre. Voilà pourquoi ils sont souvent utilisés dans les combats.

Gants de couleur claire – Plus visible; utilisé pour la formation, de sorte que lesformateurs peuvent attraper des poinçons meilleurs.

Autres couleurs – vous pouvez utiliser pour la formation, gants de boxe et d’ autres aides à la formation.

LACE-UP VS. VELCRO

grant gloves comment choisir les gants de boxe

Lacets Gants de boxe

Il y a longtemps, tous les gants étaient lacets. Au fil du temps, de plus en plus de gens voulaient former seul, ainsi, les gants de velcro sont nés. Velcro, également appelé crochet et boucle, il est plus facile à mettre et à enlever des gants de boxe. Les gens ont de plus en plus à la tendance quand ils achètent des gants de boxe. Cela a velcro le même niveau de choix des gants à lacets.

Quelle est la différence? Ce qui est mieux?

Venum Challenger 2.0 Boxing Gloves comment choisir les gants de boxe

Gants de boxe Velcro

Autrement dit, vous pouvez obtenir un ajustement plus serré et plus sûr en utilisant lacent gants. Toutefois, si vous êtes de formation par vous-même, il pourrait être difficile de gants de dentelle-up. Il est également difficile de tirer des gants de dentelle aussi serré que vous voulez qu’il soit.

Voilà pourquoi à des fins de formation, il est préférable d’opter pour une fermeture velcro – surtout si vous vous entraînez seul. Dans la boxe professionnelle, lacent gants sont la norme parce qu’ils ont habituellement un entraîneur ou formateur pour fixer les gants pour eux. Vous ne voyez pas des gants de velcro pendant la nuit de combat.

CUIR VS. VINYLE

Le cuir a une meilleure qualité et plus durables que les gants en vinyle. La plupart du temps, des gants en vinyle sont associés avec des gants de boxe bon marché. Ce dernier est souvent utilisé pour cardio gants de boxe et des gants en cuir sont utilisés pour tout le reste.

Autant que possible, éviter les gants en vinyle moins chers. Il est facile de trouver de bons gants en vinyle à la recherche de nos jours. Il peut sembler comme si le prix est juste, mais nous vous assurons que la qualité est pas. Le matériau s’usera rapidement et vous finirez par acheter à nouveau. Passez des gants en cuir. Ils sont très durables et résistants aux déchirures, des éraflures et des milliers d’impacts à grande vitesse. Top grain est utilisé pour qu’il devienne durable – comme vachette et chevreau en raison de leur nature hautement durable. Regardez aussi pour fil de nylon sur la base pour assurer un séjour de remplissage où il est censé être.

Comment définissez-vous une bonne paire VOUS?

Les meilleurs gants de boxe ont les caractéristiques suivantes:

– Il est confortable à porter avec des enveloppements main sur
– adapte parfaitement à votre main, du poignet et des doigts
– Il ne faut pas forcer la main à façonner une certaine manière.
– Il résistera à l’épreuve du temps
– possède d’ excellentes qualités d’amortissement

RÈGLES DE POUCE Avant d’acheter GANTS DE BOXE

1. Demandez à votre instructeur d’ abord.
2. Ne pas acheter des marques de jouets de grandes chaînes sportives.
3. Eviter les gants aérobies. Ils usent facilement et fabriqués avec des matériaux bon marché. Mieux vaut acheter des gants qui coûtent deux fois plus mais va durer quatre fois plus longtemps.
4. Si possible, choisissez cuir sur vinyle à chaque fois.
5. Il devrait être un bon ajustement avec la main sur enveloppe.
6. Il ne faut pas blesser les mains de quelque manière que lorsque vous punch. Les gants doivent protéger vos mains.
7. Si vous achetez des gants de boxe faits à la main, attendez -vous une période de rodage.
8. La meilleure padding va perdre sa mémoire très rapidement. Chaque fois que vous punch, le rembourrage va revenir à sa construction originale.
9. Si tu ne vas pas pro ou tout simplement faire boxe fitness, puisacheter des gants de formation . Ils sont le meilleur rapport qualité – prix
10. Toujours chercher des prix plus bas en ligne. Plus souvent qu’autrement, Amazon a prix BEAUCOUP moins cher que votre magasin local.

L’Apple Watch est-elle une montre de sport ?

entrainement – L’Apple Watch intègre Exercice, une application dédiée au sport. Pour autant, est-elle fiable quand on court, fait du vélo ou encore marche ?%name entrainement LApple Watch montre de sport ?

L’Apple Watch est-elle – aussi- une montre pour faire du sport ?
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Comment maigrir : 40 Conseils rapides et faciles

Nous allons voir comment maigrir :Vous connaissez le refrain quand il vient à perdre du poids: prendre moins de calories, brûler plus de calories. Mais vous savez aussi que la plupart des régimes et des plans de perte de poids rapide ne fonctionnent pas comme promis. Si vous essayez de perdre quelques livres rapidement, ces conseils d’experts, il sera facile pour vous de perdre du poids rapidement.

1. Ecrivez ce que vous mangez pendant une semaine et vous perdrez du poids.

Des études ont constaté que les personnes qui gardent les journaux alimentaires finissent par manger environ 15 pour cent moins de nourriture que ceux qui ne le font pas. Méfiez-vous des weekends: A l’Université de Caroline du Nord étude a révélé les gens ont tendance à consommer un supplément de 115 calories par jour de weekend, principalement de l’alcool et de la graisse. Ensuite, découpez ou vers le bas les calories provenant des pâtes à tartiner, assaisonnements, sauces, condiments, boissons et collations; ils pourraient faire la différence entre le gain de poids et de la perte.

Besoin motivation majeure de perte de poids? Voici le conseil de perte de poids secrète utilisée par les gens sur The Biggest Loser et d’ autres émissions de télé réalité.

2. Ajouter 10 pour cent à la quantité de calories par jour que vous pensez que vous mangez.

Si vous pensez que vous consommez 1700 calories par jour et ne comprenez pas pourquoi vous n’êtes pas perdre du poids, ajouter un autre 170 calories à votre devinette. Il y a des chances, le nouveau numéro est plus précis. Ajustez vos habitudes alimentaires en conséquence.

3. Obtenir un copain de perte de poids en ligne pour perdre plus de poids.

Une étude de l’ Université du Vermont a constaté que en ligne copains de perte de poids vous aider à garder le poids. Les chercheurs ont suivi les volontaires pendant 18 mois. Ceux qui sont affectés à un programme de maintien du poids sur Internet subi leur perte mieux que ceux qui ont rencontré en face-à-face dans un groupe de soutien du poids.

4. Obtenir un mantra.

Vous avez entendu parler d’une prophétie auto-réalisatrice? Si vous continuez à se concentrer sur des choses que vous ne pouvez pas faire, comme résister à la malbouffe ou de sortir la porte pour une promenade quotidienne, les chances sont que vous ne serez pas les faire. Au lieu de cela (si vous croyez le ou non) répéter des pensées positives à vous-même. «Je peux perdre du poids.» «Je vais sortir pour ma promenade aujourd’hui.» «Je sais que je peux résister au panier de pâtisserie après le dîner.” Répétez ces phrases et avant trop longtemps, ils deviendront vrai pour vous.

5. petit déjeuner, bâton à l’ eau.

how to lose weight fast water 1024x682 comment maigrir en 3 jours
Au petit déjeuner, aller de l’avant et de boire du jus d’orange.Mais tout le reste de la journée, se concentrer sur l’eau plutôt que du jus ou de la soude. L’Américain moyen consomme un supplément de 245 calories par jour de boissons gazeuses. Voilà près de 90.000 calories par an-ou 25 livres! Et la recherche montre que, malgré les calories, les boissons sucrées ne déclenchent pas un sentiment de plénitude de la façon dont la nourriture fait.

6. Mangez trois moins bouchées de votre repas

un régal moins un jour, ou de moins de verre de jus d’orange.Faire un de ces peut vous faire économiser environ 100 calories par jour, et que seul est suffisant pour vous empêcher de gagner les deux livres la plupart des gens emballent sans réfléchir sur chaque année.

7. Regarder une heure de moins de la télévision.

Une étude de 76 étudiants de premier cycle ont trouvé plus ils regardaient la télévision, le plus souvent, ils mangèrent et plus ils mangeaient ensemble. Sacrifiez un seul programme (il y a probablement celui que vous ne voulez pas vraiment regarder de toute façon) et aller pour une promenade à la place.

8. comment maigrir en Lavant quelque chose à fond une fois par semaine.

Que ce soit un plancher, deux fenêtres, la cabine de douche, salle de bains carrelage, ou votre voiture, une personne de 150 livres brûlera environ quatre calories pour chaque nettoyage minute passée. Scrub pendant 30 minutes et vous pourriez travailler à l’extérieur environ 120 calories, le même nombre dans une demi-tasse de yogourt glacé à la vanille.

9. Attendez que votre estomac gronde avant d’arriver à la nourriture.

how to lose weight fast apple comment maigrir en 3 joursIl est étonnant combien de fois nous mangeons de l’ennui, de la nervosité, de l’habitude, ou la frustration-si souvent, en effet, que beaucoup d’entre nous ont effectivement oublié ce que la faim physique se sent. Si vous envie d’un aliment spécifique, il est probablement une envie, pas la faim. Si vous mangez tout ce que vous pourriez obtenir vos mains sur, les chances sont que vous êtes vraiment faim. Trouver des moyens autres que de manger pour exprimer l’amour, le stress apprivoisé, et soulager l’ennui.

10. Sniff une banane, une pomme ou une menthe quand vous avez faim.


Vous pourriez vous sentir idiot, mais il fonctionne. Lorsque Alan R. Hirsch, MD, directeur neurologique de l’odeur et le goût de la Fondation traitement et la recherche à Chicago, a essayé cela avec 3.000 bénévoles, il a constaté que les personnes plus fréquemment reniflé, moins faim, ils étaient et plus de poids qu’ils ont perdu-un moyenne de 30 livres chacun. Une théorie est que renifler les astuces alimentaires le cerveau en vous penser êtes réellement manger.

11. Stare à la couleur bleue.

Il y a une bonne raison pour laquelle vous ne verrez pas beaucoup de restaurants fast-food décorées en bleu: il fonctionne comme un coupe-faim. Donc servir jusqu’à dîner sur des plaques bleues, robe en bleu pendant que vous mangez, et couvrez votre table avec une nappe bleue. A l’inverse, évitez rouge, jaune et orange dans vos salles à manger. Les études montrent qu’ils encouragent à manger.

12. Manger devant des miroirs et vous perdrez dupoids.

Une étude a révélé que manger devant des miroirs réduit le peuple montant mangé par près d’un tiers. Avoir à vous regarder dans les yeux reflète de nouveau certains de vos propres normes et objectifs internes, et vous rappelle pourquoi vous essayez de perdre du poids en premier lieu.

13. Passez 10 minutes par jour à monter et descendre les escaliers.
Les Centers for Disease Control dit que est tout ce qu’il faut pour vous aider à perdre jusqu’à 10 livres par an (en supposant que vous ne commencez pas à manger plus).

14. Marche cinq minutes pour au moins toutes lesdeux heures.

Collé à un bureau toute la journée?
Un rapide de cinq minutes de marche toutes les deux heures seront Parlay dans un supplément de 20 minutes à pied d’ici la fin de la journée. Et obtenir une pause vous fera moins de chances d’atteindre pour les collations sur antsines
s.how to lose weight fast walking 1024x683 comment maigrir en 3 jours

15. Vous allez perdre du poids et de la graisse si vous marchez 45 minutes par jour, et non pas 30.
La raison pour laquelle nous proposons 45 minutes au lieu des 30 typique est qu’une étude de l’Université Duke a constaté que si 30 minutes de marche par jour est suffisant pour prévenir le gain de poids dans la plupart des gens relativement sédentaires, l’exercice au-delà de 30 minutes les résultats de poids et de la perte de graisse. Brûler un supplément de 300 calories par jour avec trois miles de marche rapide (45 minutes devraient le faire) pourrait vous aider à perdre 30 livres en un an sans même changer combien vous mangez.

16. Ne pas acheter tous les aliments préparés
qui répertorie le sucre, le fructose ou le sirop de maïs parmi les quatre premiers ingrédients sur l’étiquette. Vous devriez être en mesure de trouver une version moins de sucre du même type de nourriture. Si vous ne pouvez pas, prenez un morceau de fruit à la place! Recherchez les variétés sans sucre des aliments tels que le ketchup, la mayonnaise et la vinaigrette.Aussi, évitez les aliments partiellement hydrogénées, et chercher plus de deux grammes de fibres par 100 calories dans tous les produits céréaliers. Enfin, une liste d’ingrédients courte signifie moins exhausteurs de goût et de calories vides.

17. Mettez votre fourchette ou une cuillère vers le bas entre chaque bouchée.
À la table, boire de l’eau fréquemment. Intercaler votre alimentation avec des histoires pour votre partenaire à manger des choses amusantes qui se sont produits au cours de la journée. Votre cerveau accuse votre estomac par environ 20 minutes quand il vient aux signaux de satiété (de plénitude). Si vous mangez suffisamment lentement, votre cerveau va rattraper son retard pour vous dire que vous n’êtes plus dans le besoin de nourriture.

18. Jetez vos vêtements “gras” pour de bon.
Une fois que vous avez commencé à perdre du poids, jeter ou donner chaque pièce de vêtement qui ne correspond pas. L’idée d’avoir à acheter une nouvelle garde-robe si vous gagnez le poids sera de retour servir une forte incitation pour rester en forme.

19. Fermez la cuisine pendant 12 heures.
Après le dîner, laver tous les plats, essuyez les compteurs, éteindre la lumière, et, si nécessaire, la bande a fermé les armoires et réfrigérateur. Fin de soirée manger augmente considérablement le nombre total de calories que vous mangez, une université du Texas étude. Arrêt en fin de soirée snacking peut économiser 300 calories ou plus par jour, ou 31 livres par an.

20. Marche avant le dîner et vous allez couper les calories et votre appétit.
Dans une étude de 10 femmes obèses menées à l’Université de Glasgow en Ecosse, à 20 minutes de marche diminution de l’appétit et une augmentation des sensations de plénitude aussi efficacement qu’un repas léger.

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21. Faire une sortie sociale cette semaine un de celui qui est actif.
Passez sur les films et écran les vues d’un parc local à la place.Non seulement vous asseoir moins, mais vous serez économiser calories parce que vous ne serez pas chow vers le bas sur ce seau de pop-corn. D’autres idées actives: un match de tennis, une nature ou d’une ville promenade guidée (vérifiez votre programmation locale), une balade à vélo, ou le bowling.

22. Acheter un podomètre, attachez à votre ceinture, et le but pour un supplément de 1000 pas par jour.
En moyenne, les personnes sédentaires ne prennent que 2.000 à 3.000 pas par jour. Ajout de 2.000 étapes vous aidera à maintenir votre poids actuel et arrêter de prendre du poids;ajoutant plus que cela vous aidera à perdre du poids.

23. Mettez moins de nourriture et vous va prendre moins de.
Inversement, plus la nourriture en face de vous, plus vous allez manger, peu importe la façon dont vous avez faim. Donc, au lieu d’utiliser des plaques régulières dîner qui vont ces jours de 10 à 14 pouces (qui les rend plus vide si elles ne sont pas entassés avec de la nourriture), servent votre plat principal sur des plaques de salade (environ 7 à 9 pouces de large). Au lieu de verres de 16 onces et café surdimensionnées tasses, revenir aux vieux jours de verres de 8 onces et tasses à café de 6 onces.

24. Mangez 90 pour cent de vos repas à la maison.
Vous êtes plus susceptible de manger plus et manger plus riche en matières grasses, les aliments lorsque riches en calories que vous mangez quand vous mangez à la maison. Restaurants aujourd’hui servent ces grandes portions que beaucoup ont opté pour des plaques et des tables pour les accueillir plus grands.

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25. Servir la nourriture dans votre assiette plutôt que sur les plateaux.
Si vous mangez votre style de restaurant dîner dans votre assiette plutôt que le style de la famille, vous aidant des bols et des plats sur la table, vous perdrez du poids. La plupart d’entre nous ont tendance à manger une moyenne de 150 pour cent plus de calories dans le soir que le matin. Vous éviterez que maintenant parce que quand votre assiette est vide, vous avez terminé; il n’y a pas d’atteindre pour les secondes.

26. Ne pas manger avec un grand groupe.
Une étude publiée dans le Journal of Physiological Comportement constaté que nous avons tendance à manger plus quand nous mangeons avec d’autres personnes, très probablement parce que nous passons plus de temps à la table.Mais manger avec votre autre significatif ou votre famille, et en utilisant le temps de table pour parler entre mastication, peut aider à réduire les calories.

27. Commander la plus petite portion de tout.
Si vous êtes dehors et commander un sous, obtenir le sandwich de 6 pouces. Acheter un petit pop-corn, une petite salade, un petit hamburger. Encore une fois, les études trouvent que nous avons tendance à manger ce qui est en face de nous, même si nous nous sentirions aussi complète avec moins.

28. Mangez des aliments riches en eau et vous allez manger moins de calories globale.
Un corpus de recherches sur Pennsylvania State University estime que la consommation d’aliments riches en eau tels que les courgettes, les tomates et les concombres pendant les repas réduit votre consommation calorique globale. D’autres aliments riches en eau comprennent les soupes et les salades.Vous ne serez pas obtenir les mêmes avantages d’un peu de boire votre eau, cependant. Parce que le corps traite la faim et de la soif par différents mécanismes, il n’enregistre tout simplement un sentiment de plénitude avec de l’eau (ou de la soude, du thé, du café ou du jus).

29. Bulk vos repas avec des légumes.
Vous pouvez manger deux fois plus salade de pâtes chargé avec des légumes comme le brocoli, les carottes et les tomates pour les mêmes calories qu’un sportif de salade de pâtes juste de mayonnaise. Idem pour les sautés, des omelettes et autres plats végétariens convivial. Si vous mangez un rapport 1: 1 de grains à légumes, les légumes riches en fibres aidera à satisfaire votre faim avant de trop manger les grains. Bonus: La fibre est très bénéfique pour la prévention de laconstipation , ce qui peut vous faire paraître pléthorique.

. Aliments blancs 30. Évitez Il y a une certaine légitimité scientifique à des régimes alimentaires à faible teneur en glucides d’aujourd’hui: De grandes quantités de glucides simples à partir de farine blanche et de sucre peut causer des ravages sur votre glycémie et entraîner un gain de poids. Tout en évitant le sucre, le riz blanc et la farine blanche, cependant, vous devriez manger beaucoup de pains de grains entiers et le riz brun. Une étude de Harvard de 74.000 femmes a constaté que ceux qui mangeaient plus de deux portions quotidiennes de grains entiers étaient 49 pour cent moins susceptibles d’être obèses que ceux qui ont mangé la substance blanche.

31. Passer au café ordinaire.
boissons au café de fantaisie de joints de café à la mode emballent souvent plusieurs centaines de calories, grâce à du lait entier, la crème fouettée, de sucre et de sirops sucrés. Une tasse de café régulier avec du lait écrémé a juste une petite fraction de ces calories. Et quand brassée avec de bons haricots, il a un goût tout aussi grande. Vous pouvez également essayer le lait écrémé en poudre dans le café. Vous obtiendrez les avantages nutritionnels du lait écrémé, qui est riche en calcium et pauvre en calories. Et, parce que l’eau a été enlevée, le lait en poudre ne dilue pas le café du lait écrémé de manière fait.

32. Si vous allez livrer, choisir des aliments gras libérant
Ils devraient vous aider à empêcher de se sentir démunis et les frénésies des aliments plus riches en calories. Par exemple: le miel a seulement 64 calories de graisse libérant dans une cuillère à soupe. Les œufs ont seulement 70 calories dans un oeuf dur, chargés avec de la graisse de libération de protéines.Partiellement écrémé fromage ricotta a seulement 39 calories en une seule once, emballés avec de la graisse de libération du calcium. Le chocolat noir a environ 168 calories dans un carré d’une once, mais il est emballé avec releasers graisse. Et une étude de l’Université du Tennessee a constaté que les gens qui ont coupé 500 calories par jour et mangé du yogourt trois fois par jour pendant 12 semaines ont perdu plus de poids et de graisse corporelle d’un groupe qui ne couper les calories. Les chercheurs ont conclu que le calcium dans faible teneur en gras des produits laitiers déclenche une réponse hormonale qui inhibe la production du corps des cellules graisseuses et stimule la dégradation des graisses.

33. Profitez de friandises riches en calories que l’accent, non pas la pièce maîtresse
Faire une cuillerée de crème glacée le joyau et un bol de fruits de la couronne. Réduisez les puces en jumelant chaque bouchée avec beaucoup de gros morceaux, le remplissage de la salsa fraîche, suggère Jeff Novick, directeur de la nutrition au Pritikin Longevity Center & Spa en Floride. Équilibrer un peu de fromage avec beaucoup de fruits ou une salade.

34. Mangez des céréales pour le petitdéjeuner cinq jours par semaine.
Les études montrent que les gens qui mangent des céréales pour le petit déjeuner tous les jours sont beaucoup moins susceptibles d’être obèses et souffrent de diabète que ceux qui ne le font pas. Ils consomment également plus de fibres et de calcium et moins de graisse que ceux qui mangent d’autres aliments du petit déjeuner. Faire des flocons d’avoine, ou verser une céréale riche en fibres, faible teneur en sucre comme Total ou noix de raisin.

35. Essayez la sauce, de la salsa, et lesassaisonnements chauds Cajun
Ils fournissent beaucoup de saveur sans graisse et peu de calories, plus ils se tournent vos feux digestifs, provoquant votre corps à brûler plus de calories temporairement.Choisissez-les sur le beurre et crémeux ou des sauces sucrées.

36. Mangez des fruits au lieu de boire du jus de fruit.
Pour les calories dans une boîte kid-taille de jus de pomme, vous pouvez profiter d’une pomme, orange, et une tranche de pastèque. Ces aliments entiers vont vous satisfaire beaucoup plus longtemps que cette boîte de jus de pomme, vous aurez donc manger moins globale.

37. Déposez votre type de lait et vous coupez calories par environ 20 pour cent.
Si vous buvez régulièrement, aller à 2%. Si vous buvez déjà 2%, descendre d’un cran à 1% ou du lait écrémé. Chaque étape coupe vers le bas les calories d’environ 20 pour cent. Une fois que vous vous entraînez vos papilles pour profiter du lait écrémé, vous avez coupé les calories dans le lait entier de moitié environ et garni la graisse de plus de 95 pour cent.

38. Snack sur une petite poignée de noix.
Des études ont montré que les personnes obèses qui ont mangé un régime alimentaire modérée en matières grasses contenant des amandes ont perdu plus de poids qu’un groupe témoin qui n’a pas manger des noix. Grignoter une ou deux fois par jour aide à conjurer la faim et maintient votre métabolisme alimenté. Vous pouvez également emballer les carottes de bébé ou de votre propre mélange montagnard avec des noix, des raisins secs, des graines et des fruits secs.

39. Obtenir la plupart de vos calories avant midi.
Les études montrent que plus vous mangez le matin, moins vous allez manger le soir. Et vous avez plus d’occasions de brûler ces calories en début de journée que vous faites pour brûler des calories pour le dîner.

40. Brossezvous les dents après chaque repas, enparticulier le dîner.
Ce propre, mentholé fraîcheur servira comme un signal à votre corps et cerveau qui l’heure du repas est terminé.

ferrari spider

Ferrari F430

Fabricant Ferrari
Aussi appelé 430
Production 2004-2009
Assemblée Maranello , Italie
Designer Frank Stephenson à Pininfarina [1]
Corps et châssis
Classe Voiture de sport ( S )
Style corporel 2 portes berlinette
2 portes spider
Disposition Longitudinale , arrière mi-moteur, roues motrices arrière
Powertrain
Moteur 4.3 L Ferrari F136 E V8
Transmission 6 vitesses manuelle
à 6 vitesses ‘F1’ manuel électrohydraulique
Dimensions
Empattement 102,4 en (2601 mm)
Longueur 177,6 en (4511 mm)
Largeur 75,7 in (1,923 mm)
la taille Coupe: 47,8 in (1,214 mm)
Araignée: 48.6 (1,234 mm)
Poids à vide
1,517 kg (3,344 lb) [2]
1570 kg (3460 lb) (araignée) [3]
1500 kg (3300 lb) (Scuderia Araignée 16M) [4]

1430 kg (3150 lb) (Scuderia) [5]
Chronologie
Prédécesseur Ferrari 360
Successeur Ferrari 458
La Ferrari F430 est une voiture de sport qui a été produit par le constructeur automobile italien Ferrari de 2004 à 2009. Un successeur de la Ferrari 360 , il fait ses débuts au 2004 Paris Motor Show . [6] Son successeur, le Ferrari 458 , a été dévoilé sur 28 Juillet 2009. [7]

Contenu [ Hide ]
1 Présentation
1.1 Conception
1.2 Engine
1.3 Freins
1.4 Caractéristiques
2 Variantes
2.1 F430 Spider
2.2 Défi F430
2.3 430 Scuderia
2.4 Araignée Scuderia 16M
2.5 F430 Spider Bio Fuel
2.6 SP1
3 Racing
3.1 F430 GTC
3.2 F430 GT3
3.3 430 GT3 Scuderia
4 Rappel
5 Références
5.1 Remarques
5.2 Bibliographie
6 Liens externes
Vue d’ ensemble [ modifier ]
Le PDSF pour une Ferrari F430 était 186925 $ à 217318 $ aux États-Unis, [8] 119.500 £ au Royaume-Uni, [9] environ € 175,000 dans l’Union européenne, et 379,000 $ pour le modèle de base à 450.000 $ pour le Spider F1 en Australie et la Nouvelle – Zélande.

Conception [ modifier ]

F430 vue arrière
Conçu par Pininfarina, sous la direction de Frank Stephenson, le style de corps de la F430 a été révisé de son prédécesseur, la Ferrari 360 , pour améliorer son efficacité aérodynamique. Bien que le coefficient de traînée est resté le même, appuis a été grandement améliorée. Malgré partageant la même base Alcoa châssis en aluminium, toit ligne, les portes et le verre, la voiture semblait très différente de la 360. Une grande partie du patrimoine Ferrari a été inclus dans le design extérieur. A l’arrière, l’ Enzo les feux arrière et les évents intérieurs ont été ajoutés. Le nom de la voiture a été gravé dans le Testarossa miroir côté conducteur -styled. Les grandes ouvertures ovales dans le pare – chocs avant rappellent les modèles de course Ferrari des années 60, en particulier la 156 “Sharknose” Formula One voiture et 250 TR61 Le Mans voitures de Phil Hill . Conçu avec soft-top convertible.

Engine [ modifier ]
Le F430 dispose d’ un 4.3L V8 moteur à essence du F136 “Ferrari-Maserati” famille. Cette nouvelle centrale était un départ important pour Ferrari, tout comme de tous les précédents Ferrari V8 descendants du Dino programme de course des années 1950. Ce cycle de développement de cinquante ans a pris fin avec le tout nouveau 4.3L, l’architecture qui devrait remplacer le Dino dérivé V12 dans la plupart des autres voitures Ferrari. Les spécifications de sortie du moteur sont: 497 PS (366 kW; 490 ch), [10] ou 483 ch, à 8500 tours par minute et 465 N · m (343 lb · pi) de couple à 5250 tours par minute, 80% de ce qui est disponible ci – dessous 3500rpm. Malgré une augmentation de 20% des déplacements, le poids du moteur a augmenté de seulement 4 kg et les dimensions du moteur ont été diminué, pour l’ emballage plus facile. Les bielles, pistons et vilebrequin étaient tous entièrement nouveau, tandis que la tête de cylindre à quatre soupapes, les vannes et les trompettes d’admission ont été copiés directement à partir de moteurs de Formule 1, pour une efficacité volumétrique idéal. Le F430 a une vitesse maximale supérieure à 196 mph (315 km / h) [11] et peut accélérer de 0 à 62 mph (100 km / h) en 3,9 secondes, 0,6 secondes plus rapide que l’ancien modèle, tandis que la version Scuderia de le F430 est plus rapide, à seulement 3,6 secondes. [ meilleure source nécessaire ] [12]

Freins [ modifier ]
Les freins du F430 ont été conçus en étroite collaboration avec Brembo (qui a fait les étriers et les disques) et Bosch (qui a fait le paquet de l’ électronique), [13] résultant en un nouvel alliage de fonte pour les disques. Le nouvel alliage comprend du molybdène qui a de meilleures performances de dissipation de la chaleur. Le F430 est également disponible avec le option carbure de silicium renforcé de fibres de carbone (C / SiC) en céramique paquet de frein composite. Ferrari affirme que les freins en céramique de carbone ne se décolore pas , même après 300-360 tours à leur piste d’essai.

Caractéristiques [ modifier ]
Le F430 en vedette le E-Diff , un contrôlé par ordinateur à glissement limité différentiel actif qui peut varier la répartition du couple en fonction des intrants tels que l’ angle de braquage et l’ accélération latérale. [6] [14]

D’ autres caractéristiques notables comprennent la première application de Ferrari manettino direction du bouton de commande monté sur roues. [6] Les conducteurs peuvent choisir parmi cinq réglages différents qui modifient le véhicule ESC système, “Skyhook” suspension électronique, le comportement de transmission, réponse à l’accélérateur, et E-Diff . La fonction est similaire à Land Rover système d ‘ «Terrain Response».

La Ferrari F430 a également été publié avec exclusive Goodyear pneus Eagle F1 GSD3 EMT, qui ont une bande de roulement en forme de V, de roulage à plat la capacité et la technologie OneTRED. [15]

Aux Etats – Unis, la compagnie a demandé une dispense des exigences de conception de l’ airbag, qui a finalement été accordé, permettant à la voiture de continuer à être vendus aux États – Unis. [16]

Variantes [ modifier ]
F430 Spider [ modifier ]

F430 Spider
Le F430 Spider est la version cabriolet basé sur le coupé. Le F430 Spider est 21 route de Ferrari va convertible. La Ferrari F430 Spider a fait sa première mondiale au salon de l’ automobile de Genève. La voiture a été conçue par Pininfarina avec des programmes de simulation aérodynamique également utilisés pour les voitures de Formule 1. [17] Le panneau de toit se replie automatiquement loin à l’ intérieur d’ un espace au- dessus du compartiment moteur. La conversion d’une partie supérieure fermée à un convertible en plein air est un pliage action en deux étapes. L’intérieur de l’araignée est identique à celle du coupé.

F430 Défi [ modifier ]
Article détaillé: Ferrari F430 Défi
Le F430 Challenge est la version de piste de la F430, conçu pour le Ferrari Challenge . Le moteur est resté intact , mais le poids du véhicule a été réduit, ce qui entraîne une vitesse de pointe de 202 mph (325 km / h). Le modèle de production a été dévoilé au Salon de l’ auto de Los Angeles en Janvier 2005.

430 Scuderia [ modifier ]

430 Scuderia.

430 Scuderia.
Servir le successeur du Challenge Stradale , les 430 Scuderia ( scuderia signifie «écurie de chevaux”, mais aussi utilisé dans le cadre des équipes de course automobile, y compris propre Ferrari ) a été dévoilée par Michael Schumacher au 2007 Frankfurt Auto Show . Destiné à rivaliser avec des voitures comme les Porsche RS-modèles et la Lamborghini Gallardo Superleggera ( superleggera signifie poids super léger), il est plus léger (de 100 kg / 220 lb) et plus puissant (510 PS (375 kW; 503 ch) à 8500 rpm) que le F430 standard. Augmentation de la puissance provient d’un apport révisé, d’ échappement, et un knock-détection d’ ions de détection système qui permet un taux de compression plus élevé. [18] Ainsi , le rapport poids-puissance est réduite de 2,96 kg / ch à 2,5 kg / ch . En plus des mesures d’ économie de poids, la Scuderia transmission semi-automatique a gagné améliorée “Superfast”, connu sous le nom “SuperFast2”, logiciel plus rapide de 60 millisecondes décalage-temps. Un nouveau système de contrôle de traction combinée de la traction et de contrôle de la stabilité F1-Trac avec le différentiel électronique E-Diff. La Ferrari 430 Scuderia accélère de 0-100 kilomètres par heure (62 mph) en 3,6 secondes, [19] avec une vitesse de pointe de 198 miles par heure (319 km / h). [20] Ferrari affirme que autour de leur piste d’essai, Fiorano Circuit , elle correspond à la Ferrari Enzo , et le successeur de la Ferrari F430, la Ferrari 458 .

Araignée Scuderia 16M [ modifier ]

Ferrari Scuderia Araignée 16M
LE MENU00h00
Ferrari Scuderia Araignée 16M au Goodwood Festival of Speed 2009
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Araignée Scuderia 16M dans «Nuovo Rosso F1 ‘avec des roues à 5 branches forgées

Araignée Scuderia 16M avec le 16M Stripe
Pour commémorer 16e victoire de Ferrari au Championnat du Monde de la Constructor Formule 1 en 2008, Ferrari a dévoilé la Scuderia Araignée 16M au World Finals à Mugello . Il est une version cabriolet de la 430 Scuderia.

Le moteur produit 510 PS (375 kW; 503 ch) à 8500 rpm et 470 N · m (350 lb · pi) de couple à 5250 tours par minute. La voiture a un poids sec de 1340 kg (2954 lb) (80 kg plus léger que le F430 Spider) et un poids à vide de 1440 kg (3175 lb). Le châssis a été rigidifié pour faire face à la performance supplémentaire et la voiture vedette de nombreuses pièces en fibre de carbone en tant que norme. Spécialement pare – chocs arrière ( par rapport à la 430 Scuderia) avant allégé et étaient un signe supplémentaire des efforts Ferrari a été en train de mettre dans cette voiture de piste convertible pour la route. Roues à 5 branches forgées uniques ont été produites pour le lancement du 16M et ont permis de réduire considérablement le poids non suspendu avec des freins et étriers avant plus grands ajoutés pour une puissance de freinage supplémentaire (également présenté sur 430 Scuderia). Elle accélère de 0-100 km / h (62 mph) en 3,7 secondes, avec une vitesse de pointe de 315 km / h (196 mph). [21]

499 véhicules ont été libérés en commençant au début de 2009 et tous ont été pré-vendus pour sélectionner les clients. [22]

F430 Spider Bio Fuel [ modifier ]
Une version de l’Araignée F430 qui fonctionne sur l’ éthanol , appelé le F430 Spider Bio Fuel, était exposée au 2008 Salon de l’ auto de Detroit . [23] Il contenait le même moteur V8 de 4,3 litres, produisant 500 ch (373 kW), avec un augmentation de 4% en couple , avec 5% de moins de dioxyde de carbone d’ émissions que l’Araignée F430 standard. [23]

SP1 [ modifier ]
La base de F430-Ferrari SP1 (Numéro du projet spécial 1), a été le premier one-off spéciale produite par le Programme Portefeuille Ferrari. Le corps a été conçu par l’ ancien designer Pininfarina Leonardo Fioravanti , à la demande de Junichiro Hiramatsu, un Japonais d’ affaires qui était l’ancien président du Club Ferrari du Japon et un collectionneur passionné; il avait admiré 1998 F100 prototype de Fioravanti. [24]

Racing [ modifier ]
F430 GTC [ modifier ]

Risi Competizione ‘s F430 GTC à l’ American Le Mans Series de Road America 500 .
Construit depuis 2006 par Ferrari Corse Clienti département en collaboration avec Michelotto Automobili, la GTC F430 est une voiture de course conçue pour concourir dans GT2 international compétition de classe, comme dans le American Le Mans Series , Le Mans Series et Championnat GT FIA . F430 CGVV également en concurrence sur les 24 Heures du Mans . La GTC est la version la plus rapide et la plus développée course du F430.

En championnat FIA GT2, afin de rendre les performances de la voiture plus uniforme, les voitures sont obligées de courir avec un poids spécifique minimal et avec un limiteur de moteur qui dépend de la cylindrée du moteur. [25] D’ où le moteur V8 de 4,3 L dans les courses GT2 est destroked à 4,0 l afin de concurrencer dans la classe 3,8-4,0 l, qui est autorisé à courir avec un poids minimum de 1100 kg (2425 lb). [25] en utilisant le moteur de 4,0 l, le poids minimum de la F430 serait augmenter de 50 kg (110 lb). [25] Dans cette configuration de course, le moteur produit un peu moins de puissance, mais cela est compensé par le poids de la voiture inférieure, ce qui donne un meilleur rapport puissance-poids .

Les F430 CGVV ont remporté leurs championnats de classe en ALMS et FIA GT, ainsi que la classe de notation victoires au 2007 , [26] 2009 et 2010 12 Heures de Sebring , aux 2008 et 2009 24 Heures du Mans et au 2008 et 2009 Petit Le Mans .

F430 GT3 [ modifier ]

Ferrari F430 GT3
Initialement basé sur le F430 Challenge, la F430 GT3 est une voiture de course spécialisé développé en 2006 par JMB Racing pour la FIA GT3 European Championship et d’ autres championnats nationaux GT tels que British GT et FFSA GT . Il est mécaniquement similaire au F430 Challenge, mais a l’ aérodynamique plus développés et plus de puissance.

La voiture utilise le même 4.3 L moteur V8 , accordé pour produire 550 ch (410 kW; 558 PS), ce qui rend la GT3 plus puissant que son homologue GT2. Toutefois, en raison de la réglementation GT3 indiquant que la voiture doit avoir un rapport puissance-poids d’environ 2,6 kg / ch, la voiture pèse 1219 kg (2687 lb) dans la garniture de course (chauffeur et carburant exclus), [27] qui est environ 119 kg (262 lb) de plus que la voiture GT2 spec. Malgré la puissance plus élevée, il est nettement plus lent que la version GT2; par exemple, dans 2007 24 Heures de Spa course d’ endurance, dans laquelle les deux modèles ont été saisis, le meilleur temps de qualification de la GT3 véhicules spec était d’ environ 8 secondes plus lent par tour que celle prévue par le véhicule GT2 spec.

Depuis 2007 , un partenariat technique entre Kessel Racing et JMB a la production d’un Kit Evolution.

Le F430 GT3 a remporté le titre des pilotes dans la saison FIA GT3 European Championship 2007 .

430 GT3 Scuderia [ modifier ]
Développé par Kessel Racing pour la saison 2009 , la 430 GT3 Scuderia est le successeur de la F430 GT3 précédente.

Rappel [ modifier ]
En Février 2009, Ferrari a rappelé environ 2.000 de 2.005 à 2.007 Spiders F430 aux États – Unis, en raison du risque que la chaleur du moteur pourrait causer les flexibles hydrauliques de capote à la rupture et de fuite de liquide inflammable sur le moteur V8, ce qui entraîne un incendie. [ 28]

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Perte de poids

Perte de poids
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Une représentation de la perte de poids d’un individu.
Classification et ressources externes
CIM – 10 R63.4
ICD – 9-CM 783,21
DiseasesDB 28440
Engrener D015431
[ éditer sur Wikidata ]

La perte de poids , dans le contexte de la médecine, de la santé ou de la condition physique , désigne une réduction de la masse corporelle totale , due à une perte moyenne de liquide, de graisse corporelle ou de tissu adipeux ou de masse maigre, à savoir les dépôts minéraux osseux, les muscles, le tendon , et d’autres tissus conjonctifs. La perte de poids peut se produire involontairement en raison de la malnutrition ou d’une maladie sous-jacente ou provient d’un effort conscient pour améliorer un état réel ou perçu en surpoids ou obèses . La perte de poids «inexpliquée» qui n’est pas causée par la réduction de l’apport calorique ou de l’exercice s’appelle la cachexie et peut être un symptôme d’une affection médicale grave . Perte de poids intentionnelleest communément appelé minceur .

Contenu

 [ cacher ] 

  • 1non intentionnel
    • 1.1Caractéristiques
    • 1.2Causes
  • 2Intentionnel
    • 2.1Techniques
    • 2.2Perte de poids permanente
    • 2.3Industrie de la perte de poids
  • 3Effets sur la santé
  • 4Voir aussi
  • 5Références
  • 6Liens externes

Involontaire

Caractéristiques

La perte de poids involontaire peut résulter de la perte de graisses du corps, de la perte de fluides corporels, de l’atrophie musculaire , voire d’une combinaison de ceux-ci. [1] [2] Il est généralement considéré comme un problème médical lorsque au moins 10% du poids corporel d’une personne a été perdu en six mois [1] [3] ou 5% au cours du dernier mois. [4] Un autre critère utilisé pour évaluer le poids trop faible est l’ indice de masse corporelle (IMC). [5] Cependant, même des quantités moindres de perte de poids peuvent être une source de préoccupation grave chez une personne âgée fragile. [6]

La perte de poids involontaire peut se produire en raison d’un régime nutritionnel inadéquat par rapport aux besoins énergétiques d’une personne (généralement appelé malnutrition ). Les processus de la maladie, les changements dans le métabolisme, les changements hormonaux, les médicaments ou d’autres traitements, les changements alimentaires liés à la maladie ou au traitement, ou l’ appétit réduit associés à une maladie ou à un traitement peuvent également entraîner une perte de poids involontaire. [1] [2] [3] [7] [8] [9] Une mauvaise utilisation des nutriments peut entraîner une perte de poids et peut être causée par des fistules dans le tractus gastro-intestinal, la diarrhée , l’interaction entre les médicaments et les nutriments, l’épuisement enzymatique et l’atrophie musculaire . [3]

La perte continue de poids peut se détériorer en cas de gaspillage, une condition vaguement définie appelée cachexie . [6] La cachexie diffère de la famine en partie parce qu’elle implique une réponse inflammatoire systémique. [6] Il est associé à des résultats plus faibles. [1] [6] [7] Dans les stades avancés de la maladie progressive, le métabolisme peut changer afin de perdre du poids, même s’il obtient ce qui est normalement considéré comme une nutrition adéquate et que le corps ne peut pas compenser. Cela conduit à une condition appelée anorexia cachexia syndrome (ACS) et une alimentation supplémentaire ou une supplémentation est peu susceptible d’aider. [3]Les symptômes de la perte de poids de l’ACS incluent la perte de poids sévère du muscle plutôt que la graisse corporelle, la perte d’appétit et la sensation complète après avoir mangé de petites quantités, des nausées , de l’anémie, de la faiblesse et de la fatigue . [3]

Une perte de poids grave peut réduire la qualité de vie, nuire à l’efficacité ou au rétablissement du traitement, aggraver les processus pathologiques et être un facteur de risque de taux de mortalité élevés . [1] [6] La malnutrition peut affecter chaque fonction du corps humain, des cellules aux fonctions corporelles les plus complexes, y compris: [5]

  • réponse immunitaire ;
  • cicatrisation des plaies ;
  • force musculaire (y compris les muscles respiratoires);
  • capacité rénale et épuisement entraînant des perturbations de l’eau et des électrolytes;
  • thermorégulation ; et
  • menstruation .

En outre, la malnutrition peut entraîner des carences en vitamines et autres et à l’inactivité, ce qui, à son tour, peut pré-éliminer d’autres problèmes, tels que les plaies de pression. [5]

La perte de poids involontaire peut être la caractéristique conduisant au diagnostic de maladies telles que le cancer [1] et le diabète de type 1 . [dix]

Au Royaume-Uni, jusqu’à 5% de la population générale est sous-pondérée, mais plus de 10% des personnes souffrant de maladies pulmonaires ou gastro-intestinales et qui ont récemment subi une intervention chirurgicale. [5] Selon les données au Royaume-Uni utilisant l’outil de dépistage universel de malnutrition (‘MUST’), qui incorpore une perte de poids involontaire, plus de 10% de la population âgée de plus de 65 ans risque de malnutrition. [5] Une proportion élevée (10-60%) des patients hospitalisés sont également à risque, avec une proportion similaire dans les maisons de soins. [5]

Causes

Lié à la maladie

La malnutrition liée à la maladie peut être considérée dans quatre catégories: [5]

Problème Cause
Ingestion altérée Un mauvais appétit peut être un symptôme direct d’une maladie, ou une maladie peut causer de la douleur ou provoquer des nausées. La maladie peut également provoquer une aversion alimentaire.L’incapacité de manger peut résulter: d’une diminution de la conscience ou de la confusion, ou des problèmes physiques affectant le bras ou les mains, l’ingestion ou le mâcher. Des restrictions alimentaires peuvent également être imposées dans le cadre d’un traitement ou d’une enquête. Le manque de nourriture peut résulter de: pauvreté, difficulté à faire du shopping ou à la cuisine et repas de mauvaise qualité.
Dégagement ou absorption altérée Cela peut résulter de conditions qui affectent le système digestif.
Besoins modifiés Les changements apportés aux exigences métaboliques peuvent être causés par une maladie, une chirurgie et un dysfonctionnement organique.
Excédent de perte de nutriments Des pertes du gastro-intestinal peuvent se produire en raison de symptômes tels que les vomissements ou la diarrhée, ainsi que les fistules et les stomes. Il peut aussi y avoir des pertes de drains, y compris des tubes nasogastriques.Autres pertes: Les conditions telles que les brûlures peuvent être associées à des pertes telles que des exsudats cutanés.

Les problèmes de perte de poids liés à des maladies spécifiques comprennent:

  • À mesure que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) augmente, environ 35% des patients subissent une perte de poids sévère appelée cachexie pulmonaire, y compris une masse musculaire diminuée. [7] Environ 25% d’expérience de perte de poids modérée à sévère, et la plupart d’entre eux ont une certaine perte de poids. [7] Une plus grande perte de poids est associée à un pronostic plus faible. [7] Les théories sur les facteurs contributifs incluent la perte d’appétit liée à une activité réduite, une énergie supplémentaire nécessaire pour respirer et la difficulté de manger avec une dyspnée (respiration laborieuse). [7]
  • Le cancer, une cause très fréquente et parfois fatale d’une perte de poids inexpliquée ( idiopathique ). Environ un tiers des cas de perte de poids involontaire sont secondaires à une malignité. Les cancers à soupçonner chez les patients présentant une perte de poids inexpliquée comprennent les voies gastro-intestinales, la prostate, le hépatobilien ( cancer du pancréas , le cancer du pancréas ), les maladies ovariennes, hématologiques ou pulmonaires.
  • Les personnes vivant avec le VIH ont souvent une perte de poids, et elles sont associées à des résultats plus faibles. [11] Le syndrome de gaspillage est une maladie qui définit le sida. [11]
  • Les troubles gastro-intestinaux sont une autre cause fréquente de perte de poids inexpliquée – en fait, ils sont la cause non cancéreuse la plus fréquente de perte de poids idiopathique. citation nécessaire ] Les étiologies gastro-intestinales possibles de la perte de poids inexpliquée comprennent: la maladie cœliaque , l’ulcère gastro-intestinal , la maladie inflammatoire de l’intestin ( maladie de Crohn et colite ulcéreuse ), la pancréatite , la gastrite , la diarrhée et de nombreuses autres affections gastro-intestinales.
  • Infection. Certaines maladies infectieuses peuvent entraîner une perte de poids. Les maladies fongiques, l’ endocardite , de nombreuses maladies parasitaires , le SIDA et certaines autres infections subaiguës ou occultes peuvent entraîner une perte de poids.
  • Maladie rénale . Les patients qui ont de l’ urémie ont souvent un appétit pauvre ou absent, des vomissements et des nausées. Cela peut entraîner une perte de poids.
  • Maladie cardiaque . Les maladies cardiovasculaires, en particulier l’insuffisance cardiaque congestive, peuvent causer une perte de poids inexpliquée.
  • Maladie des tissus conjonctifs
  • Maladie neurologique , y compris la démence [12]
  • Les problèmes oraux, gustatifs ou dentaires (y compris les infections) peuvent réduire l’apport en nutriments conduisant à une perte de poids. [3]

Thérapeutique

Le traitement médical peut causer directement ou indirectement une perte de poids, nuire à l’efficacité du traitement et à la récupération qui peut conduire à une perte de poids supplémentaire dans un cycle vicieux. [1]

De nombreux patients souffriront et auront une perte d’appétit après la chirurgie . [1] Une partie de la réponse du corps à la chirurgie est de diriger l’énergie à la cicatrisation des plaies, ce qui augmente les besoins énergétiques globaux du corps. [1] La chirurgie affecte indirectement l’état nutritionnel, en particulier pendant la période de récupération, car elle peut entraver la guérison des plaies et d’autres aspects de la récupération. [1] [5] La chirurgie affecte directement l’état nutritionnel si une procédure modifie de façon permanente le système digestif. [1] La nutrition entérale (alimentation par tube) est souvent nécessaire. [1]Cependant, une politique de «néant par bouche» pour toutes les chirurgies gastro-intestinales n’a pas été démontrée pour bénéficier, avec une suggestion, cela pourrait entraver la récupération. [13]

La nutrition post-opératoire précoce fait partie des protocoles de récupération améliorée après la chirurgie. [14] Ces protocoles comprennent également le chargement de glucides dans les 24 heures avant la chirurgie, mais les interventions nutritionnelles antérieures n’ont pas montré d’impact significatif. [14]

Certains médicaments peuvent provoquer une perte de poids, [15] alors que d’autres peuvent entraîner un gain de poids. [16] [17]

Conditions sociales

Les conditions sociales telles que la pauvreté, l’isolement social et l’incapacité d’obtenir ou de préparer des aliments préférés peuvent entraîner une perte de poids involontaire, ce qui peut être particulièrement fréquent chez les personnes âgées. [18] L’apport en nutriments peut également être affecté par la culture, la famille et les systèmes de croyance. [3] Les prothèses dentaires mal ajustées et d’autres problèmes dentaires ou bucco-dentaires peuvent également affecter l’adéquation de la nutrition. [3]

La perte d’espoir, de statut ou de contact social et de détresse spirituelle peut provoquer une dépression, qui peut être associée à une nutrition réduite, tout comme la fatigue. [3]

Intentionnel

La perte de poids intentionnelle est la perte de la masse corporelle totale en raison des efforts visant à améliorer l’état de santé et la santé, ou de changer l’ aspect par l’amaigrissement. La perte de poids chez les personnes en surpoids ou obèses peut réduire les risques pour la santé, [19] augmenter la condition physique, [20] et peut retarder l’apparition du diabète . [19] Cela pourrait réduire la douleur et augmenter le mouvement chez les personnes atteintes d’ arthrose du genou. [20] La perte de poids peut conduire à une réduction de l’ hypertension (hypertension artérielle), mais si cela réduit les dommages liés à l’hypertension artérielle n’est pas clair. [19] [pas dans la citation donnée ]

La perte de poids se produit lorsque le corps gaspille plus d’énergie dans le travail et le métabolisme qu’il absorbe de la nourriture ou d’autres nutriments. Il utilisera ensuite les réserves stockées à partir de graisse ou de muscle, entraînant progressivement une perte de poids. Pour les athlètes qui cherchent à améliorer les performances ou à respecter la classification des poids requis pour participer à un sport, il n’est pas rare de rechercher une perte de poids supplémentaire même si elles sont déjà à leur poids corporel idéal . D’autres peuvent être amenés à perdre du poids pour obtenir une apparence qu’ils estiment plus attrayante. Cependant, l’ insuffisance pondérale est associée à des risques pour la santé tels que la difficulté à combattre l’infection, l’ ostéoporose, une diminution de la force musculaire, une régulation de la température corporelle et même un risque accru de décès. [21]

Les régimes à faible teneur en calories sont également désignés comme des régimes équilibrés en pourcentage. En raison de leurs effets préjudiciables minimaux, ces diètes sont les plus recommandées par les nutritionnistes. En plus de limiter l’apport calorique, une alimentation équilibrée régule également la consommation de macronutriments . À partir du nombre total de calories journalières attribuées, il est recommandé que 55% proviennent de glucides , 15% de protéines et 30% de graisses avec pas plus de 10% de la graisse totale provenant de formes saturées. citation requise ]Par exemple, un régime recommandé de 1 200 calories fournirait environ 660 calories provenant des glucides, 180 des protéines et 360 des graisses. Certaines études suggèrent qu’une augmentation de la consommation de protéines peut aider à soulager les symptômes de la faim associés à une réduction de l’apport calorique en augmentant le sentiment de satiété. [22] La restriction calorique de cette façon présente de nombreux avantages à long terme. Après avoir atteint le poids corporel désiré, les calories consommées par jour peuvent être augmentées progressivement, sans dépasser 2 000 nets (c’est-à-dire dérivés en soustrayant les calories brûlées par l’activité physique à partir des calories consommées). Combinés à une activité physique accrue, les régimes alimentaires à faible teneur en calories sont considérés comme les plus efficaces à long terme, contrairement aux régimes de crise, qui peut atteindre des résultats à court terme, au mieux. L’activité physique pourrait grandement améliorer l’efficacité d’un régime alimentaire. Le régime de perte de poids le plus sain, par conséquent, est celui qui consiste en une alimentation équilibrée et une activité physique modérée. citation requise ]

Le gain de poids a été associé à une consommation excessive de graisses , ( ajouté ) sucres , glucides raffinés en général et consommation d’alcool . [la citation nécessaire ] La dépression, le stress ou l’ ennui peuvent également contribuer à augmenter le poids, citation nécessaire ] et dans ces cas, les individus sont invités à demander de l’aide médicale. Une étude de 2010 a révélé que les personnes à la diète qui ont dormi de nuit entière ont perdu plus de deux fois plus de gras que les personnes à la nuit privées de sommeil. [23] [24]

Bien que l’hypothèse que la supplémentation en vitamine D peut aider, les études ne supportent pas cela. [25] La majorité des personnes à la diète retrouvent du poids sur le long terme. [26]

Selon les Directives alimentaires pour les Américains, ceux qui atteignent et gèrent un poids santé le font avec plus de succès en prenant soin de consommer assez de calories pour répondre à leurs besoins et d’être physiquement actifs. [27] Selon la US Food and Drug Administration (FDA), les personnes en bonne santé qui cherchent à maintenir leur poids devraient consommer 2 000 calories (8,4 MJ) par jour. citation requise ]

Techniques

Les méthodes les moins intrusives de perte de poids, et celles les plus souvent recommandées, sont des ajustements aux habitudes alimentaires et une activité physique accrue, généralement sous forme d’exercice. L’ Organisation mondiale de la santé a recommandé que les gens combinent une réduction des aliments transformés riches en graisses saturées, de sucre et de sel [28] et le contenu calorique de l’alimentation avec une augmentation de l’activité physique. [29]

Une augmentation de l’apport en fibres est également recommandée pour réguler les mouvements intestinaux. D’autres méthodes de perte de poids comprennent l’utilisation de médicaments et de suppléments qui diminuent l’ appétit , bloquent l’absorption des graisses ou réduisent le volume de l’estomac. La chirurgie bariatriquepeut être indiquée en cas d’obésité sévère. Deux procédures chirurgicales bariatriques courantes sont le contournement gastrique et la bande gastrique . [30] Les deux peuvent être efficaces pour limiter l’apport d’ énergie alimentaire en réduisant la taille de l’estomac, mais comme pour toute intervention chirurgicale, tous deux présentent leurs propres risques [31] qui devraient être considérés en consultation avec un médecin.Les suppléments diététiques , bien que largement utilisés, ne sont pas considérés comme une option saine pour la perte de poids. [32] Beaucoup sont disponibles, mais très peu sont efficaces à long terme. [33]

La bande gastrique virtuelle utilise l’ hypnose pour que le cerveau pense que l’estomac est plus petit qu’il ne l’est réellement et donc réduit la quantité de nourriture ingérée. Cela entraîne en conséquence une réduction de poids. Cette méthode est complétée par un traitement psychologique pour la gestion de l’anxiété et l’ hypnopération . Des recherches ont été menées sur l’utilisation de l’hypnose comme alternative de gestion du poids. [34] [35] [36] [37] En 1996, une étude a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était plus efficace pour la réduction de poids si elle était renforcée par l’hypnose. [35] Acceptation et Engagement thérapeutiqueACT, une approche consciente de la perte de poids, a également démontré, au cours des dernières années, son utilité. [38]

Perte de poids permanente

Pour que la perte de poids soit permanente, les changements de régime et de mode de vie doivent être permanents. Le régime alimentaire à court terme n’a pas été démontré pour produire une perte de poids à long terme ou une meilleure santé, et peut même être contre-productif. [39]

Industrie de la perte de poids

Il existe un marché important pour les produits qui promettent de rendre la perte de poids plus facile, plus rapide, moins chère, plus fiable ou moins pénible. Ceux-ci comprennent des livres, des DVD, des CD, des cremes, des lotions, des pilules, des anneaux et des boucles d’oreilles, des enveloppes corporelles, des ceintures corporelles et d’autres matériaux, des centres de conditionnement physique , des cliniques, des entraîneurs personnels , des groupes de perte de poids et des produits alimentaires et des suppléments . [40]

En 2008, entre US $ 33 milliards et 55 milliards de dollars ont été dépensés chaque année aux États-Unis sur des produits et services de perte de poids, y compris des procédures médicales et des produits pharmaceutiques , avec des centres de perte de poids prenant entre 6 et 12 pour cent des dépenses annuelles totales. Plus de 1,6 milliard de dollars par an a été consacré aux suppléments de perte de poids. Environ 70 p. 100 des tentatives de régime des Américains sont de nature autonome . [41] [42]

En Europe de l’Ouest, les ventes de produits de perte de poids, à l’exclusion des médicaments sur ordonnance, ont atteint 900 millions de livres sterling (1,4 milliard de dollars) en 2009. [42]

Effets sur la santé

Une perte de poids corporel de 1 kg a été associée à une baisse approximative de 1 mm de Hg dans la tension artérielle . [43]

Voir également

Les références

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