ju jitsu bresilien

Histoire du jiu jitsu bresilien

Lhistoire de jiu jitsu bresilien (JJB) remonte par la famille Gracie à leur professeur d’ origine, Mitsuyo Maeda (Conde Coma) et sa formation dans le Kodokan, la maison de Judo. Tout d’abord, un bref historique de la création et de l’évolution du judo.

JUDO

J udo est la création de Jigoro Kano (1860-1938). Jigoro Kano était un homme très instruit (il est considéré comme le fondateur du système éducatif japonais moderne) qui a cherché à combiner et à préserver les anciennes traditions martiales du Japon. Kano a affiné les techniques qu’il avait apprises principalement de deux systèmes traditionnels, le Tenshin Shin’yo Ryu et Kito Ryu, et a fondé son propre style, Kodokan Judo en 1882. L’une des innovations les plus importantes de Judo Kano était l’accent mis sur ” randori “, ou la pratique de combat libre non coopératif. La majorité des anciens styles de Jiu-Jitsu basé leur formation sur des séquences préétablies d’attaque et de défense connu sous le nom “katas”. Bien que Kano a reconnu la valeur de la pratique des katas (formation de kata est présent dans la formation de judo à ce jour), il a également réalisé la nécessité absolue d’apprendre à appliquer les techniques de la manière la plus réaliste. Randori permet au praticien de développer l’état d’esprit et technique compétence nécessaire pour appliquer des techniques contre des adversaires qui résistent pleinement dans un lieu aussi réaliste que la sécurité le permet. nouveau style de Kano a été mis à l’épreuve dans le célèbre tournoiété1886, organisé par la police de Tokyo. Sur les 15 matchs opposant des combattants Kodokan Judo contre les combattants de différents styles classiques de Jiu Jitsu, le Kodokan a remporté 13 matchs et attaché les deux autres. hybride art martial de Kano et des méthodes révolutionnaires de formation avaient prouvé plus efficace.

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Guerriers aux prises sur le champ de bataille
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Fondateur de Judo, Jigoro Kano

Années F ou plusieurs, Kodokan Judo régnaient. Tous les challengers suivants représentant des styles traditionnels ont été vaincus, et la supériorité de Kodokan Judo semblaient inattaquables. Puis, vers la fin du XIXe siècle un événement monumental a eu lieu lorsque le Kodokan a été contestée par un homme nommé Mataemon Tanabe. Tanabe était le directeur d’un système obscur du classique Jiu Jitsu, le Fusen Ryu. Le Fusen Ryu était à la différence des autres styles Jiu Jitsu qui avait cherché à tester leurs techniques contre le Kodokan; combattants Fusen Ryu étaient expert à la lutte sur le terrain, une zone dépourvue visible dans le programme Kodokan de la technique (jusqu’à ce point dans son évolution, les techniques de judo ont été presque entièrement composées de défendre les méthodes de lancer). Dans les matchs qui ont suivi, tous les représentants du Kodokan Judo ont été prises au sol et soumis par les combattants du Fusen Ryu. Les résultats du Kodokan-Fusen Ryu allumettes ont souligné la pertinence et l’importance des terésultatsde combat au sol dans la mode dramatique, et Kano invités Tanabe pour enseigner terrain aux prises au Kodokan. Combat au sol est devenu très populaire au Kodokan, et tous les étudiants a commencé à pratiquer à la fois lancer et broyé techniques de grappling. À peu près au moment où les techniques de grappling du Fusen Ryu sont entrés dans le curriculum Kodokan, un jeune homme nommé Mitsuyo Maeda a commencé sa formation de Judo.

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Takeda Motsuge, fondateur de Fusen Ryu

MAEDA

M itsuyo Maeda (1878-1941) était un prodige d’arts martiaux qui a fini par devenir l’ un des plus grands combattants de l’histoire du judo. Maeda pratiqué à l’origine des styles classiques de Jiu Jitsu, finalement entrer dans le Kodokan Judo pour étudier. Après être resté invaincu dans la compétition de judo du tournoi, Kano a envoyé Maeda aux Etats-Unis en 1904 pour diffuser le message du Kodokan Judo. Au cours de sa carrière, Maeda a combattu dans des centaines de matches, aux prises avec et sans le gi, et les combats dans les matchs «mixtes» (qui comprenait frappant et coups de pied, communément appelé «no-holds-barred” combats). Au cours de ses voyages, Maeda a combattu aux États-Unis, la Grande-Bretagne, en Europe continentale, Cuba, le Mexique et enfin le Brésil. Tout au long de sa carrière comme un combattant professionnel, après s’être engagé dans plus de 1000 combats libres, Maeda a pris sa retraite sans jamais perdre un match. Le point culminant de la formation de Maeda dans le classique Jiu Jitsu et surtout Judo, tempérée par sa vaste expérience de combat contre tous les types de challengers, a donné lieu à une rue efficace méthode réaliste, des combats.

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Mataemon Tanabe, quatrième directeur de Fusen Ryu

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Mitsuyo Maeda

LA GRACIES

M itsuyo Maeda finalement réglé au Brésil et a ouvert une académie de “Jiu Jitsu”. Un de ses élèves était un jeune homme du nom de Carlos Gracie. Après avoir étudié avec Maeda pendant plusieurs années au cours des années 1920, Carlos a ouvert sa propre académie en 1925. Carlos et ses frères a établi une solide réputation en publiant le désormais célèbre “Gracie Challenge”. Tous les challengers étaient invités à venir se battre avec les Gracies en no-holds-barred (NHB) correspond. Les combattants Gracie est sorti victorieux contre les combattants de tous horizons différents. Les Gracies ont continué à développer les stratégies et les techniques qu’ils ont appris de Maeda, perfectionner leurs compétences avec les réalités du combat réel.

Plusieurs membres de la famille Gracie ont commencé à émigrer aux États-Unis à la fin des années 1980. BJJ est devenu mondialement célèbre dans le milieu des années 1990, lorsque Royce Gracie a remporté une série de victoires au début du Ultimate Fighting Championship (UFC) des concours, un événement opposant artiste et combattants de diverses disciplines contre l’autre martial dans un format NHB. Peu de temps après, Royce frère Rickson est allé invaincu à des événements similaires au Japon, et d’autres membres du clan Gracie étaient tout aussi réussie dans les événements de MMA autour des États-Unis Il est rapidement devenu évident que les combattants versés uniquement dans le poinçonnage et coups de pied perdu chaque fois qu’ils faisaient face à un BJJ adversaire formé.À l’heure actuelle, tous les combattants ouverts événements de règles (maintenant populairement appelés «arts martiaux mixtes» ou MMA) train en BJJ dans une certaine mesure. L’émergence des Gracies et leur marque particulière de Jiu Jitsu, avec son temps testé et l’efficacité dans les matches de provocation et combats de MMA prouvé, a eu un impact majeur sur les arts martiaux dans le monde entier.

jiu jitsu bresilien

B razilian Jiu Jitsu, bien évidemment semblable à bien des égards à d’ autres systèmes traditionnels de japonais Jiu Jitsu Judo et, diffère à certains égards fondamentaux de tous les autres systèmes connexes. Le judo a été initialement conçu comme un puissant système d’auto-défense qui comprenait aussi un volet sportif et l’idée de l’auto-culture et de l’intérêt mutuel des membres de la société. À l’heure actuelle, bien que les techniques de Judo peuvent certainement être appliquées dans des situations de combat réelles (et de nombreux praticiens de «sport» Judo ont appliqué très efficacement leurs compétences dans des confrontations non-sportives), l’accent mis dans la plupart des écoles est en compétition sportive. Au cours du siècle dernier, les règles du judo ont commencé à mettre l’accent sur les moyens de parvenir à la victoire en compétition qui ne reflète pas nécessairement les conditions de tous dans la lutte contre. Par exemple, un match de judo peut être gagné par une touche ou une prise de broche sans soumission. Ces règles et bases limitées qui interdit beaucoup de la présentation originale cales trouve au début de Judo limiter quelque peu applicabilité directe aux combats de rue. D’autres styles de musique classique Jiu Jitsu sont toujours en proie à le problème initial Kano adressé avec son accent sur randori, à savoir, la formation technique est limitée à kata pratique.

Jiu Jitsu brésilien a suivi un cours différent dans les 80 dernières années. Le défi Gracie et la participation à de nombreux événements de combat libre a conduit à un accent différent dans la stratégie de combat et l’élaboration de règles uniques pour la compétition BJJ de sport. Jiu Jitsu brésilien est divisé en trois grandes catégories, chacune solidaire des autres; auto-défense (y compris techniques de frappe et les techniques sans armes contre des adversaires armés), la concurrence de combat libre (communément appelé “vale tudo” ou “quelque chose se passe” événements, maintenant populairement appelé MMA), et le sport aux prises avec et sans le gi (matchs qui comprennent un large éventail de prises de soumission, mais pas frappante). Même les règles du sport aux prises matchs sont conçus pour ancrer la bonne stratégie à appliquer dans la rue. Par exemple, dans un match de BJJ de sport, les points sont attribués en fonction sur la réalisation de positions supérieures, positions à partir de laquelle non seulement les techniques de grappling peuvent être plus facilement appliquées, mais aussi à partir de laquelle les grèves peuvent être appliquées ou défendus. Les étudiants cherchent naturellement les positions qui leur engranger le plus de points, ce qui renforce constamment la stratégie la plus efficace pour les confrontations de la vie réelle. Cette stratégie «position de soumission» a prouvé être le plus efficace pour les confrontations de la vie réelle.

La stratégie de lutte globale de Jiu Jitsu brésilien est destiné à équiper une personne physiquement plus petit ou plus faible avec une méthode efficace de se défendre contre un attaquant grand et plus fort. Lors de l’application des techniques de BJJ, l’effet de levier est primordiale, comme levier est le secret de l’amplification et l’utilisation plus efficace de la force. BJJ a aussi les méthodes de lutte les plus développés pendant de l’un dos, une position des combattants les plus faibles se retrouveront souvent lorsqu’ils sont attaqués. Les innovations de la famille Gracie, notamment par grandmasters Carlos et Helio Gracie, et continue avec des combattants BJJ aujourd’hui, à travers des tests constants et de raffinement dans le creuset de combats réels, a donné lieu à ce style unique de Jiu Jitsu.

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Helio Gracie, patriarche de Gracie Jiu Jitsu
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Comment choisir un art martial

Si vous n’êtes pas Daniel LaRusso de The Karate Kid qui se trouve juste arrivé à vivre à côté du maître de karaté M. Miyagi, les chances sont que vous allez avoir à faire des recherches sérieuses avant de décider quel type d’arts martiaux que vous voulez poursuivre . Vous aurez besoin de comprendre vos objectifs d’arts martiaux, trouver une forme d’arts martiaux qui correspond à ces objectifs, et choisir une école et un enseignant. Rappelez – vous qu’il n’y a pas de formes d’arts martiaux supérieurs, seulement les artistes martiaux supérieurs. Tous les arts ont des forces et des faiblesses. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

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Arts martiaux de star wars: Le Awakens force (Part One)

star wars force awakens official poster 150 Arts martiaux de Star Warsstar wars : Maintenant que la fureur a disparu, je pensais que ce serait un bon moment pour parler de Star Wars: Episode VII – La Force Awakens et des Arts martiaux de Star Wars qu’il contient. Avant de commencer, cependant, permettez – moi de partager le fait que je suis un grand fan de la franchise depuis ses débuts en 1977. En 1980 , je suis effectivement pris pour Mark Hamill à la première Taiwan de The Empire Strikes Back. En tant que tel , je faisais partie des millions de personnes dans le monde qui meurent d’envie de voir et, espérons -le , profiter de la Awakens force.

Le film a déjà gagné 1,95 milliard $ dans le monde entier et est en voie de devenir le film le plus rentable de tous les temps. Mieux encore, le prochain épisode bénéficie Donnie Yen dans le cadre de la distribution! ? Considérant que, comment pourrais – je pas un blog à propos de Star Wars que vous lisez sur, s’il vous plaît garder à l’ esprit que ce n’est pas mon intention de calomnier La Force Awakens, mais plutôt, je veux examiner l’action du film à partir d’ un point de vue des arts martiaux.

Wookiee and Solo Force Awakens Disney Lucasfilm 476 Arts martiaux de Star Wars

Photo courtoisie de Disney / Lucasfilm

En un mot, la chorégraphie des armes dans la Awakens force est inférieure à celle des six premiers films. Traduction en langage Star Wars : les combats le dernier film sont plus faibles que un rat womp sur myorelaxants.

Être en désaccord? Imaginez les scènes de sabre laser du film sans éclat et sans les effets sonores qui se déchaînent chaque fois qu’une lame est en contact avec un autre. L’action ne serait pas tout à fait aussi captivant.

Les cinéphiles savent que George Lucas est un fan de premiers films chanbara épée combat japonais, avec Seven Samurai (1954) étant l’ un de ses premiers amours. Ils vont aussi vous dire que Star Wars a été fortement influencée par AkétéKurosawa Invisible Fortress (1958). Et ils vont parfois expliquer comment les compétences lightsaber, la force et la surhumains capacités de combat des chevaliers Jedi sont basés, au moins en partie, sur kendo techniques, le concept de ki au Japon ( chi en Chine) et chanbara, respectivement.

Voyons voir à quel point cela est vrai en regardant l’évolution du combat au sabre.

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Affiche Gracieuseté de Lucasfilm Ltd.

Star Wars (1977) était le seul des sept films qui ont essayé de se cramponner à ses racines kendo en veillant à chaque prise de vue était débordant de grèves de base, parades et blocs de l’art martial japonais. coordinateur des cascades Peter Diamond, diplômé de la prestigieuse Royal Academy of Dramatic Arts de Londres, était en charge de la chorégraphie de combat. Si vous rewatch le premier duel de sabre jamais filmé – Obi-Wan Kenobi contre Darth Vader, joué par Alec Guinness et David Prowse – vous remarquerez que la posture du corps et de l’ escrime imitent l’minimalistic samurai duels que l’ acteur japonais Toshiro Mifune était célèbre pour .

Cependant, les échanges de technique sont plus proches des rencontres qui Errol Flynn et Basil Rathbone avaient dans Les Aventures de Robin des Bois. Ce 1938 version sélectionnée croisé de style d’une seule main le travail de l’ épée. Avant de Star Wars a été filmé, Guinness avait gagné son habileté dans ce type de swordsmanship sur scène, donc tout ce qu’il fallait faire pour vendre le look kendo était tenir le sabre avec les deux mains. Pourtant , parce que lightsabers sont tubulaires – et, par conséquent, ne pas avoir un avantage – ils ressemblent shinai, les armes de formation en bambou utilisés par les stylistes de kendo, plus qu’ils ressemblent à des épées.

Pour les combats au sabre laser Luc-vs-Vader dans The Empire Strikes Back (1980) [Episode V aka] et Le Retour du Jedi (1983) [aka Episode VI], Lucas voulait coordinateur des cascades de diamants pour ajouter des acrobaties et des chorégraphies plus détaillées. Lorsque Hamill a été déplace de kendo et d’ autres arts martiaux pour son premier combat de l’ Empire avec Vader apprendre, il lui aurait fallu des semaines pour polir et encore plus longtemps pour tirer. Hamill serait souvent ad-lib pendant les répétitions et d’utiliser une poignée d’une seule main. Lorsque Lucas est venu sur le plateau de revoir la chorégraphie, il a dit Hamill de garder les deux mains sur le sabre à tout moment.

Luke and Yoda Lucasfilm Ltd 476 Arts martiaux de Star Wars Photo courtoisie de Lucasfilm Ltd.

Aussi dans les grèves de l’ Empire Retour, la capacité de télékinésie de Luc est introduit. Était-ce vraiment une composante de la force? Oui et non.

Lucas de la force est étonnamment similaire à un concept présenté dans Carlos Castaneda “livre Les enseignements de Don Juan (1968). Dans ce document, Castaneda rencontre un Yaqui toltèque nommé Don Juan Matus, qui lui enseigne le chamanisme. Le Yaqui sont un peuple réel natifs basés au Mexique et le sud-ouest des États-Unis. Les Toltèques dans le livre sont membres d’un 10,000-year-old ensorceleurs guilde. Dans le texte, Don Juan Matus parle souvent une force de vie, insistant sur le fait que les humains sont des êtres lumineux. Il enseigne également Castaneda que certains humains sont capables d’utiliser leurs pouvoirs pour le bien ou le mal en fonction de leur personnalité.

Est-ce que tout cela vous semble familier? Cela devrait. Rappelez – vous quand Yoda dit Luke, « Les êtres lumineux nous sommes.” Vous pouvez probablement deviner ce que le dit “Que le Seigneur soit avec vous” , inspiré de l’univers de Star Wars.

(Dans la deuxième partie, je vais continuer à enquêter sur la force, ainsi que d’ examiner l’évolution des combats dans les trois préquelles. Ensuite , je vais vous expliquer comment les duels dans le Awakens force est tombé à court.)

Le Combat Hapkido de John Pellegrini nous envahit Formation militaire

Combat Hapkido Cover Story Web Combat Hapkido  Formation militaire john pellegrini En 2004, John Pellegrini a étététronisé au Temple de ceinture noire de la renommée comme instructeur de l’année. Depuis lors, il a été difficile d’entrer en contact avec lui parce que son art, le combat hapkido, est devenu l’un des plus recherchés après les systèmes dans le monde. Cela signifie que le maître est en demande de New York à la Californie, de l’Afghanistan à la Colombie. Dans cette interview exclusive, John Pellegrini parle des aspects particuliers de son art qui le font fonctionner aussi bien pour le personnel militaire et les forces de l’ordre. Read More

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2. mma est originaire du Bresil, mais la division de l’ufcv a étéétéée aux etats unis en 1993.

3. c’est une combinaison de sports de combat comme le kick boxing, lutte, taekwondo, jujitsu et plus encore.

4. il y a trois manières de gagner un combat : masquage, la Soumission ou décision du juge.

6. les combats se déroulent à l’intérieur d’un anneau octogone en forme, qui est de 30 pieds et 6 pieds de haut avec périmètre – sa forme a souvent incité les Pseudo « cage fighting ».

7. il y a neuf catégories de poids.

8. comme la boxe, les combattants ont un cutman, entraineur et produire devant un arbitre et les juges.

9. le plus haut gain mma femelle combattant en 2015 est Cat Zingano, avec un gain de $ 200 000 par combat.

10. Michael Bisping est 2015′s soutiens mma d’albums avec un salaire de 870 000 $, avec Anderson Silva et Conor McGregor à 800 000 $.

MMA et Porn est ce que c’est pareil?

Cette semaine, c’est étrange. J’ai reçu un appel de Newstalk (une station de radio irlandaise) demandant de venir et de parler du Conseil irlandais des arts martiaux (IMAC) comparant le MMA à la pornographie et étant sadique. Je l’ai bien sûr dit oui, toute possibilité de prétendre que mon opinion est importante sera prise.

J’ai trouvé l’article qui a mené à l’appel téléphonique ( http://www.newstalk.com/The-Irish-Martial-Arts-Commission-opposes-regulation-of-MMA-in-Ireland ) pour être hilarant. Je pensais que les commentaires avaient été faits par un jeune de 12 ans, et il a été surpris que ce soit un organe directeur du sport qui les crée.

Pour le réduire un peu, je comprends pourquoi l’IMAC ne voudrait pas que MMA soit considérée comme un sport légitime et réglementé en Irlande. Ils régissent les arts martiaux traditionnels (en dehors de la boxe qui ont leur propre commission). Les arts martiaux traditionnels évitent généralement les combats. Il existe beaucoup defformes, etc. impliqués.

%name le mma est il du porno?Ce qui est un excellent aspect de ce qu’ils font, et une grande quantité de personnes en bénéficient. Mais quand il s’agit de la popularité, les arts martiaux traditionnels ont peur de MMA. MMA réunit tous les aspects au lieu de les séparer strictement. C’est pourquoi l’article ci-dessus a été écrit. Les nouvelles de Fox comme titre sont conçues pour effrayer les mères et les pères du pays.

Mais regardons la réalité. La MMA n’est ni la pornographie ni le sadique. Aucune recherche de Google que j’ai jamais faite n’a abouti à un site Web ayant le porno et le MMA dans la même vidéo. Oui, bien sûr, le MMA devrait être réglementé et légitimé en Irlande. Plus il yvidéo sport, plus il devient sûr pour tout le monde.

La réponse à tout cela est, bien sûr, l’éducation. Tout le monde devrait connaître les règles avant d’entamer une discussion sur un sujet dont ils ne s’intéresseront pas en premier lieu. Beaucoup de commentaires que j’ai reçus depuis l’entrevue provenaient de personnes qui n’ont jamais regardé MMA et n’aiment aucune sorte de sport de combat.

Dans un sport qui est étranger à la plupart, il est beaucoup plus régulé dans sa courte histoire que sa boxe sport sœur. Les soins médicaux sont devenus le sommet de la ligne après le combat Eubank v Watson, où Watson avait des soins minimes après le combat au ring. Le BBBC a perdu un dossier judiciaire de soin du boxeur. Si cela n’avait jamais eu lieu, il serait en retard sur le MMA en ce qui concerne les soins de combat.

self defense

Les meilleurs styles d’arts martiaux self defense

arts martiaux self defense :Tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’ils ont ététéappés. “~ Joe Louis
best-arts martiaux-styles-auto-défense La violence doit être évitée autant que possible, mais pas à tout prix. Contrairement à vous et moi, il y a des gens mauvais dans ce monde, et parfois la violence est inévitable. Pour cette raison, l’une des compétences les plus importantes qu’un homme peut avoir est la capacité de lui-même et sa famille protéger contre un attaquant.

TENDANCE: Comment Mouvements de montres Travail: Quartz vs mécanique [Infographie] nouvel onglet
Il y a des centaines, voire des milliers de styles d’arts martiaux là-bas, mais j’ai mis ensemble une liste des meilleurs des meilleurs. Connaissant l’un d’eux (en particulier n ° 1) peut transformer votre corps en une véritable arme.

Les 7 Styles Meilleur arts martiaux pour la Self Defense

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muay thai

muay thai:

black belt photo alex gong belt 150 Muay Thai : Comment obtenir de bons coup de pied circulaire et de genoumuay thai : Avant il a pris le Muay Thai en 1993, Black Belt Hall of Famer Alex Gong formé en tai chi chuan , aïkido , taekwondo , à mains nues le karaté et le judo . Alors qu’il était exposé à des centaines de techniques traditionnelles qui enseignent ces arts, une idée a germé dans son esprit: Pourquoi ne pas chercher un style qui est composé de quelques grèves éprouvées qui peuvent être utilisés dans une grande variété de situationétéem> “Quand je suis finalement présenté à un club de Muay Thai, je me rendis compte que ce que je avais travaillé vers, et je savais que je l’avais trouvé le bon style”, a déclaré Gong, qui a été formé en Thaïlande avec Apideh Sit Hirum, l’homme qui était nommé Muay Thai Fighter du siècle par le roi de Thaïlande. “Le combat est sur l’évolution, et en Muay Thai, vous êtes constamment se battre et essais”, a poursuivi Gong. “Il est le seul véritable style, constamment bataille testé là-bas.”

black belt photo alex gong roundhouse kick Muay Thai : Comment obtenir de bons coup de pied circulaire et de genou

Muay Thai est un art simple, celui qui n’a pas beaucoup de techniques, Gong a dit. Une fois que vous aurez maîtrisé les fondamentaux coups de pied et coups de poing , il est temps de se concentrer sur ce qui est vraiment important: mouvement, la puissance, le calendrier et la défense.

Gong connaît la vérité de cette déclaration, non seulement à partir du moment où il est mis en tant que président et l’entraîneur-chef de l’ Fairtex USA équipe Muay Thai, mais aussi à partir du moment qéquipe passé sur la route visiter les camps et regarder des matchs. «Je vais à des combats amateurs et professionnels dans tout le pays, et je sais que si plus de combattants ont juste eu une meilleure base des bases, ils seraient beaucoup plus de succès”, at-il dit.

L’arme de base de Muay Thai est le coup de pied circulaire à la tête ou le corps.

black belt photo alex gong belt 476 Muay Thai : Comment obtenir de bons coup de pied circulaire et de genou“Il est l’un des plus faciles grèves à la terre, et vous botter avec votre tibia, il est très puissant et efficace”, a déclaré Gong, qui forme à San Francisco avec Phicheat Arunleung Ganyao. “Vous avez tellement de pouvoir parce que vous mettez votre corps tout entier en elle. Derrière votre jambe, votre hanche et votre épaule font progresser dans la cible. Vous ne juste décompresser pas la cible; vous botter à travers la cible.

«Trop souvent, les artistes martiaux coup de pied en avant, mais laissent leur corps reculer, surtout avec le coup de pied de côté et coup de pied circulaire», a déclaré Gong. “Si vous faites cela, où sont votre pouvoir et l’inertie va? Ils ne vont pas dans la cible où ils devraient être ».

Si vous effectuez le coup de pied circulaire correctement et tournez dans la cible, votre épaule sera positionné entre votre menton et la ligne de feu de votre adversaire, Gong a dit, et que vous offrir une certaine protection contre un coup de poing.

“Si vous avancez de faire une rotonde au corps de votre adversaire, vous devez faire attention de ne pas marcher droit dans l’axe du feu”, at-il dit. “Voilà pourquoi, quand vous enjambez à coup, votre jeu de jambes est si important. Si vous sortez à un angle de 45 degrés à jeter un coup droit de son corps, votre épaule droite sera à l’extérieur de son épaule droite. Puis son coup de poing droit ira droit sur votre épaule, pas juste dans votre nez. “

Un autre boxeurs thaïs raison favorisent le coup de pied circulaire est qu’il oblige son adversaire à réagir avec un mouvement plus défensive, a déclaré Gong. “Il doit travailler plus fort pour l’arrêter. Il a pour élever sa jambe supérieur et ajuster son corps plus que de toute autre attaque, vous pouvez livrer “.

Parce que le coup de pied est en contact avec la partie inférieure du tibia, vous pouvez frapper votre adversaire tout en maintenant une distance relativement à l’abri de ses mains, dit-il. «Quand vous êtes coups de pied à la longueur de tout le corps, il est très difficile pour lui de décrocher un plan à votre visage.”

Pratiquer coups de corps vous aide à développer une meilleure jeu de jambes, et en Muay Thai, jeu de jambes est tout. “Si vous être mieux sur vos pieds et avoir cette arme principale, tout le reste suivra», a déclaré Gong.

black belt photo alex gong knee thrust Muay Thai : Comment obtenir de bons coup de pied circulaire et de genou

La poussée de genou droit est un autre pilier de Muay Thai. Il est généralement exécutée lorsque votre adversaire se précipite vers vous. “Il est pas nécessairement que vous le frapper ou lui vous frapper, mais les deux de vous frapper les uns les autres avec votre genou brisant en lui,” a expliqué Gong.

Bien que le genou droit a le potentiel pour assommer un adversaire, il est plus souvent utilisé pour le fatiguer et réglez-le pour une technique de KO, a déclaré Gong. Parce qu’il ne peut pas en finir avec lui, vous devez penser à protéger votre visage pendant et après l’action – et heureusement, qui est relativement facile à faire.

“Vous pouvez utiliser vos genoux pour attaquer sans donner trop de vulnérabilité», a déclaré Gong. “Quand vous frappez quelqu’un, il peut vous frapper, trop; mais avec des coups de genou, vous pouvez garder votre tête protégée “.

Le coup de genou tire sa puissance phénoménale de la physique. Vous utilisez une partie non protégée de votre corps pour frapper une partie non protégée de son corps – généralement son intestin ou plexus solaire – en ligne droite, a déclaré Gong. “Et beaucoup de fois, vous appliquez cette technique quand les gens ne sont pas la sauvegarde, mais viennent de l’avant. Ainsi, leur élan répond votre élan attaquer – Je l’appelle «offensive défense.

Note de l’éditeur: En 2003, le monde des arts martiaux a été attristé quand Alex Gong a été tué à 32 ans Évidemment, l’entrevue qui a conduit à cet article a été réalisée avant sa mort.

Un guide simple pour les arts martiaux internes

  1. Beaucoup d’ entre vous peuvent être découvrent les arts martiaux internes pour la première fois et je voudrais en savoir plus sur ce qui est réellement enseigné et pratiqué dans les classes de tai chi chuan.
    Il est mon espoir que , après avoir lu l’article suivant , vous serez en mesure de faire une plus éclairée choix avant d’ aller à votre première classe Tai Chi.
    Le Tai Chi Chuan est accessible à tous les âges et capacités physiques et peut être pratiqué à plusieurs niveaux, à partir d’ un simple exercice «méditatif» à un art martial réaliste! – Pourquoi ne pas consulter notre liste de reconnus Tai Chi instructeurs et aller le long de votre classe la plus proche!

Interprétations
Avec la montée en popularité du Tai Chi Chuan , nous voyons aussi beaucoup d’ interprétations de l’art. Il y a ceux qui couvrent le programme complet avec la forme, la poussée des mains, des applications et des armes. Cependant, il y a aussi ceux qui sont principalement intéressés à développer les aspects de la santé de Tai Chi Chuan. Ils peuvent se concentrer davantage sur la forme de la main, des exercices de qigong et de méditation.
Vous, en tant qu’étudiant potentiel, ont la possibilité de choisir l’approche qui est bon pour vous. Avant de vous engager à une classe , il peut être utile de téléphoner un ou deux instructeurs locaux, et de discuter de ce qui est enseigné dans leur école particulière. la forme

Formulaire La Main
Le premier, et le plus familier, aspect de Tai Chi Chuan est le formulaire à la main. Ceci est la série de mouvements lents que vous voyez effectués dans les parcs, en Chine, tôt le matin. Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique du formulaire à la main.

Aspects sanitaires
Sur son niveau le plus simple, le formulaire à la main est un système d’exercice. Cependant , il est pas ce que nous, dans la culture occidentale, considérons habituellement comme exercice. Comment ces mouvements lents peuvent être exercice? Pour comprendre pourquoi, il est bon d’avoir une connaissance du concept de Qi (Chi) énergie.
Médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui est censé être âgé de plus de 2000 ans, a également, à ses racines, les principes de Le yin et le yang. On croit qu’il y a des méridiens ou des voies qui se déplacent à travers le corps de transport d’ énergie Qi. S’il y a un problème, ou un déséquilibre dans la circulation de l’ énergie Qi, un médecin de TCM utiliserait des aiguilles d’acupuncture, ou peut – être acupression -. L’utilisation des pouces ou des mains, pour stimuler les points d’ acuponcture, et libérer les blocages
Tai Chi Chuan et plus directement, Qigong favorise la fluidité de cette énergie. En effectuant les postures de la forme, en coordination avec détendue, respiration naturelle et l’application de Yi, qui est l’intention ou le foyer de l’esprit, nous aidons à garder le Qi se déplacer facilement à travers les canaux. Par conséquent, tout en faisant ces mouvements extérieurs, nous assistons à la libre circulation de l’ énergie interne. En
plus de promouvoir le flux d’énergie Qi Tai Chi Chuan peut aussi aider à augmenter la flexibilité, la souplesse et exercer les muscles. Les mouvements doux lisses facilitent également la détente et aident à garder l’esprit calme et concentré. Ces avantages sont extrêmement utiles dans la société stressante d’aujourd’hui.

Applications Martiaux
Chété mouvement ou Tai Chi posture porte applications défensives ou offensives. Pour comprendre ces applications , il est important d’avoir une prise de conscience de la notion de Yin et de Yang, qui est à la racine du système de Tai Chi Chuan. Yin est considéré comme le, principe féminin doux et Yang le principe masculin dur. En termes d’applications un coup ou d’une grève seraient considérés comme la force Yang. Lorsque la force est à venir vers vous, vous saluez avec Yin ou la douceur neutralisant ainsi la grève de votre adversaire. Les postures du Chi Form Main Tai sont en constante évolution de l’aspect Yin Yang. En formant lentement, le corps devient familier avec cette énergie en constante évolution. Grâce à la formation sur une longue période de temps, nous pouvons développer ces réactions pour devenir instinctive dans une situation de combat. la poussée des mains

Travail conjoint
Si nous étions seulement pour effectuer le formulaire à la main lentement ce ne serait pas une formation suffisante pour les situations de combat. Pour développer une meilleure compréhension de la façon dont le concept du Yin et du Yang applique à Tai Chi Chuan, nous devons travailler avec un partenaire. Un des premiers exercices que nous apprenons est Pushing Hands, ou Tui Shou. Ici , nous avons un partenaire en poussant, avec son / sa paume contre le poignet de l’autre. Lorsque votre partenaire pousse contre le dos de votre main , vous auriez alors adoucir votre poignet, laisser tomber le coude et tourner à partir de la taille. Cela vous permet d’absorber l’énergie de votre partenaire ou de la force et le neutraliser dans le sol. Lorsque leur force Yang a été entièrement dépensée ou neutralisé, il vous faudra alors tourner vos mains et retourner leur énergie en repoussant vers eux. Toutefois, si votre partenaire était de pousser trop loin, ou trop vous étendre ensuite les tirer vers le bas, derrière vous. Lorsque les mains de poussée exercices de base ont été développés vous passez à libre pousser. Cela vous entraîne à intégrer ces principes contre forme libre pousse. En poussant libre , nous essayons de «écouter» à l’énergie ou à l’ intention de notre adversaire afin de nous permettre de réagir de manière appropriée. Au cours de poussée libre , il est important d’essayer de rester calme et détendu. Ce faisant , nous allons rester sensible aux mouvements ou intention de notre adversaire. Cependant, nous devons aussi maintenir notre propre sens de la présence ou «être là». Si nous étions tout simplement doux ou détendu sans un sentiment d’être là, il serait facile pour notre adversaire de nous vaincre.

San Shou
San Shou est, selon le style, peut être une série d’exercices de partenaires où les grèves ou les coups sont livrés à diverses parties du corps. Un partenaire frappe tandis que l’autre neutralise la force venant en sens inverse en répondant avec douceur ou de l’ énergie Yin. Il / elle retourne ensuite les coups. Dans un premier temps , ces exercices sont livrés doucement et lentement, en augmentant la force et la vitesse que votre expérience se développe. Dans certains styles, San Shou est réalisée comme une routine structurée ou d’une séquence qui intègre les différents aspects de la légitime défense dans une configuration fixe. Quelle que soit l’interprétation, San Shou serait finalement, former ces techniques pour être adaptable en combat libre. sabre

Arme Forms
Tai Chi Chuan a une variété de formes d’armes. Il est, traditionnellement, l’Epée, le sabre et le personnel. La culture des arts martiaux chinois permet également l’adaptation d’autres outils communs pour l’utilisation des armes. Certains styles peuvent également utiliser une canne, un ventilateur et de courte ou longue sous forme de stick.
Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique des formes d’armes. Mis à part l’évidence la formation des avantages martiaux armes peuvent aider à étirer et de détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine. sanshou

Styles
Il sont généralement considérés comme des cinq principaux styles de Tai Chi Chuan. Le style original est signalé à être le style Chen. Le style Chen est très dynamique avec quelques mouvements d’emboutissage forts et poinçons rapides. Il est évidemment très martial dans le contenu. Du style Chen est venu le style Yang et à partir du Yang est venu le style Wu. D’ autres styles incluent le Soleil et la Li. Il y a aussi des variations qui ont tirés de ces styles originaux comme le Wudang, Hao et Cheng Man-ching. Bien que le Tai Chi peut sembler à certains, d’être une option facile, comme d’ autres arts martiaux , il exige l’ engagement et le dévouement, pour obtenir le meilleur de lui. Comme toute autre chose dans la vie, plus vous mettez, plus vous sortez.

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oblique muscle et abdominaux – la base pour les Arts martiaux

Plus de puissance, vitesse et équilibre pour la lutte contre

Il y a beaucoup d’informations souvent contradictoires sur la formation des muscle oblique et abdominaux. Donc je vais commencer par dire ne m’écoutent et certainement ne pas écouter quelqu’un à essayer de vous faire payer pour les « secrets », plutôt écouter votre corps. C’est la manière facile de succès.

Avis de sécurité

Musculation et conditionnement du corps de n’importe quelle partie de votre corps, y compris votre base, le tronc et abs s’impliquent une activité intense. Faites à vos risques et périls et consulter un médecin si vous avez des doutes sur vos capacités physiques.

Ce qui est de tous ces discours sur la base, le tronc et abdominaux ?

Le tronc

Personnes a souvent interprété différemment loété‘ils se réfèrent au tronc. Toutefois par souci de simplicité pour cet article je vais l’utiliser pour décrire le corps. C’est à dire pas les bras, jambes ou la tête.

Muscles abdominaux

abs and trunk muscles1 oblique muscle (transverse) et abdominaux la base pour le combat Permet de démarrer avec l’abs, la plupart des gens savent à peu près ce que l’on entend quand on dit abs, « C’est le paquet de six droite? ». Oui. Muscle le Rectus Abdominal est le muscle qui relie le devant du corps du sternum à l’aine et est ce que la plupart des gens appellent le « six pack ». Mais ce n’est pas six muscles sa juste un muscle. Il a un certain nombre de sections dont normalement 6 ou 8 montrera sur apprendre et bien formés de personnes.

Il y a les Muscles abdominaux Transverse où oblique muscle ces courir horizontalement à travers la base du corps. Les abdominaux sont un groupe musculaire externe c’est à dire vous pouvez voir si vous êtes maigre car ils sont près de la surface et vous pouvez activement tendu et eux vous détendre quand vous le voulez. Les abdominaux fournissent un appui pour le corps, aide à la flexion et le redressement et peuvent servir de blindage pour protéger les organes contre les dommages.

Les Obliques

Les Obliques sont un autre groupe de muscles sur le bord extérieur du tronc. Il y a des obliques externes qui sont obliques internes et visibles qui ne sont pas visibles. Obliques aides centrales dans les arts martiaux en aidant en tournant la puissance et l’équilibre etc..

Le noyau

Le noyau réfère à tous les petits muscles dans le dos et autour de la particularité de la colonne vertébrale, la partie inférieure de la colonne vertébrale. Il y a plusieurs feuilles minuscules de muscle qui accrochent dans le spin et veiller à ce qu’ils sont forts permettra d’éviter les dommages et améliorer l’équilibre et particularité de stabilité lorsque déviant attaques ou absorbant à retour de force de frappe et coups de pied au Wing Chun. Gens se réfèrent souvent à tort à l’abs comme noyau.

Alors pourquoi entraîner vos muscles abdominaux ?

Tout d’abord, c’est un ensemble de muscles que de nombreux modes de vie modernes n’utilisent pas beaucoup. Même un employé de bureau doit probablement marcher dans les escaliers et ramasser des choses et se déplacent, ce qui signifie qu’ils utilisent les jambes et les bras. Cependant, il y a beaucoup moins besoin d’engager les abdominaux ou les muscles sur une base quotidienne de base.

Deuxièmement, dans les arts martiaux, votre force de base joue un rôle énorme dans la stabilité et équilibre et vos obliques aident la puissance des grèves comme des coups de poing et coups de pied. Boxe, Wing Chun et presque tous les arts martiaux parler de pouvoir pousser du sol dans un coup de poing. Un puissant coup de poing commence avec une poussée d’une jambe à la force, puis se déplace à travers le corps, les épaules, les bras et le poing. Si vous avez une âme faible le poinçon détruira une partie de l’électricité les jambes. Avec fortes obliques, vous ajouterez à ce pouvoir. Un Wing Chun tournant punch est un exemple classique de comment les muscles dans le coffre de l’organisme affectera la puissance d’un coup de poing.

Troisièmement, vos muscles abdominaux rectus et oblique muscle transverses protègent vos organes de dommages. C’est évidemment utile pour les artistes martiaux.

Quatrièmement, de nombreux artistes martiaux forment leurs muscles du dos pour développer de puissants coups de poing. C’est une bonne chose, mais les muscles abdominaux sont le jeu adverse des muscles à l’arrière. S’il y a un gros déséquilibre l’artiste martial connaîtra des maux de dos et peut se retrouver avec une posture ruine plus tard dans la vie. Même si les muscles du front sont beaucoup plus forts que l’arrière les mêmes problèmes se produira.

Enfin et moins important aux arts martiaux, formation vos muscles abdominaux peut aider à regarder mieux.

Faire de la musculation

Première étape :

trouver où vous êtes et où vous voulez aller ?

abs cross section1 oblique muscle (transverse) et abdominaux la base pour le combat L’image vers la droite est une section transversale du muscle abdominal, communément appelé vos abdos. Si elles sont faibles, ils seront probablement faible. Qu’ils obtiennent plus forts ils poussent comme la plupart des autres muscles dans le corps. Cependant les gens ont une couche de graisse sur les ABS selon combien de graisse vous pouvez ou pouvez ne pas être en mesure de voir vos muscles abdominaux. Vos abdos de formation les plus fortes (et plus) fera perdre de la graisse du corps les aideront à apparaître. Si vous voulez abs visible vous devez quelque part entre 5 à 10 % de matières grasses pour les hommes ou 12-20 % pour les femmes. La génétique détermine où votre corps fixe la graisse et vous ne pouvez pas brûler les graisses dans un seul domaine. Toutefois, vous pouvez réduire votre graisse globale.

Formation tel que décrit à l’étape suivant deux, aidera avec le renforcement et la croissance des muscles. Elle contribuera également à la perte de graisse en stimulant le métabolisme et brûler quelques calories.

Une bonne alimentation comme décrit plus loin dans la troisième étape sera la meilleure façon de loose gras. Une bonne alimentation est également essentielle pour la croissance musculaire et de la réparation qui sera déclenchée par la phase de formation (étape 2).

Deuxième étape :

Commencer la formation…

Pour l’amélioration rapide, voici un plan de base, l’adapter pour s’adapter à vos besoins et vos capacités. Un bon point de départ est d’avoir 4 séances par semaine dont 2 sont sorties de dur travail abdominal, les autres séances sont haut ups. Les séances de lumière devraient provoquer une douleur immédiatement après l’exercice, mais pas le lendemain matin. Séances durs devraient garder vous sentir la douleur le lendemain. N’oubliez pas d’écouter votre corps ; Si il fait mal trop le lendemain, le reste, vous probablement travaillé trop dur. Si vous ne sentez pas la douleur à n’importe quel moment après un travail « difficile » vous probablement ne fonctionnait pas assez dur. Si une autre partie d’entre vous fait mal (dos ou jambes) vous êtes probablement faites mal. Quand vous découvrez ce qui fait vos abdos et estomac d’oblique vous êtes probablement à droite suivre alors keep it up et faire les réglages peu selon les besoins.

Exemple séance d’entraînement

Lun Mar Fri Jeu Ven Sam Sun
Session légère Session dure Reste Reste Session dure Reste Session légère

La crise du standard :

Il s’agit de qualité pas de quantité ! 3 séries de 10 bon croque provoque beaucoup plus de douleurs abdominales et d’amélioration ultérieure que 100 mauvais croque. Il n’importe pas si vous n’arrivez pas les mains jusqu’à vos genoux ou même vos épaules au large à commencer par la parole tant que vous êtes juste engageant vos abdos.

Comment

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds sur le sol et les genoux fléchis et placez vos mains sur le haut de vos cuisses. Regardez un point sur le plafond directement au-dessus de vous (ou légèrement en arrière lorsque vous êtes couché). Tirez vos abdominaux en vers le sol que vous prenez une grande respiration, puis contracter vos abdos et poussez vos mains vers le haut de vos cuisses que vous soulevez vos épaules sur le sol et expirez en gardant votre tête en levant au même point (pas vers l’avant). Comme vos mains atteignent le genou ne pas aller plus haut et maintenez ce là pendant que vous expirez l’air et « crunch » l’abs. Une fois que tout l’air est sorti début à abaisser vos épaules vers le bas et respirer comme vos mains descendent. Une fois vos épaules touchent le plancher déroulez à nouveau le système abs et répétez. Ne prenez pas une pause entre les craquements. Le tempo doit être: 2 secondes à se lever, 4 secondes au sommet, 2 secondes en bas et une seconde pour respirer avant de vous répéter. Toujours aller jusqu’à ce qu’il commence à me faire mal (ou jusqu’à la défaillance technique). Si c’est au-dessus de 15 ou 20 essayer certains de la ci-dessous pour rendre plus difficile, en tenant plus il est particulièrement efficace. Pour abs robuste, il est recommandé de faire met en place à environ 12, pour abs plat aller pour représentants supérieurs.

Comment faire pour rendre plus difficile
  • Mettre vos mains derrière votre tête.
  • Tenant en haut pour le plus long (jusqu’à 10 secondes ou plus).
  • Tenant une plaque de poids sur votre poitrine.
  • Abaissement de la courbure dans vos jambes jusqu’à ce que vos jambes sont à plats sur le sol.
  • Punch et Crunch – arrêter à mi-chemin vers le haut et demandez à quelqu’un de frapper vos abdos légèrement (avec un gant de gant ou focus) et puis continuer vers le haut et chaîne punch une mitaine de concentrer plusieurs fois avant de revenir vers le bas.

Le crunch oblique ou oblique muscle:

Une fois de plus, il s’agit de qualité pas de quantité. Cela ressemble beaucoup comme la norme crunch sauf les pieds sont sur le sol.

Comment

Apportez une jambe avec le genou plié vers le corps et l’autre jambe devrait être parallèle au sol presque parfaitement droit. La jambe doit être quelques pouces au-dessus du sol. Placez les mains derrière les oreilles ou la tête et effectuer un craquement exactement comme décrit ci-dessus, sans oublier de tirer l’abs en premier et respirer l’air dehors sur le chemin vers le haut et continuer à chercher vers le haut (et légèrement en arrière). Certaines personnes aiment à changer la jambe pliée sur chaque rep comme vélo avec les pieds, d’autres préfèrent faire 10 répétitions avec une jambe plié puis changer et faire 10 avec l’autre jambe pliée. N’oubliez pas de former des deux côtés. Le même tempo qu’avant est bon, cela devrait être: 2 secondes à se lever, 4 secondes au sommet, 2 secondes en bas et une seconde pour respirer avant de vous répéter. Continuez avec ces jusqu’à ce que fatigué ou jusqu’à la défaillance (même si c’est seulement 2 de chaque côté d’abord).

Afin de rendre plus difficile, vous pourriez
  • Tenant en haut pour le plus long (jusqu’à 10 secondes ou plus)
  • Tenant une plaque de poids derrière votre tête
  • Touchez votre coude opposé à votre genou plié
Variation oblique un

Maintenez un poids dans chaque main (poids plaque, haltère ou poignet) devant votre poitrine (avec les pieds sur le sol comme un resserrement du standard ou du sol comme dans le crunch oblique). Crunch en se souvenant de tous les points clés, puis tourner à gauche et coup de poing sur la main droite, donc le bras est parallèle au sol, ramener le bras. Puis tourner à droite et poinçonner avec la main gauche et que ramener et retournez de la crise et répétez. Ce marteau de l’oblique et aide à la mise sous tension, mais s’assurer que vous obtenez le droit de poids et réchauffez-vous avec un exercice facile tout d’abord.

Oblique variation deux

Faire un resserrement du standard mais pousser la main droite vers l’extérieur du genou gauche et puis redescendre et croquer à nouveau avec la main gauche va vers l’extérieur du genou droit.

Soulever la jambe de se bloquer et pendaison de L

Cela peut être fait d’un menton haut bar ou un bar de dip de triceps, même un banc va fonctionner, notamment un banc de pente raide ou si votre particulièrement apte il peut être fait sur les doigts/jointures sur le sol. Bien sûr ce ne sont pas tous L « se bloque » mais le principe, et le travail qu’ils mettent sur la partie inférieure de vos muscles abdominaux rectus est tout de même.

Comment

Le menton vers le haut bar est un moyen facile, juste pendre à un menton haut bar avec les jambes tendues en forme de L. Si vous ne peut pas gérer cela au premier virage, vos genoux et gardez vos cuisses horizontales. Sur un plongeon de triceps barre faire la même chose avec vos jambes mais reposer vos bras sur la barre pour vous soutenir. Si faire sur un perchoir banc vous-même comme près du bord du banc et vous soutenir avec vos bras sur le banc et soulever et abaisser vos jambes à plusieurs reprises gardant le dos droit. Si vous avez un mensonge de banc incliné sur elle avec votre tête à la holding haut votre bras et L accrocher avec votre dos plat contre elle. Si le faire sur le sol pousser vos fesses sur le sol avec les doigts et les jointures et maintenez le L de cette façon.

Rendent plus difficile

Par feuillard sur poids aux chevilles, ou d’être assis sur le bord d’un banc, que vous pouvez essayer un poids de repos jouer sur vos tibias, mais soyez prudent

La planche

Cet exercice permet un bon échauffement et peut aussi être très bon pour le cœur de l’organisme de formation.

Comment

Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec vos coudes par votre corps et vos mains de votre paume de visage. Poussez votre corps sur le sol afin que vos épaules sont au-dessus de votre coude et vos fesses et dos est horizontal plat conforme à votre épaule. Assurez-vous que vous contractez vos abdos et il suffit de le tenir. Ne laissez pas votre coffre s’affaisser, il doit rester plate. Dès que vous gardez votre dos droit arrêt n’est plus.

Rendent plus difficile

Mettre une plaque de poids sur le dos (j’utilise une ou deux plaques de 10Kg) ou / et ou lever un bras ou sur la jambe ou un bras et une jambe sur le sol. S’assurer que vos épaules restent plats quand vous le faites.

Étape trois

Bien manger.

Vous devez manger bien pour assurer une amélioration rapide croissance de la force et le muscle. La protéine est très importante et si vous portez des excès de poids qui doit être perdue puis abaissez votre apport calorique (manger moins). La protéine est assez bonne pour aider votre corps à sentir rassasié alors faire monter l’apport en protéines comme spécifié dans l’article de nutrition pour les arts martiaux . Une autre bonne astuce est de manger plus souvent. Par exemple, une fois vous avez trouvé votre prise de calorie juste étaler ce que vous mangez dans 5 ou 6 repas par jour au lieu de manger moins gros repas. Ceci empêche les pics et les creux dans votre sucre dans le sang qui aide à réguler la production d’insuline qui a été montrée pour aider à augmenter la masse musculaire maigre et perdre de la graisse excédentaire. Si vous lisez et suivez la nutrition pour les arts martiaux article que vous serez sur la bonne voie pour un bon poids maigre de combat.

Bonne chance avec votre formation
boxe

Boxe, ce qui est parfois dénommé pugilat ou la boxe occidentale présente un sport de Combat qui implique généralement deux personnes qui ont les mêmes poids de masse de defense avec l’autre en utilisant leurs poings.

Selon les légendes, Apollo a été celuétéi a inventé la boxe.

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La boxe a été lancé plus tard en 688 BCE dans le cadre des Jeux olympiques. Bien que la boxe, tous les boxeurs ont dû mettre sur himantes, qui étaient lanières douces ou des sangles qui ont été faites à partir de la peau de bœufs. Ces sangles étaient attachés autour des Mains des boxeurs pour faire leurs poignets et les Doigts plus fort. Les himantes ont ensuite été transformés à des sangles de cuir durci pour coups plus forts. Au cours de la 4 e siècle avant notre ère, ces himantes ont été modifiés pour être des gants ayant des couches de laine sur les côtés intérieurs. Plus tard, les Romains utilisaient caestus, qui étaient les gants de boxes utilisés pour la discipline qui ressemblait armés et a également eu des couches de plomb et de fer.

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wing chun – Introduction

Image 11 Quest ce que le Wing Chun Kung Fu?
kung fu

Quel est le wing chun Kung Fu? wing chun est une forme efficace de l’art martial. Il est un art efficace, rationalisé et très simplifiée combat, avec seulement trois formes non armés dans le style. Le style a été étéloppé par la nonne Ng Mui Shaolin, une personne âgée pratiquant de Kung-Fu. Ng Mui nécessaire pour enseigner le Kung Fu à une jeune femme du nom de Yim Wing Chuwing chun” , afin qu’elle puisse vaincre un seigneur de la guerre qui voulait la forcer à se marier. Un nouveau style a été enseigné à wing chun qui a combiné les meilleures techniques de la vaste gamme de fu Shaolin traditionnel de kung, dans un style simple, maître. Tim wing chun a vaincu le seigneur de guerre avec peu d’effort, en utilisant son énergie contre lui. Le nouveau style a ensuite été nommé wing chun. Le style wing chun a ensuite été transmis à travers les années où les couteaux papillons et les formes de pôles où introduits, jusqu’à ce que, plus récemment, lors de la fin Ip Man a appris le style. Ip Man a enseigné beaucoup de gens, y compris ses deux fils Ip Chun et Ip Ching et également célèbre Bruce Lee, qui a présenté le wing chun Kung Fu et le monde occidental.

Utilisation judicieuse de l’énergie

L’utilisation de l’énergie est un aspect très important du wing chun. Il est pas un style dur en utilisant la force contre la force, l’énergie est utilisée et dévié. Utiliser l’énergie de façon judicieuse et uniquement lorsque vous en avez besoin, à utiliser la force tout au long de mouvement est un gaspillage complet de l’énergie et ne blesse pas l’adversaire. L’adversaire ne le sent au moment de l’impact de sorte que vous devriez utiliser la force à ce moment, juste avant l’impact.

Détendez-Vous

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La relaxation est un facteur clé lors de l’apprentissage et l’utilisation de wing chun. Si vous êtes tendu vous utilisez votre force pour créer la tension musculaire. Cela va ralentir et le pneu qui vous permet en bas de votre adversaire pour utiliser ce contre vous. En wing chun vous devez apprendre à utiliser moins d’énergie pour contrer une plus grande énergie.

Économie de mouvement

Économie de mouvement est un autre aspect de wing chun à considérer. Tous vos grèves et bloc besoin de passer par la voie la plus directe, la plus courte distance de la quantité de temps le plus rapide. Se déplace wing chun ne sont pas de grands mouvements fleuris comme celle des autres arts martiaux. Parfois, vous ne devez pas beaucoup de temps pour effectuer votre bloc avant que vous êtes attaqué, surtout si vous êtes pris au dépourvu. Cette idée permet également de conserver l’énergie.

La théorie des lignes Centre

Un principe majeur du wing chun est la théorie des lignes Centre. Votre ligne centrale descend au milieu de votre corps, du haut de la tête, à travers votre poitrine à votre bas du corps. La ligne centrale est la partie la plus vulnérable de votre corps. Vous devez protéger la ligne médiane en tout temps avec votre défense et les grèves, toujours attaquer en bas de votre ligne médiane. Tout dans le wing chun tourne autour de cette théorie, à la pratique de Siu Lim Tao ce sera réalisé.

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%name Mohammad Ali   le sportif du siècle   le guerrier sen va en paixMohammad Ali Biographie Boxer , Philanthropist ( 1.942 à 2016 )

FAITS RAPIDES

PRÉNOM Mohammad Ali
OCCUPATION Boxer , Philanthropist
DATE DE NAISSANCE Janvier 17 , 1942
DATE DE MORT Juin 3 , 2016
ÉDUCATION Louisville Central High School
LIEU DE NAISSANCE Louisville , Kentucky
LIEU DU DÉCÈS Phoenix , Arizona
ALIAS Mohammad Ali, Cassius X, Ali
INITIALEMENT Cassius Marcellus Clay Jr.
SYNOPSIS
JEUNESSE
OR OLYMPIQUE
CONVERSION À L’ISLAM ET SUSPENSION
BOXE COMEBACK
PHILANTHROPIE ET HÉRITAGE
VIDÉOS
VIDÉOS CONNVIDÉOSCITER CETTE PAGE
le plus célèbre athlète Sans doute la boxe, champion des poids lourds Mohammad Ali a été également connu pour étéosition publique contre la guerre du Vietnam et son combat de longue date avec la maladie de Parkinson.
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CITATIONS

“L’homme qui voit le monde à 50 même comme il l’a fait à 20 a perdu 30 ans de sa vie.”
-Mohammad Ali

 

Mohammad Ali – Mini – Biographie (TV-14; 04:09) Une courte biographie de Mohammad Ali, un boxeur poids lourd américain et activiste social qui a converti à l’ Islam. Esquiver le projet de Vietnam, il a fait l’objet d’ une controverse.
Synopsis

Né Cassius Clay à Louisville, Kentucky, en 1942, Mohammad Ali est devenu un médaillé d’or olympique en 1960 et le monde des poids lourds champion de boxe en 1964. Après sa suspension pour avoir refusé le service militaire, Ali a repris le titre des poids lourds à deux reprises au cours des années 1970, remportant combats célèbres contre Joe Frazier et George Foreman le long du chemin. Diagnostiqué avec la maladie de Parkinson en 1984, Ali a consacré beaucoup de son temps à la philanthropie, gagnant la Médaille présidentielle de la liberté en 2005.

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GALERIE
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Jeunesse

Boxer, philanthrope et activiste social Mohammad Ali est né Cassius Marcellus Clay Jr. le 17 Janvier 1942, à Louisville, Kentucky. Ali a montré à un âge précoce qu’il n’a pas peur de tout bout-à l’intérieur ou à l’extérieur de l’anneau. Ayant grandi dans le Sud ségrégationniste, il a connu les préjugés raciaux et la discrimination de première main.

À l’âge de 12 ans, Ali a découvert son talent pour la boxe à travers une tournure étrange du destin. Sa moto a été volée, et Ali a dit un officier de police, Joe Martin, qu’il voulait battre le voleur. “Eh bien, il vaut mieux apprendre à se battre avant de commencer les gens difficiles,” Martin l’aurait dit à l’époque. En plus d’être un agent de police, Martin a également formé des jeunes boxeurs dans un gymnase local.

Ali a commencé à travailler avec Martin pour apprendre à la boîte, et bientôt a commencé sa carrière de boxe. Dans son premier combat amateur en 1954, il a remporté le combat par décision partagée. Ali a remporté le tournoi de 1956 des Golden Gloves pour les novices dans la classe des lourds légers. Trois ans plus tard, il a remporté le National Golden Gloves Tournoi des Champions, ainsi que le titre national de l’Amateur Athletic Union pour la division des lourds légers.

or olympique

En 1960, Ali a gagné une place dans l’équipe olympique américaine de boxe, et se rendit à Rome, en Italie, à la compétition. A 6 ‘3 “, Aliéquipe une figure imposante dans le ring, mais il est également devenu connu pour sa vitesse de l’éclair et de jambes de fantaisie. Après avoir remporté ses trois premiers combats, Ali a battu Zbigniew Pietrzkowski de Pologne pour gagner la médaille d’or des lourds légers.

Après sa victoire olympique, Ali a été salué comme un héros américain. Bientôt , il est devenu professionnel avec le soutien du groupe de parrainage Louisville, et a continué écrasante tous les adversaires dans le ring. Ali a sorti le champion poids lourd britannique Henry Cooper en 1963, puis assommé Sonny Liston en 1964 pour devenir le champion poids lourd du monde.

Souvent, se référant à lui-même comme «le plus grand», Ali n’a pas peur de chanter ses propres louanges. Il était connu pour se vanter de ses compétences avant un combat et pour ses descriptions et expressions colorées. Dans un de ses descriptions plus célèbre cité, Ali a déclaré aux journalistes qu’il ne pouvait “flotter comme un papillon, piquer comme une abeille” dans le ring de boxe.

Conversion à l’Islam et suspension

Ce personnage public gras démentait ce qui se passait dans la vie personnelle d’Ali, cependant. Il faisait un peu de recherche spirituelle et a décidé de rejoindre le groupe musulman noir, la Nation de l’Islam, en 1964. Au début, il se faisait appeler “Cassius X,” avant de se fixer sur le nom Mohammad Ali.

Quelques années plus tard, Ali a commencé un autre type de combat avec ses vues ouvertement contre la guerre du Vietnam. Incorporé dans l’armée en Avril 1967, il a refusé de servir au motif qu’il était un ministre musulman pratiquant, avec les croyances religieuses qui l’ont empêché de se battre. Il a été arrêté pour avoir commis un crime, et presque immédiatement dépouillé de son titre mondial et licence de boxe.

Le département américain de la Justice a poursuivi une affaire judiciaire contre Ali, refusant sa demande de statut d’objecteur de conscience. Il a été reconnu coupable d’avoir violé les lois de service sélectif et condamné à cinq ans de prison en Juin 1967, mais il est resté libre tout en faisant appel de sa condamnation. Incapable de concurrencer professionnellement dans l’intervalle, Ali a manqué plus de trois premiers années de sa carrière sportive. La Cour suprême des États-Unis a finalement annulé la condamnation en Juin de 1971.

boxe Comeback

Avant la décision de la Cour suprême, Ali retour sur le ring en 1970 avec une victoire sur Jerry Quarry. L’année suivante, Ali a pris Joe Frazier dans ce qui a été appelé le «combat du siècle.” Frazier et Ali ont toe-to-toe pour 14 tours, avant que Frazier a chuté Ali avec un crochet gauche vicieux dans le 15ème. Ali récupéré rapidement, mais les juges ont accordé la décision de Frazier, tendant Ali sa première défaite professionnelle après 31 victoires. Ali bientôt subi une deuxième défaite, à Ken Norton , mais il a battu Frazier dans un match revanche 1974.

Un autre légendaire combat Ali, contre le champion invaincu poids lourd George Foreman, a eu lieu en 1974. Présentée comme la «Rumble in the Jungle» , le combat a été organisé par le promoteur Don King et tenue à Kinshasa, au Zaïre. Pour une fois, Ali a été considéré comme l’outsider le, Foreman massif plus jeune, mais il fait taire ses détracteurs avec une performance magistrale. Il appâté Foreman en coups de poing sauvages avec sa technique “rope-a-dope», avant l’ étourdissement son adversaire avec un knock – out huitième ronde pour récupérer le titre des poids lourds.

Ali et Frazier verrouillé cornes pour leur match de rancune à Quezon City, Philippines, en 1975. Surnommé le «Thrilla à Manille,” le combat presque allé la distance, avec les deux hommes délivrant et en absorbant la punition énorme. Cependant, l’entraîneur de Frazier a jeté l’éponge après la 14e ronde, donnant la victoire âprement disputée à Ali.

Après avoir perdu son titre à Leon Spinks en Février 1978, Ali l’ a vaincu dans un match revanche Septembre, devenant le premier boxeur à remporter le championnat des poids lourds à trois reprises. Après une brève retraite, il est retourné sur le ring pour faire face à Larry Holmes en 1980, mais a été surclassées contre le plus jeune champion. Après une défaite finale en 1981, à Trevor Berbick, le grand boxeur retiré du sport.

Philanthropie et héritage

Dans sa retraite, Ali a consacré beaucoup de son temps à la philanthropie. Il a annoncé qu’il a la maladie de Parkinson en 1984, une maladie neurologique dégénérative, et a été impliqué dans la collecte de fonds pour le Ali Parkinson Centre Muhammad à Phoenix, Arizona. Au fil des ans, Ali a également soutenu les Jeux olympiques spéciaux et la Fondation Make-A-Wish Foundation, entre autres organisations.

Muhammad Ali a voyagé dans de nombreux pays, dont le Mexique et le Maroc, pour aider ceux dans le besoin. En 1998, il a été choisi pour être un messager de la paix des Nations Unies en raison de son travail dans les pays en développement.

En 2005, Ali a reçu la Médaille présidentielle de la liberté du président George W. Bush . Il a également ouvert le Muhammad Ali Center dans sa ville natale de Louisville, Kentucky, cette même année. «Je suis un homme ordinaire qui a travaillé dur pour développer le talent m’a donné,” dit – il. “Beaucoup de fans voulaient construire un musée à reconnaître mes réalisations. Je voulais plus d’un bâtiment pour abriter mes souvenirs. Je voulais un endroit qui inspire les gens à être le meilleur qu’ils pourraient être à tout ce qu’ils ont choisi de le faire, et d’encourager qu’ils soient respectueux les uns des autres “.

Malgré la progression de sa maladie, Ali est resté actif dans la vie publique. Il était sur place pour célébrer l’inauguration du premier président afro-américain en Janvier 2009, lorsque Barack Obama a prêté serment. Peu après l’inauguration, Ali a reçu le Prix du président de la NAACP pour ses efforts de service public.

Cependant, les choses ont commencé à prendre un virage pour le pire dans quelques années. Au début de 2015, Ali a été hospitalisé pour une infection urinaire sévère. Il a été hospitalisé à nouveau en Juin 2015, cette fois pour un problème respiratoire.

Ali a été marié à sa quatrième épouse, Yolanda, depuis 1986. Le couple a un fils, Asaad, et Ali a plusieurs enfants issus de relations antérieures, y compris sa fille Laila Ali , qui a suivi ses traces en devenant un champion de boxe.

Universellement considéré comme l’un des plus grands boxeurs de l’histoire, la stature d’Ali comme une légende continue de croître alors même que son état physique diminue. Il a été célébré non seulement pour ses compétences athlétiques remarquables, mais pour sa volonté de parler son esprit, et son courage de défier le statu quo.