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Comment choisir un art martial

Si vous n’êtes pas Daniel LaRusso de The Karate Kid qui se trouve juste arrivé à vivre à côté du maître de karaté M. Miyagi, les chances sont que vous allez avoir à faire des recherches sérieuses avant de décider quel type d’arts martiaux que vous voulez poursuivre . Vous aurez besoin de comprendre vos objectifs d’arts martiaux, trouver une forme d’arts martiaux qui correspond à ces objectifs, et choisir une école et un enseignant. Rappelez – vous qu’il n’y a pas de formes d’arts martiaux supérieurs, seulement les artistes martiaux supérieurs. Tous les arts ont des forces et des faiblesses. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

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self defense

Les meilleurs styles d’arts martiaux self defense

arts martiaux self defense :Tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’ils ont été frappés. “~ Joe Louis
best-arts martiaux-styles-auto-défense La violence doit être évitée autant que possible, mais pas à tout prix. Contrairement à vous et moi, il y a des gens mauvais dans ce monde, et parfois la violence est inévitable. Pour cette raison, l’une des compétences les plus importantes qu’un homme peut avoir est la capacité de lui-même et sa famille protéger contre un attaquant.

TENDANCE: Comment Mouvements de montres Travail: Quartz vs mécanique [Infographie] nouvel onglet
Il y a des centaines, voire des milliers de styles d’arts martiaux là-bas, mais j’ai mis ensemble une liste des meilleurs des meilleurs. Connaissant l’un d’eux (en particulier n ° 1) peut transformer votre corps en une véritable arme.

Les 7 Styles Meilleur arts martiaux pour la Self Defense

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wing chun

 art martiaux et qualités requises:

Black Belt photo Jhoon Rhee 150 7 qualités dun champion dart martiaux   Jhon Rhee légende du TaekwondoAu fil des ans, le pionnier du taekwondo Jhoon Rhee a pris un regard dur sur ceux qui réussissent à la communauté des art martiaux, et ceux qui ne le fait pas, et il est venu avec une liste des sept qualités d’un champion. Comme vous étudiez les attributs, vous trouverez qu’ils appliquent aussi bien à la vie en général, comme ils le font pour les art martiaux.

1. Patience et les art martiaux

Il vous permet de rester hors des ennuis, dit Jhoon Rhee. “Et il vous aide à maintenir la cohérence dans l’entreprise et d’éviter les réactions excessives aux rumeurs et les idées malsaines.”

“La patience est nécessaire de persévérer jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs,» ajoute-il. En tant que tel, il est vital pour le succès en compétition. Le chasseur patient ne vient pas payer son adversaire, attaquant au hasard et se exposer à un compteur. Au contraire, il attend que son adversaire fait une erreur et engage quand la victoire peut être assurée.

Black Belt photo Jhoon Rhee 2 476 7 qualités dun champion dart martiaux   Jhon Rhee légende du Taekwondo

2. Vitesse

Lorsque vos coups de poing et coups de pied sont rapides, vous êtes plus susceptible de marquer, dit Jhoon Rhee. Vitesse apporte également vos techniques avec plus de puissance, ce qui rend difficile pour votre adversaire de se soustraire ou de les bloquer.

Mentalement, la vitesse se réfère à la pensée rapide pour la résolution rapide des problèmes, qui vient de la lecture de livres. “On ne résout pas la plupart des problèmes avec une seule idée; vous avez besoin de trois à quatre morceaux de l’information connexe », dit Rhee.

Vitesse facilite également la compréhension rapide de l’évolution du marché, qui professionnels des art martiaux  doivent toujours rester en phase avec, ajoute-il.

3. Moment

Cela est nécessaire pour assurer le succès de la plupart des efforts, dit Jhoon Rhee. Par exemple, lorsque vous longeron , vous devez chronométrer vos techniques afin qu’ils vont frapper la cible et tirer profit des opportunités dès qu’elles se présentent.

De même, les concurrents dans les formes musicales doivent avoir le bon timing afin que leurs mouvements correspondent à la musique.

“Le timing est aussi d’être ponctuel pour enseigner vos classes, montrant pour vos sessions de formation ou de livrer vos produits à temps – qui tous vous aider à maintenir une bonne réputation», explique t-il.

4. la Puissance dans les art martiaux

“Le pouvoir est la connaissance», dit Jhoon Rhee. “Si vous avez connaissance, vous ne serez pas faire des erreurs qui peuvent vous frappez, comme laisser tomber vos mains, se distraire ou de permettre à quelqu’un de vous attirer dans un piège.”

La connaissance est ce qui vous empêche de réagir de façon excessive et de faire des changements mal avisé d’un programme qui fonctionne déjà pour vous – des changements qui pourraient causer du stress pour vous et ceux qui vous entourent, ajoute Rhee.

5. Équilibre

Il est essentiel dans tous les aspects de la vie, mais il est une qualité difficile à atteindre pour la plupart des gens, dit Jhoon Rhee.

“Pour être un champion de la vie, vous devez cultiver les valeurs de base – la connaissance dans l’esprit, la force dans le corps et l’honnêteté dans le cœur – et nous nous efforçons de les maintenir en équilibre”, il conseille.

“Dans le ring, vous restez en équilibre en ayant une bonne attaque et de la défense; et dans les affaires, toujours équilibrer vos états financiers. “

6. Flexibilité

Il représente l’ouverture d’esprit et d’adaptabilité, qui vous permettent de prendre des mesures lorsque vous devez faire un changement dans votre vie, dit Jhoon Rhee.

Il vous permet également de bien travailler avec une variété de personnes dans différentes circonstances et de résoudre les problèmes par le biais de compromis et la négociation.

Physiquement, un corps souple signifie que vous pouvez transformer vos mains et les pieds en armes, tout en minimisant le risque de blessures, dit-il.

Black Belt photo Jhoon Rhee 1 476 7 qualités dun champion dart martiaux   Jhon Rhee légende du Taekwondo

7. Posture

Une bonne posture vous aide à avoir une colonne vertébrale droite et vous permet de construire un meilleur tonus musculaire – qui sont tous deux touches à avoir un corps sain, dit Jhoon Rhee

Le concept fonctionne aussi comme une métaphore pour un artiste martial qui vole directement dans la concurrence et concurrence dans les règles, ne permettant jamais à la politique ou la pression des pairs pour le conduire loin de l’honnêteté et de l’équité. “Une bonne posture est d’être droite et un caractère positif et le développement de l’intégrité de l’entreprise où les gens peuvent mettre leur confiance en vous, sachant qu’ils peuvent toujours compter sur vous», dit Rhee.

Un guide simple pour les arts martiaux internes

  1. Beaucoup d’ entre vous peuvent être découvrent les arts martiaux internes pour la première fois et je voudrais en savoir plus sur ce qui est réellement enseigné et pratiqué dans les classes de tai chi chuan.
    Il est mon espoir que , après avoir lu l’article suivant , vous serez en mesure de faire une plus éclairée choix avant d’ aller à votre première classe Tai Chi.
    Le Tai Chi Chuan est accessible à tous les âges et capacités physiques et peut être pratiqué à plusieurs niveaux, à partir d’ un simple exercice «méditatif» à un art martial réaliste! – Pourquoi ne pas consulter notre liste de reconnus Tai Chi instructeurs et aller le long de votre classe la plus proche!

Interprétations
Avec la montée en popularité du Tai Chi Chuan , nous voyons aussi beaucoup d’ interprétations de l’art. Il y a ceux qui couvrent le programme complet avec la forme, la poussée des mains, des applications et des armes. Cependant, il y a aussi ceux qui sont principalement intéressés à développer les aspects de la santé de Tai Chi Chuan. Ils peuvent se concentrer davantage sur la forme de la main, des exercices de qigong et de méditation.
Vous, en tant qu’étudiant potentiel, ont la possibilité de choisir l’approche qui est bon pour vous. Avant de vous engager à une classe , il peut être utile de téléphoner un ou deux instructeurs locaux, et de discuter de ce qui est enseigné dans leur école particulière. la forme

Formulaire La Main
Le premier, et le plus familier, aspect de Tai Chi Chuan est le formulaire à la main. Ceci est la série de mouvements lents que vous voyez effectués dans les parcs, en Chine, tôt le matin. Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique du formulaire à la main.

Aspects sanitaires
Sur son niveau le plus simple, le formulaire à la main est un système d’exercice. Cependant , il est pas ce que nous, dans la culture occidentale, considérons habituellement comme exercice. Comment ces mouvements lents peuvent être exercice? Pour comprendre pourquoi, il est bon d’avoir une connaissance du concept de Qi (Chi) énergie.
Médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui est censé être âgé de plus de 2000 ans, a également, à ses racines, les principes de Le yin et le yang. On croit qu’il y a des méridiens ou des voies qui se déplacent à travers le corps de transport d’ énergie Qi. S’il y a un problème, ou un déséquilibre dans la circulation de l’ énergie Qi, un médecin de TCM utiliserait des aiguilles d’acupuncture, ou peut – être acupression -. L’utilisation des pouces ou des mains, pour stimuler les points d’ acuponcture, et libérer les blocages
Tai Chi Chuan et plus directement, Qigong favorise la fluidité de cette énergie. En effectuant les postures de la forme, en coordination avec détendue, respiration naturelle et l’application de Yi, qui est l’intention ou le foyer de l’esprit, nous aidons à garder le Qi se déplacer facilement à travers les canaux. Par conséquent, tout en faisant ces mouvements extérieurs, nous assistons à la libre circulation de l’ énergie interne. En
plus de promouvoir le flux d’énergie Qi Tai Chi Chuan peut aussi aider à augmenter la flexibilité, la souplesse et exercer les muscles. Les mouvements doux lisses facilitent également la détente et aident à garder l’esprit calme et concentré. Ces avantages sont extrêmement utiles dans la société stressante d’aujourd’hui.

Applications Martiaux
Chaque mouvement ou Tai Chi posture porte applications défensives ou offensives. Pour comprendre ces applications , il est important d’avoir une prise de conscience de la notion de Yin et de Yang, qui est à la racine du système de Tai Chi Chuan. Yin est considéré comme le, principe féminin doux et Yang le principe masculin dur. En termes d’applications un coup ou d’une grève seraient considérés comme la force Yang. Lorsque la force est à venir vers vous, vous saluez avec Yin ou la douceur neutralisant ainsi la grève de votre adversaire. Les postures du Chi Form Main Tai sont en constante évolution de l’aspect Yin Yang. En formant lentement, le corps devient familier avec cette énergie en constante évolution. Grâce à la formation sur une longue période de temps, nous pouvons développer ces réactions pour devenir instinctive dans une situation de combat. la poussée des mains

Travail conjoint
Si nous étions seulement pour effectuer le formulaire à la main lentement ce ne serait pas une formation suffisante pour les situations de combat. Pour développer une meilleure compréhension de la façon dont le concept du Yin et du Yang applique à Tai Chi Chuan, nous devons travailler avec un partenaire. Un des premiers exercices que nous apprenons est Pushing Hands, ou Tui Shou. Ici , nous avons un partenaire en poussant, avec son / sa paume contre le poignet de l’autre. Lorsque votre partenaire pousse contre le dos de votre main , vous auriez alors adoucir votre poignet, laisser tomber le coude et tourner à partir de la taille. Cela vous permet d’absorber l’énergie de votre partenaire ou de la force et le neutraliser dans le sol. Lorsque leur force Yang a été entièrement dépensée ou neutralisé, il vous faudra alors tourner vos mains et retourner leur énergie en repoussant vers eux. Toutefois, si votre partenaire était de pousser trop loin, ou trop vous étendre ensuite les tirer vers le bas, derrière vous. Lorsque les mains de poussée exercices de base ont été développés vous passez à libre pousser. Cela vous entraîne à intégrer ces principes contre forme libre pousse. En poussant libre , nous essayons de «écouter» à l’énergie ou à l’ intention de notre adversaire afin de nous permettre de réagir de manière appropriée. Au cours de poussée libre , il est important d’essayer de rester calme et détendu. Ce faisant , nous allons rester sensible aux mouvements ou intention de notre adversaire. Cependant, nous devons aussi maintenir notre propre sens de la présence ou «être là». Si nous étions tout simplement doux ou détendu sans un sentiment d’être là, il serait facile pour notre adversaire de nous vaincre.

San Shou
San Shou est, selon le style, peut être une série d’exercices de partenaires où les grèves ou les coups sont livrés à diverses parties du corps. Un partenaire frappe tandis que l’autre neutralise la force venant en sens inverse en répondant avec douceur ou de l’ énergie Yin. Il / elle retourne ensuite les coups. Dans un premier temps , ces exercices sont livrés doucement et lentement, en augmentant la force et la vitesse que votre expérience se développe. Dans certains styles, San Shou est réalisée comme une routine structurée ou d’une séquence qui intègre les différents aspects de la légitime défense dans une configuration fixe. Quelle que soit l’interprétation, San Shou serait finalement, former ces techniques pour être adaptable en combat libre. sabre

Arme Forms
Tai Chi Chuan a une variété de formes d’armes. Il est, traditionnellement, l’Epée, le sabre et le personnel. La culture des arts martiaux chinois permet également l’adaptation d’autres outils communs pour l’utilisation des armes. Certains styles peuvent également utiliser une canne, un ventilateur et de courte ou longue sous forme de stick.
Il y a de nombreux avantages à tirer de la pratique des formes d’armes. Mis à part l’évidence la formation des avantages martiaux armes peuvent aider à étirer et de détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine. sanshou

Styles
Il sont généralement considérés comme des cinq principaux styles de Tai Chi Chuan. Le style original est signalé à être le style Chen. Le style Chen est très dynamique avec quelques mouvements d’emboutissage forts et poinçons rapides. Il est évidemment très martial dans le contenu. Du style Chen est venu le style Yang et à partir du Yang est venu le style Wu. D’ autres styles incluent le Soleil et la Li. Il y a aussi des variations qui ont tirés de ces styles originaux comme le Wudang, Hao et Cheng Man-ching. Bien que le Tai Chi peut sembler à certains, d’être une option facile, comme d’ autres arts martiaux , il exige l’ engagement et le dévouement, pour obtenir le meilleur de lui. Comme toute autre chose dans la vie, plus vous mettez, plus vous sortez.

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abdominaux et les muscles de base pour les arts martiaux

Plus de puissance, la vitesse et l’équilibre pour le combat

Il ya beaucoup d’informations souvent contradictoires à propos de la formation de vos muscles abdominaux. Donc, je vais commencer par dire ne pas écouter moi, et ne certainement pas écouter tous ceux qui essaient de vous faire payer pour les «secrets», au lieu d’écouter votre corps. Voilà la manière facile de succès.

Avis de sécurité%name abdominaux et exercices darts martiaux pour le fitness

L’entraînement en force et le conditionnement physique de toute partie de votre corps, y compris votre cœur, le tronc et les abdominaux impliquera une activité intense. Vous dever le faire à vos propres risques et consulter un médecin si vous avez le moindre doute sur vos capacités physiques.

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Qu’est-ce que tous ces discours sur Core Tronc et les abdominaux?

Le Coffre

Les gens font souvent des choses différentes %name abdominaux et exercices darts martiaux pour le fitnessquand ils se réfèrent au tronc. Toutefois, pour des raisons de simplicité pour cette article, je vais l’utiliser pour décrire le corps. c.-à-pas les bras, les jambes ou la tête.

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Muscles abdominaux

 Permet de commencer avec les abdominaux, la plupart des gens savent à peu près ce que l’on entend quand nous disons abdominaux, “Voilà le %name abdominaux et exercices darts martiaux pour le fitnessabdominaux sont importants pour les arts martiaux” src=”http://us-fight.com/wp-content/uploads/2015/07/abs-and-trunk-muscles.jpg” alt=”diagrame des muscles des abdominaux” width=”301″ height=”178″ />droit six pack?”. Oui. Le muscle grand droit de l’abdomen est le muscle qui fonctionne sur le devant du corps du sternum à l’aine et est ce que la plupart des gens appellent le «six pack». Cependant ce ne sont pas six muscles son juste un muscle. Il a un certain nombre de sections qui normalement 6 ou 8 apparaît sur apprendre et bien formés individus.

Ensuite, il ya les muscles abdominaux transverse ces courent horizontalement sur la base du corps. Les abdominaux sont un groupe musculaire externe dire que vous pouvez les voir si vous êtes maigre comme ils sont près de la surface et vous pouvez activement tendue et se détendre quand vous voulez. Les abdominaux fournissent un soutien pour le corps, aide à la flexion et de redressement et peut agir comme une armure pour protéger les organes de dommages.

Les Obliques

Les obliques sont un autre groupe de muscles sur le bord extérieur du tronc. Il ya obliques externes qui sont visibles et obliques internes qui ne sont pas visibles. Obliques la production d’électricité de l’aide dans les arts martiaux en aidant la mise sous tension et d’équilibre, etc.

Le Core

Le noyau se réfère à tous les petits muscles de l’arrière et autour de la particularité de la colonne vertébrale de la partie inférieure de la colonne vertébrale. Il ya beaucoup de petites feuilles de muscle qui crochet dans le spin et d’assurer qu’ils sont forts permettra d’éviter les dommages et améliorer l’équilibre et la stabilité particularité quand dévier les attaques ou d’absorber la force de retour de grèves et de coups de pied dans le wing chun. Souvent, les gens se réfèrent à tort aux abdominaux comme le noyau.

Alors pourquoi former vos abdominaux et les muscles de base?

Tout d’abord, il est un ensemble de muscles que de nombreux modes de vie modernes ne utilisent pas beaucoup. Même un employé de bureau a probablement monter et descendre les escaliers et prendre des choses et de se déplacer, cela signifie qu’ils utilisent leurs jambes et les bras. Cependant, il ya beaucoup moins de nécessité d’engager les muscles abdominaux ou de base au jour le jour.

Deuxièmement, dans les arts martiaux votre force de base joue un rôle énorme dans la stabilité et l’équilibre et vos obliques aider la puissance de frappe comme coups de poing et coups de pied. Boxe, wing chun et les arts martiaux presque tous parlent de pousser la puissance du sol dans un coup de poing. Un puissant coup de poing commence avec une poussée d’une jambe la force se déplace ensuite à travers le corps, l’épaule, le bras et le poing. Si vous avez une âme faible le poinçon perdra une partie de la puissance des jambes générés. Avec obliques fortes, vous allez ajouter à ce pouvoir. Un coup de poing tourner wing chun est un exemple classique de la façon dont les muscles du tronc du corps auront une incidence sur la puissance d’un coup de poing.

Troisièmement votre muscle droit et les muscles abdominaux transversaux protéger vos organes contre les dommages. Ceci est évidemment utile pour les artistes martiaux.

Quatrièmement, de nombreux artistes martiaux forment leurs muscles du dos à développer coups puissants. Ceci est une bonne chose mais les muscles abdominaux sont l’ensemble des muscles adverse à l’arrière. Si il ya un grand déséquilibre l’artiste martial connaîtra maux de dos et peut se retrouver avec la posture ruiné tard dans la vie. De même, si les muscles avant sont beaucoup plus forte que l’arrière les mêmes problèmes vont se produire.

Enfin et moins important pour les arts martiaux, la formation de vos muscles abdominaux peut aider à une meilleure apparence.

Obtenez Musculation

La première étape:

travailler où vous êtes et où vous voulez aller?

 L’image à droite est une section transversale du muscle droit muscle abdominal, communément appelée vos abdos. Si elles sont faibles, ils seront %name abdominaux et exercices darts martiaux pour le fitnessabdominaux” src=”http://us-fight.com/wp-content/uploads/2015/07/abs-cross-section.jpg” alt=”section coupé des abdominaux” width=”297″ height=”111″ />probablement petite. Comme ils deviennent plus forts qu’ils grandissent comme la plupart des autres muscles dans le corps. Cependant les gens ont une couche de graisse sur les abdos. Selon combien de graisse que vous pouvez ou ne pouvez pas être en mesure de voir vos muscles abdominales. La formation de vos abdos se rendre plus forts (et plus) perdre la graisse du corps vous aidera à les faire apparaître. Si vous voulez abs visibles vous avez besoin quelque part entre 5-10% de matière grasse pour les hommes ou pour les femmes de 12-20%. Génétique détermine où votre corps fixe les graisses et vous ne pouvez pas brûler les graisses dans un seul domaine. Cependant, vous pouvez réduire votre graisse globale.

Formation telle que décrite à l’étape suivante de deux, aidera avec le renforcement et la croissance des muscles. Il contribuera également à la perte de graisse en stimulant le métabolisme et brûler quelques calories.

Une bonne alimentation comme décrit dans l’étape trois plus tard, sera le meilleur moyen de perdre la graisse. Une bonne alimentation est également essentielle pour la croissance musculaire et la réparation qui sera déclenchée par l’étape de formation (en deux étapes).

Étape deux:

but de la formation …

Pour les améliorations rapides ici est un plan de base, l’adapter à vos besoins et la capacité. Un bon point de départ est d’avoir 4 séances par semaine, dont 2 sont difficiles sorties de travail abdominaux, les autres sessions sont recharges. Les séances de lumière devraient causer une douleur immédiatement après l’exercice, mais pas le lendemain matin. Disques sessions devraient vous sentir la douleur le lendemain. Rappelez-vous d’écouter votre corps; si elle se serre trop le lendemain, le repos, vous avez probablement travaillé trop dur. Si vous ne pouvez pas sentir la douleur à tout moment après un “dur” travailler sur vous ne l’avez probablement pas travailler assez dur. Si une autre partie de vous blesse (dos ou les jambes) vous êtes probablement faire mal. Lorsque vous découvrez ce qui rend votre Abs et la douleur de oblique vous êtes probablement sur la bonne voie afin keep it up et de faire peu de réglages au besoin.

Exemple Workout

Lun Mar Nous D Jeu Ven Sam Soleil
Session de la lumière Session dure Reste Reste Session dure Reste Session de la lumière

Le resserrement norme:

Il est tout au sujet de la qualité et non la quantité! 3 séries de 10 bonnes craquements causeront beaucoup plus douleurs abdominales et l’amélioration au plus tard 100 mauvaises craquements. Il n’a pas d’importance si vous ne pouvez pas obtenir vos mains jusqu’à vos genoux ou même vos épaules du sol pour commencer tant que vous êtes juste engagez vos abdos.

Comment

Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds sur le sol et les genoux pliés et placez vos mains sur le haut des cuisses. Regardez un point sur le plafond directement au-dessus de vous (ou légèrement en arrière de l’endroit où vous êtes couché). Tirez vos abdos vers le sol que vous prenez une profonde respiration, puis contracter vos abdominaux et poussez vos mains votre cuisse que vous soulevez vos épaules du sol et expirez en gardant la tête en regardant le même point (pas avant). Comme vos mains atteignent le genou ne va pas plus élevée et l’y maintenir pendant que vous respirez tout l’air et de “crunch” les abdos. Une fois tout l’air est sorti commence à faire baisser vos épaules vers le bas et de respirer, car vos mains descendent. Une fois que vos épaules touchent le sol tirez les abdos à nouveau vers le bas et répétez. Ne prenez pas de pause entre les craquements. Le tempo doit être: 2 secondes pour se lever, 4 secondes attente au sommet, 2 secondes de retard et 1 seconde pour respirer avant de répéter. Toujours aller jusqu’à ce qu’il commence à faire mal (ou jusqu’à la défaillance technique). Si cela est au-dessus de 15 ou 20 Essayez quelques-unes de la ci-dessous pour rendre plus difficile, le tenant plus est particulièrement efficace. Pour abs robuste, il est recommandé de faire des ensembles jusqu’à environ 12, pour les abdos plats vont pour plus reps.

Comment rendre plus difficile
  • Mettre vos mains derrière votre tête.
  • Tenir au sommet pour plus longtemps (jusqu’à 10 secondes environ).
  • La tenue d’une plaque de poids sur votre poitrine.
  • L’abaissement de la courbure dans les jambes jusqu’à ce que vos jambes sont à plat sur le sol.
  • Punch et Crunch – arrêter à mi-chemin et trouver quelqu’un pour frapper votre abs légèrement (avec un gant ou de se concentrer gant) puis poursuivre et chaîne percer un gant de mise au point à quelques reprises avant de redescendre.

Le crunch oblique:

Une fois encore, il est à propos de la qualité et non la quantité. Cela ressemble beaucoup à la crise standard, sauf les pieds ne touchent pas le sol.

Comment

Apportez une jambe avec un genou plié vers le corps et l’autre jambe devrait sortir parallèle au sol presque entièrement droite. La jambe doit être quelques pouces du sol. Placez les mains derrière les oreilles ou la tête et effectuer un resserrement exactement comme décrit ci-dessus, sans oublier de tirer la abs dans la première et de respirer tout l’air sur le chemin et continuer à chercher jusqu’à (et légèrement en arrière). Certaines personnes aiment à changer la jambe pliée sur chaque rep comme le vélo avec les pieds, d’autres préfèrent faire 10 répétitions avec une jambe pliée puis changer et faire 10 avec l’autre jambe pliée. Rappelez-vous de former deux côtés. Le même tempo est bon comme avant, cela devrait être: 2 secondes pour se lever, 4 secondes attente au sommet, 2 secondes de retard et 1 seconde pour respirer avant de répéter. Continuez avec ces jusqu’à la rupture de fatigue ou jusqu’à ce que (même si cela ne représente que 2 de chaque côté pour commencer).

Pour rendre plus difficile que vous pourriez
  • Tenir au sommet pour plus longtemps (jusqu’à 10 secondes ou presque)
  • La tenue d’une plaque de poids derrière votre tête
  • Touchez votre coude opposé à votre genou plié
Oblique variation d’un

Maintenez un poids dans chaque main (plaque, haltère, ou le poids du poignet) en face de votre poitrine (avec les pieds sur le sol comme un craquement standard ou sur le sol comme dans le crunch oblique). Crunch jusqu’à se souvenir de tous les points clés, puis tournez à gauche et de punch avec la main droite de sorte que le bras est parallèle au sol, amener le bras arrière. Puis tourner à droite et de punch avec la main gauche et apporter ce retour et le retour de la crise et de répétition. Cela va marteler l’oblique de puissance et d’aider à tourner, mais assurez-vous que vous obtenez le poids à droite et se réchauffer avec un exercice facile d’abord.

Variation Oblique deux

Faites un resserrement du standard, mais pousser la main droite à l’extérieur du genou gauche, puis redescendre et le resserrement de nouveau avec la main gauche va à l’extérieur du genou droit.

Le  coup et la pendaison élévation de la jambe

Cela peut être fait à partir d’un menton bar ou un bar plongeur triceps, même un banc travaillera, en particulier un banc incliné raide ou si votre particulier adapter cela peut être fait sur les doigts / doigts sur le sol. Bien sûr, ce ne sont pas tous L “se bloque”, mais le principe et le travail qu’ils mettent sur la partie inférieure de votre muscle droit abdominale est tout de même.

Comment

La barre de menton vers le haut est la façon facile, il suffit de pendre un bar menton vers le haut avec vos jambes tendues en forme de L. Si vous ne pouvez pas gérer ce au premier pliez vos genoux et gardez vos cuisses horizontale. Sur un bar triceps dip faire la même chose avec vos jambes, mais reposer vos bras sur la barre pour vous soutenir. Si vous le faites sur un banc perche-vous aussi près du bord de la table et de vous soutenir avec vos bras sur le banc et soulever et abaisser vos jambes en gardant à plusieurs reprises votre dos droit. Si vous avez un mensonge banc incliné sur elle avec votre tête au sommet se tenant avec vos bras et L accrocher avec votre dos plat contre elle. Si vous le faites sur le plancher pousser vos fesses sur le sol avec vos doigts ou doigts et maintenez le L de cette façon.

Rendre plus difficile

Par cerclage sur des poids aux chevilles, ou d’être assis sur le bord d’un banc, vous pouvez essayer de repos d’un jeu de poids sur vos tibias, mais attention

The Plank

Cet exercice fait un bon échauffement et peut aussi être très bon pour la formation du noyau du corps.

Comment

Lie face vers le bas sur le sol avec vos coudes par votre corps et vos mains de votre visage paume vers le bas. Poussez votre corps sur le sol de sorte que vos épaules sont au dessus de votre coude et vos fesses et le dos est plat horizontalement en ligne avec votre épaule. Assurez-vous que vous tendez vos abdos et juste tenir. Ne laissez pas votre coffre affaissement, il doit rester à plat. Dès que vous ne pouvez plus garder votre arrêt vers l’arrière.

Rendre plus difficile

Mettre une plaque de poids sur votre dos (je utiliser une ou deux plaques 10 kg) et / ou ou de lever un bras ou une jambe, ou un bras et une jambe sur le sol. Assurez vos épaules restent à plat quand le faire.

Troisième étape

Bien manger.

Vous devez bien manger pour assurer une amélioration rapide de la croissance de la force et le muscle. La protéine est très important et si vous portez un excès de poids qui doit être perdu puis abaissez votre apport calorique (manger moins). La protéine est assez bon pour aider votre corps à se sentir complet, donc monter l’apport en protéines comme spécifié dans la nutrition pour les arts martiaux article. Un autre bon conseil est de manger plus souvent. Par exemple, une fois que vous avez trouvé votre apport calorique droite a étendu ce que vous mangez en 5 ou 6 repas par jour au lieu de manger moins de gros repas. Cela empêche les pointes et les creux dans votre taux de sucre sanguin qui aide à réguler la production d’insuline qui a été montré pour aider à construire la masse musculaire maigre et perdre l’excès de graisse. Si vous lisez et suivez la nutrition pour l’article d’arts martiaux , vous serez sur la bonne voie pour un bon poids de combat maigre.

Bonne chance avec votre formation
kali

kali escrima baton art martial ou kali escrima

5ac11e2771857 s l1600 kali escrima baton   art martial philippin utilisant couteaux et batons
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kali escrima baton : Les arts martiaux Philippins (Kali) est un système fondé sur des armes extrêmement efficaces et testés dans les batailles.  La majeure partie de la formation dans cette art sera avec des armes comme le bâton, Couteaux, et la self. Sont enseigner des techniques les mains vides qui sont prises à partir de cet art dynamique et fonctionnelle. Les méthodes de cette art martial philippins vont augmenter vos compétences à mains nues par suralimentation des attributs tels que la coordination, la perception et la sensibilisation. L’un des principaux objectifs de la formation de ce système est de vous donner la possibilité de ramasser des objets de la vie quotidienne et de les utiliser à votre avantage, tels que les clés de voiture, un parapluie, la chaise sur laquelle vous êtes assis sur, ou même la veste que vous porter. Tous ces éléments sont des armes dans la main d’un homme pratiquant cet art martial philippins. Il ne remplace pas la confiance qui vient de savoir que vous pouvez gérer ce que jamais peut arriver.

Le kali a également été largement utilisé dans de nombreux films d’action populaires tels que:

The Bourne Identity, Supremacy, Ultimatum & Legacy (Matt Damon)
Mission Impossible 4 (Tom Cruise)
Resident Evil (Milla Jollovich)
Le livre d’Eli (Denzel Washington)
Spartacus (série Showtime)%name kali escrima baton   art martial philippin utilisant couteaux et batons
Star Wars (épisodes I, II et III)

Il y à une raison majeure que le kali escrima a été utilisé dans les films ci-dessus: parce que cela fonctionne. Non seulement il l’air bien sur la caméra, mais il est de effectif ness bataille testé dans des situations de la vie réelle. Livres, clés, stylos et autres accessoires de tous les jours peuvent devenir des armes très dangereuses dans les mains d’un étudiant formés en kali eskrima.

Le kali escrima découle des Phillipinnes et a beaucoup de différentes formes artistiques. Les arts martiaux d’Anderson enseigne la méthode Inosanto Lacoste qui est un mélange de 26 différents styles de kali escrima. arts martiaux d’Anderson est la seule école à New York qui est certifié pour enseigner cette méthode de Kali.

La méthode elle-même a été créée par le gourou Dan Inosanto, protégé et meilleur ami du regretté Bruce Lee lui-même ainsi que le chorégraphe de la plupart des films ci-dessus. Sifu Dan Anderson, instructeur en chef de classes Kali au Académie des arts martiaux de Anderson, est certifiée par Guru Inosanto pour enseigner la méthode Inosanto Lacoste.
Témoignages de nos classes Kali vous apprendra:

La majeure partie de votre formation dans ce métier sera avec des armes comme le bâton, couteau, et le personnel. Nous enseignons également divers systèmes vides de main qui sont prises à partir de cet art dynamique et fonctionnel comme Panantukan (Filipino boxe) .Les méthodes de la Filipino Martial Arts de formation va augmenter vos compétences à mains nues par suralimentation des attributs tels que la coordination, les réflexes, la perception et sensibilisation.

Comme mentionné ci-dessus, les accessoires de tous les jours tels que les clés de voiture, clés, stylos, votre parapluie et même la veste votre porte sont des armes d’autodéfense tous potentiellement efficaces dans la main d’un homme pratiquant arts martiaux philippins. Nos cours kali eskrima enseignent vous d’utiliser quoi que ce soit et tout à votre avantage si la situation devait se présenter. Il ne remplace pas la confiance qui vient de savoir que vous pouvez gérer ce que jamais peut arriver.

Autres domaines étudiés dans les arts martiaux philippins comprennent

Bâton Simple
Double bâton
Simple Knife
Couteau Double
Panantuken (Filipino boxe)
Personnel / SpearAxe
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aikido

aikido qu’est ce que l’aikido?

L’aïkido (合気道, aikidō?) est un art martial japonais (budo), fondé par Morihei Ueshiba O sensei entre 1925 et1969. L’aïkido a été officiellement reconnu par le gouvernement japonais en 1940 sous le nom d’aikibudō et sous le nom Aikido en 1942 donné par la Dai Nippon Butoku Kai organisme officiel. Il a été créé à partir de l’expérience que son fondateur avait de l’enseignement des koryu (écoles d’arts martiaux anciennes), essentiellement le ju-jitsu de l’école daitō ryū, le kenjutsu (art du sabre japonais) et l’aikijutsu. L’aïkido est né de la rencontre entre ces techniques de combat et une réflexion métaphysique de Morihei Ueshiba sur le sens de la pratique martiale à l’ère moderne.

L’aïkido se compose de techniques avec armes et à mains nues utilisant la force de l’adversaire, ou plutôt son agressivité et sa volonté de nuire. Ces techniques visent non pas à vaincre l’adversaire, mais à réduire sa tentative d’agression à néant. L’aïkido peut être considéré comme la concrétisation du concept de légitime défense : une réaction proportionnée et immédiate à une agression. En fait, dans l’esprit de l’aïkido, il n’y a pas de combat, puisque celui-ci se termine au moment même où il commence. Conformément à cette logique, il n’existe pas de compétition d’aïkido excepté dans le style Shodokan fondé par Kenji Tomiki (et de ce fait appelé aussi Tomiki ryu, École Tomiki).

De plus l’Aïkido est aussi intimement lié à la religion Shinto. En 1942 O’Sensei Morihei Ueshiba érigea à Iwama (près de Tokyo) un sanctuaire dédié aux 42 dieux et déesses protecteurs de l’Aïkido: L’Aïki Jinja 合気神社 est aujourd’hui classé monument historique.

Historique de l’aïkido

Comme la plupart des budō modernes (judo, karaté, kendo…), l’aïkido est l’héritier des arts martiaux développés durant les périodes de guerre, qui furent modifiés lors des périodes de paix (ère Tokugawa) et de la disparition de la classe des samouraïs (restauration de Meiji).

Morihei Ueshiba était un fervent pratiquant shinto, il fut également initié à la religion Ōmoto-kyō, au bouddhisme Shingon et au Kototama. Il avait par ailleurs une expérience réelle de la guerre : il participa à la Guerre russo-japonaise, et nombre de ses élèves moururent durant la Seconde Guerre mondiale. Son parcours, emblématique d’une authentique réalisation spirituelle, le conduisit à recevoir la révélation de nouvelles techniques martiales, et à devoir nous transmettre l’« art de paix », dont le but serait d’améliorer l’Homme, d’un point de vue physique mais surtout comportemental (tolérance et paix) et spirituel.

Le terme aïkido

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Calligraphie des trois caractères formant le terme « aikido », de haut en bas : ai, ki, dō.

Le terme aïkido (aikidō en japonais) est composé de trois kanjis signifiant :

  • ai : du verbe au, concorder ; harmonie
  • ki : énergie
  •  : la voie.

Aïkido peut donc se traduire par « la voie de la concordance des énergies ».

En effet, le terme « concordance » est plus près du sens japonais original de l’aiki comme étant une action de rencontre (explicité dans la composition du kanji) que le terme « harmonisation ». L’« harmonie » peut être le résultat souhaité de la pratique de l’aïkido, mais on ne fait pas d’aïkido sans faire concorder les énergies. Comme le fait remarquer Olivier Gaurin, l’aïkido, par la concordance (« mettre les cœurs ensemble »), amène à un résultat où il sera possible de communiquer avec l’« adversaire », chose impossible si on a dans l’idée de l’harmoniser (« amener à une entente, se mettre d’accord », ce qui peut être impossible) ou de le détruire. Un autre problème soulevé est qu’« harmonie » implique souvent une notion d’amitié ou de paix, ce qui est superflu (on ne peut pas être aimé par tout le monde, même si l’on aime soi-même tout le monde). Par exemple, les Japonais utilisent le mot wagō (和合) pour « harmonie », terme composé de « paix » et de « concorder » : en concordant vers la paix, on crée l’harmonie.

Le terme aïkidoka

Aïkidoka (合気道家, aikidōka?) est la dénomination que reçoivent les pratiquants de l’aïkido. S’il suffit, en dehors du Japon, d’être un pratiquant pour être appelé ainsi, le terme exact est en réalité aikishugyosha, autrement dit, étudiants de l’aïkido.
Au Japon, le terme implique un professionnel qui se voue uniquement à cet art.

Ailleurs, l’usage a cependant conservé une appellation similaire avec les autres arts martiaux japonais, comme les judokas et les karatékas.

Pratique de l’aïkido

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Tachi waza nikyō omote
c.-à-d. technique debout, deuxième principe, forme avant

L’aïkido est pratiqué par des femmes et des hommes de toutes tailles et âges. Le but de la pratique est de s’améliorer, de progresser (techniquement, physiquement et mentalement) dans la bonne humeur (le fondateur Morihei Ueshiba insistait beaucoup sur ce point). Ne sont montrées que des techniques respectant le partenaire. La complexité de cet art demande un haut niveau de pratique dans son utilisation en combat réel. S’il est vrai que les techniques de base reposaient sur des pratiques académiques classiques et étaient adaptées à un style combatif, il reste que l’aïkido n’est pas une pratique pour apprendre à se battre mais un art martial qui permet de se préparer, autant physiquement (souplesse, rapidité, musculature), mentalement (rester calme en toutes circonstances) que techniquement (respecter la distance de sécurité, trouver l’ouverture, se placer, gérer plusieurs attaques simultanées) à l’éventualité d’attaques de toutes sortes (et pas seulement des attaques codifiées).

Il existe différents styles d’aïkido répondant à différentes aspirations. Le style le plus répandu est celui initié par le propre fils du fondateur, Kisshomaru Ueshiba, style connu sous le nom d’Aikikai. Cependant, pour comprendre l’existence d’écoles différentes, il faut prendre en compte le fait que le fondateur de l’aïkido a créé cet art martial et l’a développé tout au long de sa vie. L’évolution des techniques s’est faite jusqu’à la mort de Morihei Ueshiba qui eut de nombreux émules, des disciples qui ont donc propagé la technique d’un aïkido en perpétuelle évolution. Le fils du fondateur qui ne reçut que temporairement l’enseignement que son père ne cessa d’offrir à d’autres, ne pratique donc pas nécessairement la même technique que ces autres disciples. Il en est ainsi des autres maîtres, ce qui explique les différentes écoles. Ce n’est surtout pas un sport, mais une façon d’appréhender l’homme. Même s’il fut un soldat patriote et brillant, le fondateur de l’aïkido fut également un pacifiste convaincu, bien qu’il existe quelques controverses à ce sujet.

La pratique à mains nues

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Shiho nage
c.-à-d. projection dans les quatre directions

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Kokyu nage
c.-à-d. projection « par la respiration »

Le fondateur de l’aïkido ne voulait pas entendre parler de compétition. L’accent est mis sur le développement complet de l’individu. Pendant les cours, les élèves observent l’enseignant faire la démonstration d’une technique et travaillent ensuite avec un partenaire pour la répliquer. Ils améliorent ainsi leur technique et leur compréhension de l’art. Le mouvement, le positionnement, la précision et le rythme sont tous des aspects importants dans l’exécution des techniques. Les élèves gagnent également en souplesse et en adaptation en les appliquant.

Les aïkidokas s’entraînent par deux. L’« attaquant » (uke, littéralement « celui qui accepte, qui chute », également appeléaite, littéralement « celui qui prête sa main ») déclenche une attaque contre le « défenseur » (tori « [celui] qui saisit », également appelé shi et parfois nage « [celui] qui projette » ou encore shite « celui qui exécute »), qui la neutralise avec une technique d’aïkido.

En général, la technique est étudiée de la manière suivante : le professeur montre le mouvement, puis le partenaire aiteattaque tori quatre fois (deux fois de chaque côté : droite et gauche alternativement), puis les partenaires échangent les rôles pour 4 nouvelles attaques et ainsi de suite. Lorsque plusieurs mouvements ont été vus à partir d’une même attaque, le professeur peut faire travailler en « technique libre » (jiyū waza) : les rôles aite et tori ne changent pas, aite se relève après chaque mouvement et réattaque immédiatement tori qui applique la technique qu’il veut ; le placement et le mouvement du corps ainsi que l’endurance (cardio-vasculaire) sont alors travaillés. Parfois, tori est assailli par plusieurs aite, afin de travailler la réponse à une attaque de groupe (ce travail se nomme randori bien qu’il soit différent du combat libre pratiqué au judo).

Composantes d’un mouvement

Les mouvements d’aïkido partent de l’attaque d’un des deux partenaires, attaque déclenchée de sa propre initiative par ce partenaire (aite) ou suscitée par le pratiquant qui va appliquer la technique (tori). Cette attaque peut consister en un coup, une saisie ou une combinaison des deux. Coups et saisies visent en général la partie supérieure du corps.

Il y a ensuite trois ou quatre parties qui se retrouvent toujours à la genèse d’une technique d’aïkido même si des variations peuvent être observées d’un style à un autre :
  • l’absorption : au moment où l’énergie de l’attaque de aite se libère (l’attaque part) tori bouge pour modifier la cible ou la trajectoire de l’attaque. C’est dans cette phase que tori s’approprie l’attaque de aite au lieu de la subir.
  • L’entrée : tori s’esquive par un pivot, avançant sur son côté, etc. Les possibilités sont nombreuses. Il peut également attaquer pour obliger aite à une réaction de défense et exploiter cette dernière par la suite.
  • Le déséquilibre : par ses déplacements et mouvements tori dirige, entretient et amplifie le déséquilibre en utilisant l’énergie cinétique et la force de celui-ci.
  • L’immobilisation ou la projection : tori projette ou immobilise aite. L’immobilisation s’obtient à l’aide d’une clef (au bras, au poignet…). La projection s’obtient à l’aide de différents contrôles au niveau du corps de aite (tête, coude, poignet…) privant ou dissuadant ce dernier de toute autre issue que la chute au sol.

Richesse des combinaisons de mouvements

« Il y a environ 3 000 techniques de base et chacune d’entre elles a 16 variantes… ainsi il en existe quelques dizaines de milliers. Et selon la situation, vous en créez de nouvelles. »

— Morihei Ueshiba

Omote et ura – 表 裏

La plupart des techniques peuvent être réalisées selon deux variantes. Le terme omote désigne les techniques exécutées en entrant face à l’adversaire et ura celles exécutées en entrant derrière l’adversaire. Elles correspondent à des possibilités différentes selon l’attaque du partenaire et également à un état d’esprit particulier.

Les techniques omote augmentent donc le risque, car elles exigent d’entrer dans l’attaque de l’adversaire. Leurs réussites requièrent souvent de porter, généralement de manière symbolique, un atemi (un coup) pour déséquilibrer l’adversaire, le surprendre, le forcer à réagir.

Irimi et tenkan – 入身 転換

C’est le mouvement des hanches (koshi) de tori qui constitue le principal moteur des techniques, que ce soit pour s’approcher (irimi, « entrer ») ou pour tourner (tenkan). En effet, c’est au niveau des hanches que se situe le centre de gravité d’une personne se trouvant dans une position stable. Le reste du corps (torse, bras) ne sert qu’à relier les hanches de uke à celles de tori pour leur transmettre le mouvement et provoquer la chute. Dans la symbolique japonaise, c’est le seika tanden (le « centre des énergies », situé dans le ventre hara, donc associé aux hanches) de tori qui est le centre du mouvement.

Tous les mouvements ont donc une combinaison irimi-tenkan. La rotation (tenkan) est parfois appelée tai sabaki (rotation du corps) ou koshi sabaki (rotation des hanches, puisque le mouvement du corps est en fait le mouvement des hanches).

Les techniques peuvent utiliser entre autres :

  • uniquement le principe irimi : tori se rapproche de uke ce qui lui permet d’esquiver l’attaque (l’attaque passe « derrière » tori) et de le déséquilibrer (de « prendre son centre ») ; ce sont les techniques les plus directes, mais aussi les plus compliquées à mettre en œuvre, le principal défaut des débutants étant leur tendance naturelle à entrer en utilisant la force ;
  • uniquement le principe tenkan : le corps s’efface, laissant passer l’attaque, et tori guide uke ; uke suit une trajectoire circulaire dont le centre est tori ;
  • une combinaison irimi-tenkan : tori entre puis pivote ;
  • une combinaison tenkan-irimi : tori pivote, puis entre pour prendre le centre de uke.

Techniques debout et à genoux

Les Japonais vivaient beaucoup assis à même le sol. Ils ont donc développé des techniques pour pouvoir faire face à une attaque alors qu’ils étaient assis. Les mouvements peuvent se faire lorsque les deux partenaires sont debout (tachi waza, 立技), lorsque les deux partenaires sont assis (suwari waza, 座技), ou bien lorsque uke (l’attaquant) est debout et tori (le défenseur) est assis (hanmihandachi waza, 半身半立技).

Travail à genoux : Suwariwaza – 座技[modifier | modifier le code]
Article détaillé : Suwari waza.

Le travail à genoux permet :

  • de renforcer naturellement la souplesse et la force des jambes
  • de travailler le mouvement (un principe de base est de ne pas compenser la faiblesse technique par la force)
  • d’expérimenter des rapports de taille et de force différents de ceux rencontrés debout
  • de s’obliger à garder le haut du corps à la verticale
  • d’obliger le travail avec les hanches plutôt qu’avec les jambes

Ce travail peut cependant présenter un risque d’aggraver des problèmes de genou, voire d’en créer s’il est mal pratiqué.

Hanmi handachi waza – 半身半立技

Dans ce travail, uke, debout, attaque un tori à genoux.

Ce travail cumule les difficultés inhérentes au travail à genoux et le fait que la position debout donne un avantage à uke en termes de puissance et de capacité de déplacement. Ce travail oblige ainsi à une grande précision dans l’obtention du déséquilibre pour tori.

Rôle de l’attaquant (aïte, uke)

L’aïkido insiste sur le fait que, alors que tori exécute la technique d’aïkido et sort théoriquement « vainqueur » de chaque rencontre, l’attaquant gagne aussi en expérience en suivant correctement la technique, en étant de façon répétitive « projeté » ou amené au sol et subissant une clef. La plupart du temps, le terme aïteest préféré en aïkido à celui de uke, car le pratiquant progresse et travaille quelle que soit sa situation et son rôle dans la pratique. Même en tant qu’attaquant, il faut être attentif et prêt, ce qui correspond plus au terme de aïte alors que pour l’aïkido uke est plus passif.

Aïte doit rester actif en permanence et toujours garder une attitude martiale, comme s’il cherchait en permanence une faille pour frapper, bloquer, ou retourner la situation ; il existe d’ailleurs des techniques de retournement (kaeshi waza), aïte ne pouvant retourner la situation que s’il a une attitude « parfaite ». La tentative d’échapper à l’action de tori est par ailleurs le moteur de certains mouvements, comme irimi nage : aïte est amené vers le sol en pivotant, et lorsqu’il essaie de se rétablir, tori utilise ce mouvement pour le projeter en arrière, s’il n’essayait pas de se rétablir, aïte serait en bien plus mauvaise posture puisque dans l’impossibilité de parer un atemi.

Grâce à son travail en tant qu’aïte, un pratiquant apprend indirectement les sensations de tori. La progression se faisant dans le même temps pour tori et aïte. Même s’il existe une certaine codification du travail d’aïte, tori doit être en mesure de pratiquer l’aïkido avec des non aïkidokas.

Richesse des combinaisons — takemusu aiki (武産合気)

Il n’existe qu’un nombre relativement réduit de principes techniques, mais chaque technique peut se faire à partir d’une prise ou d’un coup différent de la part deuke, en omote ou en ura (mais pas toujours), debout ou à genoux. Ainsi, le nombre de situations est en fait important, sans compter la possibilité, à haut niveau, de changer de technique en cours de route (ōyō henka waza), ou bien de retourner la situation (kaeshi waza, uke reprend l’avantage et devient tori).

Par ailleurs chaque technique peut posséder un nombre très élevé de variantes. L’exécution de beaucoup de techniques peut de plus être amenée à varier selon les niveaux de pratique. Morihei Ueshiba nommait cette richesse, cette possibilité de « création infinie », takemusu aiki. Le terme takemusu aiki désigne l’aïkido comme source de tous les arts martiaux ; non pas sur un plan historique, mais en tant qu’art contenant les éléments de base utilisés dans tous les autres arts martiaux : gestion de la posture, des distances, même si les postures et distances sont différentes dans les autres arts martiaux.

Meguri

Mise en place d’une rotation du poignet, permettant de mobiliser uke, de le diriger. Ce mouvement qui part du seka tanden (centre) est transmis par les chaînes musculaires et énergétiques. La mise en place de ce mouvement a été largement développée par Hirokazu Kobayashi (1929-1998).

Un exemple : ikkyō

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ikkyō (premier principe) : contrôle du centre par le coude. aucune action n’est effectuée sur le poignet. le contrôle du centre se retrouve dans toutes les techniques d’aikido.

La technique fondamentale ikkyō — littéralement « premier principe » — Tout le mouvement du corps de tori est identique à celui d’une coupe au sabre. ikkyō peut se faire :

  • sous la forme omote : tori avance en direction de uke (irimi, tori « entre » et vient « prendre le centre » de uke), et effectue un mouvement de coupe de sabre en direction de la tête de uke ; il passe devant uke pour l’amener au sol ;
  • sous la forme ura : tori effectue un mouvement de coupe de sabre (shomen-uchi). puis pivote (tai sabaki, tenkan) ;tori se retrouve dans la même direction de uke, le déséquilibre et la rotation l’amènent au sol.

ikkyō donc peut se décliner en

  • ai hanmi katate dori ikkyō omote : uke saisit le poignet opposé, tori entre (irimi) en levant les mains et fait la formeomote ;

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ikkyō : formes omote (devant) et ura(derrière)

  • ai hanmi katate dori ikkyō ura : idem mais forme ura ;
  • gyaku hanmi katate dori ikkyō omote : uke saisit le poignet lui faisant face, tori entre (irimi) en portant un atemi, saisit le poignet de uke avec sa main libre puis fait la forme omote ;
  • kata dori men uchi ikkyō omote : uke saisit l’épaule de tori, tori frappe uke à la tête en « piquant » avec les doigts,uke recule le buste et bloque la frappe ; tori profite de ce déséquilibre pour pivoter (tenkan), entraînant ainsi uke, et fait la forme omote ;
  • suwari waza shomen uchi ikkyō omote : les deux partenaires sont à genou, uke porte une attaque à la tête, torireçoit (pare) avec son bras et effectue ikkyō sur le bras d’attaque

 La pratique des armes

 

Travail au bâton contre mains nues : le pratiquant de gauche neutralise une attaque au bâton du pratiquant de droite et l’amène à une chute.

En plus des techniques à main nues, l’aïkido comporte l’étude du maniement d’armes en bois : le sabre ou bokken (aikiken), le bâton ou jō (aikijo), le couteau ou tantō, et de façon plus anecdotique le juken (baïonnette), arme dans laquelle excellait le fondateur et qui lui avait valu d’en être formateur à l’armée.

Le fondateur a réuni dans le des techniques de lance, de sabre et de naginata (fauchard). La technique de sabre qu’il a développée est singulièrement différente du kenjutsu des koryu (écoles traditionnelles). C’est surtout à l’étude de cette dernière que le fondateur consacra son énergie en ce qui concerne les armes.

Histoire

En réalité, Morihei Ueshiba n’a jamais enseigné directement la pratique des armes, ni lors des stages qu’il donnait régulièrement, ni lors des cours qu’il dispensait à l’Hombu Dojo, le dojo central de l’aïkido à Tokyo. Toutefois, comme il les pratiquait presque chaque jour dans son dojo personnel devant un nombre restreint d’élèves, ceci explique leur relative méconnaissance. La transmission de cette pratique s’est faite essentiellement par les plus gradés de ses uchi deshi(étudiant admis à résider dans le dojo) : Hikitsuchi Michio, Sadateru Arikawa et Morihiro Saito. Ce dernier, après la mort du fondateur, a regroupé les techniques qu’il avait apprises et élaboré différents exercices pour permettre leur enseignement. Il existe ainsi dix kumijo (jo contre jo) et cinq Kumitachi (ken contre ken), tous sujets à de nombreuses variantes, plus ce que le fondateur nommait « son œuvre » : Ki Musubi No Tachi. Leur validité martiale est manifeste, Morihei Ueshiba ayant d’ailleurs étudié de nombreuses koryu. Ainsi, on note des ressemblances évidentes entre certaines techniques du sabre de l’aïkido et celles de la koryu Kashima Shinto Ryu (par exemple, entre « ichi no tachi » -aïkido- et le premier kata « ipommé » -Kashima Shinto Ryu-).

La place des armes dans l’aïkido est l’objet d’un vif débat : peu d’écoles en maîtrisent réellement la pratique et les techniques à mains nues occupent donc généralement l’immense majorité du temps d’étude.

Dans la branche Iwama ryu (élèves de Morihiro Saito), la pratique des armes, bukiwaza (武器技), est mise sur le même plan que celle à mains nues (taijutsu). La pratique du bokken y est appelée aikiken et la pratique du aikijō. Maître Saito expliquait que pour le fondateur, l’aïkido était l’étude du bukiwaza et du taijutsu, et que ces deux éléments sont indissociables.

Pratique

Par la répétition d’exercices (les suburis qui peuvent-être envisagés comme un alphabet de mouvements élémentaires), le pratiquant vise, entre autres, à réaliser l’unité du corps avec le ken ou le jo qui doivent ainsi véritablement devenir le prolongement de son corps. Par extension de ce principe, la sensation doit devenir la même avec un partenaire qui doit être maîtrisé de la même façon et suivant les mêmes principes.

La pratique des armes permet également d’appréhender différentes distances face à un ou plusieurs adversaires (maai), de travailler une posture correcte (shisei) et de vaincre l’appréhension des armes. L’étude des armes est de plus indispensable à la compréhension d’un grand nombre de techniques à mains nues.

En effet, une grande quantité de mouvements est dérivée des techniques utilisées par les guerriers armés, ou de techniques utilisées pour désarmer l’adversaire. De plus, la visualisation d’un mouvement avec un sabre donne une conception plus claire du mouvement à effectuer à mains nues. Les techniques de sabre ont eu une grande importance dans l’élaboration de l’aïkido par Maître Ueshiba.

Enfin, la koryu Daïto Ryu fut une source majeure pour le fondateur, et cette école comprend notamment un certain nombre de techniques à mains nues prévues pour les samouraïs ayant perdu ou cassé tout ou partie de leur sabre, en gestes facilement assimilables pour un sabreur.

On peut aussi considérer que, fondamentalement, une technique d’Aïkido ne peut se réaliser efficacement que si « l’entrée », l’instant de mise en relation entre les deux protagonistes au moment de l’attaque, est réussie. C’est l’instant « aïki », fraction de seconde où l’harmonie est ou n’est pas, que le génie martial de Moriheï Ueshiba a su percevoir et développer. La pratique des armes permet de se focaliser principalement sur cet instant.

La pratique des armes est très diverse :

  • jo contre jo ;
  • jo contre mains nues / mains nues contre jo, pratique appelée « jo nage » lorsque l’adversaire saisit votre ‘jo ; ou « jo dori » lorsqu’il vous attaque avec un jo ;
  • bokken contre bokken, pratique appelée « ken tai ken » ;
  • bokken contre mains nues / mains nues contre bokken, pratique appelée « tachi dori » ;
  • bokken contre jo, pratique appelée « ken tai jo » ;
  • tanto contre mains nues, pratique appelée « tanto dori » ;
  • Juken (baïonnette) contre mains nues, pratique appelée « juken dori » dont Moriheï Ueshiba fut longtemps instructeur pour les armées impériales.

L’apprentissage peut comporter plusieurs types d’exercices :

  • suburi : mouvements réalisés seul et destinés à développer la maîtrise des armes et à apprendre différents coups et postures ;
  • awase : applications avec partenaire des suburi destinées à travailler l’harmonisation ;
  • kumijo et kumitachi : séquences de combat stéréotypées avec partenaire ;
  • kata : suite codifiée de coups et techniques pouvant s’exécuter seul ou à plusieurs.

Une autre arme est pratiquée dans certaines écoles d’aïkido : Le (bâton long) ainsi que le bâton court ou tambō. La pratique du permet d’abord la juste position des hanches et des pieds, qui est la même qu’à mains nues.

Aux États-Unis, certains dojo enseignent également des techniques de désarmement avec des pistolets en mousse ou en bois, tandis qu’en Afrique, certains dōjō pratiquent des techniques de défense contre différents types de machettes.

Au niveau des passages de grade, le travail à mains nues contre le ou le tantō est généralement exigible à partir du premier kyū. Le travail au bokken, contre mains nues ou contre un autre bokken, est exigible à partir du troisième dan. Bien entendu, des différences existent là aussi d’une école à l’autre.

Concordance des énergies (principe d’aiki)

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Fin d’une technique de projection (naname kokyo nage ou sokumen irimi selon la nomenclature utilisée). Le pratiquant de gauche vient de déplacer son corps vers sa droite, entraînant la chute de son partenaire.

L’aïkido se base sur le principe de la « concordance des énergies ». D’un point de vue martial, cela se comprend de trois manières :
  • unir les énergies de son propre corps (via le seika tanden) pour agir, coordonner les bras et les jambes ; notamment, on s’attache à mouvoir les deux mains ensemble (comme si elles tenaient un sabre) en maintenant une certaine extension des bras, afin de mieux transmettre le mouvement au partenaire (par un effet de levier) et de maintenir une distance de sécurité (gestion de la distance, ma ai) ;
  • unir les énergies des deux partenaires : tori ne va pas s’opposer à uke” mais va au contraire accompagner son mouvement, s’accorder à son rythme (gestion du rythme, autre sens de ma ai) ; alors que uke s’attend à rencontrer une résistance, il rencontre en fait le vide, et même une assistance pour poursuivre son mouvement, ce qui provoque sa chute (la sensation est similaire à une porte qui s’ouvre au moment où on essaie de l’enfoncer). Pour prendre une image : lorsque l’on étaie un mur, le mur et l’étai sont en opposition, ils se renforcent mutuellement ; de même si tori s’oppose àuke, il le renforce sur ses positions, il le stabilise, alors que s’il l’accompagne dans son mouvement, il maintient le déséquilibre ;
  • agir comme un intermédiaire entre un état de violence et un état où la violence n’est plus : on laisse la violence se déployer où elle ne peut nuire. On peut comparer la personne qui agit de cette façon à un « passeur d’orages » : non pas celui qui empêche les orages de tomber, mais celui qui les dirige de manière à ce qu’ils ne fassent pas de dégâts. Il ne cherche pas à dominer, mais à débloquer là où il y a fixation (sur une émotion, sur la violence ou l’attaque comme telle, etc.). Après le déblocage, il ne conduit pas consciemment la violence – ce serait là une forme de domination – mais la laisse couler vers un endroit prédéterminé, où elle ne peut nuire.

On peut y voir une progression :

  • partant du niveau psychomoteur (« l’esprit et le corps », unir nos propres énergies) ;
  • au niveau technique (s’unir avec l’énergie des autres et par là créer un vide) ;
  • puis au niveau mental (« être » le vide, voir Budo > Budo et spiritualité).

Il serait bien sûr futile d’essayer d’« être le vide » avant d’être capable d’en créer un ou d’essayer de s’unir avec des énergies extérieures lorsqu’on n’est pas encore capable d’unir ses propres énergies internes. Un concept de progression semblable se retrouve dans l’enseignement du Tenshin Aïkido : on commence par le (剛, dur : nos techniques sont angulaires, exécutées avec force), ensuite vient le (柔, flexible : nos techniques deviennent flexibles, on se sert de la force de l’autre) et finalement le ryū (流, flux : nos techniques « coulent » comme de l’eau, on laisse passer la force de l’autre).

Pour cultiver cette notion de l’énergie, on pratique en début et en fin de séance des exercices respiratoires. Dans la symbolique taoïste, ces exercices sont là pour mettre en mouvement l’énergie vitale (le ki, qui signifie aussi le souffle).

Morihei Ueshiba était aussi un adepte de la secte shintoïste Ōmoto-kyō. Une de ses intentions, en fondant l’aïkido, était de promouvoir la paix et l’harmonie entre les êtres, afin de créer une société meilleure. Le terme « concordance des énergies » renvoie donc également à une conception de la société où les gens coopéreraient entre eux vers la paix et l’harmonie plutôt que de s’affronter. Dans sa dimension mystique la plus extrême, il considérait l’aïkido comme une prière gestuelle, semblable aux mudrâ bouddhiques, associée à une prière vocale, le kotodama.

Forme, attitude et efficacité martiale

L’enseignement de l’aïkido se fait essentiellement par la répétition de techniques de base. La maîtrise de chaque point d’une technique est indispensable à son fonctionnement. Le but de ces formes est aussi de travailler l’attitude. En effet, un mouvement ne peut être réussi que si :

  • tori est toujours stable, il doit donc avoir une attitude « parfaite » (shisei – 姿勢) ;
  • tori gère les ouvertures (possibilités d’attaque) et fermetures (empêcher uke de contre-attaquer), en gérant les distances, les directions et le rythme du mouvement (maai – 間合) ;
  • tori coordonne ses mouvements et les harmonise pour maîtriser uke sans que celui-ci rencontre une opposition qui lui permettrait de se raffermir (aiki) ;
  • uke est toujours en déséquilibre, ce qui implique un travail sur les directions, l’extension des bras et la continuité du mouvement (ki no nagare).

Cette attitude est très importante et indispensable aux progrès. Dans un combat réel, un mouvement ne présentant pas la plus parfaite exactitude est inefficace. L’efficacité martiale, pour un aïkidoka, ne réside pas dans l’agressivité qui mène à la destruction, mais dans l’attitude.

Une des manières d’évaluer la justesse martiale est de marquer des atemi (coups) (par exemple lancer la main ouverte ou le poing vers le visage du partenaire pour simuler un coup de poing) : si tori a la possibilité de frapper, c’est que son attitude est correcte, et si uke peut frapper, c’est que tori a fait une erreur. Le port de tels coups est indispensable sur certaines techniques, la réaction de uke à ce coup étant utilisée. Mais il n’est pas nécessaire de porter réellement ces coups. Certaines branches de l’aïkido vont jusqu’à supprimer le marquage des atemi, ce qui n’est pas sans susciter des controverses.

C’est ainsi que l’aïkido peut se prétendre à la fois « martial » et « non-violent » : il n’est pas nécessaire d’être violent pour être efficace martialement, l’être est même contre-productif en aïkido.

Pour des raisons pédagogiques, les mouvements sont parfois montrés avec une grande amplitude, alors qu’en combat réel les mouvements courts sont plus efficaces (rapidité et économie d’énergie). Les mouvements se raccourcissent spontanément avec la tension nerveuse (stress) de l’agression, ils raccourcissent également au fur et à mesure de la progression du pratiquant.

La pratique régulière et assidue de l’aïkido permet aussi de préparer un individu physiquement (souplesse, rapidité, musculature), mentalement (calme et maîtrise de soi) et techniquement (respect de la distance de sécurité, ouverture, placement, gestion de plusieurs attaques simultanées).

La garde : kamae – 構

220px Ryote dori aikido quest ce que laikido?

La pratiquante de droite vient d’attaquer par une saisie simultanée des deux poignets de face mae ryote dori.

La garde de base en aïkido est la position hanmi (san kaku 三角, littéralement « trois points », en triangle). Le pied avant est dans l’alignement de la jambe, le pied arrière ouvert avec un angle d’environ 50° par rapport à l’axe du pied avant. Le poids est réparti sur la plante des deux pieds, les talons très légers. Dans cette position les hanches se placent naturellement de trois quart.

Cette position est intermédiaire entre la garde iaidō (les pieds sont parallèles, les hanches complètement de face) et la garde de karaté, où les hanches sont profilées pour réduire la zone d’impact et permettre d’armer les coups de pied. L’objectif de cette garde est d’obtenir une bonne mobilité dans toutes les directions.

On rencontre également la position hitoemi (一重身). Hitoemi signifie « le corps d’une unique épaisseur ». Hitoemi consiste à se tenir debout en ayant la pointe des orteils sur une même ligne droite. C’est une posture où l’on présente totalement le côté du corps au partenaire. C’est la garde kamae de base au jo ainsi que l’attitude que l’on assume au sabre lorsque l’on exécute tsuki.

Excepté dans le style Yoshinkan ryû, il n’y a pas de position particulière pour les mains en aïkido. Le but principal de cette « absence de garde » pour les mains est simple : cela évite de les mettre en avant, et donc de les exposer à une éventuelle arme caché de l’adversaire (comme un couteau dans la manche). On désigne ceci par l’expression shizen tai (position naturelle).

La tenue

La tenue de base est le keikogi (vêtement d’entraînement), appelé à tort « kimono ». Il se compose d’une veste et d’un pantalon en coton blanc. La veste est fermée par une ceinture (obi). Il s’agit du même qu’en judo, bien qu’il existe des vestes spécifiques dont les manches sont raccourcies afin de faciliter la saisie des poignets.

Lorsque le professeur estime que l’élève a acquis une technique satisfaisante, il l’autorise à porter le hakama, une sorte de pantalon flottant noir ou bleu foncé. Cependant, selon les dojos et les écoles, le port du hakama peut varier : le pratiquant est autorisé à le mettre dès le début (car il s’agit de la tenue traditionnelle), à partir du troisième, deuxième ou premier kyū.

L’aïkido se pratique pieds nus sur le tatami (ou, à défaut de tatami, sur un tapis), mais l’étiquette enseigne qu’il faut s’y rendre avec des chaussures pour des raisons d’hygiène ; les pratiquants utilisent en général des nu-pieds appelés zōri. Les zōri doivent être disposées perpendiculairement au tatami, la pointe en direction de l’extérieur afin de pouvoir repartir rapidement.

Les grades

Le système des grades dan dans les Budō est développé au Japon par Jigorō Kanō dès le xixe siècle afin de remplacer le système traditionnel de certificats d’aptitude permettant d’enseigner (soit en succédant au maître, soit en fondant sa propre école). Cela en créant des étapes intermédiaires, plus modernes et progressives, les grades kyū et dan. Les élèves d’Ueshiba d’avant-guerre n’ont pas eu de grades dan semble-t-il, mais des certificats dits menkyo kaiden.

Dans certaines écoles d’aïkido (car ce n’est pas systématique), le débutant se voit attribuer le grade sixième kyū, puis progresse jusqu’au premier kyū. Les passages de grade kyū se font au dojo (lieu de pratique) par le professeur lui-même. Puis, le pratiquant passe le premier dan (devant un jury ou son professeur en fonction des écoles et/ou des pays, certaines écoles traditionnelles n’admettent aucune forme d’examen, les grades sont accordés de manière discrétionnaire par le professeur qui observe l’évolution de ses élèves), le grade le plus élevé étant le dixième dan (accordé uniquement à titre posthume ou exceptionnellement pour des personnes de très haut niveau).

Il n’existe en aïkido que deux couleurs de ceinture : blanc et noir. On porte la ceinture blanche du sixième au premier kyū, puis la ceinture noire à partir du premierdan. Certains dojo utilisent des ceintures de couleurs (blanc, jaune, orange, vert, bleu, marron, noir) différentes pour marquer le niveau, et ainsi donner des repères de progression aux jeunes pratiquants, parfois aussi aux adultes.

Le “hakama” était la tenue traditionnelle au Japon, elle devrait donc être portée par tout le monde. Il est dit que Ô sensei interdisait quiconque ne portant pas le “hakama” à entrer dans le dojo, même les visiteurs. Cependant pendant la période d’après guerre, les élèves ne pouvaient plus se payer les “hakama”, Ô sensei autorisa donc ses élèves à pratiquer sans “hakama” le temps qu’ils économisent pour s’en payer un. Depuis lors certains de ses élèves ont cru que le “hakama” avait une portée honorifique. C’est pour cela qu’aujourd’hui beaucoup de professeurs autorisent le port du hakama lorsqu’ils estiment que le pratiquant a atteint un niveau suffisant. Selon les dojos, cela se fait au troisième kyū (équivalent de la ceinture verte au judo) ou au premier kyū (équivalent à la ceinture marron) ou avant (voir “La tenue” ci-dessus). Toutefois, certaines écoles ne l’autorisent qu’à partir du premier dan.

La ceinture noire n’est pas une marque de maîtrise, le pratiquant de niveau premier dan est un étudiant (shodan) qui a acquis les bases. Les usages peuvent toutefois varier d’une école à l’autre. Dans certains dojo, l’étude, qu’on appelle bukiwaza, des techniques avec armes (bokken, , etc.) est considérée comme indissociable de l’étude des techniques à mains nues (taijutsu). Une progression en parallèle dans ces deux domaines est obligatoire ; on ne peut, par exemple, prétendre passer le troisième kyū en taijutsu si l’on n’a pas atteint au minimum le quatrième kyū en bukiwaza, et inversement, de sorte qu’il y a à tout moment au plus un kyū, ou un dan, de différence entre le niveau dans ces deux domaines de pratique.

Les sons en aïkido (kototama ou kotodama)

Habituellement, la pratique de l’aïkido est silencieuse. Cependant, dans l’enseignement de Morihei Ueshiba, l’exécution des mouvements s’accompagnait de l’articulation de sons par les participants, les kotodama.

Étiquette

Comme dans tous les budo, l’étiquette, ou reishiki, a une importance particulière en aïkido.

En effet, on peut voir les arts martiaux comme reproduisant des situations de combat dans un cadre pacifique (l’entraînement). L’étiquette vise alors à garantir l’intégrité physique — éviter les blessures — et mentale — éviter les situations de domination — des pratiquants, mais aussi à garder à l’esprit que l’on est en situation de combat, ce qui fait la différence avec d’autres activités sportives.

L’aïkido à travers le monde

Article détaillé : Histoire de l’aïkido.
  • La fin de la Seconde Guerre mondiale voit apparaître un hiatus dans l’enseignement de tous les arts martiaux japonais, et l’aïkido est le premier en 1948 à pouvoir rouvrir les portes de ses dojo. Ayant toujours vu son art comme un cadeau à l’humanité, Morihei Ueshiba fait tout ce qui est en son pouvoir, lui qui ne parle que le japonais, pour promouvoir l’aïkido au niveau international en envoyant des émissaires en Europe et en Amérique, et en ouvrant ses portes aux étrangers qui veulent le pratiquer au Japon.
  • Des techniques de combat variées se sont inspirées de l’aïkido en y mêlant des techniques de sports de combat : à titre d’exemple, le Real Aikido d’origine serbe et dont la vocation est de parfaire le self-defense. Néanmoins, l’esprit combatif, volontaire et très pragmatique de ces techniques semble très différent de l’attitude défensive, de l’esprit pacifique et convivial promus par Morihei Ueshiba, et ne permet pas de les catégoriser dans les pratiques d’Aïkido.

L’aïkido en France

Article détaillé : Organisation de l’aïkido en France.

Hors du Japon, la France est le pays qui compte le plus de pratiquants d’aïkido, avec plus de 60 000 licenciés

La pratique de l’Aïkido est exposée en 1964 au grand public par un documentaire de l’émission télévisée Les Coulisses de l’exploit, qui lui est consacré et contient un entretien avec le fondateur Morihei Ueshiba, avec les premiers maîtres français dont André Nocquet ainsi qu’avec des pratiquants ; le documentaire est commenté par le journaliste Thierry Roland.

La FFATK, (Fédération Française d’Aîkido, Taî-Jitsu et de Kendo) fut créée en 1958 par Jim Alcheik et Emile Blanc. Ensuite l’aîkido fût pratiqué au sein de la fédération de judo, la FFJDA, l’aïkido s’est séparé de cette fédération en 1982 avec la création de deux fédérations:

  • la FFLAB (Fédération Française Libre d’Aïkido et de Budo) qui devint en 1983 la FFAB (Fédération Française d’Aïkido et de Budo),
  • la Fédération française d’aïkido, d’aïkibudo et affinitaires (FFAAA ou 2F3A) en 1983.

Agréés par le ministère de la Jeunesse et des Sports en 1985, ces deux fédérations sont régulièrement invitées à la fusion de la part des pouvoirs publics. Du fait de l’agrément, l’UFA (Union des fédérations d’aïkido), structure chapeautant les deux fédérations, est seule habilitée à délivrer des grades dan reconnus officiellement en France. (par l’intermédiaire de la Commission Spécialisée des Dan et Grades Equivalents – CSDGE- dont les membres sont nommés par arrêté ministériel)

Outre ces deux fédérations, il existe un grand nombre de groupes où les différences sont d’ordre pédagogique, technique, spirituel, personnel, hiérarchique, sportif, etc. Ces groupes ont leurs structures et systèmes de délivrance de grades propres dont les titulaires ne peuvent se prévaloir publiquement sans risquer des poursuites – à moins d’en préciser systématiquement l’origine

kali

kali escrima batonYbanezvelezvillasinchiuten kali escrima baton et efficacité philipinne

Escrima
kali escrima Bâton– Le 28 Avril 1521, lorsque Ferdinand Magellan pataugé sur le rivage de l’ une des îles des Philippines 7000-plus au nom du roi d’ Espagne Charles Ier, chef Raja Lapulapu tué Ferdinand Magellan avec une Philippine kampilan poignard par tranchage sa jambe, puis enfonçant le poignard dans sa gorge. En réponse, les conquérants espagnols interdisent les Philippins de porter des épées. Pour contrer cela, les Philippins ont combiné leurs propres compétences à l’épée avec les compétences épée des Espagnols et de les appliquer à des bâtons de rotin, donnant naissance de escrima (eskrima). Bien que coloquialmente escrima est appelé combats de bâton, le terme est un philippinisation du mot espagnol esgrima, ce qui signifie ” l’ escrime.”

Certains milieux utilisent le mot «escrima» de façon interchangeable avec le terme arnis. Lorsque Escrima techniques ont été utilisées avec des armes blanches, l’art puis est devenu connu comme kali. Certains historiens préfèrent regrouper les trois arts sous l’égide de “escrima.”

Il est l’un des rares arts martiaux dans le monde dans lequel les praticiens doivent d’abord apprendre à utiliser les armes avant d’apprendre les compétences à mains nues. Parce que les villageois avaient peu de temps pour apprendre à se protéger contre d’autres villageois et les envahisseurs étrangers, escrima une formation axée sur l’utilisation facile à apprendre, les compétences de combat simples, bataille-testé.

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FMA Up Close: Arnis Grandmaster Críspulo Atillo
par Keith Vargo Photo par Keith Vargo
– 6 Juin, 2013

FMA Up Close: Arnis Grandmaster Críspulo Atillo

Peu de gens dans le monde peut vraiment être appelé un grandmaster de arnis. Ont encore moins étudié avec les maîtres philippins originaux ou combattu en bâton ” la mort correspond.” Críspulo Atillo est l’ un de ces rares personnes. Lire la suite »

Techniques Modern-Arnis Maître Remy Presas: A Legend Stick-Combat Remembered (Partie 2)
par Jeffrey J. Delaney – Janvier 29, 2013

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Dans la partie 2 d’un profil publié seulement trois ans avant la mort de la de bâton de combat, auteur Jeffrey J. Delaney rappelle les réalisations et l’ enseignement style de arnis fondateur moderne Remy Presas. Lire la suite »

Techniques Modern-Arnis Maître Remy Presas: A Legend Stick-Combat Remembered (Part 1)
par Jeffrey J. Delaney – 28 Janvier, 2013

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La vie et l’ œuvre de arnis fondateur moderne Remy Presas sont rappelés dans ce profil publié seulement trois ans avant la mort de la légende de bâton de combat. Dans la partie 1, l’ auteur Jeffrey J. Delaney débuts et de l’art comment Presas a apporté au monde. Lire la suite »

Kali Bâtons Vidéo: Fighting Filipino Arts Maître Julius Melegrito Démontre Basics Sinawali
par Raymond Horwitz Photo par Laura Guerrier
– 3 Octobre, 2012

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Philippine Martial Arts Alliance et fondateur Phillipine système Combatives Julius Melegrito démontre Sinawali en utilisant deux bâtons de kali dans ce kali exclusif colle vidéo comme extrait de ses Arts DVD Philippine Fighting – Volume 2:. Double Bâton-Tactics et applications Lire la suite »

Julius Melegrito: Drill de formation pour les deux bâtons de combat philippins
par Raymond Horwitz Photo par Laura Guerrier
– 28 Mars, 2012

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Julius Melegrito – fondateur de la Philippine Martial Arts Alliance et le système Combatives Phillipine – démontre la redonda tournoyant forage pour deux bâtons de combat philippins dans cette vidéo exclusive. Dans la vidéo, Julius Melegrito brandit deux bâtons de combat philippins à des vitesses approchant l’apparition de rotor d’ hélicoptère Lire la suite »

Top 10 Arts martiaux du Dr Mark Cheng pour l’auto-défense
Ecrit par Jon Sattler – Août 8, 2011

Top 10 Arts martiaux du Dr Mark Cheng pour l’auto-défense

Presque tous les jours à la ceinture noire, on nous demande la même question: «Quel est le meilleur art martial d’autodéfense” Pour trouver la réponse, nous avons demandé le Dr Mark Cheng, un expert en médecine chinoise et les arts martiaux.

«Je choisis les arts suivants à cause de mon expérience personnelle avec eux», le Dr Mark Cheng Lire la suite »

Techniques de JKD Richard Bustillo: Le Hammerfist Combo
John Thomas Bingham – 11 Juillet, 2011

Techniques de JKD Richard Bustillo: Le Hammerfist Combo

Pour vous aider à devenir autant de succès que possible dans votre formation d’ auto-défense, Richard Bustillo partagé quatre de ses Jeet Kune défensif préféré faire techniques avec nous.
Bustillo a consacré une grande partie de sa vie à préserver et à propager les enseignements intemporels de Bruce Lee. Bustillo fut l’ un des premiers disciples du «petit dragon» Lire la suite »

9 Arts martiaux Conseils d’entraînement De Kung Fu Expert Mark Cheng
par Black Belt personnel – 21 Mars 2011,

9 Arts martiaux Conseils d’entraînement De Kung Fu Expert Mark Cheng

Les gens me disent que je tendance à sonner comme un vieux retardateur. Je leur dis de se taire et descendre ma pelouse! Ensuite , je lui explique que beaucoup de choses peuvent être tirées de la comparaison de la façon dont nous avons fait des choses dans le passé avec la façon dont les gens font maintenant. Exemple: Lire la suite »

Leo Fong: Kung Fu Artiste de l’année (2006)
Par Adam James – 21 Mars 2011,

Leo Fong: Kung Fu Artiste de l’année (2006)

Tout au long des décennies, Leo Fong a porté plusieurs chapeaux-acteur, scénariste, réalisateur, producteur, ministre, travailleur social et d’autocars, mais remise en forme son rôle le plus important a été celui de maître de kung-fu.

Né à Guangzhou (anciennement Canton), en Chine, Leo Fong a déménagé à l’ Arkansas à l’ âge 4. Dans sa jeunesse, il a utilisé ses compétences pugilistiques Lire la suite »

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comment apprendre le tai chi : conseils pour les débutants

le tai chi offre un certain nombre d’avantages à ses praticiens.Cependant, le processus d’apprentissage assez tai chi pour profiter de ces avantages peut être parfois frustrant. Voici quelques façons d’accélérer votre processus d’apprentissage de tai-chi.

Dans cette section, vous trouverez des stratégies et des conseils pour:

• tai d’apprentissage des mouvements de chi

• tai – chi d’apprentissage pour la santé

• tai – chi d’apprentissage pour les arts martiaux

• tai – chi d’apprentissage pour la gestion du stress

• tai – chi d’apprentissage en tant que senior

Apprendre les mouvements de Tai Chi.xwu tai chi cmp.jpg.pagespeed.ic.DMMfd8ZVqm comment apprendre le tai chi

Tai chi implique une série de mouvements parfois compliqués. Apprendre les positions du corps et des alignements corrects lors de l’exécution de ces mouvements est la première étape dans l’apprentissage du tai-chi.

Quelles que soient les raisons que l’on a pour la pratique du tai chi, tout le monde doit passer par la même lutte pour simplement apprendre les mouvements.Ceci est la première étape avant sa pratique du tai-chi peut approfondir de vides, des mouvements maladroits à un outil d’exercice et de la santé rempli d’énergie.

L’apprentissage d’une série de mouvements peut être frustrant.Voici quelques conseils qui nous l’ espérons éliminer la frustration potentielle et pour rendre votre processus d’ apprentissage de la chorégraphie de tai chi plus lisse et plus agréable.

xtai chi energy.png.pagespeed.ic.GJcNB6BL3r comment apprendre le tai chiApprendre le Tai Chi pour la santé.

Des millions de personnes en Chine et en Asie la pratique du tai-chi pour des raisons de santé sur une base quotidienne. Depuis son introduction en Occident, de nombreux Occidentaux ont également pris le tai-chi pour ses bienfaits pour la santé.

Pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement tai chi en termes de santé, l’accent sur les mouvements lisses et détendus. Ceux-ci – et non pas rapide, les mouvements saccadés-sont les meilleurs pour le flux d’énergie et d’éviter physiquement et énergiquement cahotant votre corps.

En savoir plus sur conseils pour pratiquer le tai – chi pour la santéici.

apprendre le Tai Chi comme un art martial.xtai chi martial art.jpg.pagespeed.ic.MKpYlRYcMZ comment apprendre le tai chi

Tai chi comme un art martial a une composante «dans votre visage» que le Tai Chi pour la santé ne fait pas. En plus de traiter avec les doutes, des complexes, et les démons intérieurs qui sont susceptibles de résulter d’une quelconque tai chi pratique et mieux que ceux-ci se posent et sont libérés que jamais coincé dans votre corps, il y a aussi la question de l’esquive les coups et à l’atterrissage quelques ton propre.

Pour apprendre à bien se battre, il faut pratiquer des techniques de combat spécifiques. les Approximation, les imaginer et d’obtenir le flux d’énergie à droite juste ne suffisent pas. Il faut consacrer du temps à la fois une pratique en solo ainsi que la formation avec les autres.

Des compétences supplémentaires et des techniques de formation doivent être maîtrisées pour obtenir des compétences en tant qu’artiste martial tai-chi. En savoir plus sur l’ apprentissage du tai- chi comme un art martial ici.

Faire Tai Chi pour la gestion du stress.xtai chi relax.png.pagespeed.ic.jWBYGu06bD comment apprendre le tai chi

Tai chi est un moyen d’acquérir le calme mental et émotionnel. Tai chi détend votre système nerveux, et permet le stress et la tension simplement drainer-ainsi que tous les produits chimiques potentiellement nocifs qui ont été produites au cours du stress.

Tai chi non seulement retourne votre système nerveux et de l’esprit à son état de base normale, il peut aussi vous laisser plus calme et moins vulnérable lorsque de nouveaux événements stressants se posent. En savoir plus sur la pratique du tai – chi pour le contrôle du stress et la relaxation ici.

Apprendre le tai Chi pour les personnes âgées.

Tai chi est un exercice à faible impact qui fait appel à de nombreuses personnes âgées. Ses avantages dans la mesure où l’amélioration de l’équilibre physique, la circulation sanguine, et la vitalité même sexuelle ont été bien documentés. Tai chi a également été montré pour réguler et à abaisser la pression artérielle et de promouvoir le sommeil d’une bonne nuit. Ceux-ci, et de nombreux autres avantages font tai chi particulièrement attrayant pour les personnes âgées. Les avantages de tai chi sont réels et les personnes âgées peuvent gagner ces par une pratique régulière et attentive tai chi. Voici quelques spécifiques suggestions pour les personnes âgées commencent une pratique du tai-chi .

La_Hyene_intrepide


Jackie Chan biographie%name jackie chan   biographie

Date de naissance 7 Avril 1954 , Victoria Peak, Hong Kong
Nom de naissance Kong-sang Chan
Surnoms Y’uen Lo
Chantez Lung
Pao Pao
Kung-Fu Master
la taille 5′ 8½” (1,74 m)
Mini Bio (1)%name jackie chan   biographie
Effronté, star de cinéma aimable et le plus connu de Hong Kong, Jackie Chan a enduré de nombreuses années de travail long, dur et de multiples blessures à établir un succès international par l’ intermédiaire de ses débuts dans les arts martiaux industrie du cinéma maniaque de Hong Kong. Jackie est né Kong-sang Chan Hong célèbre pic Victoria Kong le 7 Avril 1954, à Charles et Lee-Lee Chan, et la famille a émigré à Canberra, en Australie, au début de 1960. le jeune Jackie était moins réussie scolairement, donc son père l’a renvoyé à Hong Kong pour assister à la Drama Academy rigoureuse Chine, l’ une des écoles de l’ Opéra de Pékin. Chan excellait à l’ acrobatie, le chant et les arts martiaux et a fini par devenir un membre de la “Seven Little Fortunes” troupe spectacle et a commencé des amitiés durables avec d’ autres artistes martiaux / acteurs Sammo Kam-Bo Hung et Biao Yuen . Chan a voyagé en arrière pour rendre visite à ses parents et le travail à Canberra, mais finalement il a fait son chemin de retour à Hong Kong en tant que son domicile permanent. Au début des années 1970 , Chan a commencé sa carrière au %name jackie chan   biographiecinéma et , fait intéressant est apparu dans des rôles très mineurs dans deux films mettant en vedette alors montante superstar des arts martiaux Bruce Lee : La fureur de vaincre (1972), alias “Fist of Fury” aka “The Chinese Connection”, et la Warner Bros. production Opération Dragon (1973). Peu de temps après la mort prématurée de Lee Chan a souvent été jeté dans les films d’ encaissement de chèques dans le succès de Bruce Lee en utilisant des mots comme «poing», «fureur» ou «dragon» dans leurs titres de libération des États – Unis. Carrière de film de Chan était lancé et il rapidement apparu dans de nombreux films d’arts martiaux à petit budget qui ont été égrenée à un rythme rapide du feu par les studios de Hong Kong désireux de satisfaire le boom au début des années 1970 dans le cinéma d’arts martiaux. Il a joué dans L’impitoyable (1976) (aka “Men bois Shaolin”), Jian hua yan yu jiang nan (1977) (aka “To Kill Avec Intrigue”), Le protecteur (1978) (aka “Half A Pain de Kung Fu “) et Fei du juan yun shan (1978) (aka” Magnificent Bodyguards “), qui tous s’en tirent raisonnablement bien dans les cinémas. Cependant, il a marqué une percée majeure avec le hit Le maître chinois (1978) (aka “Drunken Master”), qui est devenu un culte favori parmi les martiaux amateurs de cinéma d’arts. Peu de temps après cela, Chan a fait ses débuts de réalisateur avec La danse du lion (1980) (aka “The Young Master”) puis “Enter the Dragon”%name jackie chan   biographieUnis pour un film prévu pour briser Jackie en . le lucratif marché américain le Chinois (1980) (aka “Battle Creek Brawl») en vedette Jackie participe à un concours “plus dur street fighter” set dans les années 1940 au Texas; Cependant, Jackie était malheureux avec le résultat final, et il n’a pas réussi à tirer avec le public des États – Unis. Dans une autre tentative pour obtenir connue aux États – Unis son nom, Jackie a été jeté aux côtés de Burt Reynolds , Roger Moore et Dean Martin dans le Hal Needham -directed poursuite en voiture film L’équipée du Cannonball (1981). Malheureusement, Jackie a été jeté comme un pilote de course japonais et ses %name jackie chan   biographiecompétences en arts martiaux ne sont présentés dans une petite séquence près de la conclusion du film. ! Succès Stateside était encore à quelques années pour Jackie Chan Découragé, il est retourné à l’Orient pour faire ce qu’il fait le mieux – faire des films d’action jaw-dropping chargés de travaux de cascades incroyables. Chan et son équipe de cascadeurs légendaires ont été sans précédent dans leur capacité à exécuter des scènes de combat et des séquences d’action les plus incroyables, et la prochaine décennie verront certains de leurs meilleurs travaux. Chan jumelé avec la dynamique Sammo Hung Kam-Bo à l’ étoile dans Qi mou miao ji: Wu fu xing (1983) (aka “Winners & Sinners”), Le marin des mers de Chine (1983) (aka A “Projet” “) , Soif de justice (1984) (aka “Roues sur les repas»), Le flic de Hong Kong (1985) (aka “Winners & Sinners 2“), Xia ri fu xing (1985) (aka “My Lucky stars 2”, aka “Winners & Sinners 3” (. Chan puis partaient de retour aux États – Unis pour un autre coup à ce marché, mettant en vedette aux côtés de Danny Aiello dans le retour du Chinois (1985),) filmé à Hong Kong et New York. Cependant, comme avec les précédents tentatives, Jackie senti le réalisateur américain – dans ce cas, James Glickenhaus –failed pour comprendre son appel du public et le film joué tiédir critiques et les recettes du box-office Jackie a toutefois décidé de “durcir” son sur l’autre . image un peu d’écran et son prochain film, police Story (1985) (aka “police Story”) était un départ définitif du prix d’arts martiaux auparavant léger, et ses fans ont aimé le produit final! Il a rapidement été suivi avec les les aventuriers de l’arche perdue (1981) -influenced Monsieur Dynamite (1986) (aka “L’armure de Dieu”), pendant le tournage de laquelle Jackie inopportunes un saut d’un mur à un arbre sur place en Yougoslavie et est tombé beaucoup de mal de pieds sur sa tête, provoquant une fracture du crâne. Ce fut une autre dans une longue lignée de blessures que Chan a souffert en raison de faire son propre travail de cascadeur, et il fut bientôt de retour devant les caméras. Action Force 10 (1987) (aka “Projet A: Part 2”) , Ging le chat goo si 2 (1988) (aka “police Story 2”), Qi ji (1989) (alias “Mr. Canton et Lady Rose)”, Opération Condor (1991) (aka “armure de Dieu 2”) et police Story III: Supercop (1992) (aka “police Story 3”) étaient tous les coups considérables pour Jackie, l’ escalade de son statut à des hauteurs phénoménales en Asie, et à sa base de fans fidèles dans le monde entier. Le succès des États – Unis était maintenant juste autour du coin pour le travailleur acharné , Jackie Chan, et il est arrivé sous la forme du film d’action Jackie Chan Dans le Bronx (1995) (aka “Rumble In The Bronx”, même si elle a effectivement été filmé en Canada) que l’ humour avec succès la fusion et de l’ action pour faire une formule gagnante dans les salles américaines. Jackie n’a pas perdu de temps et est allé travailler sur Contre-attaque (1996) (aka “police Story 4”), Monsieur cool (1997) (aka “Mr. Nice Guy”), Ngo si seoi (1998) (aka “qui suis – je»), qui ont tous rencontré des résultats positifs au box – office international. Jackie se rend ensuite à travailler dans le son plus gros budget de la production américaine, mettant en vedette le comédien aux côtés de fast-parler Chris Tucker dans l’action / comédie Rush Hour (1998). Le film a été un grand succès que “Rumble Dans le Bronx” et fermement établi Jackie comme une étoile de bonne foi aux États – Unis. Jackie alors jumelé avec talent naissant Owen Wilson pour jouer dans Shanghai Kid (2000) et sa suite, Shanghai kid II (2003), et re-équipe avec Tucker dans Rush Hour 2 (2001), ainsi que le premier rôle dans Le tabagisme ( 2002), le Médaillon (2003) et la délicieuse le tour du monde en 80 jours (2004). Pas du genre à oublier sa base de fans fidèles, Jackie est revenu à un prix plus graveleuse et traditionnel avec New Police Story (2004) (aka “New Police Story”) et The Myth (2005) (alias “The Myth”). Le Chan aux multiples talents (il est aussi une étoile d’enregistrement majeur en Asie) ne montre aucun signe de ralentissement et a depuis longtemps quitté l’ombre de Bruce Lee, à qui il a été généralement comparé au début de sa carrière. Chan est vraiment l’ un des véritables combinaisons maverick acteur / réalisateur / cascadeur / producteur de l’industrie cinématographique internationale – il l’ a fait à la dure, et toujours son chemin pour atteindre ses rêves et objectifs pour être une star du cinéma international. Off écran , il a été directement impliqué dans de nombreux projets philanthropiques fournissant une aide financière aux écoles et universités du monde entier. Il est un ambassadeur de bonne volonté de l’ UNICEF, et il a fait campagne contre les abus et la pollution animale et assistée avec secours en cas de catastrophe efforts aux 2004 victimes du tsunami de l’ océan Indien.

Conjoint (1)Feng-Jiao Lin ( 1 Décembre 1982 – présent) (1 enfant)
Marque (9)
utilise habilement des objets du quotidien comme des accessoires dans des scènes de combat (chaises, échelles, lampes, tables, et cetera)
Aime donner “coup de pouce.”
La plupart du temps fait ses propres cascades
A souvent outtakes à la fin de ses films de cascades ont échoué et d’autres accidents.
En plus des cascades spectaculaires et l’action, ses films contiennent souvent des scènes où il est torturé ou forcé de se soumettre à l’activité physique épuisante (habituellement comme punition par un maître ou un enseignant).
joue toujours le “Good Guy”, sauf dans Ru jing cha (1974) aka “Rumble in Hong Kong”
Utilise les arts martiaux et la main-à-main dans toutes ses scènes de combat
La plupart de ses films présentent l’humour slapstick
accent chinois
Trivia (114)
Kong Sang signifie “Né à Hong Kong.”
Chantez Lung signifie «Déjà un dragon.”
Préfère faire des films d’ action avec des stries d’humour forts et clown physique comme Buster Keaton .
Dans l’acte d’effectuer ses propres cascades, il a cassé le nez à trois reprises, à la cheville une fois, la plupart des doigts dans sa main, les deux pommettes et son crâne.
Non seulement il fait ses propres cascades, mais il est un genre de gars plomb-de-la-avant et attend les acteurs et actrices dans ses films à faire leurs propres cascades ainsi.
A un fils, Jaycee Chan (né le 3 Décembre 1982,), avec son épouse Feng-Jiao Lin .
dubs plus souvent sa propre voix pour la version anglaise de ses films asiatiques. Il qualifie également ses films asiatiques en mandarin.
Était à jouer dans un film intitulé «Nosebleed», mais le projet a été annulé après l’attaque du World Trade Center le 11 Septembre 2001. Il devait jouer un lave-vitres au WTC qui doit arrêter un complot terroriste.
En 1989, il a reçu un MBE (membre de l’Ordre de l’Empire britannique) pour ses services au divertissement.
Son fan club une fois dépassé 10.000 membres, la plupart des jeunes filles; l’un d’entre eux se sont suicidés après avoir découvert qu’il était marié. Un autre fan femelle tenté de se suicider, mais a été sauvé.
Formé d’un trou permanent dans sa tête d’un accident de cascades.
Admet qu’il a fait Cannon Ball 2 (1984) , juste pour remplir son contrat avec Warner Brothers.
Ses «frères» Opera Academy comprennent Sammo Kam-Bo Hung , Biao Yuen , Corey Yuen , Wah Yuen , et Yuen Man Meng .
Il a sa propre équipe de cascadeurs, connu sous le nom Ga Ban Chantez (Jackie Chan Stuntman Association). Les membres de l’équipe apparaissent comme figurants dans ses films. L’équipe comprend Andy Kay , Chung Cheng, Chung Chi Li (Nicky Li) et Bradley James Allan .
In 1990, he was made a Chevalier des Arts et des Lettres (Chevalier of the Order of Arts and Letters) by the French Minister of Culture and Communication.
Le chef exécutif de la Région administrative spéciale de Hong Kong a conféré le Silver Bauhinia Star (SBS) sur lui en 1999.
En dépit de l’éducation formelle minimale, il a reçu, il a été nommé docteur honoris causa des sciences sociales de l’Université baptiste de Hong Kong, et membre honoraire de l’Académie de Hong Kong des arts de la scène.
Dans ses scènes d’action, ses coups de poing et coups de pied se connecter réellement avec leurs cibles. Il a ses acteurs portent un rembourrage spécial dans les pieds et le corps pour éviter les blessures graves.
A une très bonne relation, de longue durée avec Mitsubishi Motors. La société a fait don de plusieurs de leurs voitures pour ses films.
Chirurgie plastique subie en 1976 à remodeler ses paupières, en lui donnant une apparence plus «occidentale». Le dernier film avec l’ancien look Chan est L’impitoyable (1976).
Ses parents travaillaient à l’ambassade américaine à Canberra, en Australie. Jackie a vécu avec eux pendant un moment après une de ses tentatives dans l’industrie du cinéma est tombé à travers.
Selon son journal de production sur le site officiel kid Shanghai II (2003) site web, les producteurs du film voulait lui faire une fête d’anniversaire, mais il leur a demandé de ne pas depuis que sa mère venait de mourir et de la tradition chinoise dicte que vous devez attendre 3 12 mois après la mort d’arrêter la période de deuil. Les producteurs ont jeté le parti de toute façon, et Chan ne sont pas opposés parce que, dit – il, “il est une partie importante de la culture américaine pour célébrer les anniversaires”.
Il chante dans la version chinoise de Mulan (1998). Il chante la version chinoise de “Je vais faire un homme hors de vous”.
Ses modèles sont Charles Chaplin , Buster Keaton et Harold Lloyd , qui étaient tous plus important pour lui comme un enfant que toutes les étoiles d’arts martiaux, l’étiquette , il a été essentiellement forcé dans à un très jeune âge.
Elaine Wu a donné naissance à une fille, Etta Ng Chok Lam, le 19 Novembre 1999. Les médias de Hong Kong a allégué qu’il était le père, mais il n’y a encore eu aucune vérification par l’ une des parties en cause.
Il a travaillé avec Bruce Lee en tant que coordinateur des cascades.
Il était un coordinateur de cascade / lutte pour John Woo au cours de sa phase de kung-fu.
Est -ce de bons amis avec Steven Seagal et James Lew .
Il est aussi un chanteur talentueux. Il a publié de nombreux albums en Asie. Sa musique est normalement entendu dans les chutes de ses films HK. Films comprennent: La danse du lion (1980) (The Young Master), Le marin des mers de Chine (1983) (Projet A, non pas dans version US), Police Story (1985) (Police Story, pas dans la version US), Monsieur Dynamite (1986) (armure de Dieu, non pas dans la version américaine), action de force 10 (1987) (projet A 2), Ging le chat goo si 2 (1988) (police Story 2), Fei poumon mang jeung (1988) ( Dragons pour toujours), opération Condor (1991) (Armour of God 2: opération Condor, pas dans la version US), Double dragon (1992) (Double Dragons, pas dans la version US), police Story III: Supercop (1992) (police Story 3: Supercop; pas dans la version US), Combats de maître 2 (1994) (Drunken master II, non pas dans la version américaine), Jackie Chan dans le Bronx (1995) (Rumble in the Bronx, pas dans la version américaine), Jackie Chan sous pression (1995) (Thunderbolt), Contre-attaque (1996) (police Story 4: First Strike, pas dans la version US), Monsieur cool (1997) (Mr. Nice Guy), Ngo si seoi (1998) (Who Am I?), The Twins Effect (2003) (The Twins Effect), et New police Story (2004) (New police Story).

Some of his favourite films include Autant en emporte le vent (1939), Chantons sous la pluie (1952), and Matrix (1999).
Dit le plus pénible de toutes les blessures qu’il a subies dans sa carrière est passé sur Opération Dragon (1973), lorsque Bruce Lee accidentellement l’a frappé au visage avec un nunchuck.
Est -ce les meilleurs amis avec Sylvester Stallone .
Supporter du travail de l’Armée du Salut en Chine.
Capable de parler cantonais, mandarin, anglais et coréen.
Nommé Ambassadeur honoraire de la paix pour la Fondation Harvey Ball avec Brooke Shields , Jerry Lewis , AVT Shankardass , Prince Albert de Monaco , Jack Nicklaus , Greg Norman , Phil Collins , Jimmy Buffett , Dale Earnhardt Jr. , Darrell Waltrip , Heather Mills , Yoko Ono , Patch Adams , Sergei Khrouchtchev et Winnie Mandela .
Joué un policier dans cinq films en 1985 seuls: Le flic de Hong Kong (1985) [ “My Lucky Stars”], Le retour du Chinois (1985), Xia ri fu xing (1985) [ “Twinkle, Twinkle, Lucky Stars” ], First Mission (1985) [ “Coeur de dragon”], et police Story (1985) [ “police Story”]. Ironiquement, Chan a dit que s’il ne devient pas un acteur, il serait devenu un agent de police.
Ses racines familiales proviennent de la ville portuaire côtière de Ningbo, qui est situé sur le bord sud de la baie de Hangzhou le long de la côte est de la province du Zhejiang, en Chine.
Reçu son nom “Jackie” de collègues de travail sur un chantier de construction à Canberra, en Australie, qui ne pouvait pas prononcer son vrai nom.
A d’ abord été approché pour jouer Sato dans Black Rain (1989) , mais a décidé le rôle ne correspond sa valeur / image.
Il y a un emporter chinois à Hyde Park, Leeds du Royaume-Uni nommé ‘Jackie Chan.
Vit à Beverly Hills, en Californie.
Il a dit la chose la plus difficile à agir parle en anglais. faire des cascades sont facile pour lui par rapport à parler en anglais.
Malgré ses presque innombrables blessures, il admet qu’il a encore peur des aiguilles.
Alors qu’il est classé comme un artiste martial, il a peu de formation formelle, et ne détient aucune ceinture formelle pour tout style. Le style de combat qu’il a utilisé pendant le tournage était un mélange de différents styles, en utilisant principalement du Nord et Kung-Fu traditionnel comme base, puis la construction sur ce avec d’autres styles de combat et slapstick pour faire le travail de scène est la façon la plus humoristique possible.
Le 10 Juin, Jackie Chan a reçu Star Asia Lifetime Achievement Award du New York Festival du Film Asiatique. La présentation a été faite lors d’un événement spécial au Lincoln Center de New York. Jackie a également participé à une session Q & A avec Grady Hendrix, l’un des fondateurs de Subway Cinema, l’organisation qui a commencé et maintenant co-présente le NYAFF annuel. La soirée a conclu avec la projection du dernier film de Jackie “Zodiaque chinois”.
Jelgava, Lettonie: Le tournage de Chinese Zodiac (2012) [Avril 2012]
Taitung, Taiwan: Le tournage de Chinese Zodiac (2012) [Janvier 2012]
Le 25 Avril 2008 à Chennai (Madras), Tamil Nadu, Inde du Sud pour assister en tant qu’invité en chef de la version audio d’un grand Indien [Tamil] beaucoup film attendant Dasavatharam de Étoile KamalaHassan avec CM M. K. Karunanidhi, Amitab Bachan, Mammootty , Vijay, Hema Malini, Jayaprada, Mallika Shravat, Asin etc. [Avril 2008]
Le caractère ‘Hitmonchan’ de la série Pokemon est nommé d’après lui.
Jackie Chan détient personnellement deux records Guinness du monde qui lui a été attribué 5 Décembre 2012. Il détient les records de la plupart des crédits en un seul film et la plupart des cascades par un acteur de la vie. Le premier enregistrement a été fait par lui avec le film du zodiaque chinois (2012) où il a effectué 15 des principaux rôles de film-faire créatif pour le film , y compris Réalisateur, Producteur, Acteur, chorégraphe de combat et compositeur, battant le précédent record de 11 crédits détenu par Robert Rodriguez .
Admet qu’il est pas très bon avec la technologie, en particulier les ordinateurs.
En dépit d’être connu pour ses compétences de combat extraordinaires, Jackie abhorre la violence dans la vie et les revendications réelles d’avoir seulement été dans un combat toute sa vie et alors seulement parce que ses amis l’ont traîné en elle.
Était le premier choix de John Carpenter pour le rôle de Wang Chi Big Trouble In Little China (1986), mais a diminué pour se concentrer sur sa carrière à Hong Kong.
Tourné vers le bas les rôles de “Wang Chi” dans “Big Trouble In Little China” (1986) et “Simon Phoenix” dans “Demolition Man” (1993).
Il a été formé dans le Nord et Sud de styles de Kung-Fu, ainsi que d’autres styles d’arts martiaux, y compris Tae Kwon Do, Karaté, Judo, Jiu-Jitsu & Hapkido. Chan a aussi une certaine expérience dans Jeet Kune Do ayant étudié Bruce Lee tout en travaillant en tant que cascadeur sur certains de ses films.
Lui et Maggie Cheung a fait 6 films ensemble: Police Story (1985), ‘A’ Gai Wak 2 (1987) _, _Ging Dialoguez Goo Si 2 (1988) _, Police Story III: Supercop (1992), Double Dragon (1992) et Center Stage (1991) (producteur et actrice). Ils ont également apparu dans une vidéo de musique ensemble.
Won Hong Kong Academy Award “Best Image” pour Police Story 1986.
Won Taiwan Golden Horse “Meilleur Acteur” Prix Two Times: Police Story 3, 1992. Crime Story 1993.
Son père est Charles Chan et sa mère est Lily Chan (également connu sous le nom Lee-Lee Chan).
A une fille, Etta Ng Chok Lam (né le 19 Novembre, 1999), avec Elaine Ng Yi-Lei.
Jackie a reçu le Lifetime Achievement Award Star Asia au 12e Festival du film asiatique annuel de New York en 2013.
Police Story (1985) est son favori de la série “Police Story”.
Parrain de Tin Chiu Hung .
Co-fondateur de IDawaJii Films limitée en 2004.
Aime manger de la nourriture épicée.
Était en contrepartie de la part des assistant chinois de Clouseau, Cato Fong dans La panthère rose (2006) , mais les cinéastes ont décidé qu’ils ne voulaient pas utiliser un caractère politiquement incorrect, et remplacé Cato avec le Français Ponton.
Chan a joué de nombreux rôles dont le caractère noms ont le ‘Jackie’. Les exemples incluent Cannon Ball 2 (1984), Fei mang pulmonaire jeung (1988), Opération Condor (1991), Monsieur cool (1997) et The Twins Effect (2003).
A joué 7 caractères plus d’une fois dans les films: Wong fei-Hung de films de Drunken Master, Asian Faucon d’armure de Dieu films, Singe voix à partir de films de Kung Fu Panda, Lee de films Rush Hour, Chan Ka Kui de films Police Story, dragon Ma Yue Lung de ‘A’ GAI WAK films et Muscles de Lucky Stars films.
Pesé 5,7 kg à la naissance.
Interprété la voix d’ agir et de chanter pour la bête dans les Chinois (Mandarin) dub de La Belle et la Bête (1991).
Souffre de dyslexie.
Partage son anniversaire avec Russell Crowe , Francis Ford Coppola , James Garner , Stan Winston , Alan J. Pakula et Ted Kotcheff .
Huit administrateurs le jetèrent au moins deux fois dans leurs films: Sammo Kam-Bo Hung , Stanley Tong , Gordon Chan , Benny Chan , Brett Ratner , Ding Sheng , Yen-Ping Chu et Wei Lo .
Une fois propriétaire d’une société de production, Golden Way Films Ltd. Il a été produit pour les films Police Story (1985-1992), Projet A II (1987) et M. Canton et Lady Rose (1989).
Bon ami de l’ actrice coréenne Hee-seon Kim .
Était en contrepartie de la part du roi dans Hero (2002) , mais refusé.
Est apparu avec Andy Lau dans 4 films: Xia ri fu xing (1985), Île de feu (1990), Combats de maître 2 (1994) et San siu lam zi (2011).
Ses fans l’appellent “Big brother”.
En 2009, Chan a été nommé «ambassadeur anti-drogue” par le gouvernement chinois, en prenant une part active dans les campagnes anti-drogue et de soutenir la déclaration du président Xi Jinping que les drogues illicites doivent être éradiquées et leurs utilisateurs sévèrement punis. En 2014, quand son propre fils Jaycee a été arrêté pour usage de cannabis, il a dit qu’il était “en colère”, “choqué”, “cœur brisé” et “honte” de son fils. Il a également fait remarquer, «Je souhaite que tous les jeunes vont apprendre une leçon de Jaycee et de rester loin de les méfaits de la drogue. Je dis à Jaycee que vous devez accepter les conséquences quand vous faites quelque chose de mal.
Se référant à sa participation au relais de la flamme pour les Jeux olympiques d’été de 2008 à Beijing, Chan a parlé contre les manifestants qui ont perturbé le relais à plusieurs reprises essayant d’attirer l’attention sur un certain nombre vaste de griefs contre le gouvernement chinois. Il a averti que “les demandeurs de publicité” l’intention de l’empêcher de porter le flambeau olympique »ne trouverez nulle part près de lui». Chan a également fait valoir que la Chine a tenté une réforme et que la couverture des Jeux olympiques de cette année serait une chance pour le pays d’apprendre du monde extérieur.
Il a reçu le titre de Panglima Mahkota Wilayah par le Yang di-Pertuan Agong de la Malaisie Tuanku Abdul Halim en conjonction avec la Journée du territoire fédéral du pays. Il porte le titre de Datuk en Malaisie. [1 Février 2015].
Mentionné dans la chanson ‘Jackie Chan est un Rocker Punk »par« Vegetable lourd ».
Un ventilateur et de football passionné soutient l’équipe de Hong Kong nationale de football, l’Angleterre équipe nationale de football, et Manchester City.
A obtenu son doctorat ès sciences sociales en 1996 de l’Université baptiste de Hong Kong.
En 2009, il a reçu un autre doctorat honorifique de l’Université du Cambodge, et a également reçu le titre de professeur honoraire par le Savannah College of Art and Design à Hong Kong en 2008.
Fondée la Fondation de bienfaisance Jackie Chan en 1988, à des offres bourses d’études et une aide active aux jeunes de Hong Kong et de fournir une aide aux victimes de catastrophes naturelles ou d’une maladie.
Son film Bagarres de maître 2 (1994) a été listé dans All-Time magazine Time 100 Films.
Il a été élu n ° 70 à Top 101 personnes les plus influentes par Entertainment Weekly en 2001.
Classé n ° 41 sur Channel 4 (Royaume-Uni) 100 Greatest stars de cinéma de ‘. [1999].
En 2000, il a contribué à créer un jeu PlayStation appelé Jackie Chan Stuntmaster, à laquelle il a prêté sa voix et a effectué la capture de mouvement.
Était pas présent à Leslie Cheung funérailles en raison de Le Médaillon (2003) le tournage en Allemagne.
Classé n ° 89 en 2001 annuel Power 100 liste du magazine Premiere. Avait classé n ° 85 en 2002.
Sa première percée majeure a été le film L’ombre du serpent (1978), tourné alors qu’il a été prêté à Seasonal Film Corporation en vertu d’ un contrat de deux images. Directeur Woo-Ping Yuen a permis Chan liberté totale sur son travail de cascadeur. Le film a créé le genre de kung fu comique, et prouvé rafraîchissante au public de Hong Kong. Chan a ensuite joué dans Le chinois maître (1978), qui l’ a finalement propulsé au succès grand public. Au retour de Chan Wei Lo studio de Lo a essayé de reproduire l’approche comique de Le chinois maître (1978), la production Le protecteur (1978) et L’Irrésistible (1978). Il a également donné l’occasion de Chan co-directe hyène intrépide La (1979) avec Kenneth Tsang . Lorsque Willie Chan a quitté la société, il a conseillé Jackie à décider lui – même si oui ou non de rester avec Wei Lo . Pendant le tournage du long teng hu yue (1983), Chan a cassé son contrat et rejoint Golden Harvest, incitant Lo au chantage Chan avec triades, accusant Willie pour le départ de son étoile. Le différend a été résolu avec l’aide de l’acteur et réalisateur Jimmy Wang Yu , permettant Chan de rester avec Golden Harvest.
En 1999, il était le rôle camaïeu de film supplémentaire dans Stephen Chow ‘s Hei kek ji wong (1999) et Stephen Chow était le rôle caméo de l’ agent de police Jackie Chan ‘ s Jackie Chan A Hong Kong (1999).
Sa chanson cantonais Histoire d’une (chanson thème de Hero Police Story (1985)) a été sélectionné par la Police royale de Hong Kong et incorporé dans leur annonce de recrutement en 1994.
Il a été l’inspiration pour les mangas tels que Dragon Ball (y compris un personnage avec l’alias “Jackie Chun”), le caractère Lei Wulong dans Tekken et les combats de type Pokémon Hitmonchan.
Un Ambassadeur itinérant de l’UNICEF.
Ses films Le marin des mers de Chine (1983), Rush Hour (1998) et le mythe (2005) ont été adaptées à une série télévisée.
En 2007, il a enregistré et sorti “We Are Ready”, le compte à rebours chanson officielle d’ un an pour les Jeux olympiques d’ été de 2008 qu’il accomplit lors d’ une cérémonie marquant le compte à rebours d’ un an pour les Jeux paralympiques d’ été de 2008. Chan a également publié l’ un des deux albums officiels olympiques, album officiel pour les Jeux Olympiques de Beijing 2008 – Jackie Chan ‘s Version, qui présentait un certain nombre d’apparitions d’invités spéciaux. Chan réalisée “Hard to Say Goodbye” avec Andy Lau , Liu Huan et Wakin (Emil) Chau, à la cérémonie de clôture des Jeux olympiques d’ été de 2008.
Son plus grand regret dans la vie est de ne pas avoir reçu une bonne éducation, lui inspirant pour financer les établissements d’enseignement dans le monde entier.
En 2015, le magazine Forbes estime ses gains pour l’année à 50 millions $.
Classé n ° 6 à Top 10 Hollywood Super Heroes de Netscape. [Juillet 2006].
Sa femme Feng-Jiao Lin était ancienne actrice taïwanaise célèbre.
Il a été voté le n ° 15 du Top 25 Super Action Heroes par Entertainment Weekly. [Octobre 2007].
Classé n ° 94 en 2003 annuel Power 100 liste du magazine Premiere. Avait classé n ° 85 en 2002.
L’un des Top 10 des célébrités les plus généreuses de Forbes en 2006.
Mentionné dans la chanson ‘Jackie Chan’ par Japan femmes groupe musical Frank Poulets.
Au cours d’une conférence de nouvelles à Shanghai le 28 Mars 2004, Chan appelé la République a récemment conclu de Chine 2004 élection présidentielle à Taiwan, dans lequel les candidats Parti démocrate progressiste Chen Shui-bian et Annette Lu ont été réélus en tant que président et vice-président, comme «la plus grosse blague dans le monde”. Un législateur taïwanais et membre principal du DPP, Parris Chang, appelé le gouvernement de Taiwan pour interdire ses films et le bar le droit de visiter Taiwan. La police et le personnel de sécurité séparés Chan de dizaines de manifestants criant “Jackie Chan, sortir” quand il est arrivé à l’aéroport de Taipei en Juin 2008.
Qi ji (1989) est préférée hors de ses propres films.
Il a été sucker poinçonné par un de ses fans pendant le tournage de Rush Hour 2 (2001) car le ventilateur pensait qu’il allait bloquer le poinçon. [Avril 2001].
Collaborateur fréquent de Stanley Tong .
Classé n ° 3 à E! ‘S 2002 Toughest Etoiles 25 liste.
Mentionné dans la chanson “Kung Fu” par Ash.
Son exclamation “Duang!”, Inventé dans une publicité pour le shampooing Bawang en 2004, a décollé comme un mème en 2015 sur les médias sociaux chinois et est devenu l’un des mots de tendance haut de l’année, même si elle n’a pas de signification particulière.
Citations personnelles (17)
Ne pas essayer d’être comme Jackie. Il n’y a qu’un seul Jackie …. ordinateurs d’étude à la place.
Il est très important que je me blesse [en faisant un film]
Je suis fou, mais je ne suis pas stupide.
Je ne veux pas être une star d’action, la vie de star d’action est si courte. Je veux que ma vie pour obtenir plus. Je veux que ma carrière pour obtenir plus.
J’ai quelques règles que je dis mon manager: Pas de scènes de sexe. Pas de faire l’amour. Les enfants qui comme moi ne ont pas besoin de le voir. Il serait brut dehors.
Je ne voulais pas être le prochain Bruce Lee . Je voulais juste être le premier Jackie Chan.
Les annonces les appelez-moi peur, mais c’est juste la publicité. Toute personne qui pense que je ne suis pas peur de mon esprit chaque fois que je fais un de mes cascades est plus fou que je suis.
Mon souhait est d’apporter mes héros au grand écran, et beaucoup d’entre eux ont déjà paru dans mes films. Le pompier est le seul que je dois encore mettre dans un film. Je l’ai traîné cette idée depuis tant d’années, même si je veux faire, maintenant, je sens que mon âge me rend impropre. Si je fais ce film, je ne serais plus jouer un pompier, et serait plus susceptible d’être un capitaine de lutte contre les incendies. Mais si je devais être honnête avec vous, le rôle que je veux jouer le plus est le pompier.
Je déteste la violence, oui je fais. Il est une sorte de dilemme, hein?
A Hollywood, ils se soucient plus de la comédie, les relations et tant de choses avant de cascades d’action. A Hong Kong, nous allons droit dans les cascades et l’action, mais en Amérique parfois c’est trop. Donc, maintenant je fais une demi-film et de la moitié – prendre quelques bonnes choses de Hollywood et quelques bonnes choses de l’Asie.
Je ne sais pas s’il est bon d’avoir la liberté ou non. Je suis vraiment confus maintenant. Si vous êtes trop libre, vous êtes comme le chemin de Hong Kong est maintenant. Il est très chaotique. Taiwan est aussi chaotique. Je commence progressivement à sentir que nous, les Chinois ont besoin d’être contrôlé. Si nous ne sommes pas d’être contrôlé, nous allons juste faire ce que nous voulons.
[À rendre son dernier film d’action, 2012] Je ne suis pas plus tout jeune. Je suis vraiment, vraiment fatigué. Et le monde est trop violent en ce moment. Il est un dilemme – J’aime l’action, mais je n’aime pas la violence.
J’avoir des raisons de le faire chaque film, je dois quelque chose à dire. Contrairement à “Rush Hour” il n’y avait aucune raison [en faisant], juste vous donner moi l’argent et je vais bien. Je n’aime pas “Rush Hour” le plus, mais, ironiquement, il est très bien vendu aux États-Unis et en Europe.
[En Juin 2013 à New Delhi, en Inde pour la première Festival du film chinois] J’aimais l’action; maintenant j’aime agir.
[en Juin 2013 à New Delhi, en Inde pour les premiers Festival du film chinois] action étoiles ont une durée de vie. Les acteurs vont sur jusqu’à 70 ou 80. Je veux que les gens disent Jackie est un bon acteur qui peut aussi faire une action. Je veux être le Robert De Niro de l’ Asie.
Quand j’étais plus jeune, je pensais que l’aileron de requin soupe était bon pour la peau, pour le collagène. Je pensais que l’huile d’os de tigre était bon pour quand vous vous blessez. Ces sortes de choses sont toujours dans votre esprit – les choses traditionnelles. Vous mangez porcs cerveau et vous obtenez intelligent. Lorsque vous mangez porc knuckles vous vous sentez bien.
Je faisais un film en Chine. Le gouvernement achète-moi un dîner. Je m’assieds. Boom! – Ils me donnent la soupe d’ailerons de requin. Je l’ai dit le ranger. Je lui ai dit que je peux avoir une autre soupe, je ne ai pas aimé la soupe d’aileron de requin … Parfois, quand le gouvernement faire des choses, les gens ne se concentrent pas. Mais si vous utilisez la célébrité, ils vont croire. Nous avons besoin de plus de célébrités à parler à ce sujet.

Salaire

Hung fan que le (1995) $4 000 000
Shanghai Noon (2000) $5 000 000
Rush Hour 2 (2001) 15 000 000 $ + points de pourcentage brut
Autour du monde en 80 jours (2004) 20,000,000+
Rush Hour 3 (2007) 15 000 000 $ + 15% brut