photo woo 150a Télé réalité   un professeur de taekwondo rapellé sur Reality Survivor!Le 23 Septembre, 2015, CBS créée le 31 saison de Survivor. Titré Survivor Cambodge: Second Chance , il ramène les accros à la ventilation des saisons passées afin qu’ils puissent avoir une autre chance au prix de 1 million $. L’ un des concurrents de retour est un professeur de taekwondo nommé Yung “Woo” Hwang. Cette histoire, qui nous avons couru après sa première apparition sur Survivor, expliquera pourquoi il a été donné une seconde chance.

Est ce que votre intégrité en vaut la peine? Il est une question quelques-uns nous devrons répondre – et encore moins un sera forcé de faire face en face de 10 millions de téléspectateurs. professeur de taekwondo Yung “Woo” Hwang a un indice sur son prix: Un million de dollars ne suffit pas. Read More

hakama

Pour tous Aikidoka, Kendoka et Iaidoka!

%name Aikido comment choisir son Hakama correctementChoisir les Hakama est souvent une décision complexe. Est-ce votre premier Hakama ou avez-vous déjà une certaine expérience? Quel tissu correspond le mieux? Quel type de finition?Quelle est la qualité à quel prix? Nous allons essayer de répondre à ces questions dans cet article en présentant les différents types de tissu, les différentes finitions, comment choisir votre taille et de discuter de la fourchette de prix pour chaque modèle.

Seido Aizome coton Hakama

Tout d’abord, nous tenons à souligner que Seido offre seulement 100% made in Japan équipements haut de gamme. Nous allons donc mettre l’accent sur ce guide Hakama japonais traditionnel et ne mentionne pas certaines des coupes modernes “modifiés” que d’autres entreprises dans et hors du Japon offre.

§ Quel genre de Hakama pour lequel art martial:

Il existe essentiellement 4 types de finition, l’un pour l’Aïkido, un pour Iaido et Kendo, un pour Kyudo et last but not least la célèbre Nobakama. Le Iaido et le Kendo Hakama sont très similaires, donc nous les avons mis dans la même catégorie et le comparer avec l’Aikido Hakama. Parce que le Nobakama est très spécial, nous traiterons séparément.

Choisir le Hakama basé sur l’art martial que vous pratiquez
terminer Aikido Iaido / Kendo commentaires
Couleur Marine, Noir ou Blanc Bleu marine, noir
ou blanc
(ou rayé)
> Dans l’ aïkido , seulement noir et marine.
> En Iaido / Kendo , la norme est de marine ou noir, mais chez certaines femmes ou les enfants des écoles portent aussi Hakama blanc ou Hakama de différentes couleurs.
Sangles avant Longueur 400 à 420 cm 330 à 360 cm Les pratiquants dont le tour de taille est plus de 90 ~ 95 cm, nécessitent des extensions de sangle. Dans l’aïkido, les sangles avant sont attachées à l’avant en Iaido et Kendo sur le dos – c’est pourquoi ils sont plus courts.
Retour Longueur du bracelet 180 à 200 cm 180 à 200 cm Toujours attaché à l’avant
Les lignes de couture sur les bretelles 7 lignes 2, 3 ou 4 lignes Trop de lignes de couture rendent les sangles trop rigide et inconfortable. Pour Aikido, 7 lignes sont toutefois essentiel, parce que les sangles sont soumis à beaucoup de tension.
Koshiita (plaque arrière) Souple
(caoutchouc ou en cuir synthétique)
Rigide
(plastique)
Dans l’ aïkido, Koshiita rigide peut être dangereux en cas de chute.Cependant, ils sont plus confortables pour Iaido et Kendo praticiens parce qu’ils offrent un meilleur soutien du dos.
Koshiita Hera (Tab plastique) Sans pour autant Avec ou sans Peut être dangereux pendant la pratique de l’ Aïkido à cause des chutes.
Permet de mieux fixer le Hakama pour Iaido et Kendo pratique.

Ce tableau vous permet de savoir ce qui convient à votre Hakama pratique pour commencer. D’autres options sont possibles – nous allons les présenter plus tard dans cet article. Mais si vous avez encore un doute, en particulier en ce qui concerne la couleur, que votre professeur peut vous dire, si ce que vous voulez est accepté dans votre école.

 

§ Le Nobakama:

Le Nobakama , ou littéralement “champ Hakama”, dispose d’ une coupe plus serré des jambes depantalon et a seulement 3 plis au lieu de 5 sur le front . Cela rend les mouvements des jambes plus facile – au détriment de l’esthétique. Esthétique ne pas être la principale préoccupation des travailleurs sur le terrain, ce type de Hakama a rapidement été adopté, également par des personnes exécutant des professions manuelles, ce qui nécessite de se déplacer dans des environnements difficiles. Il concilie aussi avec le fait que le samouraï portait des jambières, ou au moins portaient leurs Hakama attachés à ne pas être gêné dans ses mouvements.

%name Aikido comment choisir son Hakama correctement

Utilisé En Aikido par le maître Saito (Iwama Ryu) et encore porté aujourd’hui par certains de ses étudiants et Iwama praticiens de style. Pour les praticiens, il améliore la facilité de mouvement, et pour les enseignants, il montre les mouvements du pied lors de l’enseignement des mouvements techniques (Ashisabaki). Le Nobakama, cependant, est utilisé par un nombre limité de praticiens.

Seido offre un classique Cut Nobakama dans les tissus les plus populaires: Tetron, Polyester mince et épais, et Coton Aizome.

 

§ La Coupe :

%name Aikido comment choisir son Hakama correctementEn fonction de l’art martial du Hakama est utilisé pour la coupe / longueur de la partie avant est différent . Dans Iaido par exemple , il est plus approprié de le faire plus court pour être en mesure de faire le pas en avant en se levant d’une position à genoux plus facilement. Dans l’ aïkido, il est en fait la même chose, mais parce que la partie avant du Hakama est généralement replié à l’ intérieur de la ceinture, elle soulève la Hakama naturellement quelques centimètres.

 

§ Les tissus:

Le tissu est probablement le point le plus délicat, et de nombreux facteurs entrent en jeu: Vos préférences personnelles, votre niveau de pratique, combien de temps vous êtes prêt à dépenser pour prendre soin de votre équipement, quelle importance la tradition est pour vous, etc. Il y a pas mal de questions que vous devez vous poser avant de pouvoir faire votre choix.

Comment choisir le tissu de votre Hakama
en tissu Spécificités
Avantages
Désavantages Poids
(taille 27)
Notre conseil
Tetron – Cheap
– Pleats conservent bien en place au fil du temps
– Facile à entretenir
Tissu plutôt terne. ~ 1000g LA Hakama pour la pratique quotidienne.
Le meilleur rapport qualité / prix.
Polyester / Linge – Ultra Light
– Pleats conservent bien en place au fil du temps
– Facile à entretenir
– Séchage rapide
Bien que le tissu est très mince et légèrement transparent, il est aussi fort que le Tetron. ~ 850g Pour les praticiens qui cherchent un séchage rapide Hakama léger.
Polyester épais
(100% polyester)
– Shiny
– Pleats conservent bien en place au fil du temps
– Facile à entretenir
Assez épaisse et lourde. ~ 1200g Particulièrement recommandé pour les démonstrations.
Noir / Navy Cotton – Heavy
– légèrement brillant
– Pleats pas fixe
– Plutôt difficile à maintenir
Les plis ne sont pas fixes, et donc le Hakama doit être soigneusement plié après utilisation. ~ 1200g Caractéristiques du poids et de la force de coton, mais ne se fanent pas comme Aizome Hakama.
Pour les praticiens qui cherchent un Hakama lourd et solide , mais ne veulent pas faire face à l’entretien difficile d’un Aizome Hakama.
Cotton Aizome
(Indigo # 6000)
– Heavy
– traditionnel
– Très solide
– Difficile de maintenir
– déteint fortement
– Pleats pas fixe, doit être plié avec soin après chaque utilisation.
~ 1250g Pour les praticiens à la recherche d’un solide, lourd, et surtout, Hakama traditionnelle et ne pas l’esprit l’entretien difficile.
Cotton Aizome
(Indigo # 10000)
– Modèle haut de gamme
– extra lourd
– traditionnel
– solide Ultra
~ 1450g

 

%name Aikido comment choisir son Hakama correctement

Hakama Comparaison Tissu

Ce sont les tissus utilisés virils dans la fabrication japonaise Hakama, correspondant aussi aux modèles de Seido.

 

§ supplémentaires (en option) options pour plus de confort:

Lors de l’ achat d’ un second Hakama, l’ expérience vous permettra de connaître les petites choses qui vous tracassent lors de la pratique. Vous pourrez en savoir plus précisément ce que lespersonnalisations pourraient optimiser l’ajustement et vos mouvements ou de faciliter l’ entretien de votre Hakama. Ne pas hésiter à demander conseil à vos collègues Dojo avec plus d’ expérience.

En conformité avec les normes décrites ci – dessus, il existe plusieurs types de «crises» et jusqu’à quelques options supplémentaires offertes par Seido sur les points suivants: Seido Hakama .

 

Les options disponibles pour un Hakama personnalisé
options de Détails Notre conseil Des photos
Extensions Strap Avant ou sangle arrière, principalement pour un tour de taille de 95+ cm. La longueur des sangles est calculé comme suit:
Avant: 4 x taille taille + 60 ~ 80 cm
Retour: taille de la taille + 80 ~ 100 cm
(Pour Kendo et Iaido Hakama multiplier par 3 parce que la sangle avant de l’Hakama est liée à la retour et non pas sur le front.) ** informations détaillées ci – dessous ce tableau
%name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Large / étroit Cut L’élargissement et le rétrécissement de la partie avant ainsi que la plaque arrière pour adapter la taille de votre corps. En dessous de 70 cm et au- dessus ~ 100 + cm du tour de taille, non seulement la longueur des sangles ne serait pas approprié, mais l’avant et la largeur arrière de votre Hakama soit! Il est possible, si optant pour un Hakama personnalisé, d’adapter ces pièces si vous fournissez votre tour de taille. ** informations détaillées ci – dessous ce tableau %name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Koshiita Hauteur Ajustement Réglage de la hauteur du Koshiita correspondant à la ceinture que vous portez et comment vous attachez le Hakama. > Pour Kendo / Iaido , l’Koshiita devrait être significativement plus élevé que la partie avant du Hakama en raison de la largeur de la bande Iaido.
> Sur Seido Aikido Hakama, la base du Koshiita est ajustée pour être porté avec un type de judo classique ceinture et l’avant du Hakama peuvent être rentrés dans la ceinture d’environ 2 cm. Réglage recommandé si vous portez une large ceinture.
%name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Koshiita Hera (onglet en plastique) Ajout d’une languette en plastique (Koshiita Hera) qui est mis dans l’Obi pour garder le Hakama en place. > Pour Iaido / Kendo / strong>, recommandée.
> Pour Aikido , pas recommandé, car il pourrait causer desblessures en cas de chute.
%name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Raccourcies ou prolongées évents latéraux extension évents latéraux ou shortening. L’extension de ces ouvertures augmente la liberté de mouvement, mais cela suppose bien sûr le port du pantalon sous la Hakama (Kendoka / Iaidoka!) Évents latéraux raccourcies peuvent être d’intérêt pour les praticiens qui lient leur Hakama particulièrement faible. %name Aikido comment choisir son Hakama correctement
renforts latéraux pièce supplémentaire de tissu cousu sur l’ouverture. Pas une option nécessaire pour Kendo ou Iaido Hakama, mais utile dans la pratique de l’Aïkido, dans lequel le Hakama subit souches intenses. %name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Hanger Straps Comme son nom l’indique, deux boucles à l’intérieur du Hakama pour accrocher sur un cintre. Une personnalisation particulièrement “accessoire“, mais certainement utile, surtout lorsque vous pouvez laisser votre Hakama sur un cintre dans le Dojo. %name Aikido comment choisir son Hakama correctement
Stitched Inside Pleats Plis cousus à l’intérieur, sur toute leur longueur.Invisible de l’extérieur. De faible intérêt sur Hakama fabriqué à partir de tissu synthétique dont les plis sont fixés avec un fer professionnel, cette option peut être un bon choix pour tous les modèles de coton, qui sont naturellement plus difficiles à maintenir, avec des plis qui se fanent rapidement. Cette option contribue grandement à identifier les plis après l’ entraînement ou le lavage . %name Aikido comment choisir son Hakama correctement

Cliquez sur les vignettes pour agrandir

 

** En ce qui concerne les extensions de sangle et l’option coupe large:

Le tableau des tailles japonais Hakama est basée sur la forme de la hauteur et le corps moyenne des pratiquants japonais. Toutefois, afin de mieux répondre à la nécessité de pratiquants occidentaux, Seido a choisi d’adapter la longueur de la sangle , en ajoutant 20 cm à l’arrière et 20 cm à la sangle avant de la taille 25. Il en résulte un front longueur totale de la sangle de 420 cm et 200 cm pour la sangle arrière (mesurée à partir d’ une extrémité de la sangle à l’autre, y compris la partie médiane de la / plaque arrière Hakama).
Ces mesures correspondent à la taille moyenne du corps des Occidentaux, un tour de taille de 85 cm (femmes 80 cm et les hommes de 90 cm), ce qui permet de lier le Hakama jusqu’à un environ 95 cm de la hanche / tour de taille. (Résultant de la formule: 85 x 4 + 80 = 420 cm)

Si les sangles sont seulement d’environ 20 cm à court, une personnalisation de l’extension de la sangle est probablement suffisante. Mais si votre tour de taille dépasse ~ 100 + cm, la réduction globale de l’Hakama ne convient pas. Le Koshiita (plaque arrière) est trop petit, ne supporte pas donc bien le dos et rend le Hakama monter, ce qui entrave le mouvement confortable. Pour contrer cela, nous vous proposons une large mesure coupé. L’ajout de cette option soulève le prix, mais fait une grande différence en termes de confort lors de la pratique.

§ Quelle taille?

Le choix de la taille d’abord tout dépend de la longueur de vos jambes , pas toute la hauteur de votre corps. Et comment vous mesurez la longueur de votre Hakama dépend aussi de comment et à quel niveau vous attachez votre Hakama. Traditionnellement, les hommes attachaient Hakama sur les hanches et les femmes sur la taille et , par conséquent, les femmes doivent généralement opter pour un Hakama plus. Enfin, cela dépend aussi si vous préférez un plus ou un Hakama plus courte.Habituellement, le Hakama devrait atteindre la malléole latérale ( à l’ extérieur de la cheville d’os) ,comme indiqué dans l’image ci – dessous, mais de nombreux praticiens préfèrent qu’elle soit plus longue. Votre taille du corps et les habitudes aussi entrent en jeu, et par conséquent, le diagramme de taille ci – dessous est à titre indicatif seulement. Tous les ateliers professionnels au Japon vont mesurer la longueur du vêtement de dessous les sangles sur le devant . Nous vous conseillons de compter sur cette mesure, pas le tableau des tailles. Par conséquent, la meilleure et la plus simple est de prendre le Hakama d’un ami d’une taille similaire à la vôtre, l’ essayer sur et en mesurant la longueur en ajoutant ou en soustrayant quelques centimètres si le modèle ne correspond pas.

  • Aikido Hakama sont 2 cm plus à l’arrière que sur l’avant (ce qui rend la sangle arrière 2 cm plus bas que la sangle avant) pour régler l’ajustement portant au-dessus de la ceinture.
  • Kendo et Iaido Hakama sont 3-5 cm de plus sur le dos, parce que le Kakuobi (large ceinture) à égalité avec elle, rend le Hakama être porté plus sur le dos.

 

Hakama: Tableau des Tailles
Fit Men Hakama Taille Hakama Longueur Fit des femmes
150 ~ 155 21 79 cm 144 ~ 147
155 ~ 160 22 83 cm 147 ~ 150
160 ~ 160 23 87 cm 150 ~ 154
160 ~ 165 24 91 cm 154 ~ 158
165 ~ 167 24,5 93 cm 159 ~ 162
168 ~ 170 25 95 cm 163 ~ 164
170 ~ 172 25,5 97 cm 165 ~ 166
173 ~ 175 26 99 cm 167 ~ 168
175 ~ 177 26,5 100 cm 169 ~ 171
178 ~ 180 27 102 cm 172 ~ 173
181 ~ 184 27,5 104 cm 174 ~ 176
185 ~ 190 28 106 cm 177 ~ 180
190 ~ 195 29 110 cm 180 ~ 185
195 ~ 200 30 114 cm 185 ~ 190

%name Aikido comment choisir son Hakama correctement

Bon à savoir: Les tailles des Hakama ne sont pas décidées arbitrairement, mais les mesures sont enfait dans une ancienne unité, le «Kujira-shaku”. L’unité japonaise traditionnelle de mesure est le Shaku (30,3 cm), le Kujira-shaku (littéralement la baleine Shaku) peut être traduit comme “long Shaku”, utilisé principalement dans la production de vêtements traditionnels, même aujourd’hui. On croit que ce terme provient d’un outil de mesure ancienne utilisée dans l’industrie textile, à base de trichites de baleine.

1 Kujira-shaku = 37.88cm

Et maintenant, vous pouvez faire le calcul: une taille 27 se réfère à 2,7 Kuri-shaku, ou en d’ autres termes: 2,7 x 37,88 cm = 102,3 cm . Voici comment les tailles Hakama sont calculées.

Cependant, soyez prudent avec ces mesures! À quelques exceptions près, les fabricants traditionnels (et bons) japonais sont conformes à cette norme, mais cela est rarement le cas lorsque le Hakama ne sont pas fabriqués au Japon.

 

§ Quel genre de Hakama pour quel prix?

Cela pourrait être la partie qui intéresse le plus: Maintenant, vous pourriez avoir sur une idée de ce genre de Hakama vous voulez, quel type de tissu correspond essentiellement à vos besoins. Alors laissez-nous jeter un coup d’oeil à la tarification de ces modèles.

Hakama: Comparaison de prix
Modèle Caractéristiques Prix (JPY / €)
Keiko Tetron Iaido / Kendo Hakama (Formation) Entièrement machine à coudre, évents latéraux renforcés, Koshiita Hera, plaque arrière durable (plastique), classique coupe Kendo / Iaido – Excellent rapport qualité / prix de solidité. **
Keiko Tetron Aikido Hakama (Formation) Entièrement machine à coudre, évents latéraux renforcés, sangles de suspension, plaque souple mais durable dos (cuir synthétique), coupe traditionnelle – Excellent rapport qualité / prix solidité. **
Tetron Hakama cousu à la main, coupe traditionnelle, bon rapport qualité / prix de solidité – Parfait pour l’entraînement quotidien. **
Polyester léger / Linen Hakama cousu à la main, le poids léger, séchage rapide, bon rapport qualité / prix – Idéal pour voyager. ***
Semi-Heavy Weight Polyester “Cashmere Touch” Hakama cousu à la main, lourde (surtout pour un tissu synthétique), bon rapport qualité / prix, tissu brillant – Idéal pour des démonstrations. ***
Heavy Weight (# 8000) Noir / Marine coton Hakama Cousu main, légèrement brillant, très lourd et durable.
Ne se décolore pas – Le parfait compromis entre un tissu synthétique et Aizome.
****
Heavy Weight Indigo (Aizome) Coton Hakama Cousu à la main, lourd, très durable -. Le choix pour les praticiens qui cherchent latradition avant tout
colorant Bushu Aizome traditionnel, ne se fanent abondamment pendant plusieurs semaines de pratique.
****

Finalement:

Il est essentiel d’utiliser un Hakama conçu pour l’art que vous pratiquez! Beaucoup de magasins ne proposent Hakama sans savoir ce qu’ils sont pour.

Le Hakama sont soigneusement conçu pour une pratique spécifique. Kendo et Iaido Hakama existent depuis plus d’un siècle dans leur forme actuelle, cependant, l’Aikido Hakama ont été modifiés et améliorés au fil du temps par des tailleurs, en fonction des demandes du Aikidoka.

Alors maintenant , vous comprenez la raison derrière cet article! La réalisation d’un Hakama est complexe , mais il est un art qui prend sérieusement en compte tous les aspects techniques de l’art pour lequel il est destiné.

aikido

kimono aikidocomment CHOISIR son kimono d’aikido?

41pAjGd4o4L 300x300 kimono aikido   comment choisir son kimono daikido?
kimono aikido

kimono aikido : Le mot kimono en japonais est utilisé pour désigner des vetements en général. Il est plus correct d’appeler les vêtements de formation pour les arts martiaux japonais comme Keikogi (des mots Keiko – formation et gi – vêtements) ou dogi. Les vêtements pour les différents arts martiaux ont un certain nombre de différences essentielles; mettre l’accent sur le genre de vêtements en question au lieu de Keiko le nom de l’art martial est souvent indiqué. Ainsi, des vêtements pour l’aikido est appelé aïkido-gi, pour judo – judo-gi, pour karatekarate-gi, etc. Cependant, le mot kimono est déjà bien établie dans le sens de vêtements pour les formations dans les arts martiaux.

Read More

iStock_000011690799XSmall

dobok taekwondo: Choisir Un bon dobok!

le dobok:

Et non! la tenue de taekwondo ne s’appelle pas le kimono et encore Moins le pijama, Même Si après un bonne entrainement son à une envie de Dormir! Allons nous allons vous expliquer comment choisir Un bon dobok et comment le porter et entretenir votre Tenue d ‘Entraînement.

  • Qu’est ce qu’un taekwondo dobok?

La Tenue Traditionnel des taekwondo istes (les pratiquants de taekwondo) APPELLE dobok non! Le dobok  (vêtement“>vêtement de la voie) Est Le vêtement pour l’Entraînement du corps et de l’esprit used DEPUIS des siècles Dans la tradition coréenne.

Il est composé d’un pantalon, D’une veste à col en V et d’une Ceinture comme Les habitudes Traditionnels Coréens. Le col blanc est attribué chez les  novices, puis noir à partir de la première Dan (ceinture noire) …

L’uniforme d’entrainement est réalisé de La Même Façon Que les habitudes Traditionnels Coréens Qui utilisent trois symboles: le cercle, le carré et le triangle. ILS s’utilisent aussi Bien pour le pantalon Que for the  chemise; Le Cercle correspondent à la chemise, le pantalon au carré et le triangle à la ceinture:

  • Won, le cercle, symbolisent le ciel;
  • Bang, le carré, symbolisent la terre;
  • Kak, le triangle, symbolisent l’homme.  %name dobok taekwondo   comment choisir

CES Trois symboles Sont La Base de l’univers (samilshingo) et, according to coutume coréenne, ILS SE transforment en juin unité: le Han. Les concepts Numériques du Ch’onbugyong Qui assignent le numéro 1 au ciel, Le 2 à la Terre et Le 3 À l’Homme Sont-sur bases des coutumes Qui a Leur tournée en Ontario influencer la conception des habitudes Traditionnels. En accordance with le yin et le yang, L’homme est l’ONU univers de Petit, le pantalon (Qui est Yin) Représente la terre et la chemise (Qui est Yang) Représente le ciel; La Ceinture Représente l’homme.

La couleur blanche symbolise l’origine de l’univers Qui, selon la tradition coréenne Est Le Han. Le Han Est et blanc est un Élément fondamental des Croyances coréennes. C’est pour cette raison que le dobok doit Être respecté et toujours maintenu propre et repassé.

  • A quoi sert le dobok?

Porter le dobok est Le premier pas vers de l’Entraînement. Ce est le premiers vers d’apprentissage Le Progrès. Le taekwondo dobok is blanc! Il Doit Rester le! SI Votre tenue est taché Que VOUS AVEZ Été Atteint! Serez vous prêt Fait à vous Défendre? Si il est terne ou salé ce est Que Votre esprit confus is where corrompus. Serez VOUS rigoureux Dans votre technique OU nuir à vous Meme ous aux Autres? Votre dobok vous servira de premier ministre des apprentissages: Devez vous le pince Dans votre sac d’entrainement ous vous Rendre Directement Avec à l’entrainement. Sa toile Doit Être fluide Comme Le Sauron Vos coup de pieds. Après each Entraînement ILS devront Être répond correctement, Puis aérer SI Une nouvelle séance vous assister Dans la journée. Le Dobok is your Dignité de combattant! Le dobok sert à s’entrainer au taekwondo sans gênes et avec plaisir!

comment le reconnaitre?%name dobok taekwondo   comment choisir

Le taekwondo dobok is a Tenu blanche Avec Un col fermé en V de couleur blanche, noir et les ceintures noir. Le col peut-etre rouge et noir versez les ceintures noir non majeur. Les pas de can de vous Porter des Nations Unies dobok de col noir sans Être ceinture noir. Mais vous verrez Avec le Temps et beaucoup d’efforts Votre col devrait changer de couleur! Mais là il Faudra le laver …. Les hanches doivent Être ouverte verser permettre juin grande amplitude de travail. Vous  trouverer un élastique à attacher sous le rabat versez le maintenir fermé. Cela évitera Que Votre dobok SE CONCENTRE au niveau de la ceinture.

Quelle couleur Choisir?

il Doit Être Le plus blanc possible. Les doboks de couleurs Sont Choisis versez se différencier ou Être repérer (professeur). Personnellement je suis contre.

commentaire Doit-être sa coupe?

il Doit Avoir les cuisses et les hanches exemples ouvertes. Les manches doivent s’arrêter aux poigniers et Votre ourlet de pantalon au talon.

Quelle Sont Les bonnes matières?

Une bonne Matière est Matière confortable au toucher agréable et légère. Le Taekwondoiste est rapide! Elle ne Doit pas Devenir Reche après la transpiration, ni jaunir. Les Meilleures matières son Celles Qui laisse passer la transpiration.

commenter doit se sentir dans vêtement?

Devez vous vous

  • mon uniforme doit il être beau?

La veste col noir est L’Une des plus belle tenue martiale. Il Rappelle verser beaucoup au tabagisme. Le Résultat Doit être beau. Si vous portier bien Votre dobok, Votre dobok sera beau si vous cherchez la beauté Devez Dans se que vous Faites. Cela voudra dire Que vous êtes sur le bon chemin. Cela Est Le Harang faire! Il présentera Votre maîtrise! Attention, la tenue ne fais pas le moine. Il ne montre pas la détermination ni le courage du combattant!

commenter Choisir Une bonne tenue?

Bien choisir son équipement s’ est Choisir un dobok à sa taille blanc et confortable. Son Tissus Doit être Les Agréable Au Toucher ET NE Pas jaunir Dans Le Temps.

Vous Choisissez, Laver Et Repasser Votre Dobok

Dans ce paragraphe, nous vous guidons sur la bonne taille et le style de votre uniforme .

Nous vous conseillons de porter votre dobok- y compris de quel côté coudre badges et quoi faire avec l’élastique.

Nous vous expliquons comment vous prenez soin de votre dobok.

Et nous parlons de la façon d’être intelligent et bien présenté dans le dojang.

Certains doboks sont dimensionnés en centimètres. La taille doit à peu près en corrélation avec votre taille.

Donc, un grand homme pourrait avoir besoin d’une taille 200. Une dame moyenne peut-être un 170. Et dix ans comme Léa est dans un 150.

D’autres uniformes sont dimensionnés en chiffres comme 00. Le tableau des tailles de dobok ci-dessous vous aidera à obtenir la bonne taille pour vous.

%name dobok taekwondo   comment choisir

TailleHauteur (cmPoids (kgTaille (cm
000104-1161646-68
00114-1272350-74
0124-1363256-82
1134-1484164-92
2145-1585470-100
3155-1666876-106
4165-1797780-114
5175-1888684-122
6185-19910090-128
7195-20710996-134

Lorsque vous essayez un tkd Dobok pour un look de taille à la longueur du pantalon. Pour nous, la meilleure longueur est quand l’ourlet est juste en dessous de l’os de la cheville. Cela signifie que le bas du pantalon se trouve pas sur le sol.%name dobok taekwondo   comment choisir

Nous trouvons si les jambes dobok sont trop longtemps, ils peuvent se coincer sous votre talon et il est facile de trébucher.

Si vous choisissez un Dobok pour votre enfant, et vous voulez acheter une plus grande taille, car ils sont de plus en plus rapidement, vous pouvez tourner la taille du pantalon sur pour rendre les jambes un peu plus courte.

En tant que débutant la plupart des écoles que vous portez un dobok blanc uni.

Si vous êtes à la recherche d’une grande valeur de base uniforme taekwondo nous aimons celui de Tiger Claw.%name dobok taekwondo   comment choisir Il est assez absolument bon pour débuter ou pour les enfants en croissance rapide.

Ou si vous voulez aller pour une qualité supérieure Adidas faire un grand uniforme dans la plaine col V blanc et noir.%name dobok taekwondo   comment choisir Cet uniforme est belle et croustillante et fait un grand déclic lorsque vous effectuez vos techniques.

Uniformes de Taekwondo avec collet noir , ou garniture noire autour de l’ourlet du haut (en taekwondo ITF), sont habituellement réservés pour les étudiants de ceinture noire – ne pas acheter jusqu’à ce que vous êtes une ceinture noire à moins que votre instructeur dit qu’il est correct de porter un.

Colored doboks (non blanc) ne sont généralement pas OK, sauf si vous êtes une ceinture noire.

Comment Porter Votre Taekwondo Uniforme Et Ce Qu’il Faut Faire Avec L’élastique

taekwondo uniform1 dobok taekwondo   comment choisir

Pour vos taekwondo pantalons uniformes, l’ étiquette va à l’intérieur à l’avant. Et il y a un cordon de chaîne que vous pouvez utiliser pour serrer la taille.

Les sommets de dobok modernes vont sur votre tête comme un T-shirt. Et il y a généralement un morceau d’élastique fixé.

L’idée de l’élastique est qu’il tire le haut de dobok dans à l’arrière de votre taille.

L’élastique va autour de votre avant sous le rabat avant de la dobok. Et attache à un bouton de l’autre côté. Vous devez vous assurer que l’ élastique est cachée sous le rabat avant de votre top dobok.

La plupart des instructeurs détestent voir des morceaux de ballants élastique vers le bas. Donc, vous devez être sûr de le fixer solidement sur le bouton.

Nous avons trouvé qu’il est souvent plus facile et parfaitement OK juste pour couper le large élastique.

Il est correct de porter une plaine, blanc, rond ou v-cou sous votre tkd uniforme. Engins de compression Dri-fit est idéal car il reste sec mais dur vous vous entraînez.

Comment Coudre Des Badges Sur Votre Tkd Uniforme

Vous pourriez être invité à coudre un badge du club sur votre dobok.
%name dobok taekwondo   comment choisir
Notre conseil?

Coudre soigneusement et soigneusement et vous prendre du temps. Faites correspondre la couleur de fil. Idéalement utiliser une machine à coudre.

Coudre le badge sur le côté gauche de votre top dobok.

Dans notre expérience des instructeurs de taekwondo détestent voir mal cousu sur les badges.

Si vous voulez coudre badges autres que votre badge du club sur votre dobok demandez à votre instructeur d’abord!

Voici Comment Laver Et Repasser Votre Taekwondo Dobok

taekwondo uniform2 dobok taekwondo   comment choisir

Votre taekwondo uniforme doit se laver après chaque séance d’entraînement. Un lavage à chaud ou à froid est très bien.

Nous avons essayé un lavage à chaud une fois. Ce fut une erreur coûteuse! Tout le lettrage noir sur le dos a couru dans les doboks blancs. Et laissé un gâchis boueux gris sur le dos de nos uniformes. Oops!

Nous savons qu’il est une douleur , mais vous avez besoin derepasser vos doboks. Il est pas bon pour arriver à la classe dans un uniforme froissé.

Repassez les jambes de pantalon plat. Donc , les plis sont sur le côté de la jambe ne l’avant.

Fer haut comme un T-shirt avec les plis descendant l’extérieur des manches.

Avoir un bon coup d’ oeil à tout lettrage sur votre dessus de dobok. Si elle est brodée , il est bien de repasser plus. Mais si elle est un logo de type de transfert en plastique, vous aurez besoin pour transformer votre top dobok intérieur et de fer sur l’inverse.

Oh , et juste un rappel. Jamais, jamais laver votre ceinture!

Votre Apparence Générale Dans Le Dojang Taekwondo Est Très Importante

  • Attachez votre ceinture correctement . Attachez vos cheveux en arrière si elle est longue et enlever tous les bijoux.
  • Vérifiez vos ongles et les ongles et les courts et vos pieds sont propres.

OK alors maintenant vous êtes tous ensemble! Votre taekwondo uniforme convient parfaitement et est magnifiquement repassé. L’insigne est cousu sur la droite. Votre apparence personnelle est en place.

Et il n’y a qu’une seule chose à faire : Amusez-vous et combattez !
%name dobok taekwondo   comment choisir

dobok taekwondo adidas
dobok taekwondo nike
dobok taekwondo col noir
dobok taekwondo decathlon
kimono taekwondo adidas
dobok taekwondo pas cher
dobok coréen
dobok taekwondo intersport

Comment nettoyer vos protections de taekwondo

L’enchaînement des entraînements dans les arts martiaux et les sports de combat on s’expose à la sueur, les bactéries, les virus et le sang entre autres choses. Ce n’est pas attrayant, mais c’est quelque chose qui doit être traitée efficacement pour prévenir la propagation de tout ce qui peut causer une maladie ou d’une maladie. Utilisez une méthode efficace pour le nettoyage des protections et matériel d’entraînement et cela régulièrement.

Choses que vous devez avoirkimono aikido comment choisir so 300x169 comment laver protection taekwondo

Lingettes Antibactériennes et désinfectantes
pulvérisation antibactérienne et désinfectant
Des serviettes propres
Savon
L’eau de Javel
Bain de bouche

%name comment laver protection taekwondo

Etalez votre équipement immédiatement après que vous l’utilisez dans une zone qui reçoit une bonne circulation. Permettre l’engrenage de sécher cette façon plutôt que de la farce dans un sac ou un casier aidera à prévenir les odeurs.

Essuyez tout équipement de protection en mousse après les séances d’entraînement avec un antibactérien lingette ou désinfectant qui est spécialement formulé pour la gymnastique et l’utilisation sportive.

%name comment laver protection taekwondoNettoyer les protège-dents en les lavant à l’eau et au savon, rincer puis leur permettant de tremper dans un bain de bouche pendant quelques minutes. Laissez-les sécher à l’air, puis ils sont prêts pour leur prochaine utilisation.

Blanchir tout équipement de tissu ou de tissu tels que des enveloppes à la main dans une machine à laver avec du détergent et de l’eau chaude. Ajouter un peu de l’eau de Javel si le tissu peut le manipuler.

Utilisez un antibactérien ou spray désinfectant avec des serviettes propres pour essuyer des nattes, des cordes, des sols et autres surfaces dans la salle de gym. Les serviettes doivent être fraîchement lavés dans l’eau chaude et l’eau de Javel.

comment laver des proteges tibia foot
nettoyer protege tibia foot
gants de boxe machine a laver
protege tibia machine a laver
séchoirs stuffitts
bicarbonate de soude gants de boxe
enlever odeur protege tibia
comment lave des gants de boxe

TQSKK-2017-Taille-Haute-Bikinis-Femmes-Maillots-De-Bain-Plus-La-Taille-Swimuit-Femelle-R-tro_1500x1500_STRETCH_54

Perte de poids

Perte de poids
300px Before and after comparison of weight loss 2015 06 25 comment maigrir intelligement
Une représentation de la perte de poids d’un individu.
Classification et ressources externes
CIM – 10 R63.4
ICD – 9-CM 783,21
DiseasesDB 28440
Engrener D015431
[ éditer sur Wikidata ]

La perte de poids , dans le contexte de la médecine, de la santé ou de la condition physique , désigne une réduction de la masse corporelle totale , due à une perte moyenne de liquide, de graisse corporelle ou de tissu adipeux ou de masse maigre, à savoir les dépôts minéraux osseux, les muscles, le tendon , et d’autres tissus conjonctifs. La perte de poids peut se produire involontairement en raison de la malnutrition ou d’une maladie sous-jacente ou provient d’un effort conscient pour améliorer un état réel ou perçu en surpoids ou obèses . La perte de poids «inexpliquée» qui n’est pas causée par la réduction de l’apport calorique ou de l’exercice s’appelle la cachexie et peut être un symptôme d’une affection médicale grave . Perte de poids intentionnelleest communément appelé minceur .

Contenu

 [ cacher ] 

  • 1non intentionnel
    • 1.1Caractéristiques
    • 1.2Causes
  • 2Intentionnel
    • 2.1Techniques
    • 2.2Perte de poids permanente
    • 2.3Industrie de la perte de poids
  • 3Effets sur la santé
  • 4Voir aussi
  • 5Références
  • 6Liens externes

Involontaire

Caractéristiques

La perte de poids involontaire peut résulter de la perte de graisses du corps, de la perte de fluides corporels, de l’atrophie musculaire , voire d’une combinaison de ceux-ci. [1] [2] Il est généralement considéré comme un problème médical lorsque au moins 10% du poids corporel d’une personne a été perdu en six mois [1] [3] ou 5% au cours du dernier mois. [4] Un autre critère utilisé pour évaluer le poids trop faible est l’ indice de masse corporelle (IMC). [5] Cependant, même des quantités moindres de perte de poids peuvent être une source de préoccupation grave chez une personne âgée fragile. [6]

La perte de poids involontaire peut se produire en raison d’un régime nutritionnel inadéquat par rapport aux besoins énergétiques d’une personne (généralement appelé malnutrition ). Les processus de la maladie, les changements dans le métabolisme, les changements hormonaux, les médicaments ou d’autres traitements, les changements alimentaires liés à la maladie ou au traitement, ou l’ appétit réduit associés à une maladie ou à un traitement peuvent également entraîner une perte de poids involontaire. [1] [2] [3] [7] [8] [9] Une mauvaise utilisation des nutriments peut entraîner une perte de poids et peut être causée par des fistules dans le tractus gastro-intestinal, la diarrhée , l’interaction entre les médicaments et les nutriments, l’épuisement enzymatique et l’atrophie musculaire . [3]

La perte continue de poids peut se détériorer en cas de gaspillage, une condition vaguement définie appelée cachexie . [6] La cachexie diffère de la famine en partie parce qu’elle implique une réponse inflammatoire systémique. [6] Il est associé à des résultats plus faibles. [1] [6] [7] Dans les stades avancés de la maladie progressive, le métabolisme peut changer afin de perdre du poids, même s’il obtient ce qui est normalement considéré comme une nutrition adéquate et que le corps ne peut pas compenser. Cela conduit à une condition appelée anorexia cachexia syndrome (ACS) et une alimentation supplémentaire ou une supplémentation est peu susceptible d’aider. [3]Les symptômes de la perte de poids de l’ACS incluent la perte de poids sévère du muscle plutôt que la graisse corporelle, la perte d’appétit et la sensation complète après avoir mangé de petites quantités, des nausées , de l’anémie, de la faiblesse et de la fatigue . [3]

Une perte de poids grave peut réduire la qualité de vie, nuire à l’efficacité ou au rétablissement du traitement, aggraver les processus pathologiques et être un facteur de risque de taux de mortalité élevés . [1] [6] La malnutrition peut affecter chaque fonction du corps humain, des cellules aux fonctions corporelles les plus complexes, y compris: [5]

  • réponse immunitaire ;
  • cicatrisation des plaies ;
  • force musculaire (y compris les muscles respiratoires);
  • capacité rénale et épuisement entraînant des perturbations de l’eau et des électrolytes;
  • thermorégulation ; et
  • menstruation .

En outre, la malnutrition peut entraîner des carences en vitamines et autres et à l’inactivité, ce qui, à son tour, peut pré-éliminer d’autres problèmes, tels que les plaies de pression. [5]

La perte de poids involontaire peut être la caractéristique conduisant au diagnostic de maladies telles que le cancer [1] et le diabète de type 1 . [dix]

Au Royaume-Uni, jusqu’à 5% de la population générale est sous-pondérée, mais plus de 10% des personnes souffrant de maladies pulmonaires ou gastro-intestinales et qui ont récemment subi une intervention chirurgicale. [5] Selon les données au Royaume-Uni utilisant l’outil de dépistage universel de malnutrition (‘MUST’), qui incorpore une perte de poids involontaire, plus de 10% de la population âgée de plus de 65 ans risque de malnutrition. [5] Une proportion élevée (10-60%) des patients hospitalisés sont également à risque, avec une proportion similaire dans les maisons de soins. [5]

Causes

Lié à la maladie

La malnutrition liée à la maladie peut être considérée dans quatre catégories: [5]

Problème Cause
Ingestion altérée Un mauvais appétit peut être un symptôme direct d’une maladie, ou une maladie peut causer de la douleur ou provoquer des nausées. La maladie peut également provoquer une aversion alimentaire.L’incapacité de manger peut résulter: d’une diminution de la conscience ou de la confusion, ou des problèmes physiques affectant le bras ou les mains, l’ingestion ou le mâcher. Des restrictions alimentaires peuvent également être imposées dans le cadre d’un traitement ou d’une enquête. Le manque de nourriture peut résulter de: pauvreté, difficulté à faire du shopping ou à la cuisine et repas de mauvaise qualité.
Dégagement ou absorption altérée Cela peut résulter de conditions qui affectent le système digestif.
Besoins modifiés Les changements apportés aux exigences métaboliques peuvent être causés par une maladie, une chirurgie et un dysfonctionnement organique.
Excédent de perte de nutriments Des pertes du gastro-intestinal peuvent se produire en raison de symptômes tels que les vomissements ou la diarrhée, ainsi que les fistules et les stomes. Il peut aussi y avoir des pertes de drains, y compris des tubes nasogastriques.Autres pertes: Les conditions telles que les brûlures peuvent être associées à des pertes telles que des exsudats cutanés.

Les problèmes de perte de poids liés à des maladies spécifiques comprennent:

  • À mesure que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) augmente, environ 35% des patients subissent une perte de poids sévère appelée cachexie pulmonaire, y compris une masse musculaire diminuée. [7] Environ 25% d’expérience de perte de poids modérée à sévère, et la plupart d’entre eux ont une certaine perte de poids. [7] Une plus grande perte de poids est associée à un pronostic plus faible. [7] Les théories sur les facteurs contributifs incluent la perte d’appétit liée à une activité réduite, une énergie supplémentaire nécessaire pour respirer et la difficulté de manger avec une dyspnée (respiration laborieuse). [7]
  • Le cancer, une cause très fréquente et parfois fatale d’une perte de poids inexpliquée ( idiopathique ). Environ un tiers des cas de perte de poids involontaire sont secondaires à une malignité. Les cancers à soupçonner chez les patients présentant une perte de poids inexpliquée comprennent les voies gastro-intestinales, la prostate, le hépatobilien ( cancer du pancréas , le cancer du pancréas ), les maladies ovariennes, hématologiques ou pulmonaires.
  • Les personnes vivant avec le VIH ont souvent une perte de poids, et elles sont associées à des résultats plus faibles. [11] Le syndrome de gaspillage est une maladie qui définit le sida. [11]
  • Les troubles gastro-intestinaux sont une autre cause fréquente de perte de poids inexpliquée – en fait, ils sont la cause non cancéreuse la plus fréquente de perte de poids idiopathique. citation nécessaire ] Les étiologies gastro-intestinales possibles de la perte de poids inexpliquée comprennent: la maladie cœliaque , l’ulcère gastro-intestinal , la maladie inflammatoire de l’intestin ( maladie de Crohn et colite ulcéreuse ), la pancréatite , la gastrite , la diarrhée et de nombreuses autres affections gastro-intestinales.
  • Infection. Certaines maladies infectieuses peuvent entraîner une perte de poids. Les maladies fongiques, l’ endocardite , de nombreuses maladies parasitaires , le SIDA et certaines autres infections subaiguës ou occultes peuvent entraîner une perte de poids.
  • Maladie rénale . Les patients qui ont de l’ urémie ont souvent un appétit pauvre ou absent, des vomissements et des nausées. Cela peut entraîner une perte de poids.
  • Maladie cardiaque . Les maladies cardiovasculaires, en particulier l’insuffisance cardiaque congestive, peuvent causer une perte de poids inexpliquée.
  • Maladie des tissus conjonctifs
  • Maladie neurologique , y compris la démence [12]
  • Les problèmes oraux, gustatifs ou dentaires (y compris les infections) peuvent réduire l’apport en nutriments conduisant à une perte de poids. [3]

Thérapeutique

Le traitement médical peut causer directement ou indirectement une perte de poids, nuire à l’efficacité du traitement et à la récupération qui peut conduire à une perte de poids supplémentaire dans un cycle vicieux. [1]

De nombreux patients souffriront et auront une perte d’appétit après la chirurgie . [1] Une partie de la réponse du corps à la chirurgie est de diriger l’énergie à la cicatrisation des plaies, ce qui augmente les besoins énergétiques globaux du corps. [1] La chirurgie affecte indirectement l’état nutritionnel, en particulier pendant la période de récupération, car elle peut entraver la guérison des plaies et d’autres aspects de la récupération. [1] [5] La chirurgie affecte directement l’état nutritionnel si une procédure modifie de façon permanente le système digestif. [1] La nutrition entérale (alimentation par tube) est souvent nécessaire. [1]Cependant, une politique de «néant par bouche» pour toutes les chirurgies gastro-intestinales n’a pas été démontrée pour bénéficier, avec une suggestion, cela pourrait entraver la récupération. [13]

La nutrition post-opératoire précoce fait partie des protocoles de récupération améliorée après la chirurgie. [14] Ces protocoles comprennent également le chargement de glucides dans les 24 heures avant la chirurgie, mais les interventions nutritionnelles antérieures n’ont pas montré d’impact significatif. [14]

Certains médicaments peuvent provoquer une perte de poids, [15] alors que d’autres peuvent entraîner un gain de poids. [16] [17]

Conditions sociales

Les conditions sociales telles que la pauvreté, l’isolement social et l’incapacité d’obtenir ou de préparer des aliments préférés peuvent entraîner une perte de poids involontaire, ce qui peut être particulièrement fréquent chez les personnes âgées. [18] L’apport en nutriments peut également être affecté par la culture, la famille et les systèmes de croyance. [3] Les prothèses dentaires mal ajustées et d’autres problèmes dentaires ou bucco-dentaires peuvent également affecter l’adéquation de la nutrition. [3]

La perte d’espoir, de statut ou de contact social et de détresse spirituelle peut provoquer une dépression, qui peut être associée à une nutrition réduite, tout comme la fatigue. [3]

Intentionnel

La perte de poids intentionnelle est la perte de la masse corporelle totale en raison des efforts visant à améliorer l’état de santé et la santé, ou de changer l’ aspect par l’amaigrissement. La perte de poids chez les personnes en surpoids ou obèses peut réduire les risques pour la santé, [19] augmenter la condition physique, [20] et peut retarder l’apparition du diabète . [19] Cela pourrait réduire la douleur et augmenter le mouvement chez les personnes atteintes d’ arthrose du genou. [20] La perte de poids peut conduire à une réduction de l’ hypertension (hypertension artérielle), mais si cela réduit les dommages liés à l’hypertension artérielle n’est pas clair. [19] [pas dans la citation donnée ]

La perte de poids se produit lorsque le corps gaspille plus d’énergie dans le travail et le métabolisme qu’il absorbe de la nourriture ou d’autres nutriments. Il utilisera ensuite les réserves stockées à partir de graisse ou de muscle, entraînant progressivement une perte de poids. Pour les athlètes qui cherchent à améliorer les performances ou à respecter la classification des poids requis pour participer à un sport, il n’est pas rare de rechercher une perte de poids supplémentaire même si elles sont déjà à leur poids corporel idéal . D’autres peuvent être amenés à perdre du poids pour obtenir une apparence qu’ils estiment plus attrayante. Cependant, l’ insuffisance pondérale est associée à des risques pour la santé tels que la difficulté à combattre l’infection, l’ ostéoporose, une diminution de la force musculaire, une régulation de la température corporelle et même un risque accru de décès. [21]

Les régimes à faible teneur en calories sont également désignés comme des régimes équilibrés en pourcentage. En raison de leurs effets préjudiciables minimaux, ces diètes sont les plus recommandées par les nutritionnistes. En plus de limiter l’apport calorique, une alimentation équilibrée régule également la consommation de macronutriments . À partir du nombre total de calories journalières attribuées, il est recommandé que 55% proviennent de glucides , 15% de protéines et 30% de graisses avec pas plus de 10% de la graisse totale provenant de formes saturées. citation requise ]Par exemple, un régime recommandé de 1 200 calories fournirait environ 660 calories provenant des glucides, 180 des protéines et 360 des graisses. Certaines études suggèrent qu’une augmentation de la consommation de protéines peut aider à soulager les symptômes de la faim associés à une réduction de l’apport calorique en augmentant le sentiment de satiété. [22] La restriction calorique de cette façon présente de nombreux avantages à long terme. Après avoir atteint le poids corporel désiré, les calories consommées par jour peuvent être augmentées progressivement, sans dépasser 2 000 nets (c’est-à-dire dérivés en soustrayant les calories brûlées par l’activité physique à partir des calories consommées). Combinés à une activité physique accrue, les régimes alimentaires à faible teneur en calories sont considérés comme les plus efficaces à long terme, contrairement aux régimes de crise, qui peut atteindre des résultats à court terme, au mieux. L’activité physique pourrait grandement améliorer l’efficacité d’un régime alimentaire. Le régime de perte de poids le plus sain, par conséquent, est celui qui consiste en une alimentation équilibrée et une activité physique modérée. citation requise ]

Le gain de poids a été associé à une consommation excessive de graisses , ( ajouté ) sucres , glucides raffinés en général et consommation d’alcool . [la citation nécessaire ] La dépression, le stress ou l’ ennui peuvent également contribuer à augmenter le poids, citation nécessaire ] et dans ces cas, les individus sont invités à demander de l’aide médicale. Une étude de 2010 a révélé que les personnes à la diète qui ont dormi de nuit entière ont perdu plus de deux fois plus de gras que les personnes à la nuit privées de sommeil. [23] [24]

Bien que l’hypothèse que la supplémentation en vitamine D peut aider, les études ne supportent pas cela. [25] La majorité des personnes à la diète retrouvent du poids sur le long terme. [26]

Selon les Directives alimentaires pour les Américains, ceux qui atteignent et gèrent un poids santé le font avec plus de succès en prenant soin de consommer assez de calories pour répondre à leurs besoins et d’être physiquement actifs. [27] Selon la US Food and Drug Administration (FDA), les personnes en bonne santé qui cherchent à maintenir leur poids devraient consommer 2 000 calories (8,4 MJ) par jour. citation requise ]

Techniques

Les méthodes les moins intrusives de perte de poids, et celles les plus souvent recommandées, sont des ajustements aux habitudes alimentaires et une activité physique accrue, généralement sous forme d’exercice. L’ Organisation mondiale de la santé a recommandé que les gens combinent une réduction des aliments transformés riches en graisses saturées, de sucre et de sel [28] et le contenu calorique de l’alimentation avec une augmentation de l’activité physique. [29]

Une augmentation de l’apport en fibres est également recommandée pour réguler les mouvements intestinaux. D’autres méthodes de perte de poids comprennent l’utilisation de médicaments et de suppléments qui diminuent l’ appétit , bloquent l’absorption des graisses ou réduisent le volume de l’estomac. La chirurgie bariatriquepeut être indiquée en cas d’obésité sévère. Deux procédures chirurgicales bariatriques courantes sont le contournement gastrique et la bande gastrique . [30] Les deux peuvent être efficaces pour limiter l’apport d’ énergie alimentaire en réduisant la taille de l’estomac, mais comme pour toute intervention chirurgicale, tous deux présentent leurs propres risques [31] qui devraient être considérés en consultation avec un médecin.Les suppléments diététiques , bien que largement utilisés, ne sont pas considérés comme une option saine pour la perte de poids. [32] Beaucoup sont disponibles, mais très peu sont efficaces à long terme. [33]

La bande gastrique virtuelle utilise l’ hypnose pour que le cerveau pense que l’estomac est plus petit qu’il ne l’est réellement et donc réduit la quantité de nourriture ingérée. Cela entraîne en conséquence une réduction de poids. Cette méthode est complétée par un traitement psychologique pour la gestion de l’anxiété et l’ hypnopération . Des recherches ont été menées sur l’utilisation de l’hypnose comme alternative de gestion du poids. [34] [35] [36] [37] En 1996, une étude a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était plus efficace pour la réduction de poids si elle était renforcée par l’hypnose. [35] Acceptation et Engagement thérapeutiqueACT, une approche consciente de la perte de poids, a également démontré, au cours des dernières années, son utilité. [38]

Perte de poids permanente

Pour que la perte de poids soit permanente, les changements de régime et de mode de vie doivent être permanents. Le régime alimentaire à court terme n’a pas été démontré pour produire une perte de poids à long terme ou une meilleure santé, et peut même être contre-productif. [39]

Industrie de la perte de poids

Il existe un marché important pour les produits qui promettent de rendre la perte de poids plus facile, plus rapide, moins chère, plus fiable ou moins pénible. Ceux-ci comprennent des livres, des DVD, des CD, des cremes, des lotions, des pilules, des anneaux et des boucles d’oreilles, des enveloppes corporelles, des ceintures corporelles et d’autres matériaux, des centres de conditionnement physique , des cliniques, des entraîneurs personnels , des groupes de perte de poids et des produits alimentaires et des suppléments . [40]

En 2008, entre US $ 33 milliards et 55 milliards de dollars ont été dépensés chaque année aux États-Unis sur des produits et services de perte de poids, y compris des procédures médicales et des produits pharmaceutiques , avec des centres de perte de poids prenant entre 6 et 12 pour cent des dépenses annuelles totales. Plus de 1,6 milliard de dollars par an a été consacré aux suppléments de perte de poids. Environ 70 p. 100 des tentatives de régime des Américains sont de nature autonome . [41] [42]

En Europe de l’Ouest, les ventes de produits de perte de poids, à l’exclusion des médicaments sur ordonnance, ont atteint 900 millions de livres sterling (1,4 milliard de dollars) en 2009. [42]

Effets sur la santé

Une perte de poids corporel de 1 kg a été associée à une baisse approximative de 1 mm de Hg dans la tension artérielle . [43]

Voir également

Les références

  1. Sautez jusqu’à:l Institut national du cancer (novembre 2011). «Nutrition dans le traitement du cancer (PDQ)» . Consultation sur les données des médecins . Institut national du cancer . Récupéré le 3 juillet 2013 .
  2. Sautez jusqu’à:b Huffman, GB (15 février 2002). «Évaluer et traiter la perte de poids involontaire chez les personnes âgées». Médecin de famille américain . 65 (4): 640-50. PMID  11871682 .
  3. Aller vers:i Payne, C; Wiffen, PJ; Martin, S (18 janvier 2012). Payne, Cathy, ed. «Interventions pour la fatigue et la perte de poids chez les adultes atteints d’une maladie progressive avancée». La base de données Cochrane des revues systématiques . 1 : CD008427. PMID  22258985 . doi : 10.1002 / 14651858.CD008427.pub2 .
  4. Jump up^ Institut de médecine (États-Unis). Comité des services de nutrition pour les bénéficiaires de l’assurance-maladie (2000-06-09). Le rôle de la nutrition dans le maintien de la santé chez les personnes âgées du pays: évaluation de la couverture des services nutritionnels pour la population de l’assurance-maladie . p. 67. ISBN  978-0-309-06846-8 .
  5. Aller à:h Centre national de collaboration pour les soins aigus (Royaume-Uni) (février 2006). «Soutien nutritionnel pour les adultes: soutien nutritionnel oral, alimentation par tube entérique et nutrition parentérale» . NICE Clinical Guidelines, n ° 32 . Centre national de collaboration pour les soins aigus (Royaume-Uni).
  6. Aller vers:e Yaxley, A; Miller, MD; Fraser, RJ; Cobiac, L (février 2012). “Interventions pharmacologiques pour la cachexie gériatrique: un examen narratif de la littérature”.. Le journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement . 16 (2): 148-54. PMID  22323350 . doi : 10.1007 / s12603-011-0083-8 .
  7. Aller vers:f Itoh, M; Tsuji, T; Nemoto, K; Nakamura, H; Aoshiba, K (18 avr. 2013). «La dénutrition chez les patients atteints de MPOC et son traitement» . Nutriments . 5(4): 1316-35. PMC  3705350 9px Lock green.svg comment maigrir intelligement . PMID  23598440 . doi : 10.3390 / nu5041316 .
  8. Aller en haut^ Mangili A, Murman DH, Zampini AM, Wanke CA; Murman; Zampini; Wanke (2006). «Nutrition et infection par le VIH: examen de la perte de poids et de la perte de poids à l’ère du traitement antirétroviral hautement actif de la nutrition pour la cohésion de la vie saine». Clin. Infecter. Dis . 42 (6): 836-42. PMID  16477562 . doi : 10.1086 / 500398 .
  9. Aller en haut^ Nygaard, B (19 juil. 2010). “Hyperthyroïdie (primaire)” . Preuves cliniques . 2010: 0611. PMC  3275323 9px Lock green.svg comment maigrir intelligement . PMID  21418670 .
  10. Aller en haut^ Centre national de collaboration pour les conditions chroniques (Royaume-Uni). «Diabète de type 1 chez les adultes: lignes directrices cliniques nationales pour le diagnostic et la gestion des soins primaires et secondaires» . NICE Clinical Guidelines, No. 15.1 . Royal College of Physicians UK . Récupéré le 3 juillet 2013 .
  11. Sautez jusqu’à:b Mangili, A; Murman, DH; Zampini, AM; Wanke, CA (15 mars 2006). «Nutrition et infection par le VIH: examen de la perte de poids et de la perte de poids à l’ère du traitement antirétroviral hautement actif de la nutrition pour la cohésion de la vie saine». Maladies infectieuses cliniques . 42 (6): 836-42. PMID  16477562 . doi : 10.1086 / 500398 .
  12. Aller en haut^ Massompoor SM (avril 2004). «Perte de poids non intentionnelle» . Shiraz E-Medical Journal . 5 (2).
  13. Sauter vers le haut^ Andersen, HK; Lewis, SJ; Thomas, S (18 octobre 2006). Andersen, Henning Keinke, ed. «Nutrition entérale précoce dans les 24h de la chirurgie colorectale par rapport au début de l’alimentation pour complications postopératoires». La base de données Cochrane des examens systématiques (4): CD004080. PMID  17054196. doi : 10.1002 / 14651858.CD004080.pub2 . Lay summary .
  14. Sauter vers:b Burden, S; Todd, C; Hill, J; Lal, S (2012). Burden, Sorrel, ed. «Soutien nutritionnel pré-opératoire chez les patients subissant une chirurgie gastro-intestinale». La base de données Cochrane des examens systématiques . 11 (11): CD008879. PMID  23152265 . doi : 10.1002 / 14651858.CD008879.pub2 . Lay summary .
  15. Sautez vers le haut^ Mariotti, KC; Rossato, LG; Fröehlich, PE; Limberger, RP (nov. 2013). «Médicaments de type amphétamine: un examen de la pharmacocinétique, de la pharmacodynamique et des aspects toxicologiques». La pharmacologie clinique actuelle . 8 (4): 350-7. PMID  23342978 . doi : 10.2174 / 15748847113089990052 .
  16. Sautez^ Sarnes, E; Crofford, L; Watson, M; Dennis, G; Kan, H; Bass, D (oct. 2011). «Incidence et coûts américains des événements indésirables associés aux corticostéroïdes: une revue systématique de la littérature». Thérapeutique clinique . 33 (10): 1413-32. PMID  21999885 . doi : 10.1016 / j.clinthera.2011.09.009 .
  17. Sautez^ Serretti, A; Mandelli, L (octobre 2010). «Antidépresseurs et poids corporel: un examen complet et une méta-analyse» . Le Journal of Clinical Psychiatry . 71(10): 1259-72. PMID  21062615 . doi : 10.4088 / JCP.09r05346blu .
  18. Aller en haut^ Alibhai, SM; Greenwood, C; Payette, H (15 mars 2005). «Une approche de la gestion de la perte de poids involontaire chez les personnes âgées» . Journal de l’Association médicale canadienne . 172 (6): 773-80. PMC  552892 9px Lock green.svg comment maigrir intelligement . PMID  15767612 . doi : 10.1503 / cmaj.1031527 .
  19. Aller vers:c LeBlanc, E; O’Connor, E; Whitlock, EP (octobre 2011). «Dépistage et gestion de l’obésité et de l’embonpoint chez les adultes» . Synthèse des preuves, n ° 89 . Agence américaine pour la recherche et la qualité des soins de santé (AHRQ) . Récupéré le 27 juin 2013 .
  20. Sauter vers:b Institut pour la qualité et l’efficacité des soins de santé. «Les bénéfices pour la santé de perdre du poids» . Fiche d’information, Santé éclairée en ligne . Institut de la qualité et de l’efficacité des soins de santé . Récupéré le 27 juin 2013 .
  21. Aller en haut“L’insuffisance pondérée pose des risques pour la santé” . Mayo Clinic. Archivé depuis l’original le 4 mars 2007 . Récupéré le 13 janvier 2007 .
  22. Aller en haut“régime à haute teneur en protéines pour la perte de poids” . WebMD.
  23. Aller en haut^ Nedeltcheva, AV; Kilkus, JM; Imperial, J; Schoeller, DA; Penev, PD (2010). “Un sommeil insuffisant mine les efforts alimentaires pour réduire l’adiposité” . Annales de médecine interne . 153 (7): 435-41. PMC  2951287 9px Lock green.svg comment maigrir intelligement . PMID  20921542 . doi : 10.7326 / 0003-4819-153-7-201010050-00006 .
  24. Aller en haut^ Harmon, Katherine (4 octobre 2010). “Le sommeil peut aider les personnes à se prémunir plus gourmandes” . Scientific American . Récupéré le 20 octobre 2010 .
  25. Aller en haut^ Pathak, K .; Soares, MJ; Calton, EK; Zhao, Y .; Hallett, J. (2014-06-01). «Complément de vitamine D et état du poids corporel: un examen systématique et une méta-analyse des essais contrôlés randomisés». Examens de l’obésité . 15 (6): 528-537. ISSN  1467-789X . PMID  24528624 . doi : 10.1111 / obr.12162 .
  26. Sauter^ Sumithran, Priya; Proietto, Joseph (2013). “La défense du poids corporel: une base physiologique pour récupérer le poids après la perte de poids”. Science clinique . 124 (4): 231-41. PMID  23126426 . doi : 10.1042 / CS20120223 .
  27. Sautez vers le haut“Résumé exécutif” . Directives alimentaires 2015-2020 . Récupéré le 2 mai2016 .
  28. Sautez vers le haut“L’Organisation mondiale de la santé recommande de manger moins de nourriture transformée” . BBC News . 3 mars 2003.
  29. Aller en haut“Choisir un programme de perte de poids sûr et réussi” . Réseau d’information sur le contrôle du poids . Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Avril 2008 . Récupéré 2011-01-26 .
  30. Sauter^ Albgomi. «Faits saillants et faits sur la chirurgie bariatrique» . Guide d’information sur la chirurgie bariatrique . bariatricguide.org . Récupéré le 13 juin2013 .
  31. Sautez vers le haut“Risque de contournement gastrique” . Mayo Clinic. 2009-02-09.
  32. Sauter^ Neumark-Sztainer, Dianne; Sherwood, Nancy E .; Français, Simone A .; Jeffery, Robert W. (mars 1999). «Comportement du contrôle du poids chez les hommes et les femmes adultes: est-ce qui vous préoccupe?». Recherche sur l’obésité . 7 (2): 179-188. PMID  10102255 . doi : 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00700.x .
  33. Aller en haut^ Thomas, Paul R. (janvier-février 2005). “Suppléments diététiques pour la perte de poids?” . Nutrition aujourd’hui . 40 (1): 6-12.
  34. Sauter^ Barabasz, Marianne; Spiegel, David (1989). «Hypnotisation et perte de poids chez les sujets obèses». Journal international des troubles de l’alimentation . 8 (3): 335-341. doi : 10.1002 / 1098-108X (198905) 8: 3 <335 :: AID-EAT2260080309> 3.0.CO; 2-O .
  35. Sautez jusqu’à:b Kirsch, I. (juin 1996). «Amélioration hypnotique des traitements cognitivo-comportementaux de perte de poids – une autre méta-réanalyse». Journal of Consulting and Clinical Psychology . 64 (3): 517-9. PMID  8698945 . doi : 10.1037 / 0022-006X.64.3.517 . INIST : 3143031 .
  36. Aller en haut^ Andersen, MS (1985). «L’hypnotisation comme facteur de traitement hypnotique de l’obésité». Journal international d’hypnose clinique et expérimentale . 33 (2): 150-159. PMID  4018924 . doi : 10.1080 / 00207148508406645 .
  37. Aller en haut^ Allison, David B .; Faith, Myles S. (juin 1996). «L’hypnose comme complément de la psychothérapie cognitivo-comportementale pour l’obésité: une réévaluation méta-analytique». Journal of Consulting and Clinical Psychology . 64 (3): 513-516. PMID  8698944 . doi : 10.1037 / 0022-006X.64.3.513 .
  38. Sautez^ Ruiz, FJ (2010). “Un examen des preuves empiriques de l’acceptation et de l’ergothérapie (ACT): psychothérapie corrélative, expérimentale, études de composantes et résultats” . International Journal of Psychology and Psychological Therapy . 10 (1): 125-62.
  39. Aller-haut^ Mann, T; Tomiyama, AJ; Westling, E; Lew, AM; Samuels, B; Chatman, J (avril 2007). “La recherche d’un traitement efficace contre l’obésité par Medicare: les régimes ne sont pas la réponse” . Le psychologue américain . 62 (3): 220-33. PMID  17469900 . doi : 10.1037 / 0003-066x.62.3.220 . En somme, il y a peu de soutien à la notion que les régimes alimentaires [“restriction sévère de l’apport calorique”] entraînent une perte de poids durable ou des bénéfices pour la santé.
  40. Aller vers le haut“Les faits sur les produits et les programmes de perte de poids” . Numéro de publication DHHS (FDA) 92-1189 . US Food and Drug Administration . 1992. Archivé depuis l’original le 26 septembre 2006 . Récupéré 2013-05-14 .
  41. Aller en haut“Profiter de la population Portly de l’Amérique” . PRNewswire (Communiqué de presse). Reuters . 21 avril 2008 . Récupéré 2009-01-17 .
  42. Sautez jusqu’à:b “Aucune preuve que les suppléments amaigrissants populaires facilitent la perte de poids, recherche nouvelle recherche” . 14 juillet 2010 . Récupéré 2010-07-19 .
  43. Sautez vers le haut^ Harsha, DW; Bray, GA (2008). “Perte de poids et contrôle de la tension artérielle (Pro)”. Hypertension artérielle . 51 (6): 1420-1425. ISSN  0194-911X . doi :10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.094011 .